Makaleyi İndirMakaleyi İndirX
Bu makale editörler ve araştırmacılardan oluşan, makalenin doğruluğu ile kapsamlılığını onaylayan, eğitimli bir ekip tarafından ortaklaşa yazılmıştır.
How.com.vn’ın İçerik Yönetim Ekibi, yüksek kalite standartlarımızın sağladığından emin olmak için, editör ekibimizden gelen her çalışmayı dikkatli bir şekilde denetler.
Bu makale 56.627 defa görüntülenmiştir.
Sırtını çıtlatmak bazen hafif ağrı ve krampları rahatlatmaya yarar. Biri senden sırtını çıtlatması için yardım isterse onu düz bir zemine yatırt ve rahatlama hissedene kadar sırtına hafifçe bastır. Doktorlar, sırt çıtlatmayı bir tıp uzmanının denetiminde yapılmadığı sürece önermiyor; özellikle de ciddi sırt ağrısı varsa. [1] Sırt çıtlatmayı yalnızca hafif ağrı ve rahatsızlıklarda uygula.
Adımlar
Kayroprakti uzmanlarının kullandığı hafif yöntemleri kullan. Diğer sırt çıtlatma yöntemleri çok tehlikeli olabilir ve profesyonel olarak önerilmez. Komplikasyon riskini azaltmak için, kayroprakti uzmanlarının kullandığı hafif masaj yöntemini kullan. Ayı sarması veya kaldırmayla uygulanan yöntemler gibi agresif yöntemler tıbbi travmaya yol açabilir. [2]- Burada altı çizilen yöntem kayroprakti uzmanı rehberliğine dayanır ve uygulaması daha güvenlidir. Ama bir uzmana görünmek her zaman en iyisidir.
Kişiyi düz bir zemine yatır. Kişinin düz bir zeminde yüzüstü yatması gerekir. Yatak, masa hatta yer gibi bir şey işe yarar. [3]
Kişinin sırtını ve popsunu bastır. Sırt çıtlatma, güvenli bir şekilde yapıldığında birinin sırtını çok sert bir şekilde bastırmaktan çok, gerçekte hafif bir masajdır. Kişinin poposunu hafifçe bastırmak için bir elini, kişinin sırtını bastırmak de diğer elini kullanarak başla. Başlangıç için birkaç saniyeliğine bir dizi hafif bastırma hareketleri yap. [4]
Sırtı bastırırken pelvik kemikleri çek. Bir elini kişinin sırtının alt kısmına, poposunun hemen üstüne koy. Diğer elini de pelvisin hemen altına koy. Pelvisi hafifçe yuları çekerken sırtın alt kısmına hafifçe bastır. [5]- Kişinin bacaklarını kaldırırken ve indirirken sırtına bastır. Pelvik kemikleriyle çalıştıktan sonra kişinin bacaklarını yüz üstü yatar pozisyonda kaldırması gerekir. Bu en iyi gerçek bir kayroprakti masan varsa ve masanın alt yarısını hafifçe yukarı ve aşağı kaldırabilirsen işe yarar. Ama muhtemelen böyle bir masan olmayacağı için kişinin bacaklarını aynı anda hafifçe yukarı ve aşağı kaldırtabilirsin. Bunun hafif bir sallama hareketi olması gerekir çünkü sırt çıtlatma işlemine yardımcı olur. [6]
Sırtın alt kısmına bastır. Sırtın omuriliğin altında, poponun hemen üstündeki kısmına bastır. Kişi rahatlama hissedene kadar bastırmaya devam et. Geleneksel tıklama veya çıtırdama seslerini her zaman duymayabileceğini unutma. Kişi yine de sadece sallama/bastırmayla rahatlayabilir. [7]
Süreç boyunca kişiyle konuş. Birinin sırtını çıtlatırken kişinin rahat olduğundan emin olmak için onunla bir diyalog sürdür. Süreç boyunca iyi hissedip hissetmediğini sor ve ona acı hissederse sana bildirmesini söyle. Acıdığını söyledikten sonra birinin sırtını çıtlatmaya çalışmaya devam edersen bu sakatlanmaya neden olabilir. [8]Reklam
Ağrı ciddileşirse bir doktora görün. Çok acı çektiğini söylüyorsa kimseye sırtını çıtlatması için yardım etme. Çok acı çekiyorsa birinin sırtını çıtlatmak ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Ciddi sırt ağrısının yalnızca bir tıp uzmanı tarafından tedavi edilmesi gerekir. [9]
Sırtı sürekli çıtlatmaktan kaçın. Sen veya tanıdığın biri sırtını sürekli çıtlatma ihtiyacı duyuyorsa bu sırttaki kaslarda veya kemiklerde yatan tıbbi bir sorunun işareti olabilir. Sırt çıtlatma ağrıyı geçici olarak hafifletebilse de sırt ağrısının temel nedenini düzeltmeye yardımcı olmaz. [10]
Gelecekte sırt ağrısını önlemek için adımlar at. Sırtı sürekli çıtlatmak genel sağlığın için kötüdür. Ağrıyı geçirmek için sırtı çıtlatmaya başvurmak yerine aşağıdaki eylemler sırt ağrısının başlamasını önlemeye yardımcı olabilir: [11]- Güçlü kemikler için dengeli beslen.
- Kaslarını esnetmek ve fazla ağırlığı azaltmak için düzenli olarak egzersiz yap.
- Ayağına güzelce oturan ayakkabılar giy.
- Sigara içiyorsan bırak. Nikotin sırt ağrısını artırabilir.
Reklam
Referanslar
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/chiropractic-adjustment/basics/risks/prc-20013239?p=1
- ↑ http://jaoa.org/article.aspx?articleid=2093465
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=LlkjdHSKNzk
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=LlkjdHSKNzk
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=LlkjdHSKNzk
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=LlkjdHSKNzk
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=LlkjdHSKNzk
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=LlkjdHSKNzk
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/back-strains-and-sprains
Bu How.com.vn makalesi hakkında
How.com.vn Yazarı
Bu makale editörler ve araştırmacılardan oluşan, makalenin doğruluğu ile kapsamlılığını onaylayan, eğitimli bir ekip tarafından ortaklaşa yazılmıştır.
How.com.vn’ın İçerik Yönetim Ekibi, yüksek kalite standartlarımızın sağladığından emin olmak için, editör ekibimizden gelen her çalışmayı dikkatli bir şekilde denetler. Bu makale 56.627 defa görüntülenmiştir.
How.com.vn’ın İçerik Yönetim Ekibi, yüksek kalite standartlarımızın sağladığından emin olmak için, editör ekibimizden gelen her çalışmayı dikkatli bir şekilde denetler. Bu makale 56.627 defa görüntülenmiştir.
Kategoriler: Sağlık
Bu sayfaya 56.627 defa erişilmiş.
Bu makale işine yaradı mı?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Türkçe language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Reklam
