如何滑长板

滑长板是一种类似滑板的运动。它使用一种更长的板，有更大的轮子，有时还有更大的支架，让人做出包括加速、自由滑和障碍滑之类的动作。滑长板很有趣，可以说比滑板更容易让初学者学习。如果你有个长板，还有空闲时间，就出门开始练习吧！在你开始之前，看看这篇小教程吧。

方法 1

方法 1 的 2:

起步

下载PDF文件

1
决定你想要什么样的板。你在找一个可以绕着镇子长距离滑行的滑板吗？找一个去滑板场用的？或者你在找一个可以从高山上俯冲下来的？
- 不同样式的板可能有不同的优缺点。更短的更灵活（意味着你可以更易转弯）但更不稳定（意味着更容易翻倒）。更长的更稳定，但较不灵活。初学者应当坚持用长的。
2
准备更多运动防具。你可能不认为这是滑长板最酷的方式；但特别是当你正处于练习阶段时，做好防护绝对是个好主意。如果你要做更多极限动作，防护是必须的。
- 对于运动装备，确保有：
  - 一个合适的头盔
  - 滑板鞋（平底的）
  - 护肘（可选）
  - 护膝（可选）
3
确认你是左撇型还是一般型。如果你滑的时候右脚向前，就叫做“左撇”。左脚向前，就叫一般型。
- 为了找出你是一般型还是左撇型，让人站在你背后，在不告诉你的情况下，突然推你一把。你先伸出哪条腿来确保平衡，那条腿就是你会滑板时会出的腿。如果感觉不对，试着换另一条腿。
- 另一种找出你的类型的方式，是穿袜子在平滑的表面滑行。你也可以躺在地面上，看自己用哪只脚起身，哪只脚就会是你滑板伸出来的那只脚。
努力感觉在混凝土上滚过的平滑感。你重心保持得越低，你感觉会越好。确保你在开始行动前感觉舒适。
5
做好基本站姿。在支架（连接轮子的轴承）间站立，脚比肩宽稍宽分开。前脚略微前倾，大约成45度角。后脚大幅度倾斜，与你要滑向的方向垂直。
- 这只是你可以使用的“一种”站姿。在你对长板稍微熟悉一点后，你很可能找到其他更适合自己的站姿。哪种舒服就用哪种。
了解在长板上的感觉是什么样的。用你的胳膊保持平衡并微曲膝盖。
如果你感觉失控了，确保你直视前方，用余光引导你。这会让你的身体自然地受到控制或得到平衡。
广告

方法 2

方法 2 的 2:

长板基础

下载PDF文件

1
练习使身体向前滑动。后足离板并向后蹬，借助地面反作用力，好像有什么把你推离一样。你可以反推一大步，也可以反推几小步。试着在推出时保持身体放松；你的身体越僵硬，保持平衡越难。
- 如果你想使用前脚后推，试试吧。大多数滑冰者不这么做——这叫做“蒙哥”——但这种方法其实很重要，能让你比其他人滑得更舒适。
- 在你掌握了之后，练习通过更用力的后推获得更快的速度。你会发现，当你达到一定的速度后，一次质量好的推进会让你保持这个速度好一会儿。
2
在你的长板上练习转向，或急转。你会需要在你的板上练习转向，如果你想绕圈滑的话。转向很容易。你需要做的就是在板的一侧用力，倾向那个方向，然后你就会转向了：
- 脚跟转向：你的脚跟后推并转体朝向你的“内侧”。脚跟转向适合滑时通常出左脚的人。
- 脚尖转向：你的脚尖后推并转向你的“外侧”。脚尖转向适合滑时通常出右脚的人。
3
找到停下或减慢你的长板的方法。脚刹，即在地上用一只脚拖动，可能是最可靠的减速或停下的方法：脚和地板间大量的摩擦，减小了使你继续滑动的动能。其他可以刹住的方法包括：
- 曲线刹：学着在滑下山的时候向左右倾身弯曲，力会作用于你的轮子上，并会减慢你的速度。
- 空气刹：在高速下，站起来并伸出你的胳膊，就可以很显著地减缓速度。
4
在你掌握这些理论后练习滑行。如果你的想滑的比跑步更快，学会如何滑行以减少擦伤。另一方面，你应当购买滑行手套，或附上小块砧板（在超市可以找到）以用作手套。一旦你有手套后，你已准备好学习滑行了！为了滑行你需要：
- 在膝盖弯曲时前脚指向前方；把重心移向前面。
- 后脚滑动，弯曲前腿膝盖以与地面接触。
- 通过释放渐进的压力停止滑行。
- 努力不要用你的脚趾或脚跟接触地面；要用脚底中部。
一开始慢点，然后慢慢加快。记住要循序渐进，不要急于求成。
适应一块板需要一定的时间，也需要了解不同形状、大小滑板的技巧。硬轮（硬度至少86a）更容易打破牵引力，从而让你更容易学会滑行。
长板有很多乐趣，但滑得太用力会导致严重受伤。在意外真正发生前，你永远不会认为意外将出现在自己身上。注意潜在的危险情况，并根据情况做好准备，或在太迟前脱身。也就是说，对待这个新玩具要循序渐进！
广告