如何马上哭出来

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在本文中：

让眼睛流泪

想一些会让你哭的东西

带着眼泪进入下一个阶段

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参考

不管你是一个演员，还是想要声泪俱下地去讲述一个悲伤的故事，学会立马哭出来这项技能都一定能帮到你。只要稍加练习，你应该马上就能哭出来。

步骤

方法 1

方法 1 的 3:

让眼睛流泪

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   尽可能久地睁开眼睛。一直睁着眼睛会让眼睛变干，引起刺痛。最终眼球干燥会刺激泪腺分泌眼泪。所以在眼泪出来之前，尽量不要眨眼。

   • 如果你在风扇旁边，尽量保持不动，让风吹进眼睛里，从而刺激眼泪分泌。
   • 盯着明晃晃的灯，眼泪会来得更快。
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   揉眼睛。闭上眼，轻轻地揉眼皮25秒，然后睁开眼睛，盯着某个东西，直到眼泪流出来。这个方法需要一定的练习，但一旦你掌握了技巧，就能得心应手了。揉眼睛也能让眼圈变红，但不要太过用力，否则可能会伤到眼睛。

   • 轻轻地将一根食指放在瞳孔上，这样能刺激眼睛分泌眼泪。但要当心不要戳到自己的眼睛。
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   咬嘴唇内部。轻微的疼痛往往就足以让眼睛流泪。如果你需要马上哭出来，不妨用这个方法。想悲伤的事情时很适合咬嘴唇。

   • 咬嘴唇的时候试着屏住呼吸，这样你就可以专注于感受这份疼痛。
   • 你可以用力地掐身体敏感的部位，比如大腿或是虎口。
   • 不要咬得太用力，当心咬出血！
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   在眼睛下面涂一点刺激眼泪分泌的东西。学着好莱坞明星，在眼睛下面涂一点含有薄荷成分的催泪棒。催泪棒可能会刺痛眼睛，但是流泪的效果非常逼真。涂抹催泪棒一定要小心，不要弄到眼睛里去了。

   • 你也可以用眼药水在脸上制造泪痕。在眼角的正下方滴一点眼药水，然后让药水自然地滚过脸颊。
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   切洋葱。切没有洗过的洋葱可以有效地刺激眼泪分泌。但这个方法可能最适合演戏。如果你当着别人的面一边切洋葱一边流泪的话，别人很难相信你是在真哭。

   • 如果你可以逃到另外一个房间去，那么抓几片洋葱，凑在脸前闻一闻。眼泪流出来之后，再回去接着谈话。
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   强迫自己打哈欠。打哈欠可以让眼睛湿润，打得足够多的话，也能挤出几滴眼泪来。打哈欠的适合，用东西遮住嘴巴，或者闭着嘴打哈欠，让你看起来更真实一些。

方法 2

方法 2 的 3:

想一些会让你哭的东西

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   回想你真正伤感的时刻。如果你需要立马哭出来，回想一个你伤心的时刻，你便能马上进入哭的情绪之中。你可以回想一下失去爱的人，或者分手时的痛苦的经历。

   • 许多其他的情境也能刺激你的情绪，比如失去某样非常特别的东西，和父母闹矛盾，或者错失努力实现的目标。
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   想象自己处于非常虚弱或者无助的状态。许多人都会害怕自己的内心不如想象的强大。想象自己是一个非常弱小的存在，让自己处于脆弱的精神状态之中，从而真正地哭出来。

   • 在陷入这种情绪之后，让无力感随着流泪的恐惧而释放出来。
   • 举个例子，上表演课的时候，最常见的一项练习，就是把自己想象成一个无人照顾的小孩子。
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   用想象去创建一个悲伤的情景。有时回想过去悲伤的经历，会让你陷入难以克服的真实情绪之中。如果是这样的话，尽量去想象一些可能发生的悲伤的事情，而不是回忆你的真实经历。

   • 比方说，你可以想象一群被扔在路边的小狗。你想要把它们全部都救走，但却只能带一只。你抱着那只你准备救助的小狗，无奈地看着剩下的不能被带走的狗狗。
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   如果你不想经历悲伤的感觉，那可以喜极而泣。想象一些能让你开心到哭出来的东西，比如某人给你的非常有意义的礼物，退伍军人回家团圆的情景，或者逆境中成功的例子。

