Cómo recuperar la sobriedad si has fumado hierba

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Mitigar los efectos de la marihuana

Recuperar la sobriedad

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Referencias

Es virtualmente imposible recuperar de manera instantánea la sobriedad después de fumar hierba. El químico delta 9 tetrahidrocannabinol (THC) es la parte de la marihuana que hace que te sientas drogado y puede bastante de planta en planta. A menudo depende de cómo se cultive, cómo se procese y cómo se almacene. Esto significa que la manera en que te afecta puede variar mucho. Sin embargo, puedes hacer algunas cosas para reducir el efecto. Además, puedes tomar medidas para dejar la marihuana permanentemente. De esta manera, no te encontrarás en esta situación en el futuro.

Pasos

Método 1

Método 1 de 2:

Mitigar los efectos de la marihuana

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   Debes saber cuánto puede durar. El efecto típico de la marihuana desaparecerá en aproximadamente tres horas y el principal efecto tendrá su clímax alrededor de 30 minutos después de que hayas fumado. Sin embargo, cuando comes marihuana o consumes demasiada, el efecto puede tardar más en desaparecer. El efecto puede durar seis horas o más. También puede ser impredecible si la marihuana tiene otras drogas mezcladas. Si consumes una dosis excepcionalmente alta, el efecto puede durar mucho más.

   • Consumir demasiada marihuana puede darse en los casos en los que la comes. Es muy probable que comas marihuana excesivamente, debido a que no surte efecto tan rápido como podrías creer.
   • De hecho, la droga pude permanecer en tu cuerpo hasta por dos días.
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   Pide un sedante para los ataques de pánico. Algunas personas desean liberarse del efecto porque inesperadamente se vuelven paranoicos o tienen un ataque de pánico. Puedes acelerar el efecto, pero puedes tomar un sedante de la clase de las benzodiacepinas si tienes prescripción (y solo si tienes prescripción).

   • Siempre habla con un doctor antes de mezclar drogas prescritas con drogas recreativas. El doctor puede decirte si es seguro para ti.
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   Duerme. Debido a que el efecto puede durar bastante, una de las mejores cosas que puedes hacer es dormir. Por supuesto, si tienes un ataque de pánico, esto puede ser difícil, pero aquí es en donde el sedante puede ser útil.
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   Pídele a alguien que te acompañe. Debes tener cuidado de no lastimarte cuando estés con el efecto de la marihuana y pedir a alguien que esté cerca que te ayude. Además, si empiezas a sentir pánico, pedirle a alguien que te hable puede hacer la situación más tolerable.
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Método 2

Método 2 de 2:

Recuperar la sobriedad

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   Comprométete a recuperar la sobriedad. La mejor manera en la que puedes ayudarte es comprometerte a dejar la marihuana. Si no estás comprometido, nadie más puede hacerlo por ti. La iniciativa tiene que provenir de ti.

   • Sin embargo, ve paso a paso. Quizás el primer compromiso que hagas contigo mismo deba ser encontrar un programa de rehabilitación. Quizás el segundo compromiso que hagas deba ser ir al programa de rehabilitación. Escoge los pasos que puedas tomar día a día.
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   Combate la adicción. Contrariamente a la creencia popular, puedes hacerte adicto a la marihuana. El efecto que obtienes de la marihuana es lo que causa que algunas personas se vuelvan adictas (desean recrear esa sensación). En el caso de las personas que la consumen todos los días, entre un cuarto y la mitad se vuelven adictas a la droga.
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   Busca ayuda. No es fácil dejar ningún tipo de droga por tu cuenta. La adicción es una condición crónica para muchas personas y requiere de varios servicios que rodean al paciente y le proveen el apoyo que necesita. Busca un programa que pueda ayudarte. Si necesitas un descanso de tu vida, prueba un programa de rehabilitación, el cual puede separarte de un estilo de vida que contribuya a tu hábito de fumar por un tiempo. Si tienes el apoyo de tu familia, prueba un grupo local como Marijuana Anonymous.

