ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ร่วมเขียนโดยเหล่าบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการฝึกฝนมาเพื่อความถูกต้องและครอบคลุมของเนื้อหา
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้
บทความนี้ถูกเข้าชม 3,678 ครั้ง
โครงสร้างบางอย่างในชีวิตของคุณอาจจะน่าสะดวกสบาย แต่ถ้าเมื่อไหร่บาริสต้าเริ่มผสมเครื่องดื่มให้คุณก่อนคุณจะเอ่ยปากสั่ง บางทีก็อาจจะถึงเวลาที่จะต้องเปลี่ยนแปลงอะไรสักหน่อย ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัยของคุณและอัดฉีดสิ่งท้าทายเข้าไปในชีวิตประจำวันจะช่วยให้หลายสิ่งคาดเดาได้ยากและมีชีวิตชีวาขึ้น
ขั้นตอน
สร้างรายการของสิ่งที่ทำเป็นปกติวิสัย. ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนปักหมุดบางพื้นที่ของชีวิตที่ค่อนข้างตายตัวและสามารถยืดหยุ่นมันได้ กิจกรรมใดกันที่คุณทำบ่อยๆ?- เริ่มตั้งแต่เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า สิ่งแรกที่คุณต้องทำในตอนเช้าคืออะไร เมื่อไหร่ที่กิจวัตรของคุณเริ่มขึ้น
- พกสมุดจดไว้กับตัวในวันธรรมดาและพยายามเขียนรายการสิ่งที่คุณทำแล้วรู้สึกเหมือนมันเป็นกิจวัตร ถ้าคุณเดินเท้าไปทำงาน การเดินของคุณเป็นเหมือนเดิมทุกวันหรือไม่? คุณนั่งบนโต๊ะเดิมระหว่างเรียนหรือไม่? กินอาหารกลางวันเหมือนเดิมทุกวันหรือไม่? สั่งอาหารเดิมๆ ในร้านอาหารหรือไม่? ขึ้นรถสายเดิมตลอดหรือไม่? แล้วเสื้อผ้าล่ะ?
ระบุความกังวลของคุณ. หลายครั้ง พฤติกรรมที่ทำซ้ำบ่อยๆ เป็นผลจากความกังวลที่ฝังลึกและการจำกัดความเชื่อที่โผล่ขึ้นมาด้วยวิธีที่คาดไม่ถึง เมื่อคุณเริ่มจดเนื้อหาของกิจวัตรของคุณในวันที่กำหนดไว้แล้วพิจารณาความเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนเรื่องต่างๆ เสียใหม่ คุณรู้สึกประหม่าหรือเปล่าถ้าไม่ได้สั่งเมนูประจำที่สตาร์บั๊กส์? หรือขึ้นรถประจำทางแทนที่จะเดิน? อะไรที่น่ากลัวสำหรับความคิดเหล่านี้?- เขียนสิ่งเหล่านี้ลงไปถัดจากลำดับขั้นของกิจวัตรของคุณ พยายามให้เฉพาะเจาะจงที่สุดเท่าที่จะทำได้ อะไรคือสิ่งที่น่ากลัวสำหรับการนั่งข้างคนที่ไม่รู้จักและถูกชวนคุย? อะไรทำให้คุณไม่อยากไปทานอาหารในร้านใหม่ๆ?
- ขอความช่วยเหลือจากคนในครอบครัวและเพื่อน บ่อยครั้งที่เพื่อนของคุณจะรู้จักคุณมากกว่าตัวคุณเองเสียอีก ถามคำถามเพื่อนอย่างเช่น “ฉันเป็นคนเดาง่ายไหม?” ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นเช่นนั้น พวกเขาอาจจะชี้กิจวัตรจำเพาะหลายอย่างที่คุณอาจไม่ทันได้นึกถึง
บันทึกช่วงเวลาที่รู้สึกเซ็ง. ส่วนหนึ่งของความท้าทายคือต้องทำตัวคึกคัก ในระหว่างวันให้คุณบันทึกทุกครั้งที่ต้องนั่งแกร่วอยู่ในบ้านโดยไม่มีอะไรให้ทำ หรือเวลาที่คุณเบื่อ สิ่งที่คุณเลือกจะทำในเวลานั้นคืออะไร?- เมื่อคุณจดสิ่งเหล่านี้ ให้เขียนเพิ่มเรื่องของ “วันในฝัน” ว่าคุณจะทำอะไรก็ได้กับเวลานั้น คุณจะทำอะไรเมื่อมีโอกาสและทรัพยากรไม่จำกัด? อะไรจะทำให้เวลาเย็นหลังเลิกเรียนหรือเลิกงานสมบูรณ์แบบได้?
