วิธีการ ปลอบใจเพื่อนหลังจากที่เลิกกับแฟน

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไร้พลังเมื่อเพื่อนของคุณต้องก้าวผ่านการเลิกราแต่สิ่งสำคัญที่สุดสิ่งหนึ่งที่คุณต้องทำคือการตระหนักว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขสถานการณ์ได้^{[1]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง} ลองปลอบใจเพื่อนหลังการเลิกราโดยรับฟังคำบ่นอย่างใจเย็น หาสิ่งที่เบี่ยงเบนความสนใจที่มีเหตุผลและน่าชื่นชม และห้ามไม่ให้เพื่อนทำสิ่งที่จะรู้สึกผิดในภายหลัง เช่น การดื่มมากเกินไปหรือมีความสัมพันธ์เพื่อแก้แค้น

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 2:

การช่วยเหลือเพื่อนในระยะสั้น

ดาวน์โหลดบทความ

1
รับฟัง. หลังจากการเลิกรา ไม่ว่าความสัมพันธ์จะยืดยาวเพียง 6 เดือนหรือ 6 ปีแต่เพื่อนของคุณน่าจะรู้สึกสับสนนอกเหนือจากโศกเศร้า เพื่อนของคนน่าจะเริ่มพูดอย่างสับสนในทันทีและการรับฟังอย่างตั้งใจคือขั้นตอนแรกและมีความหมายมากที่สุดที่คุณสามารถทำเพื่อแสดงออกว่าคุณใส่ใจ^{[2]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ไม่ว่าเหตุผลของการเลิกราที่ใครบางคนให้เรานั้นจะเป็นอะไร เรามักจะมีคำถามเสมอ “มีอะไรที่ฉันน่าจะทำได้แตกต่างบ้าง?” หรือ “ฉันยังสามารถแก้ไขมันได้ไหม?” มันเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ที่คนเราจะสับสนเกี่ยวกับการถูกปฏิเสธโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาไม่เห็นวี่แววมาก่อน
2
ใจเย็นๆ. มันง่ายกว่าเสมอที่จะยังคงเป็นเพื่อนผ่านช่วงเวลาที่ดี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติสำหรับช่วงเวลาที่ลำบาก เช่น การเลิกราที่จะรู้สึกเครียดและโกรธเคืองมิตรภาพ^{[3]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}เตือนตัวเองเสมอว่าเป็นงานของคุณในฐานะเพื่อนที่จะรู้สึกเห็นอกเห็นใจและมีส่วนร่วมแม้ว่ามันจะหมายถึงการรับฟังคำถามหรือเรื่องราวซ้ำๆ ในขณะที่เพื่อนของคุณกำลังเผชิญความเศร้าใหม่ๆ การเป็นคนใจเย็นตลอดขั้นตอนต้องเริ่มต้นทันทีและคงอยู่ตลอดเวลา
- ถ้ามันช่วยคุณได้ก็ให้เตือนตัวเองถึงช่วงเวลาแบบเดียวกันเมื่อเพื่อนช่วยคุณไม่ว่าจะเป็นหลังการเลิกราหรือสูญเสียงาน คิดอย่างมีเหตุผลว่าเพื่อนใจเย็นแค่ไหนในช่วงเวลาที่ยากลำบากของคุณ
3
ช่วยให้เพื่อนของคุณรู้สึกว่าคุณเข้าใจ. แน่นอนว่าเพื่อนของคุณคงไม่อยากรู้สึกเหมือนว่ากำลังพูดคุยกับกำแพง ดังนั้นคุณต้องมีส่วนร่วมกับเรื่องราวและคำถามที่หยิบยกขึ้นเพื่อช่วยให้คนๆ นั้นรู้สึกเป็นที่เข้าใจ^{[4]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง} ในระหว่างที่ตอบโต้ พยายามหลีกเลี่ยงความคิดโบราณและคำพูดซ้ำซากเกี่ยวกับการเลิกรา^{[5]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง} สิ่งสุดท้ายที่เพื่อนของคุณอยากได้ยินคือมีปลาตัวอื่นมากมายในทะเลเพราะมันทำให้สถานะทางอารมณ์ปัจจุบันของเขาอ่อนแอ
