Comment remonter le moral d’un(e) ami(e) après une rupture

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Aider un ami sur le court terme

Aider un ami sur le long terme

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Références

Nous nous sentons tous désarmés face à une rupture et encore plus désarmés lorsque nous voulons aider un ami qui vient de rompre. Une des étapes les plus importantes pour aider un ami à traverser une rupture est de réaliser que vous ne pouvez pas changer ou réparer la situation . À partir de là, vous pourrez aider votre ami à se remettre en selle en l'écoutant et en lui donnant un espace sûr où il pourra exprimer toute sa tristesse.

Étapes

Méthode 1

Méthode 1 sur 2:

Aider un ami sur le court terme

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   Écoutez-le. Immédiatement après la rupture, que ce soit après une relation de six mois ou de six ans, votre ami va se sentir déboussolé en plus de se sentir triste. Votre ami va surement vouloir parler de son état tout de suite après la rupture et vous pourrez lui montrer que vous vous souciez de ce qu'il ressent en l'écoutant attentivement .

   • Quelle que soit la raison que son partenaire lui a donnée à propos de la rupture, il va inévitablement se poser des questions comme : qu'aurais-je pu faire différemment ? ou puis-je encore arranger les choses ? C'est un comportement parfaitement logique pour des personnes désorientées après avoir été rejetées, surtout si ce rejet est arrivé sans qu'il ne s'y attende.
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   Soyez patient(e). Il est toujours plus facile d'être aux côtés d'un ami pendant les bons moments et les moments plus durs comme les ruptures sont des moments naturellement plus éreintants et frustrants . En vous rappelant en permanence que votre travail en tant qu'ami est de montrer votre sympathie et de vous impliquer même si cela signifie que vous devez écouter les mêmes questions et les mêmes histories plusieurs fois pendant que votre ami passe par cette période de tristesse. Pendant toute cette période, vous devez faire preuve de patience, du début jusqu'à la fin.

   • Si cela peut vous aider, essayez de vous souvenir d'un moment similaire pendant lequel votre ami vous a aidé après une rupture ou peut-être après avoir perdu votre travail. Pensez de manière objective à la patience dont a fait preuve votre ami envers vous pendant des moments plus difficiles.
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   Aidez votre ami(e) à se sentir compris. Il parait évident que votre ami ne veut pas avoir l'impression de discuter à un mur, c'est pourquoi vous devez vous impliquer dans ses histoires et dans ses questions pour l'aider à se sentir compris . Lorsque vous lui répondez, essayez quand même d'éviter les clichés et les platitudes qu'on se dit après les ruptures . La dernière chose que votre ami veut entendre est qu'il y a d'autres poissons dans la mer, car cela rend invalide son état émotionnel actuel.

   • En général, vous devriez lui dire des choses qui le rassurent et qui reconnaissent que ce qu'il ressent est valide. Évitez de dire à votre ami ce qu'il doit ressentir, par exemple en lui disant de rester positif et évitez de lui donner des conseils tout de suite après la rupture, à moins qu'il vous le demande .
   • Par exemple, au lieu de dire à votre ami de rester positif, reconnaissez que la situation n'est pas juste .
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   Évitez de discuter de vos ruptures passées. Même si vous pouviez vous sentir tenté de comparer la situation de votre ami avec une situation similaire qui vous est arrivée, vous devriez éviter de le faire tout de suite après la rupture. Vous pourriez penser que cela est lié à la situation de votre ami, mais vous pourriez accidentellement dépasser les limites vis-à-vis de la tristesse que ressent votre ami et il pourrait avoir l'impression que vous lui volez la vedette ou que vous rapportez la situation à vous-même . Donnez du temps à votre ami pour s'approprier la situation.
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   Découragez votre ami(e) de contacter son ex. Il est très commun de voir une personne qui vient de se faire rejeter nier le résultat de la situation. Il pourrait être tenté dans les premières étapes de cette situation de contacter son ex de façons qui ne vont pas l'aider. Même si vous devez le dissuader de le faire s'il vous demande votre avis, vous ne devriez pas non plus trop vous impliquer.

   • Votre ami a surement déjà pris la décision de contacter ou non son ex au moment où la discussion arrive à ce sujet, c'est pourquoi vous ne voulez pas vous sentir frustré si cette personne n'écoute pas votre avis .
   • Une rupture fait ressortir la partie irrationnelle de la personnalité. Lorsque vous interdisez à votre ami de contacter son ex, vous faites comme un parent qui interdit à un adolescent de faire quelque chose. Votre ami pourrait le faire simplement pour contredire la voix de la raison .
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   Distrayez-le de manière raisonnable. Les effets émotionnels d'une rupture représentent le processus de deuil. Il est non seulement naturel de faire son deuil, mais c'est aussi nécessaire si cette personne veut passer à autre chose. Vous pourriez être tenté de vouloir sortir votre ami de chez lui pour le distraire de sa douleur et de sa tristesse, mais vous devez lui donner l'opportunité de faire son deuil au lieu de vouloir lui faire ignorer ou oublier sa rupture en permanence . À cause de cela, vous ne devez utiliser les distractions qu'à bon escient.

   • Même si une sortie avec votre ami pour faire du shopping ou pour voir un match de football peut lui permettre de faire une pause dans le processus de deuil, vous n'allez que prolonger ce processus ou même amener cette personne à refouler des émotions sur lesquelles elle doit travailler si vous le bombardez en permanence de stimulus extérieurs .
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Méthode 2

Méthode 2 sur 2:

Aider un ami sur le long terme

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   Laissez-le trouver son propre chemin. Tout le monde fait son deuil de manière différente sur une durée complètement personnelle et unique. Ne vous concentrez pas sur une durée standard de période de deuil calculée d'après la durée de la relation ou d'autres calculs de ce genre. Vous devez accepter le fait que votre ami aura besoin d'une durée et d'une façon complètement personnelles .

