วิธีการ กลายเป็นคนที่ตัวเองอยากเป็น

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

ประเมินตัวเองก่อน

เสริมสร้างวินัย

พัฒนาต่อไปอย่าให้ขาดตอน

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

หมู่นี้คุณได้ลองพินิจพิจารณาตัวเองโดยละเอียด แล้วพบว่าชักจะไม่เข้าท่าบ้างหรือเปล่า? ไม่ว่าใครก็มีวันต้องลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองด้วยกันทั้งนั้น การเปลี่ยนตัวเองไปเป็นคนที่ดีกว่าถือเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เพราะงั้นก็อย่าเพิ่งรีบถอดใจ ถ้าอะไรๆ มันไม่เปลี่ยนแปลงรวดเร็วเหมือนพลิกฝ่ามือ ค่อยๆ เปลี่ยนทีละขั้นทีละตอนดีกว่า พอเวลาผ่านไปคุณก็จะเห็นเอง ว่าคุณน่ะใกล้จะเป็น คนใหม่ ที่ตัวเองฝันใฝ่แค่ไหน

ขั้นตอน

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 3:

ประเมินตัวเองก่อน

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   รู้ให้ชัด คุณต้องการอะไร. ลองหาเวลาประเมินตัวเองโดยละเอียด การจะ เปลี่ยนแปลงตัวเองไปโดยสิ้นเชิงนั้น คุณต้องลองทำแบบทดสอบ Best Possible Self หรือ คุณคนใหม่ที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซะก่อน แบบทดสอบนี้ช่วยเพิ่มอารมณ์ทางบวก เสริมความคิดในแง่ดี ช่วยพัฒนาทักษะความอดทนอดกลั้น และช่วยให้คุณมีเป้าหมายในอนาคตได้
2. 
   2
   ลองกำหนดระยะเวลา. จะเป็นภายใน 6 เดือน 12 เดือน หรือ 5 ปีนับจากนี้ก็ได้ ลองหลับตาแล้วจินตนาการว่าถึงเวลาแล้ว คุณได้ประสบความสำเร็จ กลายเป็นคุณคนใหม่ที่คุณอยากเป็นแล้ว

   • คุณทำอะไรสำเร็จแล้วบ้าง? คุณมีทักษะอะไรบ้าง? ทั้งเป้าหมายและความสำเร็จเหล่านี้ควรเป็นไปในทางบวกและตั้งอยู่บนพื้นฐานความเป็นจริง
3. 
   3
   เขียนลงไป ว่าคุณคนใหม่มีจุดแข็งอะไรบ้างในตัว. คิดดูซิ ว่าคุณต้องมีบุคลิกลักษณะยังไง ถึงจะกลายเป็นคุณคนใหม่ที่ใฝ่ฝันได้

   • เช่น คุณคนใหม่อาจจะเป็นคนเข้าอกเข้าใจคนอื่นมาก หัวก้าวหน้า และเป็นระเบียบ ทักษะเหล่านี้จะเป็นประโยชน์มากในการค้าขาย คุณคิดว่าทักษะไหนที่คุณยังขาด ต้องพัฒนากันต่อไป ถึงจะประสบความสำเร็จดังตั้งใจ?
4. 
   4
   ขอ feedback จากคนอื่น. อีกวิธีที่ช่วยประเมินตัวคุณได้ ก็คือการรับฟังความคิดเห็นของคนอื่น แต่ก็ต้องระลึกไว้เสมอ ว่าสุดท้ายแล้วความคิดเห็นก็คือความคิดเห็น ถ้าคุณไม่เห็นด้วย หรือบางความเห็นออกจะรุนแรงเกินรับ ก็ข่มใจอย่าไปโต้ตอบในทางลบ คุณเลือกได้นี่นา ว่าข้อมูลไหนเป็นประโยชน์น่าเก็บมาพัฒนาตัวเอง

