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想要催眠一个想要被催眠的人是一件很简单的事,因为所有的催眠归根结底都是自己催眠自己。催眠师所做的只是引导、训练催眠者更有效地集中想象力。下文所述的就是一些简单易学的催眠方法。[1]
步骤
- 让你的被催眠伙伴了解你要做些什么,和他将在什么时候被催眠。
- 记住你之前给被催眠者说的话。这个介绍是很重要的,甚至要比你在催眠时给他说的还要重要。催眠效果的好坏不仅决定于被催眠者自身对催眠过程催眠师的引导的反应能力,也决定于催眠者自身对催眠的信念和期待以及对催眠师的信任。
- 2询问你的伙伴是否有过被催眠的经历,如果他有,问问他都被要求做了些什么,是如何回应的。这会让你大概清楚这个即将接受催眠的人对你给的意见的回应程度,以及哪些步骤是你需要回避的。
- 3提前告诉被催眠者他会清楚记住接下来所有要发生的事。这有助于让他真正记住所有的事,或者以为自己记住所有的事。这对于建立信任和催眠结束后获得反馈非常有帮助。
- 4保证被催眠者在催眠过程中他们不会做任何他们清醒时不想做的事。
- 找一间催眠过程中不会受影响的带有反光镜的屋子,要求你的伙伴以一种舒服的姿势躺着或坐着,关掉手机和传呼机。确保他不会因为太困而在催眠过程中睡着了。广告
- 1要求你的伙伴闭上眼睛,想象他们处在一个快乐的地方,感到舒适又安全。比如在一片草坪,旁边是淙淙的流水。详细说说这个地方的让人放松的细节,保证你的伙伴感到惬意,同时别让他笑出来和分心。
- 2慢慢地说,以一种低的,安慰的,催眠的语调,让他的呼吸慢下来。叙述详尽,重复而不显得无聊。
- 3让你的伙伴完全放松,使用如下的话语:“放松你的脚,放松你的腿,感觉你的臀部在舒缓,感觉你的腰部在舒缓,你的胸很轻松,你的手臂放松,你的肩部放松,你的脖子和头放松。感觉到你的全身都无比轻松。”
- 4慢慢把你的要求变成建议,这样会让被催眠者更放松。“你能感到自己已经放轻松了,这种轻松惬意的感觉向你走过来,当我继续说的时候,这种感觉变得越来越强,直到带你进入一个深深的、安静祥和的状态。
- 5你的伙伴的呼吸和肢体语言会给你指示,慢慢地将你的建议给的更加直接,使用如下的建议,重复几遍,如同重复一首歌,直到你的伙伴完全放松。
- “我说的每个字都会让你更加快速,更加深入的进入催眠的美好境界。”
- “沉下去,沉下去,沉下去,完全进入放松的状态。”
- “你慢慢进入这个状态,进得越深,才能有更宽广的世界,才能享受到这种经历带来的无比愉悦。”
- 6你可以将自己的诱导总结为这样几句话。“现在你在深沉而又平和的状态下休息,你不断更深更快地陷入这个状态,直到我带你回来,我给你的建议只会让你受益,你会乐于接受的。”广告
这比诱导催眠要简单,因为你需要做的只是告诉你的伙伴停止想象即可。
- 最开始可以说:“我将从一数到五,在我数到五的时候你会醒来,醒来后你会十分清醒,像重生一般。”
- 2这些建议也是很有帮助的。“这段催眠结束后,你会发觉很多令人兴奋的改变逐步出现在你的生活里,有些你或许已经知晓,有些你现在还未知。”这样被催眠者能受到更多的鼓励,也会更有动力去继续完成更有意义的改变。
- 3重复强调这个:“当你从更深的维度探索这种经历时,你甚至会发现,你的生活中会逐渐出现更多对你意义深远的改变,有些你知道,有些你还不知道。”
- 这种类型的建议往往能像自我实现预言那样起作用,因为对方本来就想要拥有“意义深远的改变”。这样一来,你的建议会收到良好的效果。
- 4倒数的时候,可以穿插些建议,在被催眠者慢慢醒来的时候,比如这样的。“当我数到五,你就会完全醒来,并且感到无比美妙。”广告
警告
- 问问你的伙伴他是否对之前的催眠有任何疑问,准备好来回答这些问题。
- 不要建议那些违反一个人道德准则的事情,或者可能使他们感到尴尬的事,或者说任何你不愿意别人建议你做的事。
- 不要试着使用催眠来治疗任何身体或精神上的疾病(比如疼痛),除非你有职业执照,被认证具有治疗这些疾病的资格。催眠从来就不是用来替代治疗精神疾病的,也不是用来拯救陷入麻烦中的关系的。
