如何改善听力

随着年龄增长，听力会逐渐退化。这是正常的现象。但是如果你伤害耳朵、没有好好清洁或保护它们，听力随时都会丧失。最常见的是内部感音器官（耳蜗），或连接内耳和大脑的神经受损，引发感音神经性听力损失（SNHL）。^{[1]X研究来源}在大多数情况下，感音神经性听力损失无法治愈，只能使用助听器和植入人工耳蜗。另一方面，如果是声波在传导到中耳听小骨的过程中受阻，则会引发传导性听力损失（CHL）。^{[2]X研究来源}好在传导性听力损失通常可以治愈。

部分 1

部分 1 的 6:

检查耳朵

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向医生咨询听力问题。发现听力下降或出现变化？约见医疗保健专家，他们可以帮你检查耳朵，看看是否有明显异常，并问一些相关问题，像是你的病史和生活方式。大部分影响听力的问题都是没有危险，而且可以逆转的，所以不要害怕寻求专业人士的意见。
- 不要试着自我诊断，或让不具备医疗资格的朋友、家人掏你的耳朵。
- 医疗保健专家可能会将你转介给耳科专家，进行更深入的检查。
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约见耳科专家，进行听力测试。耳科专家（耳鼻喉科专家）或听力学家可以进行更全面的耳朵检查，包括听力测试，测试听觉系统功能是否能将声音传到大脑。整个过程相当迅速，而且不痛，对判断听觉问题是否为永久性至关重要。
- 耳鼻喉科专家可以判断你的问题是感音神经性听力损失，或传导性听力损失。
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了解诊断和治疗方案。一定要让医生给你清楚解释诊断结果，并告诉你各种治疗方案。如果是感音神经性听力损失，通常由耳鼻喉科专家进行治疗。如果是传导性听力损失，你的选择更多，可能包括一些简单、安全的家庭疗法（视病因而定）。
- 在网上搜索关于听力损失的资料，大概了解可能会有哪些治疗方法，特别是传导性听力损失的治疗方法。只相信值得信赖的医疗网站。
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部分 2

部分 2 的 6:

治疗感音神经性听力损失（SNHL）

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了解感音神经性听力损失不能自然治愈。感音神经性听力损失患者不能靠天然方法，或家庭疗法恢复正常听力，但医学和科技的进步肯定对他们的状况有所帮助。
- 全球约3.6亿人患有听力损失，65岁以上老年人群中约1/3为听力残疾，男性多于女性，其中最常见的就是感音神经性听力损失。^{[3]X研究来源}
- 长期接触噪音是引发感音神经性听力损失最常见的原因，特别是高频听力损失。^{[4]X研究来源}
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获取助听器。这是一种戴在耳朵里面或后面的小型电子设备。声音进入耳朵与鼓膜相遇，会产生振动，而助听器可以放大音频振动，让一些声音变得更响亮。助听器有三个主要部分。它透过麦克风捕获声波，将声音转换成电子信号，然后送到扩音器，将信号放大，再通过一个小小的扬声器将它送到耳蜗。耳蜗里的毛细胞随着声音振动，刺激神经发送信号到大脑里的听觉中枢。
- 现在的助听器相当小，外人难以察觉，所以如果最适合你的治疗方案是戴助听器，你并不需要太在意会被别人发现。
- 助听器主要分为模拟线路和数字线路，2种电子装置的运作方式稍有不同。
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植入人工耳蜗。如果耳蜗里的毛细胞因为感染、肿瘤或头部损伤而严重损坏，那么戴助听器并没有什么用。反之，你需要进行侵入性手术，植入人工耳蜗，恢复功能性听力。人工耳蜗是一种电子医疗设备，可以代替受损的耳蜗将声音信号传送到大脑。
- 人工耳蜗比助听器贵。
市面上有许多其它辅具，利用电子放大器、电磁能量传输、无线电信号或红外波，可以单独或结合助听器或人工耳蜗一起加强声音。
你可能需要做手术为内耳感染引流、割除肿瘤，或是改造遗传性畸形，帮助恢复听力。但是手术有一定的风险，选择这个治疗方案前，最好先充分了解这一方面的资讯。
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部分 3

部分 3 的 6:

治疗传导性听力损失（CHL）

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清理外耳道。耳道被耳垢或其它杂物堵住，是引发传导性听力损失的常见原因。少量耳垢对耳朵有益，具有保护、润滑和抗菌作用。大多数时候，耳道有自动清洁的功能。但有时候，它们会被堵住，你会感到耳闷（耳内有堵塞感）、发痒或耳鸣，甚至丧失部分听力。不建议将棉签插入耳道深处进行清洁。考虑使用更安全的方法，像是将几滴矿物油、婴儿油或甘油滴入堵塞的耳道里。^{[5]X研究来源}
- 过氧化氢或过氧化脲滴液也能安全地溶解耳垢。耳朵可能会出现持续几分钟的刺痛或灼热感，但不会对生命构成危险。
- 医生可以帮你灌洗或冲洗耳道。市面上也有很多便宜的灌洗工具包，你可以自己在家清洗耳道。记得用温盐水，以取得最佳效果。
- 医生不建议用耳烛疗法清洁耳道，因为可能会烧伤和刺穿耳膜。
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清理耳咽管。耳咽管连接中耳和鼻腔。患上感冒、窦炎和过敏时，液体和粘液会堵塞耳咽管，导致耳朵疼痛、感觉有爆裂声和听力下降。堵塞的耳咽管一般会自行疏通，但你可以帮助它更快好起来。试着合上嘴巴，捏住鼻子，然后轻轻呼气，就好像在擤鼻涕一样。
- 打哈欠或嚼口香糖或许也能帮助疏通耳咽管。
- 耳咽管打开时，你可能会感觉好像听到爆裂声，意味着耳朵内外两侧的压力相等。
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考虑使用抗生素。抗生素会杀灭或抑制微生物生长，其中包括引发内耳和中耳感染的病原菌。如果医生诊断出你的耳朵受感染，服用阿莫西林等抗生素或许有用，可以帮助你恢复听力。
- 记住，有的口服抗生素也会造成听力损失，比如红霉素和四环素。
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部分 4

