Dein Gehör verbessern

Hörverlust ist eine beängstigende Sache, die viele Menschen immer wieder erleben. Zum Glück gibt es diverse Möglichkeiten, wie du dein eigenes Gehör verbessern und dich vor Schäden schützen kannst. Wenn du bereits unter Hörverlust leidest, dann solltest du immer mit einem Arzt über die verschiedenen Möglichkeiten sprechen, um das Problem zu beheben. Du kannst aber auch verhindern, dass dein Gehör überhaupt erst geschädigt wird. Mit ein paar einfachen Tricks in deinem Alltag kannst du dein Gehör über Jahre hinweg erhalten.

Methode 1

Methode 1 von 3:

Medizinische Behandlungen

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Besuche einen Arzt, wenn du Schwierigkeiten beim Hören bemerkst. Wenn der Hörverlust deinen Alltag beeinträchtigt, dann ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Vereinbare einen Termin und lass deine Ohren untersuchen, um herauszufinden, was die Ursache ist und um die richtige Behandlung zu finden.^{[1]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Die Untersuchung wird wahrscheinlich eine Inspektion deiner Ohren und einen einfachen Hörtest beinhalten. Einige Ärzte haben spezielle Geräte, um einen gründlicheren Test deines Trommelfells durchzuführen.
- Der Arzt kann dich für weitere Tests an einen Ohrenarzt (Otolaryngologe) oder Audiologen überweisen. Diese Spezialisten können genau herausfinden, was die Ursache für deinen Hörverlust ist und wie man ihn beheben kann.
- Ein plötzlicher Hörverlust, besonders auf einem Ohr, kann ein ernsthaftes medizinisches Problem darstellen. Zögere in diesem Fall nicht, einen Arzt aufzusuchen.
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Lass einen Arzt Ohrenschmalz entfernen, wenn dein Gehörgang verstopft ist. In einigen Fällen ist der Hörverlust auf eine einfache Verstopfung durch Ohrenschmalz zurückzuführen. Dein Arzt wird das sofort feststellen, wenn er deine Ohren untersucht. Glücklicherweise ist das Entfernen sehr einfach. Der Arzt wird das Ohrenschmalz mit einem kleinen Werkzeug oder Vakuum beseitigen. Sobald dein Gehörgang gereinigt ist, sollte sich dein Gehör verbessern.^{[2]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Der Arzt schickt dich vielleicht auch mit Ohrentropfen nach Hause, die Ohrenschmalz auflösen. Verwende diese genau so wie verordnet.^{[3]XVertrauenswürdige QuelleNational Health Service (UK)Weiter zur Quelle}
- Versuche nicht, Ohrenschmalz selbst zu Hause zu entfernen. Du könntest dein Trommelfell beschädigen, was zu einem dauerhaften Hörverlust führen kann.
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Benutze ein Hörgerät, wenn dein Innenohr beschädigt ist. Hörverlust durch Schäden oder Alter ist auf natürliche Weise nicht umkehrbar. Glücklicherweise gibt es Geräte, die dir helfen können, dein Gehör wiederzuerlangen, z.B. ein Hörgerät. Dieses kleine Gerät passt in dein Ohr und verstärkt den Ton, sodass du besser hören kannst. Es kann dein Gehör vielleicht nicht vollständig wiederherstellen, aber es kann deinen Alltag viel einfacher machen.^{[4]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Es gibt verschiedene Arten von Hörgeräten - von solchen, die in deiner Ohröffnung sitzen, bis hin zu größeren Typen, die sich ums Ohr wickeln. Es gibt auch stärkere knochenverankerte Hörgeräte. Dein Arzt wird dir helfen, das richtige Gerät für dich zu finden.^{[5]XVertrauenswürdige QuelleNational Health Service (UK)Weiter zur Quelle}
