如何让脸看起来更年轻

别人看你时，第一眼注意到的通常就是脸。和别人交流时，你的脸也会成为对方的视线焦点。但是随着年龄增长，皮肤慢慢出现变化，你可能对自己的脸不再那么自信。一张显得年轻的脸和容光焕发的皮肤是健康、有活力的象征，并且会影响别人对你的反应。^{[1]X可靠来源PubMed Central前往来源}好好护肤，改变生活方式并考虑接受医学治疗，就能让脸显得更年轻，皮肤焕发青春光彩。

部分 1

部分 1 的 4:

养成良好的护肤习惯

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经常洗脸，而且动作要轻柔。过多污垢或青春痘会让皮肤看起来不那么年轻，尤其是年纪大了以后。保持皮肤干净，防止污垢和青春痘积在皱纹或细纹里，避免青春痘爆发。
- 使用中性的温和洁面乳。皮肤的天然pH值大概是5，你需要可以保持酸碱平衡的洁面乳。查看产品标签，上面可能会写上具体的酸碱值，或者注明“pH平衡”或“中性”。^{[2]X可靠来源PubMed Central前往来源}
- 油性皮肤可以使用无油洁面乳。干性皮肤则适合使用乳霜状或含有甘油的洁面乳。
- 轻轻地将洁面乳擦到脸上。粗鲁对待皮肤会刺激它，可能使它显老。
- 用微温的水冲洗干净。水太热会去掉皮肤所需的天然油脂，或刺激皮肤，使它更显老。
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不要清洁过度。经常洗脸很重要，但是不要清洁过度。肥皂和长时间接触水都会去掉皮肤的天然油脂，可能还会刺激皮肤，使它不再焕发青春光彩。
- 除非你非常活跃，否则每天最多洗脸2次。如果你很活跃或者有做运动，可以在出汗、肮脏或洗澡的时候，使用温和的洁面乳洗脸。
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每天涂抹保湿霜。每天使用促进胶原蛋白和弹性蛋白生成的保湿霜。保持皮肤水分充足有助于紧致皮肤，预防皱纹，让你看起来更年轻。
- 油性皮肤也要使用保湿霜。试一试无油的产品。
- 选择的保湿霜最好不仅能促进胶原蛋白和弹性蛋白生成，还含有硅酮和玻尿酸等成分，让脸变得丰满，显得更年轻。你可以查看标签上是否有注明这些成分。不过要注意，许多商家会夸大产品效果。浏览线上论坛，查看专业医生和使用者给予的评价。
- 使用有防晒作用的保湿霜或许能预防皱纹。
- 考虑晚上在房间使用加湿器，增加空气湿度，并滋润皮肤。^{[3]X研究来源}
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给皮肤去角质。死皮和碎屑会积在毛孔、细纹和皱纹里，让皮肤看起来不再年轻。使用温和的磨砂膏清除死皮碎屑，并预防青春痘。
- 磨砂膏只能去掉表面皮肤，不能消除皱纹或细纹。
- 使用含有人造或天然柔珠的磨砂膏，减少对皮肤的刺激。
- 用柔软的面巾轻轻给皮肤去角质。
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部分 2

