如何献血

献血救人意义重大，只是一个小小的善举，却能救活无数生命。献血过程很简单，只需要做一些简单的准备。首先联络本地诊所或献血中心，看看你是否符合资格。在献血当天，持2种带有个人照片的有效证件，穿短袖或宽松的衣服，填饱肚子，并确保身体水分充足。工作人员迅速地检查你的医疗信息和身体状况后，就会开始采血。知道自己的血可以挽救一条生命，会让人获得很大的满足感。

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献血前准备

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确认你是否符合献血资格。献血的基本要求是年满17岁以上，身体健康，女性体重至少45kg，男性50kg以上。在一些地区，只要有父母的同意书，16岁也能献血。到本地血站询问你是否符合资格。^{[1]X研究来源}
- 有下列情况的人可能无法献血，包括患上感冒或流感、怀孕、患有性传播疾病和曾接受器官移植。^{[2]X研究来源}
- 某些药物也会影响血液性质，比如抗抑郁剂、激素类避孕药和阿司匹林等止痛药。如果你最近有服用这类药物，可能无法献血。^{[3]X可靠来源Mayo Clinic前往来源}
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搜索本地血站或献血活动。最好通过红十字会或其它正规组织献血。浏览爱心献血屋、红十字会输血服务中心或血液基金会网站，搜索你所在地区的正规血站和血液中心。^{[4]X研究来源}^{[5]X研究来源}^{[6]X研究来源}
- 登陆红十字会的官网，查看它们在你住的地方是否设有献血站。^{[7]X研究来源}
- 如果附近没有红十字会或类似组织的献血站，那就查看是否有移动献血车或献血屋。这些流动献血服务到处走动，让住在偏僻地区的人也能献血。
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喝大量水。献血时一定要确保身体舒服，有充足的水分，以维持健康的血液循环和化学过程。献血前至少喝480毫升水。水、果汁或不含咖啡因的茶是最好的选择。^{[8]X研究来源}
- 身体水分充足，献血时才不会头晕。
- 不要摄取含有咖啡因的饮料，比如咖啡或汽水，喝太多会导致身体脱水。
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献血前几个小时摄取均衡的营养。前往诊所之前，一定要吃有营养的食物。饮食要涵盖各类食物，包括水果和蔬菜，面包、面条或土豆等复合碳水化合物，纤维和精瘦蛋白质。^{[9]X研究来源}
- 献血前一周，多吃红肉、菠菜、豆类、鱼和家禽肉，从饮食中摄取充足的铁质。身体需要铁才能产生红血细胞。^{[10]X研究来源}
- 脂肪会沉积在血液中，影响血液纯度，最好限制自己只摄取少量脂肪。
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携带身份证。大多数诊所都要求献血者在登记的时候，提供2种附带个人照片的有效证件。这可以是驾照、护照或军官证，有的诊所也接受学生证或其它类似的证件。抵达诊所后，把证件交给前台工作人员。^{[11]X可靠来源Red Cross Blood Donation Services前往来源}
- 如果你之前献过血，别忘了带上献血证或献血卡。这样可以省去许多不必要的文书工作。^{[12]X研究来源}
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穿着合适。某些类型的服装可以加快献血过程。穿短袖衣，或是容易往上卷起来的长袖衣，方便工作人员在你的手臂上找到适合采血的血管。最好穿宽松的衣服，它们不会太紧，不用担心妨碍血流。^{[13]X研究来源}
- 如果天气冷，你穿着厚厚的冬衣，外套最好是容易脱掉的。
- 即使外面不冷，最好也带一件运动衫或轻便的夹克。献血的时候体温会稍微下降，你可能觉得有点冷。

