วิธีการ กำจัดสารเสพติดออกจากร่างกาย

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

เพิ่มน้ำในร่างกายเพื่อชะล้างสารเสพติดออกไป

กำจัดสารเสพติดทางเหงื่อ

ปรับเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อเร่งระบบเผาผลาญ

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

ถ้าคุณเสพสิ่งเสพติดผิดกฎหมาย คุณก็อาจจะอยากกำจัดสารเสพติดออกจากร่างกายโดยเร็ว เช่น เพราะต้องตรวจหาสารเสพติดที่ทำงาน หรือคุณอาจจะพยายามเลิกเสพไปเลยและอยากให้มันออกจากร่างกายไปให้หมด การกำจัดสารเสพติดแต่ละประเภทออกจากร่างกายนั้นมีวิธีการที่คล้ายคลึงกันหรือต่างกันออกไป นั่นก็คือเพิ่มน้ำในร่างกายและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ดื่มเครื่องดื่มล้างพิษเพื่อกำจัดสารเสพติดออกไป และออกกำลังกายเพื่อให้สารเสพติดไหลซึมออกมาทางเหงื่อ การกำจัดสารเสพติดออกจากร่างกายให้หมดไปต้องใช้เวลา เพราะฉะนั้นเผื่อเวลาล่วงหน้าอย่างน้อย 1 สัปดาห์เพื่อกำจัดสารพิษออกจากร่างกายให้หมด

ขั้นตอน

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 3:

เพิ่มน้ำในร่างกายเพื่อชะล้างสารเสพติดออกไป

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ดื่มน้ำอย่างน้อย 2,400-3,000 มล. ตลอดทั้งวัน. วิธีกำจัดสารเสพติดออกจากร่างกายได้ดีที่สุดก็คือ การเพิ่มน้ำเข้าไปในร่างกายมากๆ ดื่มน้ำเยอะๆ ตลอดทั้งวัน ผ่านไปหลายวันน้ำก็จะไปเจือจางความเข้มข้นของสารเสพติดในร่างกาย และการปัสสาวะบ่อยๆ ก็จะช่วยชะล้างสัญญาณของสารเสพติดที่สามารถตรวจจับได้

   • สำหรับสารเสพติดที่สะสมอยู่ในเซลล์ไขมันในร่างกาย (เช่น โคเคนและ THC จากกัญชา) การดื่มน้ำเข้าไปมากๆ จะไม่ได้เห็นผลอะไรมากนัก
   • ผู้ชายวัยผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 3.7 ลิตร ส่วนผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2.7 ลิตร
   • ถ้าคุณดื่มน้ำเพื่อชะล้างสารเสพติดออกจากร่างกาย ให้ดื่มน้ำเพิ่มวันละประมาณ 0.5-0.7 ลิตร
2. 
   2
   นอกจากน้ำแล้วก็ให้ดื่มชาหรือน้ำแครนเบอร์รีด้วยทุกวัน. ชาทุกประเภทเป็นสารล้างพิษที่มีประสิทธิภาพ และน้ำแครนเบอร์รียังทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้นด้วย ดื่มชาหรือน้ำผลไม้ 3-4 แก้วทุกวันในช่วงที่คุณพยายามกำจัดสารเสพติดออกจากร่างกาย คุณจะดื่มชาเขียว ชาดำ ชาขาว ชามะลิ หรือชาอะไรก็ได้ การดื่มชาจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระและอิเล็กโทรไลต์ที่จะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ

   • คุณจะดื่มชาเขียวร้อนโดยการแช่ถุงชาไว้ในน้ำร้อน หรือจะดื่มแบบเย็นโดยการทำเป็นชาเย็นก็ได้
   • ถ้าคุณดื่มชาเขียวร้อน ลองเติมน้ำเลมอน ¼ ช้อนชาลงไปในชาเพื่อเพิ่มรสชาติ
3. 
   3
   อย่าดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงกำจัดสารเสพติด. แอลกอฮอล์จะไปจับกับโคเคนและ THC ในกัญชาได้ง่ายที่สุดและช่วยให้สารเหล่านี้ติดอยู่กับไขมันในร่างกาย พอ THC กับโคเคนสะสมอยู่ในเซลล์ไขมันแล้ว มันจะกำจัดออกจากร่างกายได้ยาก การดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมากๆ มีแต่จะยิ่งทำให้ปัญหาแย่ลง

