كيفية استخدام وسادة الحمل

تنزيل المقال

تنزيل المقال

وسادة الحمل استثمار جيد لنقودك، فهي مُفيدة لفترة الحمل وما بعدها على حدٍ سواء إذ أنها توفر تدعيمًا لجسدك عقب الولادة وحتى فِطام رضيعك. اقرأي هذا المقال جيدًا لتتعرفي على الأشكال المُختلفة لوسائد الحمل وكيفية اختيار الأنسب بناء على احتياجاتك، كما يوفر لكِ المقال خطوات عملية لاستخدام الوسادة بالوضعية الصائبة ومعلومات هامة عن جودة الحشوة وأنواعها المُختلفة.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

اختيار شكل الوسادة

تنزيل المقال

1. 
   1
   اختاري وسادة وتدية الشكل. اختاري الوسادة الوتدية لتدعيم رأسك أو ظهرك أثناء الجلوس أو التمدد، أو لتدعيم ظهرك أو بطنك في وضعية الاستلقاء على جانبك. يُمكن أيضًا الاعتماد على الوسادة الوتدية لتثبيت زجاجة ماء ساخنة في وضعيتها مُقابل ظهرك.

   • الوسادات الوتدية اختيار مناسب لصغر حجمها وسهولة حملها، إلا أنكِ تحتاجين معها وسادة عادية إضافية لتدعيم رأسك.
   • اختاري شكل الوسادة المُفضل لكِ، سواء الهلالية أو المُثلثة، وضعي باعتبارك أن اختلاف الأشكال لا يفرق في فوائد الوسادة.
2. 
   2
   اختاري وسادة حرف (U). وسادات حرف (U) مُلائمة لتدعيم جسدك بالكامل من رأسك ورقبتك مرورًا بظهرك وبطنك ثم الرُكبتين والكاحلين، وهي اختيار مثالي إن كنتِ معتادة على النوم على ظهرك. هذه الوسادة حلٌ مناسب لكثرة الحركة والتقلب أثناء النوم، إذ أنها لا تحتاج لإعادة ضبط وضعيتها.

   • وسادة حرف (U) هي الأكبر حجمًا من وسادات الحمل والأكثر تكلفة، لذا يُفضل اختيار وسادة أخرى إن كان فراشك صغيرًا.
3. 
   3
   اختاري وسادة حرف (C). وسائد حرف (C) أصغر حجمًا من وسادة حرف (U) مما يجعلها ملائمة للفراش متوسط الحجم. هذه الوسائد داعمة للرأس والعنق والظهر ومنطقة الحوض، كما أنها مناسبة لتخيف الضغط من على الحوض وتقليل احتباس الماء في الرجلين والكاحلين.

   • العيب الوحيد لهذه الوسائد هو ضرورة ضبط وضعيتها عند التقلب أثناء النوم.
   • يُنصح باستخدام هذه الوسادة لصاحبات الأجساد الكبيرة؛ يسمح شكل الوسادة غير المتماثل بضبطها على وضعيات وزوايا مُتعددة.
4. 
   4
   اختاري وسادة حرف (J). هذه الوسادة أشبه بوسادة حرف (U) إلا أنها أصغر قليلًا وأقل ضلعًا، وهي مناسبة للفراش متوسط الحجم وتُدعم رأسك وعنقك وظهرك.
5. 
   5
   جرّبي ابوسادة الطولية. الوسادة الطولية معروفة بوسادة حرف (I) وهي مفرودة بطول الجسم وتُشبه الوسائد العادية إلا أنها أطول. بإمكانك لف ذراعيك ورجليكِ حول الوسادة، إلا أنها لا توفر دعمًا كافيًا للظهر.

   • تتوفر وسائد طولية عالية المرونة يمكنك طيها بما يتناسب مع احتياجاتك، إلا أنها أكثر تكلفة مقارنة بالوسائد العادية.

جزء 2

جزء 2 من 3:

الوضعية السليمة للوسادة

تنزيل المقال

1. 
   1
   ضعي الوسادة أسفل بطنك. استلقي على جانبك ثم ضعي الوسادة أسفل بطنك (في حالة الوسادة الوتدية أو الطولية أو وسادة حرف U)؛ يُدعم ذلك بطنك وعضلات ظهرك أثناء النوم.
2. 
   2
   ضعي الوسادة بين رجليك وذراعيك. لفي رجليك وذراعيك حول الوسادة الطولية أو وسادة حرف (U) بحيث يُدعم مركز الوسادة بطنك؛ هذه وضعية أقرب لاحتضان الوسادة.

   • تخفف هذه الوضعية من الضغط على مفاصل الركبتين والكاحلين.
3. 
   3
   لفي الوسادة حول ظهرك. لفي وسادة حرف (U) أو (C) أو (J) حول ظهرك وبين رجليك؛ هذه وضعية داعمة للظهر والحوض أثناء النوم. ضعي الوسادة خلف ظهرك لتمنعك من النوم على الظهر إن كانت تلك هي رغبتك.

   • بإمكانك وضع الوسادة الوتدية خلف ظهرك لتدعيم عضلات الظهر السفلية.
4. 
   4
   استخدمي الوسادة لتدعيم الرأس والعنق. ضعي الوسادة الوتدية أسفل وسادتك العادية بغرض تدعيم الرأس والعنق، كما تُساعدك هذه الوضعية على تخفيف أعراض ارتجاع المرئ وحرقة المعدة.