   • 只要你不笑出来，没有人知道你是因为开心还是悲伤而哭。
   • 如果你在想一些悲伤的事情，尽量不要经常这样做，否则会影响你的心理健康。与其通过自己的经历来酝酿情绪，还不如试着把自己完全融入角色中。

方法 3

方法 3 的 3:

带着眼泪进入下一个阶段

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   扮哭脸。闭上眼睛，微微皱起脸。回忆你真正哭的时候脸上的状态，然后通过做这些动作来想象自己哭的样子。如果你不知道哭脸怎么扮，对着镜子假装哭泣，然后观察一下脸上的肌肉是如何运动的。

   • 嘴角微微下拉。
   • 眉头上抬。
   • 皱起下巴，仿佛马上就要嚎啕大哭。不要用力过度，不然看起来很假。尽量做得含蓄一点。
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   专注呼吸。呼吸也是让人们相信你情绪低落的一点。发出哭声，同时深吸气，表现出啜泣的样子。不停地吸气，仿佛呼吸急促一般。时不时表现出有点呼吸不畅的样子，这样听起来会更加真实。

   • 如果没有人看见你，不妨原地跑几分钟，让自己喘不过气来。这同样也能营造出哭泣时涨红的面色。
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   低下头，或者把脸埋起来，表现得更真实一些。有了眼泪、哭脸和急促的呼吸， 你可以最后再加点动作，比如用手盖住脸，把头埋在桌子上，或者垂着头，表现出伤心的样子。

   • 你同样也可以咬住嘴唇，表现出竭力抑制哭泣的模样。
   • 看向远方，假装自己不在哭，这能打造出双倍的效果。
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   带着哭腔说话，让你听起来像在哭一样。哭的时候，声带会收紧。所以哭的时候说话，人的声音会变得低沉、沙哑，或带着呜咽声。试试结结巴巴地说话，拖长呼吸来增加效果。

   • 这就是一件用意识来控制身体的事情。你练习得越多，身体就能越熟练地做出你想要的效果。
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   与外界隔绝。如果你要立马哭出来，你需要放松、呼吸，并且专注于你想要哭的理由。隔绝所有干扰，你也能更好地沉浸在自己打造的情绪之中。
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   如果感觉不到悲伤，把脸埋在手里，笑出来。姿势正确的话，别人很难分辨这个人是在哭还是在笑。埋着脸的时候，抖动肩膀，用手揉搓双眼，让眼睛变红。双手拿开的时候，就不要再笑了。

   • 人们站得离你不够近，无法看清眼泪和脸部细节的情况下，这个方法尤其有效。
   • 一定不要发出任何声音，不然别人会发现你在笑。如果你不小心笑了出来，试着马上发出呜咽或者啜泣的声音。但不要做的太过火了。

小提示

• 保持充足的水分。身体里没有足够的水的话，你很难流出泪来。
• 不要演得太夸张或者太明显了，否则对方可能会起疑心。表现出你不想当众哭泣的样子。表露一点尴尬，甚至可以为自己哭出来而道歉。
• 反过来尝试忍住眼泪。哭不出来时，最好不要哭。装作正在抑制眼泪的模样。有时人们反而会因此更加动容。如果你平时在他们眼里是一个非常坚强的人的话，那这个方法就更加有效了。因为你表现得非常脆弱，所以这个方法更能让人信服。
• 尽可能久地盯着一面空墙。眼睛感觉到刺痛的时候，合上眼睛5秒钟。这样可能会流泪。
• 可以的话，在回想悲伤的事情之前，先听一些伤感的音乐，让你的情绪更加强烈一些。
• 快速眨眼，有时这样子也能流泪。
• 当电影中的演员哭的时候，练习和他们一起流泪。
• 如果你还小，回想一下在学校里发生的能让你哭的事情。 比方说，你搞不懂数学课上的某些概念，那么想一想数学考试会多么难。
• 你也可以尝试在眼皮上涂抹带薄荷的牙膏。

警告

• 不要用让你不适的方式去扭曲面部的肌肉，相反，放松面部肌肉。
• 如果你在用催泪棒或者其他的东西去制造眼泪，千万不要弄到眼睛里，不然可能会损害视力。
• 不要过度刺激双眼。操作失误可能会损伤眼睛。
• 如果你眼妆很浓，哭的时候一定会弄花眼妆，所以你很可能需要补妆。当然哭花的眼妆能让效果翻倍。
• 不要通过盯着太阳看的方式来让自己流泪。白天大部分时间里，太阳的辐射足以损害视力！