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改变生活方式

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锻炼脸部肌肉。拉伸和锻炼脸部肌肉可以保持血液循环，防止细纹和皱纹形成。每天重复这些运动一两次，让皮肤更紧实，看起来更年轻。
- 一只手放在额头，头往手的方向顶，手也要用力抵住额头。保持这个姿势10秒。
- 坐直，头往后仰，下巴指向天花板，嘴巴紧闭。用嘴巴做出嚼口香糖的动作，感受脸部肌肉在运动。重复20次。
- 再次将头偏向天花板。撅嘴做出亲吻的动作。重复这个运动两次，每次撅嘴20秒。
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做各种脸部表情。每当你使用脸部肌肉的时候，皮肤底下会形成凹槽。随着皮肤衰老和失去弹性，它们无法再弹回到原本的状态，并会形成细纹和皱纹。做各种脸部表情可以让皮肤的紧实感维持更久。
- 养成经常做运动的习惯。这不仅能促进血液循环，保持健康，还能使皮肤更显年轻。
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吃对皮肤有益的食物。一些研究显示摄取均衡的营养有助于保护皮肤，延缓衰老和弹性流失。吃水果、蔬菜等对皮肤有益的食物，可以让脸更显年轻。
- 不要吃高脂肪和高糖分食物。它们会减缓细胞更新速度，使皮肤显老。
- 吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，比如水果和蔬菜，以促进细胞更新，让皮肤更健康。这类食物包括黄色和橙色的蔬菜和水果。
- 吃含有大量维生素C的食物，比如柑橘类水果。研究显示它们能让皮肤看起来更年轻。
- 吃富含必需脂肪酸的食物，比如坚果和橄榄油，以保持皮肤细胞滋润。
- 避开含有大量有害脂肪的食物，它们会让皮肤显老。
- 吃不健康的食物会占据胃部空间，使你无法再大量摄入营养丰富的食物来促进皮肤健康。
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喝大量水。由外至内得到充分滋润的皮肤会看起来更丰满紧实。每天喝足够的水或其它液体，帮助皮肤保持健康和青春。^{[4]X研究来源}
- 女性每天应该至少喝9杯水来保持身体水分充足。男性则要喝13杯。
- 选择喝水，以帮助皮肤保持青春。果汁、不含咖啡因的茶和汽水也是很好的选择。
- 吃大量水果和蔬菜也能补充水分。
- 咖啡、不含咖啡因的茶和汽水会造成身体脱水，不过偶尔喝一喝没问题。
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避免或减少晒太阳。阳光中的紫外线会分解保持皮肤紧致的胶原蛋白和弹性蛋白纤维，加快自然衰老。长时间晒太阳会让皮肤衰老得更快，所以尽量避免或减少晒太阳的时间。^{[5]X研究来源}
- 每天使用防晒系数高的广谱防晒霜。
- 戴宽边帽保护皮肤免受日晒。
- 在海滩、泳池或高尔夫球场的时候，坐在伞下躲避紫外线。
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停止吸烟。吸烟和晒太阳一样，会加快自然衰老过程。停止吸烟可以让皮肤保持紧实久一些，让你看起来更年轻。^{[6]X研究来源}
- 注意看烟民的皮肤，尤其是嘴巴周围。吸烟不仅会使皮肤干燥，也会加快脸部细纹和皱纹的形成。^{[7]X研究来源}
- 向医生咨询戒烟方法。他可以帮助你制定有效的治疗计划。
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调节压力。压力太大会让皮肤变得敏感，容易出现包括衰老在内的各种问题。减少生活中的压力能帮助皮肤保持青春。
- 管理好日程安排，设定限制，并减少待办事项。安排放松的时间，避免不必要的压力。
- 尽量远离给你带来压力的情况。
- 每天在规定的时间内放下手机，关掉电脑和其它电子设备，暂时远离现实世界，好好放松下来。泡个温水澡有助于放松和减压。
- 出去散散步或做些轻松的运动，可以缓解导致肌肉紧绷的压力。做瑜伽之类的轻度运动，以免肌肉更加紧绷。
- 试一试冥想。它有不同的健康益处，包括降低血压和心率，减轻焦虑和抑郁，减少压力，让你感觉更放松和幸福。
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接受衰老的美丽。衰老也有它积极的一面，其中之一就是让你了解自己和有自信。接受自己的脸部曲线和轮廓，把它们看作是经验和智慧的勋章。
- 展现你的内在美。它们会反映在脸上，让你看起来更年轻。健康的皮肤和幸福的笑容可以大大改善容貌。^{[8]X研究来源}
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部分 3

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在家护理

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使用外用维A酸。维A酸是指含有维生素A类衍生物的护肤产品。它们可以改善皮肤弹性、细纹外观、斑块和皮肤粗糙程度，或许能让你看起来更年轻。
- 向医生或皮肤科医生咨询处方级全反式维A酸（Tretinoin）和他扎罗汀，看看你是否能使用它们减少衰老迹象。
- 注意，以美容为目的的维A酸治疗不在保险公司的保障范围。
- 考虑购买含有低级维A酸的非处方面霜。不过这些产品效果不如处方级维A酸，也许长期使用也无法让皮肤显得更年轻。
- 维A酸会引起皮肤发红、干燥和有灼热感。保持皮肤滋润和不晒太阳能减少皮肤发红。^{[9]X研究来源}
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涂抹眼霜。人们常说眼睛是灵魂之窗。每天早晚使用眼霜，或许能帮助减少皱纹和细纹，改善皮肤下垂，消除浮肿和淡化黑眼圈，让你看起来更年轻。
- 考虑使用滚珠式眼霜，减轻浮肿，让你看起来更精神。
- 选择的眼霜最好含有润肤剂，可以丰润眼周皮肤，并含有云母成分淡化黑眼圈，提亮眼下部分。
- 购买含有维生素A、C、胶原蛋白和肽等成分的日用或夜用眼霜，以改善眼周皮肤的整体外观。查看标签上是否有列出这些成分。和其它产品一样，购买之前一定要咨询皮肤科医生，或参考在线论坛上的医生和公众评论。
- 用无名指涂抹眼霜。眼周皮肤很薄、很脆弱，容易被拉扯，进而造成下垂。无名指力度比较小，用它涂抹眼霜就不会用力拉扯到眼周皮肤。
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使用家用微晶磨皮仪。微晶磨皮曾经是只能在诊所进行的治疗，现在许多护肤品公司开始推出效果弱一些的家用微晶磨皮仪。如果你不想进行更复杂的医疗程序，可以考虑这些磨皮仪。
- 你可以在本地药房或大型零售店买到家用微晶磨皮仪。许多卖化妆品或护肤品的店也有卖这类仪器。让专业人士帮你选择最符合你需求的产品。
- 使用家用微晶磨皮仪之前，先咨询医生。他或许能给你推荐合适的牌子。如果你有某些皮肤问题或过敏，他可能不建议你使用它们。
- 一定要遵守包装上的指示。产品或工具使用不当会损伤皮肤。
- 注意，家用微晶磨皮仪的效果不如专业治疗。所以可能没有专业微晶磨皮那么惊人的效果，也许会看起来更自然。
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化妆。现在的化妆技术有了很大的进步。新配方不仅能遮盖衰老迹象，还能帮助对抗衰老。善用化妆技巧可以提亮整张脸，让它看起来更有活力。^{[10]X研究来源}
- 记住“少即是多”这一原则。眼影、粉底等化妆品涂得太厚会有反效果，反而让你更加显老。
- 用妆前乳遮盖肤色不均和色素沉着过度。妆前乳通常能通过反射让皮肤显得均匀透亮，让你看起来更年轻。
- 涂粉底液或润色面霜来均匀肤色，并让皮肤变得平滑，方便之后涂腮红。不要使用粉底霜，它们会积在皱纹和细纹里。上了妆前乳和粉底后，如果你喜欢，还可以轻轻刷上透明蜜粉，让妆容更加贴服。
- 最后涂上霜状腮红，让脸颊焕发健康的青春光彩。将腮红涂到两侧笑肌，让脸颊看起来丰满、有朝气。
- 化眼妆遮盖下垂的眼周皮肤，让眼睛显得更大、更有活力。涂一层薄薄的裸色眼影，比如米色或摩卡色。从睫毛根部涂到眉毛下沿。用灰色、褐色或黑色眼影画眼线，让脸看起来更柔和。最后刷上一层睫毛膏。
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部分 4

