Je denkvermogen verbeteren

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Stappen

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Heb je problemen met logisch nadenken? Hier zijn enkele tips om je denkvermogen te verbeteren.

Stappen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Doe enkele ademhalingsoefeningen. De beste manier om adem te halen is via je buik. Veel mensen kennen deze manier van ademhalen niet. Haal een paar keer langzaam adem vanuit je buik. Buikademhaling activeert je hersenen. Het helpt je om je denkvermogen en geheugen te verbeteren.

   • Diepe ademhaling verbetert ook de doorstroming van zuurstof naar je hersencellen. Dientengevolge zullen die actiever worden.
2. 
   2
   Studies hebben daarnaast aangetoond dat kauwgom kan helpen bij het verbeteren van je denkvermogen. Het kauwgom kauwen verhoogt de bloedstroom naar de hersenen. Mensen die kauwgom kauwen zouden zich beter kunnen concentreren en nieuwe informatie beter onthouden. Houd het dan wel bij suikervrije kauwgom, om eventuele bijwerkingen te voorkomen.
3. 
   3
   Zwaai in cirkels met je armen. Doe dit eventueel op een plek waar niemand je kan zien. Het is genoeg om 10-15 keer met je armen te zwaaien. Je maakt een cirkel met een arm door eerst je arm voor je uit te strekken. Daarna zwaai je je arm helemaal naar achteren en weer terug naar de voorkant. Houd altijd je elleboog geblokkeerd tijdens het uitvoeren van deze oefeningen. Het zal je hartslag verhogen, wat wordt beschouwd als goed voor je hersenen.
4. 
   4
   Doe hersenspelletjes. Puzzels en bordspelletjes dwingen je geest om in een actieve modus te komen. De verschillende typen, zoals kruiswoordpuzzels, sudoku, etc. kunnen voor dit doel worden gebruikt.
5. 
   5
   Drink genoeg water. Ga niet voor frisdrank, cola of koffie. Eet geen chocolade of snoep. Die verminderen je vermogen om je te concentreren en dingen te onthouden. Er wordt wel aangenomen dat veel mensen voortdurend zijn uitgedroogd zonder het zich te beseffen. Je hersenen worden daar gemakkelijk door beïnvloed. Zorg er daarom voor dat je voldoende water drinkt.
6. 
   6
   Te zoet of vet eten zal een negatieve invloed hebben op je denkvermogen. Eet geen maaltijden die je moe maken. Kies liever voor bescheiden, evenwichtige maaltijden. Voedingsmiddelen die helpen om de hersenen beter te laten werken zijn vis, groenten en hele granen.
7. 
   7
   Wanneer je probeert te studeren gebruik dan al je zintuigen. De verschillende delen van je hersenen onthouden verschillende zintuiglijke indrukken. Afbeeldingen worden bijvoorbeeld opgeslagen in het ene gebied en geluiden in een ander gebied van de hersenen.
8. 
   8
   Wanneer je nieuwe informatie tot je neemt, stel dan een timer in. Wijs slechts een bepaalde hoeveelheid tijd toe aan het leren van de stof. Je kunt die tijd weer onderverdelen. Misschien iets als: 10 minuten om te lezen, 20 minuten om na te kijken en 10 minuten om te herhalen. Het zal je dwingen om je scherp te stellen, omdat je weet dat je tijd beperkt is.
   Advertentie

Tips

• Zoals gezegd kunnen puzzels bijzonder nuttig zijn. Ze dwingen je om heel diep ergens over na te denken. Ze zetten je hersenen aan het werk. Ze brengen al het redeneringsvermogen in je naar boven. Zoek een boek met puzzels voor meer oefening.
• Als je meer slaap krijgt, kun je beter nadenken.
• Meditatie kan nuttig zijn om beter te leren denken. Begin met vijf minuten in de ochtend en vijf minuten voor het slapengaan, elke dag.

Advertentie

Waarschuwingen

• Streef ernaar om succes te hebben, in plaats van gedachten te cultiveren aan mislukking.

Advertentie