Как с помощью йоги разгладить морщины на лбу

Мы все стареем, но многие из нас хотели бы свести к минимуму визуальные признаки своего возраста. Знание того, как сократить количество морщин на лбу с помощью йоги, предлагает здоровую альтернативу ботоксу, подтяжкам лица и другим инвазивным косметологическим процедурам. Йога лица включает в себя упражнения для кожи головы, шеи и лицевых мышц, благодаря которым мышцы становятся более упругими, а кожа — гладкой. Кроме того, если регулярно и аккуратно выполнять упражнения для лица, это поможет улучшить кровообращение, расслабить мышцы и уменьшить стресс. Следующие шаги ознакомят вас с четырьмя позами йоги для лица, которые помогут разгладить морщины.

Метод 1

Метод 1 из 4:

Поза льва

Загрузить PDF

Несмотря на то что поза льва является отличной тренировкой для лица, она также помогает расслабиться и остальным частям тела. Обязательно заранее сядьте прямо и сделайте глубокий вдох, чтобы получить гарантированный эффект от упражнения.^{[1]XИсточник информации}^{[2]XИсточник информации}
При вдохе попытайтесь напрячь каждую мышцу своего тела.^{[3]XИсточник информации}^{[4]XИсточник информации}
3
Изобразите гримасу льва. На выдохе медленно расслабьте мышцы, высуньте язык, широко раскройте глаза и растопырьте пальцы.^{[5]XИсточник информации}^{[6]XИсточник информации}^{[7]XИсточник информации}
- Недостаточно просто высунуть язык. Попробуйте коснуться его кончиком подбородка, при этом улыбаясь или широко раскрывая рот.^{[8]XИсточник информации}^{[9]XИсточник информации}
4
Замрите с гримасой льва. Удерживайте ее в течение пяти-десяти секунд.^{[10]XИсточник информации}^{[11]XИсточник информации}
- Чтобы получить максимальную пользу для разглаживания морщин на лбу, обязательно широко раскройте глаза.
5
Расслабьтесь и повторите. Расслабьте все тело на несколько секунд, а потом повторите это упражнение минимум три раза.^{[12]XИсточник информации}^{[13]XИсточник информации}
- На последнем повторе постарайтесь удержать гримасу в течение полной минуты.
- Это отличное упражнение для снятия напряжения, которое также полностью растягивает лицо и улучшает кровообращение в этой части головы.^{[14]XИсточник информации}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Попробуйте прием с буквой V

Загрузить PDF

Представьте, что вы показывайте символ мира или латинскую букву V указательными и средними пальцами обеих рук.^{[15]XИсточник информации}
2
При помощи буквы V или символа мира сделайте рамку для глаз. Расставьте пальцы так, чтобы глаз находился в середине каждой буквы V, при этом средние пальцы должны лежать чуть ниже переносицы возле внутреннего уголка глаза. В то же время расположите указательные пальцы так, чтобы они касались внешнего уголка верхнего века.^{[16]XИсточник информации}
- Это будет выглядеть так, как будто вы держите глаза открытыми при помощи средних и указательных пальцев.
- Если вы посмотрите в зеркало, это должно выглядеть так, будто ваши пальцы образуют букву V под каждым глазом.
Устремите взгляд к потолку, сильно прищурившись. ^{[17]XИсточник информации}
Тяните пальцами (в виде буквы V, которую вы образовали) вверх, пока щуритесь. Это послужит тренировкой для мышц бровей и лба, так как они должны оказывать сопротивление пальцам.^{[18]XИсточник информации}
Уберите пальцы и сильно зажмурьтесь. Оставайтесь в таком положении в течение десяти секунд, а потом расслабьтесь. ^{[19]XИсточник информации}
6
Расслабьтесь и повторите. После того как вы выполните упражнение один раз, расслабьте мышцы лица на несколько секунд, а потом повторите прием еще шесть раз, не забывая зажмуриваться и расслабляться между повторениями. ^{[20]XИсточник информации}
- Помимо сокращения морщин на лбу, это упражнение предотвращает отеки и образование мешков под глазами. Кроме того, этот прием будет полезен, если у вас опущенные веки и "гусиные лапки" под глазами, так что используйте его в сочетании с другими упражнениями и сделайте частью своего ритуала антивозрастного ухода за кожей.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Поза совы

Загрузить PDF

1
Изобразите букву C каждой рукой. Представьте, что вы держите бинокль у глаз.^{[21]XИсточник информации}
- Большие пальцы должны находиться под глазами, а указательные — чуть выше бровей.
Сильно давите на лоб указательными пальцами.^{[22]XИсточник информации}
Чтобы выполнить эту задачу, вам придется оказывать сопротивление пальцам.^{[23]XИсточник информации}
Давите вниз в течение двух секунд.^{[24]XИсточник информации}
Расслабьте руки и брови. Повторите это упражнение еще 3 раза.^{[25]XИсточник информации}
Удерживайте это положение в течение десяти секунд на последнем повторе. При последнем повторении удерживайте положение на протяжении десяти секунд — это укрепит мышцы на лбу и сделает упругими.^{[26]XИсточник информации}
Выполняйте это упражнение каждый день вместе с другими позами йоги для лица, описанными в статье, — это поможет сделать ваш лоб гладким и ровным. ^{[27]XИсточник информации}
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Разглаживание морщин между бровей

Загрузить PDF

Убедитесь, что пальцы направлены внутрь и смотрят друг на друга.^{[28]XИсточник информации}
2
Проведите пальцами по лбу к вискам. При движении пальцами от середины лба к вискам оказывайте давление, чтобы разгладить кожу на лбу.^{[29]XИсточник информации}
- Представьте, что вы стираете морщины со лба.
- Не бойтесь сильно давить. При выполнении этого упражнения вы должны чувствовать, как кожа немного сопротивляется.^{[30]XИсточник информации}
Теперь, когда вы выполнили одно повторение, позвольте мышцам лица немного отдохнуть.
4
Делайте по 10 повторений каждый день. Вместо того чтобы прибегать к ботоксу, повторяйте это упражнение десять раз в день для уменьшения горизонтальных морщин на лбу.^{[31]XИсточник информации}
- Это хорошее упражнение для восстановления в конце тренировки.
Совмещайте его с другими упражнениями, описанными в этой статье, чтобы более эффективно бороться с морщинами на лбу.
Реклама

Советы

Попробуйте выполнять эти упражнения перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы все правильно делаете.
Повторяйте эти упражнения ежедневно, чтобы более эффективно разгладить морщины на лбу.
Не прикасайтесь к лицу грязными руками.