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用医学方法紧肤

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进行光照、激光或射频治疗。使用光照、激光或射频的皮肤治疗能促进新的胶原蛋白形成，进而让皮肤更有弹性，看起来更年轻。如果你打算尝试这类治疗，一定要记住：
- 光照和激光治疗去掉皮肤最外一层，然后加热底层皮肤，促进胶原蛋白形成。随着皮肤慢慢恢复，会变得更光滑紧致。
- 光照或激光换肤需要好几个月才能恢复，可能留下疤痕，让肤色变浅或加深。
- 向医生咨询非剥脱性激光治疗。如果皮肤下垂和皱纹不太严重，这或许更适合你。
- 考虑非剥脱性射频治疗。它的治疗效果轻微至适中，不如激光和光照治疗那样惊人。
- 询问保险公司是否有涵盖这些治疗。
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进行换肤。如果你害怕激光或光照疗法，可以选择低侵入性的治疗方法。化学换肤、磨皮和微晶磨皮都会去掉表层皮肤，或许能改善皮肤弹性，让脸看起来更年轻。如果你考虑接受这类治疗，一定要记住：
- 在化学换肤程序中，医生会在皮肤表层涂抹一种酸性物质，灼烧皱纹、细纹和雀斑。>皮肤需要几周才能恢复，可能需要重复几次才会见效。
- 磨皮会磨掉表层皮肤，重新长出更新、更年轻的皮肤。你可以在几个月内看到效果和完全恢复。
- 微晶磨皮和磨皮相似，但是只去掉一小层皮肤。你可能需要接受好几次治疗才能看到效果，不过恢复时间比磨皮短。微晶磨皮未必会有惊人的效果。
- 换肤治疗通常不在保险公司的保障范围。
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注射肉毒杆菌。注射A型肉毒杆菌毒素可以让皮肤变得更光滑，减少皱纹。如果你不想去掉多层皮肤，或进行高侵入性治疗，不妨考虑这个选项。想要注射肉毒杆菌，就需要记住：
- 肉毒杆菌的效果可以维持3到4个月。需要重复注射来维持效果。
- 肉毒杆菌阻止肌肉收缩，脸部肌肉会变得僵硬。你可能无法很好地表达情绪。
- 注意，以美容为目的的肉毒杆菌注射不在大部分保险公司的保障范围。
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注射软组织填充剂。除了肉毒杆菌之外，你还可以在脸部注射填充剂，用脂肪、胶原蛋白和玻尿酸等软组织丰润和紧致皮肤。如果你考虑注射填充剂，要记住以下几点：
- 它们会造成皮肤肿胀、发红和淤青。
- 和肉毒杆菌一样需要重复注射，因为大部分填充剂的效果只能持续几个月。
- 以美容为目的的脸部填充剂注射不在大部分保险公司的保障范围。
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考虑做拉皮手术。如果你真的很想让脸显得更年轻，不妨考虑做拉皮手术。这是让脸显得年轻的最极端方法，只有在慎重考虑和咨询医生后，才可以做这项手术。如果你考虑拉皮，一定要记住以下几点：
- 拉皮手术有很大的医疗风险。
- 医生会切除多余皮肤和脂肪，将脸部肌肉和结缔组织往上提紧。
- 术后需要很长时间才能恢复，脸部可能会淤青和肿胀好几周。
- 拉皮手术的效果可以持续5到10年。
- 注意，以美容为目的的拉皮手术不在大部分保险公司的保障范围。
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