- Es gibt auch freiverkäufliche Hörgeräte, die bei leichtem Hörverlust helfen können. Diese funktionieren aber nicht so gut wie verschreibungspflichtige Geräte und sind noch nicht so weit verbreitet. Aber sie könnten für dich geeignet sein. Sprich mit deinem Arzt über die Vorteile dieser Geräte.^{[6]XForschungsquelle}
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Erwäge, ein Cochlea-Implantat zu bekommen, wenn Hörgeräte nicht helfen. Manchmal ist dein Innenohr so beschädigt, dass der Schall deinen Hörnerv nicht erreicht. Das ist schwer zu verkraften, aber es gibt gute Nachrichten. Cochlea-Implantate helfen Menschen mit diesem Problem regelmäßig. Dieses Gerät umgeht deinen Gehörgang und bringt den Schall direkt zum Hörnerv.^{[7]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle} Ein Chirurg wird das Implantat mit einem kleinen chirurgischen Eingriff installieren und es sollte dein Gehör verbessern, wenn der Hörnerv gesund ist.
- Der äußere Teil eines Cochlea-Implantats ist wie ein Hörgerät abnehmbar, so dass du es an- und abnehmen kannst.^{[8]XVertrauenswürdige QuelleNational Health Service (UK)Weiter zur Quelle} Den inneren Teil des Implantats kannst du jedoch nicht entfernen.
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Lass eine kleine Operation durchführen, um Anomalien im Gehörgang zu korrigieren. In manchen Fällen bilden sich die Knochen oder Strukturen im Ohr nicht richtig aus, was zu Hörverlust führen kann. Ein kleiner chirurgischer Eingriff kann das Problem beheben und dein Gehör verbessern. Ein Ohrenarzt wird dich beraten, ob du eine Operation brauchst oder nicht und er wird dir den Prozess erklären.^{[9]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Es kann auch sein, dass du eine Operation brauchst, wenn du anhaltende Ohrinfektionen hast. Es könnte sein, dass Flüssigkeit nicht richtig aus deinem Ohr abfließt.
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Teile deinem Arzt mit, wenn du nach der Einnahme von Medikamenten einen Hörverlust bemerkst. Einige Medikamente, die als ototoxische Medikamente bekannt sind, können potentiell zu Hörverlust führen. Über 200 Medikamente fallen in diese Kategorie und es gibt keine verlässliche Methode, um zu bestimmen, bei wem diese Nebenwirkung auftritt. Am besten ist es, dein Gehör zu überwachen und deinen Arzt sofort zu informieren, wenn du nach der Einnahme von Medikamenten Probleme bemerkst.^{[10]XForschungsquelle}
- Einige Medikamente, die einen vorübergehenden Hörverlust verursachen können, sind Salicylat-Schmerzmittel wie Aspirin, Chinin und einige Diuretika.
- Andere Medikamente können dauerhafte Schäden verursachen, wenn du sie lange genug nimmst. Dazu gehören einige Antibiotika wie Gentamicin und Chemotherapie-Medikamente.
- Hörverlust ist viel häufiger, wenn du hohe Dosen oder mehrere Arten von ototoxischen Medikamenten zur gleichen Zeit einnimmst. Nimm deine Medikamente immer wie vorgeschrieben ein, um das Risiko zu verringern.^{[11]XForschungsquelle}
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Methode 2