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献血过程

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提供你的基本医疗信息。登记的时候，工作人员会让你填几张简短的表格。这些表格询问你的相关病史，还有最近是否患上哪些疾病、受伤或出现异常状况。尽量准确如实地回答所有问题。^{[14]X可靠来源Red Cross Blood Donation Services前往来源}
- 记得说明你一直在服用的处方药，以及其它可能有用的健康相关信息。
- 不妨事先写下重要的病史，以免你当场忘了重要的细节。
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等待体检。你接下来需要接受简单的身体检查，确认心率、血压和血红蛋白水平都很正常。工作人员也会记录其它身体数据，像是身高、体重、性别和年龄。之后他们会摆好你的手臂，用医用海绵擦拭采血部位，准备开始献血。
- 这是必要的程序，让工作人员可以快速检查你的身体状况，确保你献的血液符合健康标准。
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坐着或躺下。告诉工作人员你想坐着还是躺着献血，以及想抽哪一只手臂的血。一旦你做好准备，尽量放松下来，让身体舒服一些。当机器开始慢慢抽血时，你会感受到手臂被扎，之后隐约有一股凉爽的感觉。^{[15]X可靠来源Red Cross Blood Donation Services前往来源}
- 献血过程大概需要8到10分钟，除了要献的血，工作人员还会抽取血液样本做检验。各地的献血血量不同，中国大陆一般为200ml，最多不超过400ml。
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在工作人员抽血的时候，给自己找点乐子。带上iPod、书或智能手机，在你试图静静坐着或躺着的时候，这些东西可以分散自己的注意力。如果你什么都没有准备，也可以和工作人员聊聊天，或者想一想当天要做的事情，借此打发时间。8到10分钟也许听起来很长，但在你还未察觉到之前很快就会结束。^{[16]X研究来源}
- 不管你准备了什么，都不能妨碍到献血过程。抽血的时候手臂必须保持不动。
- 如果你会晕血，不要盯着机器，把注意力放在其它地方。^{[17]X研究来源}

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献血后恢复

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休息。献血后休息15到20分钟。大部分血站设有休息区让献血者坐着，直到恢复体力。如果你在接下来24小时内感到晕头转向，躺下来把脚抬高。这种感觉很快就会消失。^{[18]X研究来源}
- 献血后至少4到5个小时内不得进行剧烈运动，比如做运动、从事体育活动或割草。
- 如果你容易昏倒，四处走动的时候要小心。低血压可能引起头晕。上下楼梯的时候最好握紧扶手，找个人帮你开车，直到你不再头晕，也分得清方向。^{[19]X研究来源}
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不要拆下创可贴或纱布，让手臂好好复原。至少包扎5个小时左右，如果可以，最好包扎一夜。第二天早上才撕下来，让伤口暴露在空气中继续恢复。献血后24小时可能会出现肿胀、发炎或点状出血等情况。冰敷患处可以减轻这些症状。^{[20]X可靠来源Red Cross Blood Donation Services前往来源}
- 如果工作人员还给你另外包扎了一层绷带，你可以在几小时后拆下它，让手臂透气。
- 定时用肥皂和温水清洗贴着创可贴或纱布的部位，防止起皮疹或受感染。
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补充水分。接下来几天要多喝水和其它不含咖啡因的饮料，确保身体水分充足。水对身体生成健康血液至关重要。疲倦或晕头转向等症状通常会在短短几小时内消失。^{[21]X研究来源}
- 献血后觉得精疲力尽是很正常的。这是因为体液水平比平时低了。
- 献血后至少8小时内不要喝酒。酒精饮料会稀释血液，使你更难受，并增加出血的风险。^{[22]X研究来源}
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至少8周后才可以再次献血。如果你决定再次献血，一定要间隔56天。身体需要大概56天才能完全补充血细胞。过了8周后，血液浓度会恢复正常，你可以再次安全地献血，不会危害到健康。^{[23]X研究来源}
- 如果你只是献了血小板，3天后就能再次献血小板，1周后就能献全血。^{[24]X研究来源}
- 献血次数没有限制。你献得越多，帮到的人越多。