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做可以改善听力的运动

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没有患上感音神经性听力损失，或传导性听力损失，纯粹想要改善听力？那就经常做有氧运动，促进耳内血液循环和调整听力。^{[6]X研究来源}
和朋友聊天时，用非常小的音量播放音乐。逐渐加入第二种、第三种音乐，但继续把注意力集中在谈话上。这能训练耳朵滤掉周围环境的声音。
闭上眼睛，让朋友自行走到离你有一段距离的位子，比如6米或更远的地方。让他用喇叭或铃发出持续2秒的声音，然后你指出声音来源的方向。让朋友改变每一次的方向和距离。
闭上双眼，聆听周围环境所有不同的声音。逐个辨认你听到的远或近的声音。练习越多，就能学会辨认越多声音。^{[7]X研究来源}
考虑下载专门为改善听力而制的软件或应用程序，像是CLIX（辨别词与词的差别）、Forbrain（辨认声音里各种相关的音）和Category Carousel（将声音和图像联系起来）。^{[8]X研究来源}
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部分 5

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改变饮食

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吃对健康和耳朵正常功能有益的食物，包括冷水鱼（鲱鱼、鲑鱼、鳟鱼）、大部分坚果、种子和全谷类，还有几乎所有新鲜蔬菜和水果。^{[9]X研究来源}
- 抗氧化成分可以对抗身体衰老，包括维生素A、C和E。它可以中和积累在体内并造成伤害的氧自由基。
- 维生素B3（尼克酸）可以稍微扩张小血管，促进耳朵（和整个身体）的血液循环。维生素B6（吡哆胺）则对维持神经系统的正常功能至关重要。
- 维生素B12和叶酸（维生素B9）不足，可能会引起和年龄相关的听力障碍，所以确保你从食物和补充剂中摄取足够的维生素B12和B9。^{[10]X可靠来源PubMed Central前往来源}
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不吃可能会影响听力的食物。除了吃对健康有益的食物，避开某些食物也能促进健康和改善听力。
- 饱和动物脂肪含量高的食物会引发高胆固醇水平，进而增加动脉阻塞的风险。血液正常流动，耳朵才能正常运作。
- 摄取太多盐可能导致更多液体潴留在耳朵里。
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避开水银、砷（砒霜）和镉等重金属。重金属对神经有害（特别是分布在内耳的小神经），最后会摧毁神经。身体无法自己很好地排出重金属，所以久而久之，它们会越积越多，变得越来越危险。
- 鱼类的水银含量相对高，比如鲨鱼、剑鱼、方头鱼和大耳马鲛鱼。
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部分 6

部分 6 的 6:

预防听力损失

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采取预防措施，以免大声的噪音进一步损害听力。虽然感音神经性听力损失无法逆转，但你可以采取行动防止它恶化。举个例子，减少接触大声、持久的噪音，如果实在不可避免，那就戴耳塞。
- 再三考虑是否一定要去摇滚演唱会或赛车等运动赛事。
- 听自己喜欢的音乐时，不妨降低MP3播放器的音量。
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保护耳朵，以免被利器所伤。不要将利器插入耳朵里。将大头针、铅笔、刀或其它利器插入耳朵里，可能会刺穿耳膜，造成永久性听力损失。
- 耳膜穿孔可能伴随着疼痛、晕眩和耳鸣。^{[11]X研究来源}
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药物可能会影响听力。有些药物无疑可以挽救生命，需要经常服用，但是有些针对轻微症状（例如头痛）的药物却可能影响听力。
- 水杨酸盐类药物（比如阿司匹林）被证实会干扰内耳电流。^{[12]X可靠来源PubMed Central前往来源}
- 治疗高血压和癌症的药物也会增加听力损失的风险。
- 有的化疗药物甚至会导致永久性听力损失，包括顺铂、5-氟尿嘧啶、博来霉素和氮芥。
- 高剂量阿司匹林会造成暂时性听力损失。^{[13]X研究来源}
- 抗疟疾药物（比如奎宁和氯喹）也会造成暂时性感音神经性听力损失。^{[14]X研究来源}
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及时治疗其它健康问题，以免它们影响听力。别让感冒、流感、鼻窦感染或过敏失去控制，或是演变成慢性病或反复发作，以致影响耳朵，降低听力。保持高免疫力，让身体自然对抗感染。
- 获取充足的睡眠，多喝水，控制压力，吃有营养的食物，均对免疫系统有益。
- 有些严重的健康问题可能会造成听力损失，比如糖尿病。如果你患有糖尿病，尽量控制病情，一旦耳朵开始疼痛，请立刻就医。这可能是坏死性外耳道炎的症状，患者会丧失听力，甚至死亡。^{[15]X可靠来源American Academy of Family Physicians前往来源}
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