ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Tiffany Douglass, MA. ทิฟฟานี่ ดักลาสเป็นผู้ก่อตั้ง Wellness Retreat Recovery Center ศูนย์บำบัดการติดสุราและสารเสพติดในซานโฮเซ่ แคลิฟอร์เนียที่ได้รับการรับรองจาก JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) เธอมีประสบการณ์บำบัดผู้ติดยากว่าสิบปีจนได้รับแต่งตั้งเป็นทูตกู๊ดวิลในปี 2019 ทิฟฟานี่จบปริญญาตรีด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเอโมรี่ในปี 2004 และปริญญาโทสาขาเดียวกันโดยเน้นเรื่องพฤติกรรมองค์กรจากมหาวิทยาลัยแคลร์มอนต์ในปี 2006
มีการอ้างอิง 13 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 108,631 ครั้ง
มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะหายเมากัญชาได้ทันที เพราะสาร delta-9-tetrahydrocannabinol (THC) คือสารเคมีในกัญชาที่ทำให้คุณเมา และปริมาณสารที่ว่านี้ก็จะต่างกันไปในกัญชาแต่ละต้น โดยมักจะขึ้นอยู่กับวิธีการปลูก การสกัด และการเก็บรักษา หมายความว่าฤทธิ์ของกัญชาแต่ละต้นจะต่างกันมาก อย่างไรก็ตามก็มีวิธีที่สามารถช่วยให้คุณสร่างเมาได้ นอกจากนี้ยังมีวิธีที่ช่วยให้คุณเลิกกัญชาได้ถาวรด้วย เพื่อที่คุณจะได้ไม่ตกอยู่ในสถานการณ์นี้อีกในอนาคต
ขั้นตอน
รู้ว่ากัญชาออกฤทธิ์นานเท่าไหร่. โดยทั่วไปอาการเมาจะหายไปภายในสามชั่วโมง โดยจะออกฤทธิ์สูงสุดช่วง 30 นาทีหลังจากที่คุณสูบ แต่ถ้าคุณรับประทานหรือสูบกัญชามากเกินไป ก็อาจจะต้องใช้เวลานานกว่านั้นกว่าจะหายเมา อาการเมาอาจจะคงอยู่นานถึง 6 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น นอกจากนี้ยังบอกไม่ได้ด้วยว่าในกัญชามียาตัวอื่นผสมอยู่ด้วยหรือเปล่า ถ้าคุณสูบกัญชาในปริมาณมาก อาการเมาก็อาจจะยังคงอยู่นานมากๆ[1]
ขอยาระงับประสาทในกรณีที่เกิดอาการตื่นตระหนก. บางคนอยากจะหายเมาเพราะว่าเขาเกิดอาการหวาดระแวงหรือตื่นตระหนกโดยไม่คาดคิด คุณไม่สามารถเร่งให้ตัวเองหายเมาเร็วๆ ได้ แต่คุณสามารถรับประทานยาระงับประสาทในกลุ่มเบนโซไดอะซีปีนได้ถ้าคุณมีใบสั่งแพทย์ (และในกรณีที่คุณมีใบสั่งแพทย์ เท่านั้น)[4]- ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาตามแพทย์สั่งร่วมกับยาเสพติดเพื่อให้ผ่อนคลาย แพทย์จะสามารถบอกได้ว่ามันปลอดภัยกับคุณหรือเปล่า
นอนพัก. เนื่องจากอาการเมาอาจจะคงอยู่นานมาก สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะทำได้อย่างหนึ่งก็คือการนอนพัก แน่นอนว่ามันทำยากถ้าคุณมีอาการตื่นตระหนก แต่ยาระงับประสาทจะช่วยให้คุณหลับได้[5]
ขอให้ใครสักคนอยู่เป็นเพื่อน. คุณต้องป้องกันตัวเองไม่ให้ได้รับบาดเจ็บเวลาเมายา และการมีใครสักคนอยู่เป็นเพื่อนก็ช่วยคุณได้[6] นอกจากนี้ถ้าคุณเริ่มมีอาการตื่นตระหนก การมีเพื่อนคุยก็ช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้นได้โฆษณา
ตั้งมั่นที่จะเลิกเสพกัญชา. วิธีที่จะช่วยตัวเองได้ดีที่สุดก็คือการตั้งมั่นที่จะเลิกเสพกัญชาโดยเด็ดขาด ถ้าคุณไม่ตั้งมั่น ก็ไม่มีใครบังคับคุณได้ มันต้องออกมาจากความตั้งใจของคุณ[7]- แต่ก็ต้องค่อยเป็นค่อยไป การตั้งมั่นในครั้งแรกอาจจะเป็นการไปหาโปรแกรมบำบัด และการตั้งมั่นครั้งที่สองอาจจะเป็นการไปเข้ารับการบำบัด เลือกขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ไปทีละวัน[8]
ต่อสู้กับอาการเสพติด. คุณสามารถติดกัญชาได้ ซึ่งตรงข้ามกับความเชื่อทั่วไป อาการเมายาที่เกิดจากการเสพกัญชาคือสิ่งที่ทำให้บางคนเกิดอาการเสพติด เพราะพวกเขาอยากสร้างความรู้สึกนั้นขึ้นมาเรื่อยๆ ¼ - ½ ของผู้ที่เสพทุกวันจะติดกัญชา[9]