Methode 2 von 3:

Das Gehör natürlich verbessern

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Probiere Klangortungsübungen, um dein Gehör zu schärfen. Vielleicht kannst du dein Gehör mit etwas Übung erhalten oder verbessern. Lass jemanden einen Gegenstand verstecken, der ein sich wiederholendes Geräusch macht, z.B. einen Wecker. Sorge dann für eine laute Umgebung, indem du z.B. den Fernseher einschaltest. Versuche dich auf das Geräusch zu konzentrieren und ihm zu folgen, um den Gegenstand zu finden. Wenn du das wiederholt machst, kann das deine Fähigkeit verbessern, dich auf bestimmte Geräusche zu konzentrieren.^{[12]XForschungsquelle}
- Für eine ähnliche Hörübung kannst du versuchen, jemandem zuzuhören, der in einer lauten Umgebung laut vorliest. Blende die ablenkenden Geräusche aus und versuche, dich ausschließlich auf das Vorlesen zu konzentrieren.
- Wenn du bereits einen Hörverlust hast, dann werden Hörortungsübungen wahrscheinlich nicht helfen. Du brauchst eine medizinische Untersuchung und möglicherweise ein Hörgerät, um das zu beheben.
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Ernähre dich gesund, um die Gesundheit deiner Ohren zu unterstützen. Wie jeder andere Körperteil, brauchen auch deine Ohren die richtige Ernährung, um richtig zu funktionieren. Dazu zählen insbesondere Zink, Kalium, Folsäure, Magnesium, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren, um Entzündungen im Gehörgang zu reduzieren und Schäden am Gehör zu verhindern. All diese Nährstoffe bekommst du durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung.^{[13]XForschungsquelle}
- Einige der gesündesten Lebensmittel, die du essen kannst, sind grünes Blattgemüse, Bananen, Nüsse und Samen, Fisch, Geflügel und fettarme Milchprodukte.
- Du kannst auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn du nicht genug Nährstoffe über deine tägliche Ernährung bekommst. Sprich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit deinem Arzt, um sicherzustellen, dass sie für dich geeignet sind.
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Trainiere regelmäßig, um dein Gehör zu erhalten. Es gibt tatsächlich eine Verbindung zwischen aerobem Training und der Gesundheit des Gehörs. Solange deine Ohren noch nicht geschädigt sind, kann regelmäßiges Training helfen, dein Gehör zu schärfen und bis ins hohe Alter zu erhalten. Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du an mindestens fünf Tagen pro Woche 20-30 Minuten aerobes Training machst.^{[14]XForschungsquelle}
- Aerobe Aktivitäten treiben deine Herzfrequenz in die Höhe. Dazu zählen z.B. Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Kickboxen. Du kannst auch einfach einen täglichen Spaziergang machen.
- Widerstandsübungen wie Krafttraining sind auch gut für deine Gesundheit, aber sie sind nicht mit einem verbesserten Gehör verbunden. Für diese Vorteile musst du aerob trainieren.
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Reduziere Stress, um einen klaren Kopf zu behalten. Es ist möglich, dass Stress und Angst dein Gehör negativ beeinflussen.^{[15]XForschungsquelle} Wenn du dich regelmäßig gestresst fühlst, dann unternimm etwas, um dich zu entspannen und Stress abzubauen. Ein klarerer Geist könnte dein Gehör verbessern.
- Probiere Entspannungsübungen wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen. Selbst ein paar Minuten am Tag können einen großen Einfluss haben.
- Aktivitäten, die dir Spaß machen, sind ebenfalls ein guter Stressabbau. Versuche, dir Zeit für deine Hobbys zu nehmen, damit du dich weniger überfordert fühlst.
- Vergiss nicht, dass du damit keine Schäden in deinen Ohren beheben kannst. Du brauchst vielleicht trotzdem ein Hörgerät, wenn du lauten Geräuschen ausgesetzt warst.
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Versuche es mit pflanzlichen Präparaten gegen Tinnitus. Tinnitus ist ein konstantes Klingeln oder Summen in deinem Ohr, das normalerweise ein frühes Stadium des Hörverlustes ist. Es gibt wenig Beweise, dass natürliche Heilmittel sehr wirksam sind. Aber einige pflanzliche Behandlungen könnten helfen. Wenn du unter Tinnitus leidest, probiere einige dieser Ergänzungsmittel aus, nachdem du deinen Arzt gefragt hast, ob sie für dich ungefährlich sind.^{[16]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Ginkgo biloba
- Zink
- Vitamin B
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Methode 3

Methode 3 von 3:

