Как улучшить мыслительные навыки

Развитые навыки логического мышления полезны в работе, учебе и межличностных отношениях. Существует множество способов улучшить свои мыслительные навыки. Для этого потребуется заниматься делами, которые задействуют критическое мышление, изменить свой образ мыслей и научиться распознавать иррациональные мысли.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Занимайтесь делами, которые задействуют критическое мышление

Загрузить PDF

1
Пробуйте новое. Это отличный способ развивать свои мыслительные навыки. Наш мозг работает так же, как и другие мышцы. Ему нужны тренировки и стимуляция. Убедите себя регулярно пробовать новые хобби и занятия.
- Выбирайте занятия, которые разительно отличаются друг от друга. Если вы уже любите пешие туристические походы, то научитесь вязать крючком. Если вам удаются поделки своими руками, то в часы досуга начните разгадывать кроссворды или судоку.^{[1]XИсточник информации}
- Запишитесь на занятия. Курсы гончарного дела или поэзии в местном дворце культуры станут не только увлекательным занятием, но также будут развивать ваши мыслительные способности и любовь к новизне.^{[2]XИсточник информации}
Физические нагрузки действительно полезны для памяти и мышления. Результаты многих исследований подтверждают, что участки мозга, отвечающие за мышление и рассуждение, увеличиваются при регулярных занятиях физкультурой. К тому же физические упражнения помогут снизить стресс и тревожность, а также улучшить настроение. Это благотворно скажется на вашей способности концентрироваться и учиться. Старайтесь заниматься физкультурой каждый день. Так вы сможете улучшить навыки критического мышления. Исследователи пока не пришли к единому мнению о том, являются ли одни упражнения полезнее других, но некоторые из них полагают, что аэробные упражнения наиболее полезны для стимуляции работы мозга.^{[3]XНадежный источникHarvard Medical SchoolПерейти к источнику}
3
Ведите дневник. Ежедневные записи развивают навыки критического мышления, так как вы не только вспоминаете минувший день, но также осмысливаете произошедшие события.
- Письменное изложение – это активный процесс. Он вынуждает подробно изложить, а затем исследовать собственные мысли. Если вести дневник с подробным описанием событий, ощущений и всех своих мыслей, то вы улучшите свои навыки самоанализа и осведомленность, что также способствует развитию мышления.^{[4]XИсточник информации}
- Ведите записи в дневнике каждый день. Он должен стать такой же неотъемлемой частью вашего дня, как уход за зубами, душ или завтрак. Попробуйте уделять время на записи в дневнике сразу после привычного ежедневного занятия, чтобы вам было проще выработать новую привычку.
4
Читайте художественную литературу. Вообще, чтение – отличный способ развития критического мышления. Но именно художественная литература помогает приспособиться к неопределенности и неоднозначности жизни, что способствует развитию творческих и мыслительных навыков.^{[5]XИсточник информации}
- Художественная литература помогает нам понять чужие мысли и точки зрения на ситуации, так как она сосредоточена на персонажах.^{[6]XИсточник информации} Благодаря этому нам проще принять другие культуры, системы взглядов и убеждений других людей. Вы можете научиться находить общий язык с окружающими и сопереживать.
- Вдобавок, чтение ослабляет категоричность выводов. Благодаря художественной литературе вы со временем научитесь мыслить нешаблонно, а также смотреть на ситуацию с нескольких сторон.^{[7]XИсточник информации}
5
Играйте в логические игры. Множество игр заставляют нас мыслить: стратегические настольные игры, шахматы, игры в слова.
- Выбирайте такие настольные игры, в которых нужна не только внимательность. Глубоко изучите такие стратегические игры, где во главу угла поставлены поиск и принятие решений. Постарайтесь как можно чаще находить время играть в них вместе с друзьями. “Эрудит” и ”Найди слово” помогут научиться быстро анализировать информацию.^{[8]XИсточник информации}
- Шахматы и шашки требуют глубоких рассуждений. Запишитесь в шахматный клуб или играйте с друзьями.^{[9]XИсточник информации}
- Есть игры, в которые можно играть одному. Попробуйте карточные игры онлайн. Купите кубик Рубика и постарайтесь сложить его.^{[10]XИсточник информации}
Регулярные занятия творчеством способны развивать мыслительные способности. Для этого не обязательно быть адептом творческой деятельности. Достаточно лишь пробовать что-то новое: научитесь играть на музыкальном инструменте, начните рисовать, писать стихи или придумывать песни.^{[11]XИсточник информации}
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Измените образ мыслей