ขอความช่วยเหลือ. การเลิกยาเสพติดด้วยตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับหลายคนอาการเสพติดเป็นอาการเรื้อรังและต้องอาศัยการบริการรูปแบบต่างๆ ที่ยอมรับผู้ป่วยและช่วยเหลือให้พวกเขาสามารถเลิกยาเสพติดได้ หาโปรแกรมที่ช่วยคุณได้ ถ้าคุณต้องการเอาตัวเองออกจากชีวิตปกติสักพัก ให้หาโปรแกรมบำบัด ซึ่งจะช่วยดึงคุณออกจากวิถีชีวิตที่กระตุ้นให้คุณกลับไปสูบกัญชาสักระยะ แต่ถ้าครอบครัวให้ความช่วยเหลือคุณเป็นอย่างดี คุณก็สามารถเข้าร่วมกลุ่มบำบัด เช่น กลุ่มผู้ติดกัญชานิรนาม ได้[10]- รัฐบาลมีหน่วยงานต่างๆ ที่ช่วยให้คุณเลิกยาเสพติดได้ โดยคุณสามารถค้นหาศูนย์บำบัดยาเสพติดใกล้บ้านได้ทางออนไลน์[11]
- มองหาการบำบัดการติดยาเสพติด กลุ่มเพื่อนช่วยเพื่อน เภสัชบำบัด และจิตบำบัด คุณอาจจะใช้บริการบางรูปแบบหรือทุกรูปแบบเพื่อให้คุณเข้าสู่กระบวนการฟื้นฟู
เรียนรู้วิธีการรับมือ. การใช้ยาเสพติด เช่น กัญชา นั้นเป็นไปเพื่อหลีกหนีปัญหา เพราะฉะนั้นในการที่จะช่วยให้คุณเลิกยาเสพติดได้นั้น คุณต้องเรียนรู้วิธีที่จะรับมือกับความเครียดโดยไม่ต้องพึ่งพายาเสพติดก่อน ศูนย์บำบัดยาเสพติดและกลุ่มช่วยเหลือสามารถช่วยคุณได้ แต่คุณก็สามารถเรียนรู้กลไกป้องกันทางจิตเองได้ด้วย[12]- วิธีการรับมือกับความเครียดวิธีหนึ่งก็คือ การพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ ถึงแม้คุณจะหาทางออกไม่ได้ แต่บางครั้งการได้พูดระบายความเครียดออกจากอกก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้[13]
- อย่ากลัวที่จะดึงตัวเองออกจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด ถ้ามีอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเครียดมากๆ เช่น ปัญหาเรื่องงาน อย่ากลัวที่จะเดินออกมาสักครู่ หายใจลึกๆ สักพักและทำหัวให้โล่ง นอกจากนี้ก็อย่ากลัวที่จะดึงตัวเองออกจากสิ่งต่างๆ ในชีวิตที่ทำให้คุณเครียด เช่น ถ้าคุณดูข่าวแล้วเครียด คุณก็อาจจะงดดูข่าวสักพัก[14]
พร้อมรับผลข้างเคียงด้านจิตใจ. ถ้าคุณสูบกัญชามาเป็นเวลานาน คุณก็อาจจะเจอผลข้างเคียงเมื่อคุณเลิกสูบ บางคนนอนไม่หลับหลังจากเลิกสูบกัญชา ในขณะที่บางคนก็อาจจะมีอาการซึมเศร้าหรือโกรธจัด ผลจากการถอนยาอีกอย่างหนึ่งก็คือ ความฝันของคุณจะเหมือนจริงมากขึ้น เพราะการเสพกัญชาจะทำให้ความฝันไม่ค่อยชัดเจน[15]
พร้อมรับผลข้างเคียงทางร่างกาย. นอกจากนี้คุณก็น่าจะประสบผลข้างเคียงทางร่างกายจากการถอนยาด้วยเช่นเดียวกัน คุณอาจจะรู้สึกปวดหัวสักระยะหรือเหงื่อแตกตอนกลางคืน นอกจากนี้คุณก็อาจจะไอแบบมีเสมหะ และสุดท้ายคุณอาจจะเบื่ออาหารและมีอาการสั่นหรือเวียนหัว[16]
หาเพื่อนใหม่. ถ้าเพื่อนของคุณทุกคนก็สูบกัญชาเหมือนกัน คุณก็มีโอกาสที่จะกลับเข้าสู่นิสัยเดิมๆ ถ้าคุณยังคบหาพวกเขาต่อไป ลองคบหาเพื่อนใหม่ที่คุณสามารถทำกิจกรรมอื่นๆ ร่วมกันได้ เช่น คุณอาจจะเข้าร่วมกลุ่มท้องถิ่นที่มีความสนใจในงานอดิเรกที่คุณชอบ นอกจากนี้คุณก็อาจจะไปเป็นอาสาสมัครหรือเข้าคลาสออกกำลังกายก็ได้ หากลุ่มคนที่ชอบอะไรเหมือนๆ กันกับคุณ ยกเว้นกัญชา[17]- ลองเข้าไปใน meetup.com เพื่อมองหากลุ่มต่างๆ ในจังหวัดของคุณ
เติมน้ำให้ร่างกาย. การดื่มน้ำมากๆ ช่วยชะล้างกัญชาออกจากร่างกายได้บางส่วน และการรักษาร่างกายไม่ให้ขาดน้ำยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวมอีกด้วย[18]
รับประทานโพแทสเซียม. ถ้าคุณมีเหงื่อออกมาก ให้รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง รับประทานมันฝรั่งติดเปลือก เมลอน กล้วย ผลไม้ตระกูลส้ม และผักใบเขียวเข้ม[21]
