Как улучшить навыки мышления

Загрузить PDF

У вас проблемы с навыками мышления? Вот несколько советов, которые помогут улучшить ваши умственные способности.

Шаги

Загрузить PDF

1
Занимайтесь дыхательной гимнастикой. Наилучший вариант – делать вдох с помощью живота. Много людей не знают о таком способе дыхания. Сделайте несколько медленных вдохов, приводя в действие область живота. Такие дыхательные упражнения активизируют работу мозга. Это поможет улучшить ваши навыки мышления и память.
- Глубокое дыхание также повышает уровень поступления кислорода к клеткам головного мозга. В результате они становятся более активными.
Исследования показывают, что жевательная резинка способствует улучшению мыслительных способностей. В результате жевания резинки повышается приток крови к головному мозгу. Такие люди имеют лучшие способности к концентрации внимания и запоминанию информации. Хорошо использовать жевательные резинки, которые не содержат сахара, чтобы избежать любых побочных эффектов.
Найдите место, где никто не будет вас видеть. Достаточно сделать 10-15 круговых движений рукой. Делая такие упражнения, вытяните руку вперед, далее делайте круговые вращения рукой. Не забывайте держать локоть заблокированным, выполняя упражнения. В результате таких занятий у вас улучшиться сердцебиение, что положительно влияет на работу мозга.
Головоломки приводят головной мозг в активный режим. Можете использовать с этой целью разные виды кроссвордов, судоку и т. д.
Не увлекайтесь газированной водой, колой или кофе. Не желательно также употреблять шоколад и конфеты. Эти сладости могут понизить вашу способность концентрироваться и запоминать информацию. Многие люди подвергаются обезвоживанию, сами не осознавая этого. Ваш головной мозг всегда резко реагирует на это. По этой причине убедитесь, что употребляете достаточное количество воды.
Пища, которая содержит слишком много жиров и сахара, плохо влияет на мыслительные способности. Совсем не употребляя еды, вы будете все время уставшими. Поэтому ешьте небольшими порциями и сбалансированную пищу. Включите в свой рацион рыбу, овощи, цельные злаки. Эти продукты благоприятно влияют на функционирование мозга.
Разные части головного мозга запоминают разные сенсорные данные. Например, за распознание и запоминание картинок отвечает одна часть головного мозга, а за звуки – другая.
Отводите определенное количество времени на изучение нового материала, вы также можете поделить процесс учебы на определенные части. Возможно, для кого-то подойдет следующий вариант: чтение – 10 минут, 20 на повторение пройденного материала и 10 минут, чтобы рассказать вслух выученное. Это будет дополнительно вас стимулировать, так как ваше время будет ограничено.
Реклама

Советы

Как было уже сказано, головоломки на самом деле могут быть очень полезными. Они заставляют вас серьезно поразмышлять над чем-то. Они стимулируют работу мозга, а также пробуждают в человеке способность осмысления. Постарайтесь купить журнал с головоломками, чтобы побольше упражняться.
После здорового сна вам будет легче думать.
Медиация способствует улучшению мышления. Каждый день уделяйте таким занятиям 5 минут утром и столько же времени перед сном.