   • حافظي على استقامة عمودك الفقري في حالة استخدام وسادة حرف (C) أو (U) أو (J) وذلك بإراحة رأسك وعنقك على الوسادة كما تفعلين مع الوسادة العادية.

جزء 3

جزء 3 من 3:

الوسائد عالية الجودة

تنزيل المقال

1. 
   1
   اختاري وسادة بحشوة من الألياف المجوفة أو الفلين المُصنع من البلاستيك الشفاف (البولي ستايرين). كلا الحشوتين لا تتسببان في إثارة أيّة حساسية لجسدك، كما أنهما مقاومان للماء وللرائحة ويسهل غسلهما بالغسالة دون التأثير على شكل الوسادة.

   • هذه الوسائد أكثر تكلفة ويصل سعرها لما يُعادل ٥٠٠ جُنيهًا مصريًا تقريبًا بناء على مقاسات الوسادة.
   • احرصي على اختيار وسادة تُدعم وزنك وتحتفظ بشكلها على مدار فترة الحمل، على سبيل المثال: على صاحبات الأجساد الكبيرة اختيار وسادة بحشوة من الميموري فوم (فلين الميموري) لأنها تحتفظ بشكلها على نحوٍ أفضل.
2. 
   2
   اختاري وسادة خفيفة. اختاري وسادة بحشوة من حبيبات الستايروفوم والتي تأخذ شكل جسدك بسهولة، إلا أن عيبها الوحيد هو صوت الحبيبات المُزعج المشابه للصوت الذي تسمعيه عند الجلوس على حقائب الجلوس الكبيرة المحشوة بالستايروفوم.

   • هذه الوسائد أقل تكلفة من غيرها.
   • لا يُمكن غسل هذه الوسائد في الغسالة، لذا احرصي على اختيار وسادة بغطاء يُمكن فكه وغسله.
3. 
   3
   اختاري وسادة تدعيم. الوسائد المحشوة بالخرز الدقيق (الميكروبيد) أكثر تدعيمًا من تلك المحشوة بالستايروفوم، كما أنها خفيفة ولا تُحدث صوتًا مُزعجًا عند تحريكها.

   • تتسم أيضًا بسعرها الاقتصادي، مثل وسائد الستايروفوم، على حسب مقاسات الوسادة.
   • تختلف هذه الوسائد من حيث إمكانية غسلها بالغسالة، لذا اختاري واحدة بغطاء قابل للفك إن لم تكن مناسبة للغسيل بالغسالة.
4. 
   4
   جرّبي الوسائد المرنة التي تأخذ شكل الجسد. تأخذ الوسائد المحشوة بالميموري فوم شكل جسدك مما يجعلها ملائمها لوضعيات متعددة، إلا أنها غير جيدة التهوية وترتفع درجة حرارتها أثناء النوم.

   • وسائد الميمور فوم باهظة الثمن وتتعدى فيمتها ما يُعادل الألف جنيهًا مصريًا على حسب مقاسات الوسادة.
   • يُمكن غسل وسائد الميموري فوم في الغسالة.
   • جرّبي وسادة محشوة ميموري فوم مُشقق إن ضايقكِ ارتفاع الحرارة أثناء النوم؛ هذا النوع من الحشوة أفضل من حيث التهوية ولا يرفع درجة حرارة الوسادة ليلًا.
5. 
   5
   اختاري وسادة بغطاء قابل للفك. يُفضل اختيار وسادة حمل بغطاء قابل للفك لغسله بسهولة، كُل ما عليكِ فعله هو فك الغطاء طبقًا للإرشادات الموضحة على الوسادة. اختاري الوسائد ذات الغطاء المُثبت بالسحّاب أو الرباط المرن.

   • تأكدي من إمكانية غسل الوسادة بالغسالة في حالة لم تحمل غطاءً قابلًا للفك.
6. 
   6
   اختاري وسادة بحجم مناسب. يعتمد حجم الوسادة على مقاس الفراش وتفضيلاتك الشخصية، كما أن طولك عامل أساسي في تحديد حجم الوسادة؛ اختاري واحدة بطول يتراوح بين ٢٥٠ إلى ٣٥٠ سم إن كُنتِ طويلة، أو وسادة بطول بين ١٦٠ إلى ١۷٠ سم إن كنتِ قصيرة أو متوسطة الطول.

   • على سبيل المثال: اختاري وسادة ليست كبيرة للغاية في حالة الفراش الصغير أو المتوسط.
   • يختلف طول الوسادة باختلاف شكلها، فوسائد حرف (U) مثلًا أطول من الأنواع الأخرى.
7. 
   7
   جرّبي وسادة صلبة. يُفضل استخدام وسادة حمل على درجة من الصلابة مهما شعرتِ بالرغبة في إحضار واحدة طرية؛ الوسائد الأكثر صلابة توفر تدعيمًا أفضل لجسدك وتحافظ على شكلها لفترة أطول. قد تشعرين بعدم الارتياح في البداية إلا أنكِ ستعتادين عليها بمرور الوقت.

تحذيرات

• لا تستعملي وسادة الحمل لتدعيم طفلك إلا إذا كانت مُخصصة لهذا الغرض؛ افحصي المُلصق المُرفق بالوسادة قبل شرائها.