- 不要被大众媒体宣传的催眠的功能所糊弄,这些宣传通常让人们相信催眠是那种一个响指就让人变成被别人控制的蠢蛋的小把戏(对,就是惊天魔盗团)。
- 尽管很多人努力,那些想要利用催眠后的记忆缺失来忘却自己的错误行为的想法是完全不可取的,催眠没有这样的功能,如果你试图用催眠来让另一个人做那些他本来不想做的事,那么他很可能就直接从催眠中被唤醒。如果你不到黄河心不死,一定要试试,首先让他们同意你接下来要做的,否者,他们可能再也不会相信你,他们会告诉其他人你都做了些什么,甚至可能直接与你对簿公堂或者更糟。
- 不要试图让人回复他们到年轻时代。如果你想试试,可以让他们觉得,自己像在十岁时一样,有些人会抑制住那些你也不想让他们表现出来的记忆(比如欺辱),他们会自动屏蔽这些记忆,作为一种自然防御机制。奇怪的是,这些人往往容易被催眠。
- 不要在商场随便遇见个人,或者抓住那些睡觉的人,就试图偷偷催眠他们。尽管不是不可能,想要偷偷地,违背别人意愿来催眠一个人是极其困难的。可能你会成功一两次,但大多数情况下,别人都能那个马上反应过来你在做什么,要么就是嘲笑你,或者因为你藐视他们的智商而生气,或者怀疑你有不轨动机,向警察报案。
- 了解催眠一个人是有风险的。一个理想的被催眠者,是那种容易走神,以前接受过催眠,特别单纯的人。
- 不用纠结于技术的细枝末节,一些技巧对某部分人十分有效,却对另一部分你想着能起作用的人无效。这个现象让人误以为催眠有一种“部分强化”的作用,这可能使得某些人不断阅读各类书籍,不断参加各种训练项目或会议,希望能找到对于每个人都起作用的“万能模式”。但是从另一方面看,尽管个体有差异,大多数的诱导步骤对每个人都起到相等的作用,只不过回应的偏差则来自于其他因素。过去数十年的实验研究,涵盖了数百位调查者,已经得出了一定结论。这些研究证明,即使存在回应很差的人,从统计学上来说,你也能找到回应非常好的人,让你感到自己在催眠中付出的努力得到充分的回报![3][4][5]
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参考
- ↑ Gibbons, D. E., & Lynn, S. J (2010). Hypnotic inductions: A primer. In S. J. Lynn, J. W. Rhue, & I. Kirsch (Eds.) Handbook of clinical hypnosis, 2nd ed. Washington, DC: American Psychological Association, pp. 267-292.
- ↑ Gibbons, D. E. (2001). Experience as an art form: Hypnosis, hyperempiria, and the Best Me Technique. New York, NY: Authors Choice Press.
- ↑ Hull, C. L.. (1933). Hypnosis and suggestibility: An experimental approach. New York: Appleton-Century.
- ↑ Shor, R. E., & Orne, E. C. (1962). Harvard Group Scale of Hypnotic Susceptibility, Form A. Palo Alto, CA: Consulting Psychologists Press.
- ↑ Spiegel, H. (1974). The grade 5 syndrome: The highly hypnotizable person. International Journal of clinical and experimental hypnosis, 22(4), pp. 303-319.
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