ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
วิกิฮาวเป็น "wiki" ซึ่งหมายความว่าบทความหลายๆ บทความของเรานั้นเป็นการร่วมมือกันเขียนของผู้เขียนหลายคน ในการเขียนบทความชิ้นนี้ ผู้คน 24 คน ซึ่งบางคนไม่ขอเปิดเผยตัว ได้ร่วมกันเขียนและปรับปรุงเนื้อหาของบทความอย่างต่อเนื่อง
บทความนี้ถูกเข้าชม 10,663 ครั้ง
คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี แต่คนจำนวนมากก็มีปัญหาให้การดื่มน้ำให้พอทุกวัน น้ำแตงกวาเป็นทางออกแสนอร่อยหนึ่งสำหรับปัญหานี้ เพราะเป็นการเพิ่มรสชาติแต่ไม่เพิ่มแคลอรี่ ต่างกับน้ำผลไม้ น้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มอื่นๆ คุณสามารถทำน้ำแตงกวาเองที่บ้านได้ เพื่อที่จะได้มีอะไรอร่อยๆ ไว้ดื่มตลอดเวลา หรือจะใช้เสิร์ฟให้แขกที่มาที่บ้านประทับใจบ้างก็ได้
ส่วนประกอบ
- แตงกวาขนาดกลาง 1 ลูก
- น้ำเปล่า 950 มล.
- ใบสะระแหน่ ผลไม้ตระกูลส้ม สตรอว์เบอร์รี สับปะรด โซดา (ไม่จำเป็น)
ขั้นตอน
เตรียมแตงกวา. ล้างแตงกวาเพื่อกำจัดเศษดินหรือเชื้อโรคที่อาจติดอยู่ ถ้าคุณต้องการ จะปอกเปลือกแตงกวาด้วยที่ปอกผักหรือมีดปอกผลไม้ก็ได้- ถ้าจะปอกเปลือกออกบางๆ แค่บางส่วน ทิ้งไว้บางส่วนเป็นลวดลายก็สวยดี
- การปอกแตงกวานี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ ว่าคุณชอบหน้าตาและรสสัมผัสของแตงกวาที่มีเปลือกหรือไม่มี
- ถ้าจะปอกเปลือกออกบางๆ แค่บางส่วน ทิ้งไว้บางส่วนเป็นลวดลายก็สวยดี
หั่นแตงกวา. ใช้มีดคมๆ ผ่าแตงกวาตามขวาง แล้วหั่นแตงกวาทั้งสองซีกเป็นชิ้นๆ หนาประมาณ 0.5-1.25 ซม.- ถ้าคุณต้องการ จะใช้ช้อนตักเอาเมล็ดแตงกวาในส่วนนิ่มๆ ตรงกลางออกก่อนหั่นก็ได้ เมล็ดแตงกวานั้นกินได้ แต่บางคนอาจจะไม่อยากใส่มันลงไปในน้ำ
- ถ้าคุณต้องการ จะใช้ช้อนตักเอาเมล็ดแตงกวาในส่วนนิ่มๆ ตรงกลางออกก่อนหั่นก็ได้ เมล็ดแตงกวานั้นกินได้ แต่บางคนอาจจะไม่อยากใส่มันลงไปในน้ำ
- นำชิ้นแตงกวาใส่ลงในเหยือกน้ำ. แตงกวาจะลอยน้ำ ฉะนั้นถ้าคุณอยากได้รสแตงกวาเข้มข้น ให้ใส่น้ำแข็งไปบนชิ้นแตงกวาเพื่อถ่วงมันไว้ใต้ผิวน้ำ
- ทางที่ดีควรแช่แตงกวาไว้ในน้ำอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนดื่ม รสชาติจะได้เข้มข้นดี
- ถ้าปล่อยแตงกวาแช่ไว้ข้ามคืน รสชาติก็จะยิ่งแรง
- คนน้ำในเหยือกเบาๆ ก่อนเสิร์ฟ
- เทน้ำลงในเหยือก. ปริมาณน้ำที่ต้องใช้ก็ขึ้นอยู่กับขนาดเหยือกของคุณ แต่สัดส่วนเริ่มต้นที่ดีก็คือน้ำ 950 มล. ต่อแตงกวาขนาดกลาง 1 ลูก[1]
- น้ำแตงกวาอร่อยที่สุดเวลาเย็นๆ ฉะนั้นควรเลือกเหยือกที่ไม่ใหญ่เกินจะแช่ในตู้เย็นได้
- ถ้าแช่ตู้เย็นไม่ได้ ก็ให้ใส่น้ำแข็งลงในเหยือกเพื่อให้น้ำเย็นก่อนเสิร์ฟ
- เติมน้ำลงในเหยือกอีก. แตงกวาลูกเดิม รวมถึงสิ่งอื่นๆ ที่คุณอาจใส่ลงไป สามารถใช้ทำน้ำแตงกวาได้หลายครั้ง คุณสามารถทิ้งชิ้นแตงกวาไว้ในเหยือกแล้วก็คอยเติมน้ำได้เลย
- ถ้ารู้สึกว่าน้ำเริ่มมีรสชาติน้อยลง ให้นำชิ้นแตงกวาไปทิ้งหรือกินซะ
- ดื่มน้ำแตงกวาให้หมดภายใน 2 วัน เพราะในน้ำไม่มีสารกันบูด และถ้าปล่อยไว้นานๆ แตงกวาจะเน่า[2]
โฆษณา