- โดยทั่วไป คุณควรพูดสิ่งต่างๆ ที่สร้างความมั่นใจให้เพื่อนและยอมรับความรู้สึกของเขา หลีกเลี่ยงการบอกเพื่อนว่าต้องรู้สึกอย่างไร เช่น บอกให้เขาคิดบวกและหลีกเลี่ยงการให้คำแนะนำในทันทีเว้นแต่เขาถามคุณ ^{[6]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- เช่น แทนที่จะบอกให้เพื่อนพยายามมองโลกในแง่ดี คุณควรยอมรับว่าสถานการณ์ไม่ยุติธรรม ^{[7]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะให้คำแนะนำเพื่อนของคุณ เพียงพูดย้ำสิ่งที่เขาพูดกับคุณเพื่อแสดงให้เขาเห็นว่าคุณกำลังฟัง ยอมรับความรู้สึกของเขาโดยทำให้เขามั่นใจว่าเขาสามารถรู้สึกแบบนี้
แม้ว่าคุณอาจจะอยากเปรียบเทียบสถานการณ์ของเพื่อนกับการเลิกราก่อนหน้าของคุณเองแต่คุณควรหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้นในทันทีหลังเลิกรา เราอาจจะคิดว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับบุคคลแต่คุณอาจจะเผลอข้ามขอบเขตในสายตาของเพื่อนที่กำลังเศร้าโศกซึ่งทำให้ดูเหมือนว่าคุณกำลังขโมยซีนหรือทำให้สถานการณ์นี้เกี่ยวกับตัวคุณ^{[8]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง} ให้เวลากับเพื่อนเพื่อใช้โอกาสนี้
5
ขัดขวางเพื่อนของคุณไม่ให้ติดต่อแฟนเก่า. เป็นธรรมดาสำหรับคนที่เพิ่งถูกทิ้งที่จะปฏิเสธคำตัดสินสุดท้ายของสถานการณ์ เพื่อนของคุณอาจจะอยากติดต่อแฟนเก่าในช่วงแรกด้วยวิธีที่คุณรู้ว่าจะไม่มีประโยชน์ แม้คุณควรขัดขวางการกระทำนี้เมื่อเพื่อนถามแต่อย่าปล่อยให้ตัวเองมีส่วนเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์มากเกินไป
- เพื่อนอาจจะตัดสินใจติดต่อแฟนเก่าเมื่อมีโอกาส ดังนั้นคุณต้องไม่ผิดหวังถ้าเขาไม่ทำตามคำแนะนำของคุณ^{[9]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- การเลิกราปลุกด้านที่ไม่มีเหตุผลของเราขึ้นมา การห้ามไม่ให้เพื่อนติดต่อแฟนเก่าก็เหมือนพ่อแม่ที่ห้ามไม่ให้วัยรุ่นทำอะไรบางอย่าง เพื่อนของคุณอาจจะทำโดยไม่มีเหตุผล^{[10]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
6
เบี่ยงเบนความสนใจของเพื่อนในขอบเขต. ผลกระทบทางอารมณ์จากการเลิกราคือกระบวนการที่โศกเศร้า ไม่เพียงแต่เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนเราที่จะเสียใจแต่มันยังจำเป็นถ้าคนๆ นั้นต้องการที่จะเดินหน้าต่อไปด้วยสุขภาพจิตที่ดี คุณอาจจะอยากพาเพื่อนออกจากบ้านเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเพื่อนจากความเจ็บปวดและความเสียใจแต่คุณต้องยอมให้เพื่อนของคุณโศกเศร้าแทนที่จะทำให้เขาไม่สนใจหรือลืมการเลิกรา^{[11]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}ด้วยเหตุนี้ คุณควรเบี่ยงเบนความสนใจของเพื่อนเล็กน้อยในขอบเขต
- ถึงแม้ว่าการพาเพื่อนออกไปช้อปปิ้งหรือไปดูการแข่งขันเบสบอลจะเป็นการพักที่ดีจากความเครียดของกระบวนการโศกเศร้าแต่การพยายามพาคนๆ นั้นออกนอกบ้านตลอดเวลาจะยิ่งยืดเวลาของขั้นตอนหรือแม้แต่ทำให้เขาเก็บอารมณ์ที่เขาต้องแก้ไขเอาไว้ ^{[12]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- อย่าพยายามจับคู่เพื่อนให้ออกเดทหรือผลักดันให้เขาไปเจอคนใหม่ๆ การหาแฟนใหม่ในตอนนี้อาจจะไม่ใช่คำตอบสำหรับเขา
โฆษณา

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 2:

การช่วยเหลือเพื่อนในระยะยาว

ดาวน์โหลดบทความ

1
ปล่อยให้เพื่อนหาหนทางของตัวเอง. ทุกคนย่อมโศกเศร้าในแบบที่แตกต่างกันและเป็นระยะเวลาที่ต่างกัน อย่าจดจ่อว่าช่วงเวลาที่โศกเศร้าสมควรจะยาวนานเท่าไหร่โดยอ้างอิงจากความสัมพันธ์หรืออะไรก็ตาม รับรู้ว่าเพื่อนของคุณต้องหาหนทางของตัวเองและในช่วงเวลาของตัวเอง ^{[13]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- กระบวนการนี้น่าจะยังคงทดสอบความใจเย็นของคุณอยู่แต่คุณไม่สามารถบังคับสถานการณ์ให้ลงตัวได้ มันจะลงตัวก็ต่อเมื่อคนๆ นั้นพร้อมสำหรับสิ่งนี้
2
ช่วยเหลือกับกิจวัตรประจำวัน. ความโศกเศร้ามักจะเข้ามาแทรกแซงในแบบที่ทำให้เพื่อนของคุณไม่อยากออกไปซื้อกับข้าวหรือทำงานบ้านที่ไม่ชอบทำแม้แต่ในตอนที่ไม่ได้เลิกกับใครบางคน ถึงแม้ว่าคุณไม่ควรดูแลเพื่อนของคุณเหมือนเป็นแม่ของเขาแต่การเสนอความช่วยเหลือที่จำเป็นหรือแม้แต่ช่วยซักรีดผ้าอาจจะมีความหมายกับเพื่อนมากกว่าที่คุณคิด
- ด้วยการเสนอที่จะช่วยแบ่งเบาภาระที่เรียบง่ายและธรรมดาให้กับเพื่อน คุณจะช่วยเหลือในแบบที่คนส่วนใหญ่ไม่ทำ ^{[14]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
3
สนุกด้วยกันต่อไป. ถึงแม้ว่าคุณควรปล่อยให้เพื่อนจัดการกับความเจ็บปวดและความเศร้าในช่วงระยะสั้นแต่อย่ารู้สึกว่าคุณไม่สามารถสนุกด้วยกันในช่วงหลายสัปดาห์และหลายเดือนหลังการเลิกรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของความสัมพันธ์ระยะยาวและการอยู่ร่วมกัน การที่กลับมาเป็นโสดอีกครั้งสามารถรู้สึกเหมือนว่าใครบางคนได้สูญเสียส่วนหนึ่งของตัวเองหรือความเป็นตัวตนของตัวเองไป ถ้าคุณและเพื่อนวางแผนที่จะไปทานมื้อค่ำด้วยกันในคืนเดิมของทุกสัปดาห์หรือทำกิจวัตรแบบเพื่อนกันอื่นๆ ก็ควรทำสิ่งนั้นทันทีที่เพื่อนของคุณดูพร้อม^{[15]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- การกระทำเหล่านี้สามารถสร้างความรู้สึกปกติที่ช่วยให้เพื่อนเดินหน้าต่อไป
- จำไว้ว่าการลืมใครบางคนไม่ใช่กระบวนการที่คงเส้นคงวา แม้แต่หลังจากกลับมาทำกิจวัตรปกติแล้วเพื่อนของคุณอาจจะยังมีวันที่ดีและไม่ดี ^{[16]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง} ฝืนความอยากที่จะผลักดันหรือชักจูงเพื่อให้กระบวนการกลับมาทำงานอีกครั้ง เพื่อนยังคงหาที่ที่ปลอดภัยและไม่ถูกตัดสินในมิตรภาพของคุณ ^{[17]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- นี่อาจจะเป็นเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้คุณลองผจญภัยใหม่ๆ ด้วยกัน ลงชื่อสมัครการทำประสบการณ์ใหม่ๆ เช่น ขึ้นกระเช้าบอลลูนร้อนหรือไปเที่ยวต่างจังหวัดช่วงสุดสัปดาห์
4
สังเกตการบริโภคแอลกอฮอล์ของบุคคลนั้น. ถึงแม้ว่าจะไม่แนะนำแต่เราต่างรู้ดีว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะดื่มหนักหลังการเลิกรา อย่างไรก็ตาม การเลิกราที่กะทันหันจะกลายเป็นกระบวนการเดินหน้าต่อที่ยาวนาน เพราะฉะนั้นคุณต้องอย่าให้เพื่อนเพิ่งพายาเสพติดและแอลกอฮอล์มากเกินไป ^{[18]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- นอกจากความเสี่ยงของการพึ่งพาอาศัยกัน ร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่มีใครนอน กิน หรือออกกำลังกายเพียงพอเมื่อเขาปาร์ตี้บ่อยเกินไป