   • เลียบๆ เคียงๆ ขอความเห็นจากคนที่คุณเคารพนับถือ ลองถามดูว่าเขาคิดยังไงกับผลการเรียนหรือการทำงานของคุณ เขาอาจช่วยชี้แนะให้เห็นว่าตรงไหนคุณทำดีแล้ว และตรงไหนที่ยังต้องพัฒนาต่อไป
5. 
   5
   ทำรายการบุคลิกลักษณะ. เอาข้อมูลที่ได้จากแบบทดสอบ Best Possible Self มารวมกับ feedback ของคนอื่นแล้วลองพิจารณาดู คิดซิว่าบุคลิกลักษณะไหนที่คุณอยากให้มีในคุณคนใหม่ อะไรที่คุณมีอยู่ และอะไรที่ขาดหายไป? ทำเป็นลิสต์ซะ จดไล่มาทั้งจุดแข็งและข้อดีต่างๆ ที่คุณมีอยู่ จากนั้นทำลิสต์ใหม่อีกลิสต์สำหรับคุณสมบัติที่คุณควรจะมีถึงจะเป็นคนใหม่ได้ดังตั้งใจ
6. 
   6
   ใจเย็นๆ. การเปลี่ยนตัวเอง ถ้าเปรียบกับการเดินทางก็ไม่มีวันเป็นถนนเส้นตรงราบเรียบ แต่เป็นเส้นทางที่ลดเลี้ยวเคี้ยวคด บางทีก็ลัด บางทีก็หลง จนคุณต้องเดินวน ไม่ก็เจอทางตันซะอย่างนั้น คุณต้องทำใจรับให้ได้ก่อน ว่าคุณเปลี่ยนเป็นคนใหม่ไม่ได้ในชั่วข้ามคืน การยอมรับและเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงต้องเป็นไปตามขั้นตอน จะทำให้คุณสบายใจ ว่าแค่มีอะไรคืบหน้านิดหน่อย ก็ถือว่าประสบความสำเร็จไปอีกขั้น (เล็กๆ) แล้ว

   • ก่อนจะคิดได้ ช่วงนี้ คุณจะยังไม่ค่อยเปิดใจว่าตัวเองต้องเปลี่ยนแปลง (ประมาณว่าหลีกหนีความจริง) อาจยกข้ออ้างสารพัดมาหนุนพฤติกรรมแย่ๆ ของตัวเองเวลาคนเขาติติง
   • คิดได้ ช่วงนี้แหละ ที่คุณจะเริ่มคิดได้แล้ว ว่าไอ้ที่ทำลงไปน่ะจะส่งผลเสียยังไงบ้าง คุณเริ่มครุ่นคิดพิจารณาบ่อยๆ แต่ก็ยังไม่ค่อยแน่ใจอยู่ดีว่าจะเปลี่ยนแปลงตัวเองดีไหม
   • เตรียมตัว/ตั้งมั่น ส่วนช่วงนี้คือช่วงที่คุณมองเห็นปัญหาแจ่มแจ้งแดงแจ๋ และพร้อมจะลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง คุณอาจจะลองศึกษาค้นคว้าข้อมูลด้วยตัวเอง หรืออาจขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
   • ลงแรงกาย/แรงใจ ขั้นตอนแห่งการเปลี่ยนแปลงนี้ คือช่วงที่คุณต้องอาศัยแรงใจที่มุ่งมั่น คุณเริ่มลงมือเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยวิธีต่างๆ อาจจะตั้งใจจริงต่อเนื่องสักประมาณ 6 เดือน แต่บางคนก็เปลี่ยนอยู่ได้แค่ 2 - 3 ชั่วโมงก็มี
   • ติดตามผล ขั้นตอนนี้คุณต้องทำทุกวิถีทางเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองหวนกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมๆ ทั้งการมองมุมใหม่และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้สอดคล้องกับบุคลิกลักษณะและเกิดคุณค่าในตัวเองตามที่คุณต้องการ สำคัญมากว่าต้องมีการวางแผนเพื่อไม่ให้กลับไปเริ่มต้นใหม่อีก
   • ตกหล่ม เข้าขั้นนี้เมื่อไหร่แปลว่าคุณตกหล่ม กลับมาเป็นคุณคนเดิมที่ไม่พึงประสงค์อีกแล้ว ช่วงนี้บางทีก็เกิดแค่ประเดี๋ยวประด๋าว เดี๋ยวก็หลุดไปขั้นอื่นๆ ได้ ตอนนี้ทำได้แค่ตั้งใจสุดแรงเกิดให้คุณเซ็งพฤติกรรมและวิถีชีวิตแบบเดิมๆ ให้ได้เร็วที่สุด
   โฆษณา

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 3:

เสริมสร้างวินัย

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริง. พอคุณรู้แน่ชัดแล้วว่าต้องปรับปรุงเปลี่ยนแปลงตรงไหน ก็ให้เน้นไปที่การกำหนดเป้าหมาย หยิบปากกาแล้วคว้าสมุด จั่วหัวแต่ละหน้าด้วยเป้าหมายแบบเฉพาะเจาะจง แบ่งเป็นเป้าหมายส่วนตัว และเป้าหมายเรื่องเรียนหรือเรื่องงาน จากนั้นให้คุณไล่การกระทำแต่ละขั้นตอนที่คุณต้องทำถึงจะสำเร็จตามเป้าหมายนั้นได้ลงมาเป็นข้อๆ ปิดท้ายด้วยการกำหนดเส้นตายที่สมเหตุสมผล เลือกระยะเวลาที่เป็นไปได้ แต่ต้องไม่นานเกินไปจะได้กระตุ้นตัวเอง

   • เช่น คุณอาจตั้งเป้าว่าจะปลดหนี้ โดยที่เป้าหมายนี้จะประกอบด้วยหลายๆ วิธีด้วยกัน เช่น จ่ายแต่ละเดือนให้มากกว่าขั้นต่ำที่กำหนด ห้ามใจตัวเองไม่ให้ไปก่อหนี้เพิ่ม และเจรจาขอลดดอกเบี้ยบัตรเครดิตหรือบัญชีเงินกู้แบบหมุนเวียน
2. 
   2
   แทนที่นิสัยเสียด้วยพฤติกรรมดีๆ. นิสัยเสียนี่แหละที่คอยถ่วงความเจริญคุณ บางข้อก็ร้ายแรง อย่าง นิสัยชอบดื่มชอบสูบเป็นนิจ ส่วนบางข้อก็แค่น่ารำคาญทั้งสำหรับตัวเองและต่อคนอื่น อย่างพวกนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง หรือส่งเสียงประหลาด วิธีที่ดีที่สุดในการแก้นิสัยเสีย ก็คือแทนที่มันด้วยพฤติกรรมดีๆ มีประโยชน์นั่นเอง

   • ลองคิดเรื่องนิสัยเสียของคุณดู มันชอบลอยนวลออกมาเมื่อไหร่? อะไรเป็นตัวกระตุ้น? ทำไมถึงเป็นแบบนั้น?
   • เช่น คุณมีนิสัยเสียชอบผัดวันประกันพรุ่ง แต่เฉพาะตอนที่งานล้นมือหรือเครียดจนทนไม่ไหวเท่านั้น คุณรู้สึกเหมือนทุกอย่างมันถาโถมเข้ามาใส่คุณ คุณก็เลยเลิกทำมันซะให้หมด อยู่เฉยๆ ดีกว่า คุณเลือกแทนที่นิสัยเสียนี้ได้ โดยหาวิธีคลายเครียดที่ได้ประโยชน์กว่า อย่าง การหัดบริหารเวลาให้เป็น หรือ คลายเครียดด้วยการออกกำลังกายหรือนั่งสมาธิ
3. 
   3
   ทำไปตามที่ตั้งใจเลย. อย่ารอจนกว่าจะเปลี่ยนตัวเองได้ตามเป้าหมาย หรือรอจนนิสัยเสียสูญพันธุ์ กลายเป็นคนใหม่ในอุดมคติ ไม่ว่าคุณจะอยากถูกเลื่อนขั้นหรือได้สังสรรค์สมาคมกับคนชั้นสูง คุณต้องทำตัวให้ดูเหมือนคนที่คุณอยากเป็น และลงมือทำไปตามที่ฝันเลย

   • ที่บอกว่าทำตัวให้ดูเหมือนคนที่คุณอยากเป็นและลงมือไปตามที่ฝัน วิธีหนึ่งก็คือลองแต่งตัวให้เหมาะสมกับคนประเภทที่คุณอยากจะเป็น และลองใช้ท่าทางน้ำเสียงในแบบที่เป็นงานเป็นการขึ้นเวลามีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นๆ
4. 
   4
   หมั่นประเมินตัวเองเป็นระยะ. พอเวลาผ่านไป ให้คุณหยุดพิจารณา ว่าเราได้ลงมือทำอะไรไปบ้างแล้วเพื่อมุ่งสู้เป้าหมายที่ได้ตั้งไว้ และสร้างเสริมพฤติกรรมใหม่ๆ ที่ดีกว่าเดิม ถ้าพอมาย้อนดูแล้วคุณไม่ค่อยพอใจกับการเปลี่ยนแปลงที่ทำลงไป ให้กลับไปที่กระดานลิสต์ของคุณแล้วแก้ไขเป้าหมายซะใหม่
   โฆษณา

วิธีการ 3

วิธีการ 3 ของ 3:

พัฒนาต่อไปอย่าให้ขาดตอน

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   มองโลกในแง่ดีเข้าไว้. มองโลกในแง่ดีช่วยคุณได้เยอะเรื่องการปรับตัว คนมองโลกในแง่ดีมีแนวโน้มจะอายุยืนกว่า ไม่ค่อยเครียดกับใครเขา ภูมิต้านทานดี สุขภาพร่างกายก็แข็งแรง แถมพอหน้าสิ่วหน้าขวานก็รับมือได้ดีไม่ตื่นตูม

   • คุณหัดมองโลกในแง่ดีได้ แค่คอยสังเกตวิธีที่คุณมองตัวเอง ถ้าเรื่องไหนไม่ควรพูดไม่ควรคิดกับเพื่อนสนิทหรือคนรู้ใจ คุณก็อย่าเก็บมาใช้กับตัวเองเหมือนกัน
   • ถ้าคุณรู้สึกตัวว่าชอบจุกจิกจู้จี้กับตัวเองขึ้นมาเมื่อไหร่ ให้หยุดคิดพิจารณาสักหน่อย มันเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า? อะไรที่ทำให้คุณคิดแบบนั้น? หาการมองตัวเองในแง่ร้ายนั้นให้เจอ แล้วแทนที่มันด้วยเรื่องดีๆ ให้กำลังใจตัวเอง
2. 
   2
   อย่าหยุดเรียนรู้. ถ้าตั้งใจจะพัฒนาตัวเองจริงๆ แล้วละก็ แปลว่าคุณต้องหมั่นเรียนรู้ตลอดชีวิต ไม่ใช่แค่การประเมินตัวเองก่อนและหลังปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอยู่ตลอด แต่ยังต้องเปิดใจรับแนวทางและความคิดเห็นใหม่ๆ ที่แตกต่างออกไปด้วย เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ในการเรียนรู้ตลอดชีวิตมาฝากกัน

   • อ่านมันทั้งเรื่องแต่งและสารคดี
   • เป็นจิตอาสา ลองทำอะไรใหม่ๆ
   • ท่องเที่ยวเปิดโลกให้กว้างไกล
   • ฝึกฝนตัวเองร่วมกับ life coach ผู้แนะแนวทาง
   • ฝึกอบรมเพิ่มพูนความรู้และทักษะในสายอาชีพของคุณ
   • พัฒนาตัวเองทั้งด้านจิตใจ จิตวิญญาณ และอารมณ์
3. 
   3
   หมั่นศึกษาจากคนใกล้ตัวที่คุณชื่นชม. มีงานวิจัยที่ชี้ว่าการปลีกตัวออกจากสังคมนั้นอันตรายร้ายแรงกับตัวคุณพอๆ กับการสูบบุหรี่ ติดแอลกอฮอล์ นั่งแช่ และอ้วนฉุเลยทีเดียว รู้ไหมว่าวงสังคมของคุณนั้นมีผลมากทีเดียวกับทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ แต่แค่มีเพื่อนก็ยังไม่พอ ต้องเป็นเพื่อนที่มองโลกในแง่ดีและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณด้วย ชีวิตถึงจะงอกเงย
   โฆษณา

เคล็ดลับ

• สนุกและภูมิใจที่ได้เป็นคุณคนใหม่ใสกิ๊ง
• จดบันทึกความสำเร็จเป็นขั้นเป็นตอน จะได้มีแรงบันดาลใจไปถึงเป้าหมาย ใช้บันทึกของคุณเป็นเครื่องย้ำเตือนว่าคุณคิดจะทำอะไรก็ทำได้ คิดจะเป็นอะไรก็เป็นได้ทั้งนั้น
• ทำให้ดีที่สุด แต่อย่าไล่บี้ตัวเองมากจนเกินไป อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ดื่มน้ำเยอะๆ และเติมพลังด้วยอาหารที่มีประโยชน์ทั้งต่อร่างกายและจิตใจ
• สงครามยังไม่จบ อย่าเพิ่งนับศพทหาร ถ้าเกิดท้อแท้หรือคลางแคลงใจขึ้นมา ว่าที่ทำอยู่นี่มันจะได้อะไรขึ้นมาหรือเปล่า ให้ลองหายใจเข้าลึกๆ ดู แล้วมองมุมกลับ ว่าที่ผ่านมาน่ะคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว อย่างน้อยก็ดีกว่ายืนเฉยๆ ที่เดิมไหมล่ะ

โฆษณา