   • El gobierno provee recursos para ayudar a las personas a liberarse de las drogas. Por ejemplo, puedes usar la página web del gobierno SAMHSA (cuyas siglas en inglés significan Servicios de Control del Abuso de Sustancias y de la Salud Mental) para encontrar un centro de rehabilitación que sea adecuado para ti.
   • Busca consejería en adicción, grupos de apoyo, farmacoterapia y psicoterapia. Algunos o todos estos servicios pueden ser necesarios para que empieces la recuperación.
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   Aprende a afrontar los problemas. Usar una droga como la marihuana suele ser una manera de escapar de los problemas. Por tanto, para que puedas liberarte de la droga, necesitas lidiar con el estrés sin recurrir a ella. La rehabilitación y los grupos para adictos pueden ser útiles, pero también puedes aprender mecanismos de afrontamiento por tu cuenta.

   • Una manera en que puedes afrontar el estrés es hablar con personas en las que confías. Aunque no llegues a una solución, algunas veces el solo hecho de hablar puede librarte del estrés.
   • No temas tomar un descanso de una situación estresante. Si algo te está estresando realmente, como un problema laboral, no temas tomar un poco de distancia. Tómate un momento para respirar profundamente y despejar tu cabeza. Además, no temas tomar un descanso de las cosas que te estresan en la vida. Por ejemplo, si descubres que mirar las noticias te estresa, quizás debas dejar de hacerlo por un tiempo.
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   Toma en cuenta los efectos secundarios psicológicos. Si has fumado marihuana por mucho tiempo, es probable que experimentes algunos efectos secundarios al dejarla. Algunas personas tienen problemas para dormir después de dejar la marihuana, mientras que otras experimentan depresión o enojo excesivo. Otros efectos de la abstinencia es que tus sueños pueden ser más vívidos, ya que consumir marihuana puede hacer que tus sueños sean menos vívidos.
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   Toma en cuenta los efectos secundarios físicos. También es probable que experimentes algunos efectos secundarios físicos de la abstinencia. Puedes desarrollar dolores de cabeza por un tiempo o puedes experimentar sudoración nocturna. También puedes experimentar tos con flema. Finalmente, puedes tener una reducción del apetito y tener temblores o vértigo.
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   Haz nuevos amigos. Si todos tus amigos también fuman y sigues saliendo con ellos, es probable que recaigas en los viejos hábitos. Trata de hacer algunos nuevos amigos con los que puedas disfrutar otras actividades. Por ejemplo, puedes unirte a grupos locales que tengan interés en los mismos pasatiempos que tú. Puedes hacer trabajo voluntario o unirte a una clase de ejercicios. Busca personas que disfruten algunas de las mismas cosas que tú disfrutas, excepto la hierba.

   • Prueba buscando en meetup.com grupos en tu área.
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   Hidrátate. Beber abundante agua puede ayudar a eliminar algo de la marihuana de tu sistema. Además, sobre todo, estar hidratado puede hacer que te sientas mejor.

   • Aunque la recomendación típica es beber ocho vasos de agua al día, los expertos sugieren que los hombres necesitan trece vasos de agua al día, mientras que las mujeres necesitan alrededor de nueve.
   • Prueba tomar algo de jugo de arándano además de agua. Puede ayudar en el proceso de desintoxicación.
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   Ingiere potasio. Si tienes problemas de excesiva sudoración, come alimentos con alto contenido de potasio. Trata de comer papas con cáscara, melones, bananas, frutas cítricas y verduras frondosas de hojas oscuras.
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    Evita la cafeína. Debido a que la desintoxicación puede causar insomnio, no debes empeorar el problema. Mientras tratas de volver a un horario de sueño normal, evita el café.
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    Trata de hacer ejercicio. El ejercicio puede darte un estímulo natural para ayudarte a estar de buen humor. Además, te mantiene saludable y ayuda a que te cures más rápido. Prueba hacer ejercicio varias veces a la semana para mitigar la depresión y la falta de sueño.
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