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Este artigo foi coescrito por Amy Wong. Amy Eliza Wong é Coach Transformacional e de Liderança. É fundadora da Always on Purpose, um serviço de coaching particular para indivíduos e executivos que buscam ajuda para melhorar o próprio bem-estar e atingir o sucesso, além de contribuir para a transformação das culturas de trabalho, no desenvolvimento de líderes e na estabilidade. Tendo mais de 20 anos de experiência, Amy faz sessões particulares de coaching e desenvolve workshops e palestras para empreendimentos, start-ups, clínicas, organizações sem fins lucrativos, universidades e escolas. Atuando em San Francisco, Amy é uma instrutora regular na Stanford Continuing Studies. É Mestra em Psicologia Transpessoal pela Sofia University. Possui certificado em Coaching Transformacional de Vida pela Sofia University e certificado em Inteligência Conversacional pelo CreatingWE Institute.
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Relacionamentos bem-sucedidos não são sempre fáceis. Se você traiu a confiança do seu parceiro ou parceira, saiba que é possível tentar recobrar a confiança perdida. Mostre que você está comprometido a melhorar e quer consertar o relacionamento de vocês. Com tempo e dedicação, você poderá recuperar a confiança aos poucos.
Passos
Assuma responsabilidade pelos seus atos e admita o que você fez. Mentir só vai criar mais desconfiança e estresse entre vocês dois. Se você for desonesto, vai continuar preocupado em ter que sustentar a mentira. Seja honesto e direto para evitar traições futuras e postergar o processo de recuperação da confiança.[1]- Ser direto também permitirá que você explique seu comportamento da melhor maneira possível. Seu parceiro presumirá sempre o pior e as outras pessoas sempre vão cometer exageros sobre o que houve, então, tome o controle da história.
Coloque-se no lugar da pessoa para evitar ter uma postura defensiva. Seu parceiro provavelmente ficará irritado e usará uma linguagem negativa. Mesmo que você saiba que fez algo errado, isso pode fazer com que você assuma uma postura defensiva ou tente se desvencilhar da culpa. É importante lembrar que seu parceiro está triste e precisa expressar isso de alguma forma.[2] Quando sentir necessidade de se defender, tente pensar em como você se sentiria se o seu parceiro traísse a sua confiança. Isso o ajudará a reconhecer a comunicação do seu parceiro como uma expressão de dor, em vez de um ataque.- Nada que você fizer justifica um abuso. Se o seu parceiro se tornar fisicamente agressivo, verbalmente abusivo ou fizer ameaças de qualquer grau, saia imediatamente e busque ajuda.[3]
Ouça o outro lado ativamente. Mostre ao seu parceiro que você se importa com o que ele está sentido ao ouvir exatamente o que ele tiver a dizer. Reforce o que foi dito para mostrar que você estava prestando atenção. Depois, demonstre que você entendeu o que a pessoa está sentindo.[4]- Por exemplo, se o seu parceiro disser “Você disse que estaria lá, mas não estava. Você sabia que aquele momento era importante para mim!”.
- Reforce ao parafrasear: “Eu não estava lá quando prometi que estaria”.
- E reconheça o sentimento da pessoa: “Eu decepcionei você”.
Valide os sentimentos da pessoa. É importante que seu parceiro ou parceira se sinta ouvido e compreendido. A sua traição representa um desrespeito em relação ao bem estar da outra pessoa. Mostre que você se importa ao descrever como o seu comportamento provavelmente a afetou.[5] Por exemplo, “Meu comportamento causou mágoa e quebrou sua confiança”.- Tente evitar falar “Eu sei” quando o assunto for o sentimento de outras pessoas. Embora a intenção não seja ofender, algumas pessoas podem achar que isso é condescendente.
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Explique o motivo de você ter feito o que fez. O que fez você trair seu parceiro? Você é responsável por seus atos, mas compreender a emoção por trás do seu comportamento pode despertar empatia no seu parceiro e ajudar a evitar problemas similares no futuro.[6] Descreva como você se sentiu e depois descreva o seu comportamento. Por exemplo, “Eu me senti inseguro no nosso relacionamento e procurei a atenção de outras pessoas”.- Use frases com “Eu” para evitar que a outra pessoa sinta que você está jogando a culpa nela.
Planeje-se para se comportar de maneira diferente no futuro. É essencial mostrar ao seu parceiro que você dará um jeito de não causar mais mágoas no futuro. Identifique o que causou o comportamento e procure maneiras de evitar que o problema ocorra novamente. Por exemplo, se o seu comportamento foi provocado por uma pessoa específica, comprometa-se a não ficar mais a sós com ela. Pode ser necessário ter seu parceiro como companhia em eventos onde você sabe que a pessoa estará, para não correr o risco de ficar a sós com ela em algum momento.- O plano deve sempre incluir a comunicação e a resolução de problemas com o seu parceiro.
Seja sincero. Expresse arrependimento e remorso pela traição. É bem mais provável que ele volte a confiar em você se conseguir enxergar que seus sentimentos são sinceros e que você vai se esforçar para evitar que a situação ocorra novamente no futuro.[7]- Evite fazer promessas que não possam ser cumpridas. Não seguir com o seu planejamento pode fazer com que os pedidos de desculpa pareçam falsos.