เลือกพฤติกรรมที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้. ไล่ดูรายการของคุณทั้งหมดแล้วตัดสินใจว่าคุณอยากจะเปลี่ยนสิ่งไหน กิจวัตรบางอย่างก็ดี การทำอะไรจนเป็นนิสัยก็ช่วยทำให้เรามีผลงานมากขึ้นและสะดวกขึ้น แต่กิจวัตรบางอย่างก็เป็นผลจากความเชื่อที่จำกัดและความกังวลที่ทำให้เราขี้เกียจและไม่พร้อมจะยื่นมือออกไปสัมผัสกับสิ่งใหม่ๆ- โดยเฉพาะลงไปอีก ให้จดสิ่งที่คุณคิดว่าคุณอับอายเกี่ยวกับมัน เช่นหากยามเย็นในฝันของคุณมีการออกไปเต้นรำแต่คุณมักจะใช้เล่นวิดีโอเกมที่เล่นไปแล้วก็มักจะรู้สึกผิด นั่นคือสัญญาณว่ามันเป็นกิจวัตรที่เปลี่ยนแปลงได้ ถ้าคุณสั่งกาแฟอเมริกาโน่เสมอเพราะคุณชอบกาแฟเอสเพรสโซ่ และเพราะมันคือเมนูที่ถูกที่สุด ดังนั้นทำไมถึงต้องเปลี่ยน?
โฆษณา
เริ่มอย่างช้าๆ. ผสมรวมแบบแผนของคุณเข้าด้วยกันเล็กน้อยโดยดูจากรายการของกิจวัตรที่เปลี่ยนแปลงได้ ใช้เส้นทางอื่นไปทำงาน นำอาหารกลางวันไปกินเองแทนที่จะแวะเข้าไปกินที่โรงอาหาร/ร้านขายอาหาร โทรหาเพื่อนและชวนออกมาดื่มตามสถานที่เที่ยวยามค่ำคืนแทนที่จะตรงดิ่งกลับบ้านทันทีหลังเลิกงาน เข้าไปนั่งอ่านหนังสือในห้องสมุดแทนที่จะไปอ่านที่ร้านหนังสือ เมื่อทำไปแล้วมันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่? หรือว่าทำให้กังวลมากกว่าเดิม?
กลับไปติดต่อกับผู้คน. หลายครั้งการหลีกเลี่ยงความไม่แน่ไม่นอนจะนำไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยว เราคิดว่าเมื่อทุกคนออกไปมีความสุข คุณกลับติดแหง็กอยู่ที่บ้าน ถึงกระนั้นเมื่อคุณกำลังคิดวางแผนออกไปข้างนอก คุณก็มักจะออกไปคนเดียว- ชวนผู้คนไปทำสิ่งง่ายๆ ด้วยกัน ถ้าการนั่งดื่มเบียร์ที่ระเบียงบ้านคือค่ำคืนธรรมดาที่คุณชอบ มันก็สามารถจะกลายเป็นเหตุการณ์สำคัญได้ถ้ามันรวมเพื่อนเก่าสมัยมัธยมเอาไว้ด้วย ตามให้ทัน วางแผนจะทำสิ่งต่างๆ ให้มากขึ้น
ยอมให้เรื่องลึกลับเข้ามาในชีวิต. ความเอาแน่เอานอนไม่ได้ก็เกี่ยวข้องกับ “การให้ผู้คนเดาเอาเอง” เท่าๆ กับการที่มันทำให้คุณบันเทิง คราวหน้าถ้ามีคนถามว่าวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นยังไงบ้าง “มันเหนื่อยมากทีเดียว ของคุณล่ะ?” การตอบคำถามแบบคลุมเครือจะทำให้ผู้คนสงสัยเรื่องคุณและวิธีใช้เวลาของคุณ ลากพวกเขาเข้ามาและให้ทางเลือกที่มากกว่าสำหรับการผจญภัยที่คาดเดาไม่ได้
ทำตามความปรารถนา.[1] ถ้าคุณอยากกินพิซซ่าตอนดึกๆ หรืออยากจะกินมังสวิรัติในช่วงสุดสัปดาห์ อะไรคือสิ่งที่หยุดไม่ให้คุณทำสิ่งเหล่านี้? มันง่ายมากที่จะนึกเหตุผลขึ้นมาเพื่อไม่ให้ตัวเองทำอะไรสักอย่าง แทนที่จะมานั่งกังวลว่าความคิดแปลกๆ ของคุณจะผิดพลาดหรือไม่หรือว่าคุณจะมาเสียใจทีหลังที่กินอะไรเข้าไปหลังสี่ทุ่มหรือไม่ ให้ทำไปเลย- ถ้าคุณพบว่าตัวเองเสียใจภายหลังที่ไม่ได้ทำตามความคิดประหลาดๆ ของคุณโดยเฉพาะ ให้เรียนรู้ที่จะจดจำมันและทำตามมันภายหลัง