Deine Ohren schützen

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Meide laute Umgebungen so gut du kannst. Laute Geräusche sind eine der Hauptursachen für Hörverlust. Halte dich möglichst immer von sehr lauten Umgebungen und lauten Situationen fern, um dein Gehör zu erhalten und Schäden zu vermeiden.^{[17]XVertrauenswürdige QuelleNational Health Service (UK)Weiter zur Quelle}
- Generell gilt: Wenn du dich mit jemandem unterhältst und ihr schreien müsst, um euch zu verstehen, dann ist die Umgebung zu laut.
- Geräusche über 85 Dezibel oder ungefähr so laut wie ein Motorrad sind für dein Gehör schädlich. Du kannst Smartphone-Apps herunterladen, um die aktuellen Dezibelwerte zu messen und zu sehen, ob die Umgebung zu laut ist.
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Trage einen Gehörschutz, wenn deine Umgebung zu laut ist. Du kannst laute Geräusche nicht immer vermeiden, besonders wenn sie Teil deines Jobs sind. In diesen Fällen solltest du immer einen Gehörschutz tragen, um Schäden vorzubeugen.^{[18]XVertrauenswürdige QuelleNational Health Service (UK)Weiter zur Quelle} Ohrstöpsel sind praktisch und funktionieren in den meisten Situationen, aber spezielle Ohrenschützer blockieren noch mehr Schall und eigenen sich sehr gut bei sehr lauten Geräuschen.
- Das ist besonders wichtig, wenn du Elektrowerkzeuge verwendest oder in der Nähe von schwerem Gerät arbeitest. Über längere Zeiträume können diese Geräte großen Schaden anrichten.
- Das ist auch wichtig für Barkeeper oder Leute, die in Konzertveranstaltungsorten arbeiten. Die Musik an diesen Orten ist normalerweise sehr laut.
- Nimm dir immer Ohrstöpsel für unerwartet laute Situationen mit. Auf diese Weise kannst du deine Ohren immer schützen.^{[19]XForschungsquelle}
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Halte die Lautstärke niedrig, wenn du Kopfhörer benutzt. Kopfhörer fokussieren die Musik direkt auf dein Trommelfell, so dass sie ein hohes Risiko für einen Hörverlust darstellen. Halte die Lautstärke niedrig, um einen Hörverlust zu vermeiden.^{[20]XVertrauenswürdige QuelleCenters for Disease Control and PreventionWeiter zur Quelle}
- Wenn du oft die Lautstärke aufdrehen musst, um deine Musik über andere Geräusche zu hören, dann versuche es mit Kopfhörern mit Geräuschunterdrückung.
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Stecke möglichst nichts in deine Ohren. Objekte in den Ohren könnten das Trommelfell beschädigen und einen Hörverlust verursachen. Stecke keine Wattestäbchen, Pinzetten oder deine Finger in deine Ohren.^{[21]XVertrauenswürdige QuelleMedlinePlusWeiter zur Quelle}
- Deine Ohren reinigen sich selbst, du musst also kein Ohrenschmalz mit einem Wattestäbchen herausholen.
- Wenn du etwas in deinem Ohr stecken hast, geh sofort zum Arzt oder in die Notaufnahme. Versuche nicht, es selbst herauszuholen.
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Höre mit dem Rauchen auf, um Schäden in deinen Ohren zu vermeiden. Es gibt Hinweise darauf, dass Rauchen das Gehör schädigen kann, da es die Durchblutung den Ohren reduziert. Wenn du rauchst, höre so schnell wie möglich auf oder fange gar nicht erst damit an.^{[22]XVertrauenswürdige QuelleHarvard Medical SchoolWeiter zur Quelle}
- Passives Rauchen ist ebenfalls schädlich und kann ähnliche Schäden verursachen. Meide Orte, an denen viel geraucht wird und lass niemanden in deiner Wohnung rauchen.
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Tipps

Ein Klingeln in den Ohren, auch Tinnitus genannt, ist ein Zeichen für eine Schädigung des Innenohrs und kann eine Vorstufe zum Hörverlust sein.
Wenn du ein lautes Konzert oder eine Show besuchst, gönne deinen Ohren danach ein paar Tage lang eine Pause und vermeide laute Geräusche. Das kann helfen, weitere Schäden zu vermeiden.
Hörgeräte und Cochlea-Implantate sind völlig optional. Du musst sie nicht tragen, wenn du es nicht möchtest.
Hörverlust ist keine Tragödie. Du kannst auch mit einer Hörminderung ein glückliches Leben führen.

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