Загрузить PDF

1
Обращайте внимание на цель ваших действий. Каждое решение, которое мы принимаем, несет в себе определенную цель. Из-за сумбурности повседневной жизни люди иногда перестают видеть цели и намерения своих действий. Старайтесь понимать, какие цели направляют вас в течение дня.
- Подумайте о глобальных целях на работе или учебе. Где вы хотите оказаться через пять лет? А через два года? В следующем году? Что вы для этого делаете? Ваши действия направлены на достижение поставленных целей? Ответы на такие вопросы помогут вам развивать логическое мышление и способность рассуждать.^{[12]XИсточник информации}
- Следите за тем, чтобы действия были подчинены цели. Иногда людям приходит в голову мысль о том, что им нужно принять определенное решение или следовать определенному пути. Это может привести к безрассудным действиям. Во время каждого действия не забывайте о конечной цели.^{[13]XИсточник информации}
2
Предубеждения и предвзятость. Все люди имеют предубеждения, даже если не осознают этого. Если вы хотите развить свои мыслительные способности, то научитесь распознавать предвзятое отношение.
- Самая распространенная необъективность заключается в том, что люди часто видят ситуацию или проблему только с одной стороны. Если у вас возникла проблема на работе, учебе или дома, то остановитесь и задайте себе несколько вопросов: "Как я вижу ситуацию? Почему я вижу ее именно так? Могу ли я предположить, как ее видят другие?"^{[14]XИсточник информации}
- Очень важно научиться распознавать собственные предубеждения, чтобы они не влияли на ваши суждения.^{[15]XИсточник информации} Можете спросить у близкого друга, какие пробелы он замечает в ваших рассуждениях: "Можешь привести примеры, когда я веду себя неразумно?" Попросите его говорить честно и открыто.
3
Учитывайте последствия каждого варианта. Каждый сделанный выбор влечет за собой определенные последствия. Хороший способ улучшить свои мыслительные способности – заставить себя учитывать эти последствия на сознательном уровне.
- Используйте воображение. Не принимайте решения, пока не обдумаете различные последствия. Что вы думаете о последствиях? Какие варианты развития событий станут худшим и лучшим? Какой вариант наиболее вероятен? Почему?^{[16]XИсточник информации}
- Также не забывайте учитывать мнение людей, на которых повлияет ваше решение. Так вам будет проще рассмотреть его с разных углов.^{[17]XИсточник информации}
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Распознавайте иррациональные мысли

Загрузить PDF

1
Чрезмерные обобщения. Люди часто не замечают собственные обобщения. Такой образ мыслей опасен для рационального мышления. Старайтесь замечать все чрезмерные обобщения, которые вы используете в повседневной жизни.
- Обобщения принимают во внимание одно конкретное событие и рассматривают его как правило. Например, после плохой оценки за контрольную работу вы можете подумать: "Я глупый человек и всегда получаю плохие оценки". Таким заявлением вы забываете о других успехах в учебе только из-за одного события.^{[18]XИсточник информации}
- Одним из примеров обобщений является образ мыслей “все или ничего”, когда человек видит мир в черно-белых тонах, разделяет все события только на две категории: хорошо или плохо, успех или неудача. Так вы упускаете из внимания множество аспектов вопроса. Например, если на работе вы получили неоднозначную оценку своих способностей, то вы можете посчитать ситуацию провалом, но в действительности вы являетесь квалифицированным сотрудником, которому нужно улучшить некоторые рабочие аспекты.^{[19]XИсточник информации}
- Исключение позитива – такой образ мыслей, при котором человек уделяет чрезмерное внимание отрицательным аспектам ситуации. Если за день произошло 20 хороший событий, а затем имела место одна неприятная ситуация, то человек может думать только о ней. Например, вы совершили одну ошибку, когда играли классическое произведение, но все остальное было отлично. Возможно, вы назовете такое выступление провалом, но вполне вероятно, что ошибку могли заметить только вы сами.^{[20]XИсточник информации}
2
Не стройте предположений. Люди строят предположения по любому поводу. Часто это приводит к необоснованным мыслям. Отдавайте себе отчет о каждом предположении.
- Иногда люди пытаются прочитать мысли других. Иными словами, человек строит догадки о том, как другие могут видеть ситуацию. В действительности никому не дано знать мысли других людей. Например, вам может прийти в голову такая мысль: "Я уверен, что все на встрече посчитали меня дураком" или: "Зуб даю, что сотрудники считают меня болтуном". Если вы заметили за собой такие мысли, то следует вспомнить, что вы переоцениваете свою способность читать чужие мысли.^{[21]XИсточник информации}
- Предсказания – это попытки спрогнозировать дальнейшие события, одно из проявлений пораженческого настроения. Например: "Я никогда не смогу соблюдать диету и похудеть" или: "Не сомневаюсь, что во время выступления я буду похож на идиота". Не забывайте, что никому не дано знать будущее.^{[22]XИсточник информации}
В моменты стресса и расстройства люди склонны преувеличивать масштабы трагедии. Например, вам может казаться, что после оплаты за ремонт автомобиля вы навсегда станете банкротом. Если на вашу симпатию не ответили взаимностью, то вы можете посчитать, что уже никогда не встретите свою любовь. Важно помнить, что одна неудача еще ничего не говорит о вашем будущем.^{[23]XИсточник информации}
4
Следите за тем, как вы оцениваете ситуации. Часто люди бессознательно оценивают ситуацию нелогично. Обращайте внимание на то, как вы воспринимаете повседневные события.
- Во многих ситуациях мы стремимся навешивать ярлыки. Например: "Этот человек совершил ошибку" или: "Я сделал неправильный выбор". Это приводит к тому, что мы разделяем людей и ситуации по категориям исключительно по одному случаю. Старайтесь не классифицировать людей и события, а также не выносить суждений.^{[24]XИсточник информации}
- Еще одна общечеловеческая склонность – принимать ситуации и реакции других людей на свой счет. Например, вы можете предположить, что сотрудник зол на вас, если вы позвали его, а он продолжает беседу в комнате отдыха. Возможно, он просто занят. Не стоит принимать ситуацию на свой счет.^{[25]XИсточник информации}
- Часто мы верим в нереальную идею. Успех другого человека мы можем счесть подтверждением собственных недостатков. Нужно понимать, что все люди разные и движутся на разной скорости.^{[26]XИсточник информации}
Реклама

Советы

Научитесь воспринимать разные точки зрения на ситуацию, развивать критическое мышление.
Читайте о различных логических ошибках, которых следует избегать (например, подмена тезиса или ошибка скользкого пути).