كيفية استخدام العكازات

تنزيل المقال

تنزيل المقال

سيكون عليك أن تتعلم استخدام العكازات إذا كنت عاجزًا عن تحميل كل وزنك على ساق واحدة نتيجة لجراحة أو إصابة. يمكن أن تكون العكازات متعبة إذا لم تعرف كيفية استخدامها، فاتبع هذا الدليل الإرشادي لتعرف كيف تسهل تجربتك.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

القياس والوضعية

تنزيل المقال

1. 
   1
   أحضر عكازات جديدة أو مستعملة في حالة جيدة جدًا. تأكد من متانتها وأن المساند المطاطية – حيث الإبطين – لا تزال مرنة. تفحص الدبابيس أو المسامير الملولبة التي تضبط ارتفاع العكاز وتأكد من وجود الرؤوس المطاطية في الأسفل.
2. 
   2
   اضبط العكازات على ارتفاع مريح. قف منتصب الظهر وضع راحتيك على المقبضين. يجب أن يصل العكازان عند الضبط على الوضعية الصحيحة حتى ما تحت الإبطين بمسافة 3,5 إلى 5 سم. يجب أن يكون المقبضان باستقامة أعلى الوركين.

   • يجب أن تثني ذراعيك وأنت مرتاحٌ أثناء وقوفك حتى تكون العكازات مضبوطة كما يجب.
   • انتعل أكثر حذاء سترتديه خلال فترة استخدام العكازات عند ضبطها. يجب أن يكون الكعب بسيطًا والدعم جيدًا.
3. 
   3
   أمسك العكازات بطريقة صحيحة. يجب إمساك العكازات بقوة إلى جانبك لتحقيق أقصى درجة تحكم، وألا تلامس المساند الموجودة في أعلى العكازين تحت إبطيك وإنما أن تمتص يداك وزن جسمك حين تبدأ باستخدامهما.

جزء 2

جزء 2 من 3:

المشي والجلوس

تنزيل المقال

1. 
   1
   استخدم العكازات لمساعدتك على المشي. انحن للأمام وضع العكازين أمام جسمك بمسافة 30 سم تقريبًا. تحرك كما لو كنت تخطو بقدمك المصابة لكن حمل وزنك على مقابض العكازين. أرجح جسمك للأمام وضع قدمك السليمة على الأرض؛ كرر هذا لتواصل التحرك للأمام.

   • أبق ساقك المصابة معوجة قليلًا خلف جسمك على بعد عدة سنتيمترات من الأرضية حتى لا تجرها.
   • تدرب على المشي بهذه الطريقة مع تقديم رأسك للأمام بدل النظر لقدميك. ستشعر أن الحركة طبيعية أكثر بالتدريب.
   • تدرب على المشي للخلف أيضًا. انظر خلفك لتتأكد من عدم وجود أثاث أو أي أشياء أخرى في طريقك.
2. 
   2
   استخدم العكازات لمساعدتك على الجلوس. حدد مكان كرسي متين لا ينزلق للخلف عند جلوسك. استند إليه وضع العكازين في يد واحدة وانحن برفق مع وضع قدمك المصابة أمامك. استخدم اليد الأخرى لتثبيت نفسك على الكرسي والنزول للمقعد.

   • اسند العكازين على جدار أو طاولة متينة مع جعل مساند الإبطين لأسفل، فقد يسقطان إذا لم تنكسهما.
   • اعدل العكازات واحملهما في يدك الموجودة بالجانب السليم حين تستعد للوقوف. ارفع نفسك لأعلى وحمل وزنك على القدم الصحيحة ثم مرر أحد العكازين إلى الجانب المصاب واتزن على المقبضين.

جزء 3

جزء 3 من 3:

صعود الدرج

تنزيل المقال

1. 
   1
   تقدم بساقك السليمة لصعود الدرج. واجه السلم وأمسك الدرابزين بإحدى يديك. ثبت العكازات تحت إبطك على الجانب الآخر واصعد الدرج بقدمك السليمة وأبق المصابة خلفك. انحن على العكازات مع صعود الدرجة التالية بقدمك السليمة وتذكر أن ترجع المصابة خلفك.

   • يمكنك طلب مساعدة أحد والديك في المرات القليلة الأولى لصعود الدرج إذ قد يكون الحفاظ على اتزانك صعبًا.
   • ضع عكازًا تحت كل من ذراعيك إذا صعدت سلمًا دون درابزين. اصعد بقدمك السليمة وارفع المصابة ثم حمل وزنك على العكازات.
2. 
   2
   انزل الدرج بتقديم القدم المصابة. ثبت العكازات تحت أحد إبطيك وتشبث بالدرابزين بيدك الأخرى. انزل إلى الدرجة التالية بحرص، وانزل درجة بدرجة حتى تصل لأسفل.

   • أنزل العكازين إلى الدرجة السفلية إذا لم يكن هناك درابزين. حرك ساقك المصابة لأسفل ثم انزل بالقدم الأخرى مع تحميل وزنك على المقبضين.
   • يمكن الجلوس على الدرجة العلوية وتثبيت القدم المصابة أمامك واستخدام يديك لدعم نفسك مع نزول الدرجات بالزحف درجة بدرجة لتقليل خطر السقوط. ستضطر لطلب مساعدة أحدهم في إنزال العكازات إليك.

أفكار مفيدة

• أحضر عكازات وتدرب عليها بطريقة صحيحة مسبقًا إذا كنت تعرف أنك ستحتاجها لاحقًا كما قبل الجراحات المحدد موعدها.
• احرص أن تخطط مسبقًا لمكان مشيك ومكان وضع العكازات.

تحذيرات

• لا تحمل وزنك "أبدًا" أو أي وزن على الإبطين. يجب ألا تلمس العكازات تحت إبطيك من الأساس بينما يجب أن تحمل يداك وذراعاك بجانب ساقك السليمة وقدمك كل وزنك.