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Comunique-se claramente com o seu parceiro. A falta de comunicação provavelmente foi um dos fatores que contribuiu para a traição, ou seja, não houve transparência e honestidade entre vocês. Para garantir que esse problema está resolvido, identifique quais as barreiras que estão impedindo uma comunicação eficaz entre vocês e como é possível superá-las. Isso vai mostrar ao seu parceiro que você está comprometido a evitar traições no futuro.[8]- Se você ou o seu parceiro não se sentem confortáveis em falar sobre sentimentos, combine que vocês vão escrever uma carta um para o outro para discutir o que estão sentindo.
- Se você e o seu parceiro não se comunicam com frequência, programe dias específicos para falar sobre o relacionamento.
- Se estiver com dificuldades em identificar o motivo da falta de comunicação, considere procurar um terapeuta de casais. O terapeuta será capaz de identificar e solucionar os problemas de comunicação.
Pergunte ao seu parceiro o que ele precisa. Talvez pareça difícil recuperar a confiança perdida, então, é uma boa ideia perguntar ao seu parceiro o que pode ser feito para remediar a situação. Pode ser que vocês tenham que se comunicar com mais frequência, passar mais tempo juntos, fazer terapia, ter mais paciência ou qualquer outra coisa. Peça para o seu parceiro dar sugestões de como você pode mudar o seu comportamento para que ele tenha mais confiança em você.
Ligue ou mande mensagens de texto com frequência. O contato ao longo do dia mostrará que você está pensando no seu parceiro. Isso pode ajudá-lo a não pensar que você está agindo pelas costas dele. Ele se sentirá mais apto a confiar novamente se perceber que vocês estão mais próximos.[9]- Uma boa forma de manter contato sem parecer carente é enviar mensagens ou imagens engraçadas, com resumos de coisas que aconteceram durante o seu dia.
Planeje atividades que exijam que vocês passem um tempo juntos sem focar na traição. Depois de pedir desculpas e se comprometer a mudar seu comportamento, tente não remoer a situação que causou mágoa. Volte a atenção para o presente ao fazer algo divertido com o seu parceiro ou parceira.[10] Quando mais tempo você passar com o seu parceiro, menos ele se preocupará com o que você está fazendo quando vocês não estão juntos.- Encontre um passatempo que vocês possam aproveitar. Isso aumentará a quantidade de tempo que vocês passam juntos, além de fortalecer os laços entre ambos.
Expresse gratidão pelo seu parceiro. Mostre o quanto você é grato por ter ele na sua vida e o quanto o relacionamento é importante. Ao se sentir valorizado, ele terá mais segurança no relacionamento.[11]- Deixe bilhetes de gratidão em lugares que você sabe que ele vai ver.
- Se for demonstrar sua gratidão com presentes, cuidado para não parecer que você está tentando “comprar” a sua confiança de volta.
- Faça algumas tarefas de casa para mostrar a ele o quanto você é feliz por tudo que ele faz.
Aceite que o processo de recuperação levará tempo. Seja paciente com o seu parceiro ou parceira até que a confiança possa voltar. Isso está fora do seu controle e tentar acelerar o processo pode fazer com que ele ou ela sinta que você não está respeitando seus sentimentos.- Em vez de se concentrar em algo que você não tem controle (tempo), se concentre no que é possível controlar, como ser confiável e consistente.
- Mostre ao seu parceiro que você se comprometeu a mudar permanentemente. Não mude apenas por um tempo e volte para os seus antigos hábitos.
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Avisos
- Evite culpar seu parceiro pelo seu comportamento. Isso só vai prejudicar ainda mais o relacionamento.
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Referências
- ↑ http://respectyourself.org.uk/take-responsibility-for-your-own-actions/
- ↑ http://helpguide.org/articles/relationships/effective-communication.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/abuse/domestic-violence-and-abuse.htm
- ↑ http://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/pieces-mind/201204/understanding-validation-way-communicate-acceptance
- ↑ http://www.livinginwellbeing.org/2013/12/conscious-and-unconscious-motivation/
- ↑ http://www.pon.harvard.edu/daily/conflict-resolution/the-importance-of-sincerity/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
Sobre este guia How.com.vn
Coach de Vida
Este artigo foi coescrito por Amy Wong. Amy Eliza Wong é Coach Transformacional e de Liderança. É fundadora da Always on Purpose, um serviço de coaching particular para indivíduos e executivos que buscam ajuda para melhorar o próprio bem-estar e atingir o sucesso, além de contribuir para a transformação das culturas de trabalho, no desenvolvimento de líderes e na estabilidade. Tendo mais de 20 anos de experiência, Amy faz sessões particulares de coaching e desenvolve workshops e palestras para empreendimentos, start-ups, clínicas, organizações sem fins lucrativos, universidades e escolas. Atuando em San Francisco, Amy é uma instrutora regular na Stanford Continuing Studies. É Mestra em Psicologia Transpessoal pela Sofia University. Possui certificado em Coaching Transformacional de Vida pela Sofia University e certificado em Inteligência Conversacional pelo CreatingWE Institute. Este artigo foi visualizado 65 511 vezes.
Categorias: Problemas de Relacionamento
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