- ใส่ใบสะระแหน่ลงในน้ำด้วย. เปิดน้ำล้างใบสะระแหน่หลายๆ ใบ หั่นใบสะระแหน่เป็นเส้นบางๆ เพื่อให้รสชาติออกมากขึ้นและให้ชิ้นใบในน้ำมีขนาดเล็ก
- ใบสะระแหน่สามารถซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป และปลูกขึ้นเองในสวนได้ง่ายด้วย
- การใส่ใบสะระแหน่ลงในน้ำแตงกวาจะช่วยทำให้น้ำหวานขึ้นโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล[3]
- ใส่ผลไม้ตระกูลส้มลงในน้ำด้วย. ทั้งมะนาวเหลือง มะนาวเขียวและส้มล้วนเพิ่มรสชาติเข้มข้นให้น้ำได้โดยไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ ถ้าจะเสิร์ฟทันที ให้ผ่าครึ่งผลไม้แล้วบีบน้ำลงไปในน้ำแตงกวา จะใส่ชิ้นผลไม้ลงไปพร้อมกับชิ้นแตงกวาถ้าจะแช่ไว้นานๆ ก็ได้
- อย่าลืมล้างผลไม้ก่อนนะ โดยเฉพาะถ้าคุณจะเอาชิ้นผลไม้ไปแช่น้ำ
- ระวังเมล็ดจากผลไม้ที่อาจจะตกลงไปอยู่ในน้ำได้
- ผลไม้ตระกูลส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและกล้ามเนื้อ[4]
- ใส่สตรอว์เบอร์รีลงในน้ำด้วย. หั่นจุกสตรอว์เบอร์รีทิ้งแล้วนำไปล้างน้ำเพื่อกำจัดเศษดินหรือสิ่งสกปรกอื่นๆ หั่นสตรอว์เบอร์รีตามยาวแล้วนำไปแช่พร้อมกับแตงกวา
- สตรอว์เบอร์รีเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้[5]
- สตรอว์เบอร์รีอร่อยที่สุดเวลาถึงหน้าของมัน ให้เลือกใช้สตรอว์เบอร์รีผลสีแดงเข้มที่ยังมีจุกอยู่
- ใส่สับปะรดแช่แข็งลงในน้ำด้วย. ชิ้นสับปะรดจะช่วยเพิ่มรสเปรี้ยวอมหวานให้น้ำแตงกวาของคุณ หั่นสับปะรดสดหรือสับปะรดกระป๋องแล้วนำไปแช่แข็งเอาไว้เตรียมใส่น้ำ
- เติมสับปะรดแช่แข็ง ½ ถ้วยใส่เหยือกน้ำแตงกวา
ใช้โซดาแทนน้ำธรรมดา. เติมโซดาให้เต็มครึ่งเหยือกสำหรับแช่แตงกวา แล้วเติมโซดาเย็นให้เต็มเหยือกก่อนเสิร์ฟเพื่อให้ได้รสชาติและความซ่าเต็มที่- โซดาหรือน้ำอัดแก๊สอื่นๆ จะให้ความรู้สึกเหมือนดื่มน้ำอัดลมโดยที่ไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่หรือน้ำตาลเหมือนน้ำอัดลมที่วางขายกันทั่วไป
- ถ้าคุณกำลังจำกัดแคลอรี่ที่ตัวเองบริโภคอยู่ ให้ตรวจดูป้ายบนขวดโซดาด้วย เพื่อที่จะได้มั่นใจว่าคุณไม่ได้เติมอย่างอื่นเข้าไปนอกจากฟองอากาศ
- จำไว้นะว่าโซดาจะหายซ่าเมื่อเวลาผ่านไปสักพัก ฉะนั้นควรนำโซดาไปแช่เย็นก่อนเปิดดีกว่าหลังเปิดแล้ว[6]
เสร็จสิ้น.โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.foodnetwork.com/recipes/food-network-kitchens/strawberry-cucumber-water.html
- ↑ http://www.foodnetwork.com/recipes/food-network-kitchens/strawberry-cucumber-water.html
- ↑ http://www.healthy-holistic-living.com/lemon-cucumber-mint-water.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-c/background/hrb-20060322
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/health-tip/art-20048567
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/expert-blog/carbonated-water/bgp-20056174
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 10,663 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