5
จดจ่อกับสิ่งที่จะช่วยให้เพื่อนของคุณรู้สึกดีขึ้น. ถึงแม้ว่าเพื่อนของคุณไม่ควรหลีกเลี่ยงหรือเก็บความเจ็บปวดและความโศกเศร้าหลังการเลิกราแต่ความรู้สึกเหล่านี้มักจะถูกระบายออกมาในช่วงหลายสัปดาห์และหลายเดือนหลังจากนั้น การปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบกับกิจกรรมเชิงบวกคือกระบวนการที่เปลี่ยนให้เป็นที่ยอมรับ หากิจกรรมที่เพื่อนของคุณใช้เพื่อระบายความรู้สึกเจ็บปวดและสนับสนุนสิ่งนั้น^{[19]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- คนๆ นั้นอาจจะออกกำลังกาย ระบายสี เล่นดนตรี หรือแม้แต่ทำงานมากขึ้นเพื่อให้ได้เลื่อนตำแหน่ง ให้กําลังใจเชิงบวกกับเพื่อนเยอะๆ สำหรับวิธีที่เขาใช้จัดการสถานการณ์นี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
6
ปล่อยให้เพื่อนโกรธ. ในกระบวนการการโศกเศร้าของคนส่วนใหญ่ความโกรธมาหลังจากความสับสน การปฏิเสธ และความเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการเลิกรา ความโกรธมักจะแปลว่าเพื่อนของคุณได้ยอมรับการถูกปฏิเสธและก้าวข้ามความสูญเสียในทันที ถึงแม้ว่าเพื่อนของคุณไม่ควรใช้การกระทำเชิงลบหรือรุนแรงจากความโกรธแต่ความโกรธอย่างเดียวไม่ได้เป็นสัญญาณของการถอยกลับ
- อย่างไรก็ตาม อย่าสนับสนุนเพื่อให้คิดว่าผู้หญิงหรือผู้ชายทุกคนเป็นคนไม่ดี ไม่ใช่ว่าทุกคนเป็นคนไม่ดีเพียงเพราะใครคนหนึ่งทำร้ายคุณ
7
อย่าให้เพื่อนรีบมีความสัมพันธ์ครั้งใหม่. เมื่อไม่ได้รับความรักและความต้องการจากแฟนเก่า เพื่อนของคุณอาจจะค้นหาสิ่งเหล่านี้ในความสัมพันธ์ที่ไม่ได้รับคำแนะนำที่ดี^{[20]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}นี่คือความคิดที่ไม่ดีด้วยเหตุผลเดียวกับการเบี่ยงเบนความสนใจของเพื่อนมากเกินไปเป็นความคิดที่ไม่ดี การเบี่ยงเบนความสนใจไม่ใช่การรับมือ
- พยายามห้ามไม่ให้เพื่อนมีความสำคัญใหม่ถ้าสถานการณ์ดูเป็นแบบนั้น แต่จำไว้ว่าคุณต้องเข้าหาเพื่อนในแบบเดียวกับที่คุณเข้าหาคนที่พยายามติดต่อแฟนเก่า พูดอีกแบบหนึ่งก็คืออย่าทุ่มเทมากจนคุณรู้สึกเสียใจถ้าเพื่อนของคุณไม่ฟังสิ่งที่คุณเตือนและอย่าห้ามเพื่อนรุนแรงเกินไปจนคุณอยากทำสิ่งนั้นเพื่อทำร้ายตัวเอง
โฆษณา

เคล็ดลับ

ทำให้เพื่อนหัวเราะได้ถ้ามีโอกาส ทำให้เพื่อนยิ้ม
ทำให้เพื่อนรู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างเสมอ การกระทำที่เล็กน้อยอาจจะมีความหมายมากมายกับเขาในช่วงเวลาเหล่านี้
อย่าบังคับให้เพื่อนเล่าสิ่งที่เกิดขึ้นให้คุณฟัง เพื่อนจะเล่าให้คุณฟังเองเมื่อเขาพร้อม
ให้เวลาถ้าเพื่อนต้องการ เขาอาจจะอยากจัดการกับสิ่งที่วนเวียนอยู่ในหัว
กอดเพื่อนทุกครั้งที่ร้องไห้และบอกเขาว่าคุณรักเขาและจะอยู่เคียงข้างเขาเสมอ
พยายามอย่าชวนเพื่อนหลายคนมาเพื่อ “ช่วย” พร้อมกันเพราะเพื่อนจะรู้สึกอึดอัดเกินไป เพื่อนสนิทเพียง 1 หรือ 2 คนจะดีที่สุด

โฆษณา