งดคาเฟอีน. เนื่องจากการล้างพิษทำให้นอนไม่หลับอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นอย่าทำให้ปัญหายิ่งแย่ลงกว่าเดิม ระหว่างที่คุณพยายามกลับไปนอนตามตารางเวลาปกติ ให้งดดื่มกาแฟ[22]
ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายสร้างความรู้สึกเป็นสุขตามธรรมชาติที่ช่วยให้คุณอารมณ์ดี นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงซึ่งจะช่วยให้คุณหายเร็วขึ้น ออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายๆ ครั้งเพื่อลดอาการซึมเศร้าและนอนไม่หลับ[23]โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.cesar.umd.edu/cesar/drugs/marijuana.asp
- ↑ http://www.cesar.umd.edu/cesar/drugs/marijuana.asp
- ↑ http://cms.bsu.edu/about/administrativeoffices/healtheducation/healthwellnesstopics/marijuana
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000952.htm
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/06/04/high-on-marijuana-edibles_n_5446062.html
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/drugabuse.html
- ↑ http://www.michaelshouse.com/marijuana-rehab/10-marijuana-rehab-tips/
- ↑ http://www.michaelshouse.com/marijuana-rehab/10-marijuana-rehab-tips/
- ↑ http://teens.drugabuse.gov/drug-facts/marijuana
- ↑ https://www.marijuana-anonymous.org/how-it-works/twelve-steps
- ↑ https://findtreatment.samhsa.gov/
- ↑ http://www.dependency.net/learn/marijuana/
- ↑ http://www.cdc.gov/violenceprevention/pub/coping_with_stress_tips.html
- ↑ http://www.cdc.gov/violenceprevention/pub/coping_with_stress_tips.html
- ↑ https://www.marijuana-anonymous.org/literature/pamphlets/detoxing-from-marijuana
- ↑ https://www.marijuana-anonymous.org/literature/pamphlets/detoxing-from-marijuana
- ↑ http://www.dependency.net/learn/marijuana/
- ↑ http://www.michaelshouse.com/marijuana-rehab/10-marijuana-rehab-tips/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ https://www.marijuana-anonymous.org/literature/pamphlets/detoxing-from-marijuana
- ↑ https://www.marijuana-anonymous.org/literature/pamphlets/detoxing-from-marijuana
- ↑ https://www.marijuana-anonymous.org/literature/pamphlets/detoxing-from-marijuana
- ↑ https://www.marijuana-anonymous.org/literature/pamphlets/detoxing-from-marijuana
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
ผู้ก่อตั้ง Wellness Retreat Recovery Center
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Tiffany Douglass, MA. ทิฟฟานี่ ดักลาสเป็นผู้ก่อตั้ง Wellness Retreat Recovery Center ศูนย์บำบัดการติดสุราและสารเสพติดในซานโฮเซ่ แคลิฟอร์เนียที่ได้รับการรับรองจาก JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) เธอมีประสบการณ์บำบัดผู้ติดยากว่าสิบปีจนได้รับแต่งตั้งเป็นทูตกู๊ดวิลในปี 2019 ทิฟฟานี่จบปริญญาตรีด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเอโมรี่ในปี 2004 และปริญญาโทสาขาเดียวกันโดยเน้นเรื่องพฤติกรรมองค์กรจากมหาวิทยาลัยแคลร์มอนต์ในปี 2006 บทความนี้ถูกเข้าชม 108,631 ครั้ง
หมวดหมู่: บทความเด่น | ยาทางเลือก
มีการเข้าถึงหน้านี้ 108,631 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