   • แอลกอฮอล์โดยตัวมันเองก็ส่งผลที่ไม่ดีต่อร่างกายอยู่แล้ว นอกจากนี้มันยังทำให้คุณยับยั้งชั่งใจได้น้อยลง ซึ่งกลายเป็นว่าคุณจะเสพยาที่คุณต้องการกำจัดออกจากร่างกายมากกว่าเดิม

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 3:

กำจัดสารเสพติดทางเหงื่อ

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อเผาผลาญไขมัน. สารเสพติดบางประเภท (โดยเฉพาะอย่างยิ่งโคเคนและ THC จากกัญชา) จะสะสมอยู่ตามเซลล์ไขมันในร่างกาย เพราะฉะนั้นการลดไขมันในร่างกายจึงเป็นการลดระดับสารเสพติดไปด้วย ซึ่งหนึ่งในวิธีเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดก็คือการทำให้เหงื่อออก และการออกกำลังกายแบบแอโรบิคก็มักจะทำให้คุณเหงื่อออกมาก ขณะที่คุณเผาผลาญไขมันและเหงื่อ คุณก็จะได้กำจัดสารเสพติดที่ยังตกค้างอยู่ในร่างกาย การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายอื่นๆ ที่ทำให้เหงื่อออกได้แก่

   • การปั่นจักรยานหรือเดินทางไกล
   • การวิ่งหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง
   • การกระโดดเชือก
2. 
   2
   อบซาวน่าวันละ 20-30 นาทีเพื่อขับสารเสพติดออกมาทางเหงื่อ. แม้ว่าจะเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องออกแรงเลย แต่การนั่งในซาวน่าร้อนๆ ที่เต็มไปด้วยไอน้ำนั้นเป็นวิธีที่ดีที่ทำให้ร่างกายได้ขับเหงื่อ ซึ่งจะช่วยชะล้างเมตะบอไลต์ของสารเสพติดออกมา คุณสามารถไปอบซาวน่าได้ตามศูนย์ชุมชนหรือฟิตเนส ซึ่งส่วนใหญ่มักจะอยู่ข้างๆ สระว่ายน้ำ วิธีการอื่นๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อได้มากขึ้นและชะล้างสารเสพติดออกจากผิวหนังและเซลล์ไขมันได้ก็คือ:

   • เล่นโยคะร้อน
   • อาบแดด
   • รู้ว่าการทำให้เหงื่อออกด้วยการนั่งอบซาวน่านั้นอาจจะช่วยกำจัดเมตะบอไลต์ได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น นอกจากนี้ถ้าคุณเพิ่งเสพสารเสพติดในปริมาณมาก อย่าไปนั่งอบซาวน่า เพราะความร้อนในซาวน่าอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้
3. 
   3
   เติมเกลือยิบซอม 2 ถ้วย (400 กรัม) ลงไปในอ่างอาบน้ำ. เวลาที่คุณเติมน้ำลงไปในอ่าง ให้เทเกลือยิบซอมลงไปในอ่างอาบน้ำด้วย แช่ตัวในน้ำเกลืออย่างน้อย 15-20 นาที เกลือจะไปเปิดรูขุมขน ซึ่งจะช่วยดึงสารพิษออกจากร่างกาย คุณสามารถหาซื้อเกลือยิบซอมได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายอาหารสุขภาพ

   • นอกจากนี้เกลือยิบซอมยังประกอบด้วยแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย (รวมถึงสารเคมีที่ตกค้างจากการใช้สารเสพติดด้วย)

วิธีการ 3

วิธีการ 3 ของ 3:

ปรับเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อเร่งระบบเผาผลาญ

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   งดน้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ. ร่างกายของคุณมีงานหนักที่ต้องทำล่วงหน้าอยู่แล้ว เพราะมันต้องย่อยสารเสพติดและกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณ น้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว ก็ย่อยและแตกตัวได้ยากเช่นเดียวกัน ถ้าคุณรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมาก ร่างกายของคุณก็จะใช้เวลาค่อนข้างนานกว่าจะกำจัดสัญญาณของสารเสพติดที่ตรวจจับได้ออกไปจนหมด

   • น้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพปริมาณมากมักอยู่ในอาหารจำพวกน้ำอัดลม ลูกอม อาหารแปรรูป และอาหารขยะ
   • นอกจากนี้อาหารแปรรูปยังมีโซเดียมสูง ซึ่งทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ และการกักเก็บน้ำในร่างกายก็จะไปชะลอความเร็วในการกำจัดสารเสพติดออกจากร่างกาย
2. 
   2
   รับประทานผักและอาหารอื่นๆ ที่มีใยอาหารสูง. การรับประทานผักที่ดีต่อสุขภาพและอาหารธรรมชาติที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งจะไปเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่ถูกใช้ไปจนหมด ขณะที่ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น มันก็จะสามารถย่อยและกำจัดสารเสพติดที่ตกค้างอยู่ได้ดีขึ้น ในทางเดียวกันอาหารที่อุดมไปด้วยใยอาหารก็จะไปเร่งระบบเผาผลาญอาหารในร่างกายและช่วยให้กำจัดสารเสพติดออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น

   • แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ใช่วิธีการที่ดีที่สุดสำหรับตรวจปัสสาวะให้ผ่าน (เน้นเรื่องการดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มล้างพิษมากๆ แทน) แต่มันก็ช่วยกำจัดสารเสพติดที่ตกค้างในร่างกายและช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้นได้หลังจากผ่านไปหลายเดือน
   • อาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยใยอาหารได้แก่ข้าวโอ๊ต ถั่วเลนทิล ถั่วดำและถั่วลิม่า บร็อกโคลี และธัญพืชส่วนใหญ่
3. 
   3
   บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระให้มากขึ้น. สารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น และทำให้ร่างกายสามารถกำจัดและย่อยสารพิษ รวมถึงสารเคมีจากสารเสพติดที่ตกค้างได้ดีขึ้นด้วย อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระได้แก่ :

   • เบอร์รี ได้แก่ บลูเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี และราสป์เบอร์รี
   • ผักใบเขียว ได้แก่ ใบชะมวง ใบยอ และผักกระเฉด

เคล็ดลับ

• ไม่มีระยะเวลาที่ตายตัวว่ายาเสพติดแต่ละชนิดจะอยู่ในร่างกายของคุณได้นานแค่ไหน เพราะแต่ละคนเผาผลาญสารเสพติดในอัตราที่แตกต่างกัน ระยะเวลาที่สามารถตรวจจับสารเสพติดในร่างกายได้จะขึ้นอยู่กับปัจจัยทางกายภาพ ได้แก่ ปริมาณที่เสพโดยปกติ และร่างกายของคุณสามารถทนต่อสารเสพติดได้มากแค่ไหน
• สารเสพติดสามารถตรวจพบได้ในเลือด ปัสสาวะ และเส้นผม โดยปกติแล้วคุณสามารถกำจัดร่องรอยของสารเสพติดในเลือดและปัสสาวะได้ด้วยวิธีเดียวกัน แต่สารเสพติดสามารถพบในเส้นผมได้ภายในระยะเวลาหลายเดือน เพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากผ่านการตรวจสารเสพติดด้วยเส้นผม คุณจะต้องสระผมให้สะอาดที่สุด หรือถ้าจะเอาให้สุดจริงๆ คุณก็อาจจะต้องตัดผม
• ตามหลักการทั่วไปแล้ว กัญชาสามารถอยู่ในร่างกายของคุณได้นานที่สุด โดยสามารถตรวจพบในปัสสาวะได้ภายในระยะเวลา 30 วันและในเลือดภายใน 2 สัปดาห์
• สารเสพติดอื่นๆ เช่น มอร์ฟีนและโคดีอีนจะอยู่ในร่างกายของคุณเป็นระยะเวลาสั้นที่สุด โดยสามารถตรวจพบในปัสสาวะได้ภายใน 1-3 วันและในเลือดภายใน 6-12 ชั่วโมง
• โคเคนสามารถตรวจพบในปัสสาวะได้ภายใน 3-4 วันและในเลือดภายใน 1-2 วัน
• เฮโรอีนสามารถตรวจพบในปัสสาวะได้ภายใน 3-4 วันและในเลือดภายใน 12 ชั่วโมง

คำเตือน

• แม้ว่าคุณจะอยากรีบกำจัดสารเสพติดออกจากร่างกายเร็วแค่ไหน (เช่น ต้องไปตรวจปัสสาวะ) ก็อย่าซื้อสิ่งที่เรียกว่า “เครื่องดื่มล้างพิษ” เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ในวงกว้างแล้วว่าไม่ได้ผลจริง และไม่มีประโยชน์ในการกำจัดสารเสพติดออกจากร่างกายแต่อย่างใด
• ยาเสพติดหลายชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาเข้าฝิ่นที่ได้จากฝิ่นและสังเคราะห์นั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต ถ้าคุณติดสารเสพติดไม่ว่าชนิดใดก็ตาม พยายามปฏิบัติตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อเลิกสารเสพติดให้ได้