ทำให้เป็นแผนการกะทันหัน. เมื่อคุยกับเพื่อนๆ มันจะเป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างแผนคลุมเครือสำหรับอนาคต เช่น “เราน่าจะออกไปตั้งแคมป์กันสักวันนะ” หรือ “มากินข้าวกลางวันกันสักวันเถอะ” แทนที่จะทำเช่นนั้น ให้ตัดสินใจเลือกกิจกรรมและเวลาให้แน่นอน เปลี่ยน “ฉันหวังว่าพวกเราจะได้ทำอะไรสักอย่างด้วยกันช่วงหยุดฤดูใบไม้ผลินี้” เป็น “มาจองตั๋วกันตอนนี้เลยเถอะ”- ในทางอื่นๆ ถ้าคุณเป็นคนชอบวางแผนที่ซับซ้อนจนเป็นนิสัย พยายามที่จะ “ไม่” วางแผน บางทีอาจจะพูดว่าคุณจะไปเจอใครสักคนภายหลัง แต่ไม่ต้องคิดถึงสิ่งที่จะทำด้วยกัน ให้เจอกันในส่วนที่ไม่คุ้นเคยในเมืองและสำรวจมันด้วยกัน
ท่องเที่ยว. บางทีมันง่ายที่จะถูกทำให้ติดแหง็กอยู่กับกิจวัตรเมื่อคุณอยู่ในที่เดิมตลอดเวลา โดยเฉพาะถ้าคุณอยู่ในตัวเมืองขนาดกลางเล็ก คุณสามารถทำให้ความเป็นไปได้สำหรับกิจกรรมต่างๆ อย่างรวดเร็วเมื่อเทียบกับกรณีอื่น- ใช้เวลาวางแผนการท่องเที่ยวแต่ให้ทิ้งวันว่างๆ เอาไว้เพื่อแผนการใหม่ๆ หรือความเป็นไปได้อื่นๆ ถ้าแผนการที่แย่ที่สุดคือการเดินไปเที่ยวที่ใหม่ๆ อย่างไม่มีจุดหมายสักวันหนึ่ง นั่นแสดงว่าคุณเข้าที่เข้าทางแล้ว
- มันไม่จำเป็นต้องเป็นการท่องเที่ยวที่แพง แค่การออกไปเที่ยวดูโชว์ร้านกาแฟราคาถูกในเมืองข้างๆ ก็เป็นความตื่นเต้นใหม่ๆ เมื่อเปรียบเทียบกับคืนวันศุกร์ธรรมดาๆ ในเมืองของคุณเอง
โฆษณา
เมื่อไหร่ก็ตามที่มีคนขอคุณในเรื่องอะไรสักเรื่องให้ตอบตกลง. การปฏิเสธจะสร้างวงจรของสิ่งที่คุณทำเป็นประจำทุกวัน มีคนเสนอให้คุณไปเรียนคาราเต้แต่คุณปฏิเสธเพราะคุณไม่สนใจมันใช่ไหม? มีเพื่อนชวนคุณออกไปที่ใหม่ๆ แต่คุณปฏิเสธไปเพราะว่าคุณไม่มันใจในที่แห่งนั้นใช่หรือไม่? เอาคำว่า “ไม่” ออกไปจากพจนานุกรมและเปิดใจให้กับความเป็นไปได้ใหม่ๆ- การตอบตกลงจะพาคุณออกเดินทาง คิดสิ คุณรู้แน่หรือไม่ว่าคุณจะทำอะไรในวันพรุ่งนี้ ? แต่ถ้าคุณเปิดใจรับโอกาสใหม่ๆ อะไรก็สามารถเกิดขึ้นได้
ตอบตกลงกับความคิดของคุณ. เราต่างก็มีเสียงที่เราจะฟังแตกต่างกันไป เรามีเสียงหนึ่งที่เต็มไปด้วยความบ้า ความสร้างสรรค์ ความคิดที่เป็นสิ่งกระตุ้นของเวลาหนึ่ง และแนวคิดต่างๆ เสียงที่เห็นร้านอาหารญี่ปุ่น-อิตาเลี่ยนแล้วพูดว่า “เข้าไป!” เสียงที่เห็นคูปองออนไลน์สำหรับการเรียนปั้นดินเผาแล้วคิดว่า “ฉันอยากจะทำมัน” อย่าละเลยเสียงนั้น ตอบตกลงกับตัวคุณเองเสียด้วย- และยังมีเสียงที่เต็มไปด้วยประสบการณ์และเป็นเหตุเป็นผล เสียงที่ชอบกิจวัตรและความเรียบง่าย อย่าให้เสียงนั้นเป็นจุดศูนย์กลาง ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังใช้มัน ถามตัวเองว่าทำไมเสียงนี้ถึงชนะ เพราะว่ามันไม่ควรน่ะสิ!