   • Il y a de bonnes chances que ce processus continue de tester votre patience, vous ne pouvez pas simplement forcer les choses à se mettre en place. Elles vont se mettre en place lorsque cette personne est prête à les voir se mettre en place.
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   Aidez-le avec des détails de la vie de tous les jours. Le deuil d'une relation peut sembler tellement accaparant que votre ami pourrait oublier de faire ses courses ou de faire des tâches ménagères que nous détestons déjà tous faire lorsque nous ne traversons pas une rupture. Même si vous ne devez pas materner complètement votre ami, vous pourriez avoir un effet plus important que vous le pensez en l'aidant avec certaines nécessités de base ou même en faisant sa lessive.

   • Même en lui proposant de l'aider à faire quelque chose de très simple et de banal, vous l'aiderez d'une façon que la plupart des personnes de son entourage ne l'aideront pas .
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   Continuez de vous amuser ensemble. Même si vous devez aider votre ami à traverser ce moment de douleur et de tristesse sur le court terme, ne pensez pas que vous ne pouvez pas vous amuser ensemble pendant les semaines ou les mois qui suivent la rupture. Surtout si sa relation a duré longtemps et s'il habitait avec son ex, son nouveau célibat pourrait lui sembler bizarre, comme s'il avait perdu une partie de son identité. Si vous et votre ami avez des habitudes ou des rituels, par exemple de diner ensemble un certain soir de la semaine, reprenez-les dès que votre ami se sent mieux.

   • Ces gestes peuvent lui redonner un sens de normalité qui va l'aider à passer à autre chose.
   • Souvenez-vous que le processus pour se remettre d'une relation n'est pas parfaitement linéaire. Même après avoir repris vos activités de loisir ensemble, votre ami aura toujours de bons et de mauvais jours. Résistez à l'envie de pousser ou de cajoler votre ami pour le remettre en selle. Votre ami est toujours à la recherche d'un endroit sûr dans votre amitié où il ne se fera pas jugé .
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   Surveillez sa consommation d'alcool. Même si ce n'est pas recommandé, tout le monde sait qu'il peut y avoir une ou deux soirées où l'on force sur la bouteille après une rupture. Cependant, dès que la rupture se change en processus de deuil sur le long terme, assurez-vous que votre ami(e) ne trouve pas trop de réconfort dans les drogues ou l'alcool .

   • En plus des risques de dépendance, un corps sain lui permettra d'avoir un esprit sain de manière plus rapide et personne ne dort, ne mange ou ne fait suffisamment d'exercices après des soirées trop arrosées.
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   Concentrez-vous sur les choses qui aident votre ami à se sentir mieux. Même si votre ami ne doit pas éviter ou refouler la douleur et la tristesse de la rupture, ces sentiments trouvent souvent des exutoires dans les semaines et les mois qui suivent. Le passage d'émotions négatives en activités positives est un processus appelé la sublimation. Trouvez des activités qui aident votre ami à sublimer ses sentiments et encouragez leur pratique .

   • Votre ami pourrait faire plus d'exercices, il pourrait apprendre à peindre ou à jouer d'un instrument ou même travailler deux fois pour décrocher une promotion. Offrez à votre ami votre soutien positif en ce qui concerne les façons productives qu'il a trouvées pour gérer la situation.
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   Laissez-le s'énerver. Lors du processus de deuil chez la plupart des gens, la colère vient après la confusion, le déni et la tristesse impliqués dans la rupture. La colère signifie en général que votre ami a accepté le rejet et a dépassé la perte qui vient de se produire. Même s'il parait évident que votre ami ne devrait pas se laisser aller à des réactions négatives ou violentes, la colère en elle-même n'est pas un signe de régression.

   • Cependant, vous devriez décourager votre ami de penser que tous les hommes ou que toutes les femmes sont mauvais ou volages. Tout le monde ne veut pas vous faire du mal si seulement une personne vous en a fait.
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   Dissuadez-le de se précipiter dans une nouvelle relation. Une fois qu'il ne se sent plus aimé et désiré, votre ami pourrait se mettre à la recherche d'une nouvelle relation peu judicieuse . C'est une très mauvaise idée pour la même raison que lui offrir de nombreuses distractions est une mauvaise idée, car la distraction l'empêche de passer à autre chose.

   • Si vous avez l'impression qu'il veut le faire, dissuadez-le de s'embarquer dans une nouvelle relation, mais souvenez-vous d'approcher cette situation comme si vous essayiez de le dissuader de recontacter son ex. En d'autres termes, ne vous investissez pas tellement que vous vous sentirez frustré s'il ne suit pas votre avis et ne le lui interdisez pas sévèrement pour éviter qu'il ne le fasse que pour vous contredire.
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Conseils

• Faites-le rire dès que vous en avez l'occasion. Faites-le sourire !
• Dites-lui que vous êtes là s'il a besoin de vous. Dans ce genre de situation, cela peut être la chose la plus importante pour lui.
• Ne le forcez pas à vous dire ce qu'il s'est passé. Il vous en parlera lorsqu'il sera prêt.
• Donnez-lui du temps pour rester seul s'il en a besoin ou s'il le veut, cela pourrait l'aider à se changer les idées.
• Prenez votre ami dans les bras chaque fois qu'il pleure, dites-lui que vous l'aimez et que vous serez toujours là pour lui.

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