อย่าลืมที่จะมีเหตุผล. พูดให้กระจ่างเลยตรงนี้ ถ้าเพื่อนของคุณบอกให้คุณโดดลงไปจากหน้าผา อย่าตอบตกลง ถ้ามีโอกาสที่จะเมาจนสลบไป อย่าตอบตกลง ถ้าเพื่อนบ้านขอเงินคุณหนึ่งล้าน อย่าตกลง ให้คิดว่า มีสถานการณ์บางอย่างที่การตอบ “ตกลง” ไม่ใช่แม้แต่ทางเลือก ถ้าการตอบตกลง “คือ” ทางเลือก ล่ะก็คุณควรจะทำมันเลย มันสำคัญมากที่จะรู้ถึงความแตกต่าง- จงทำตามความสนใจสูงสุดของคุณ ถ้าคุณไม่อยากจะไปงานเต้นรำในถ้ำเรืองแสง ก็ไม่ต้องไป คุณจะอยู่ที่นั่นอย่างย่ำแย่ก็เท่านั้นเอง การตอบตกลงไม่ได้เกี่ยวกับการบังคับให้ตัวเองไปทำสิ่งต่าง – มันเป็นเรื่องของการบังคับให้ตัวคุณเองทำสิ่งที่คุณอาจจะชอบแต่ไม่มีวันจะได้ทำต่างหาก
ประเมินผล “การตอบตกลง” ของคุณบ้างเป็นครั้งคราว. ปรัชญาชีวิตที่เปิดกว้างให้ทุกสิ่งนี้จะทำให้คุณเข้าถึงโอกาสมากมาย อย่างไรก็ตาม มันอาจจะนำคุณไปสู่สิ่งที่ไม่ได้ผลเล็กๆ น้อยๆ ได้เหมือนกัน หลังจากที่คุณปฏิบัติตนเช่นนี้ได้สักพักแล้ว ลองสำรวจดูว่าอะไรได้ผล อะไรไม่ได้ผล บางทีคุณอาจจะควรตอบตกลงกับสักสิ่งหนึ่งต่อวัน บางทีคุณควรตอบตกลงกับสิ่งที่คุณ “รู้” ว่าคุณจะไม่เสียใจภายหลัง คุณจะทำอย่างไรให้ระบบ “ตอบตกลง” เข้าที่เข้าทางสำหรับคุณ ?- จงแน่ใจที่จะมองหาสิ่งที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ ถ้าคุณเจอร้านอาหาร คาเฟ่ หรือสถานที่ใหม่ๆ ที่ให้เข้าไปลองในเมืองล่ะก็ ดีเลย! จดจ่ออยู่ที่สิ่งนั้น ถ้าคุณกำลังออกเที่ยวอยู่กับคนที่คุณไม่ค่อยอยากจะออกไปด้วย คุณก็อาจจะอยากเริ่มปฏิเสธคำเชิญไปเลย ใช้ความเอาแน่เอานอนไม่ได้ของคุณทำให้ชีวิตน่าสนุกมากขึ้น ไม่ใช่ทำให้วุ่นวายและเป็นอุปสรรค
โฆษณา
เคล็ดลับ
- คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งต่างๆ มากไปเพื่อที่จะมีชีวิตที่ท้าทาย คุณสามารถมีชีวิตที่ท้าทายได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกไปกินข้าวนอกบ้านทุกคืนหรือใช้เงินกับเสื้อผ้ามากเกินไป มันคือสภาวะทางความคิด “การมีชิวิตที่ท้าทาย” ก็อาจกลายเป็นกิจวัตรได้เช่นกัน
- เรียนรู้ที่จะเชื่อในตัวคุณเอง
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
นักเขียนในทีมวิกิฮาว
บทความนี้ร่วมเขียนโดยเหล่าบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการฝึกฝนมาเพื่อความถูกต้องและครอบคลุมของเนื้อหา
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้ บทความนี้ถูกเข้าชม 3,678 ครั้ง
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้ บทความนี้ถูกเข้าชม 3,678 ครั้ง
หมวดหมู่: การวางแผนและวิถีชีวิต
มีการเข้าถึงหน้านี้ 3,678 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
