Как стать самостоятельным

Несмотря на то, что крепкие счастливые отношения вносят разнообразие и краски в вашу жизнь, в некоторых случаях один из партнеров подвержен зависимости от другого партнера и не в состоянии быть самостоятельным.^{[1]XИсточник информации} Такая партнерская зависимость – явление прогрессирующее. Это значит, что в начале отношений все может быть хорошо, но со временем постепенно один из партнеров будет стараться контролировать жизнь другого партнера, из-за чего отношения между ними непременно испортятся. Кроме того, самодостаточность необходима человеку для развития и личностного роста, потому что именно самостоятельность мотивирует и определяет поведение человека.^{[2]XНадежный источникSimply PsychologyПерейти к источнику} В общем, независимые и самостоятельные люди обычно намного лучше приспосабливаются к жизни в обществе, чем те, чьи успех и счастье зависят от других людей. Научившись контролировать свою жизнь и управлять ею, в конце концов, вы сможете добиться успеха и стать счастливым.

Метод 1

Метод 1 из 4:

Выработайте у себя привычки независимого человека

Загрузить PDF

1
Научитесь нести ответственность за себя и свою жизнь. Быть самодостаточным – значит в какой-то степени брать на себя обязанности, которые позволяют вам почувствовать себя независимым. Например, это могут быть такие простые вещи, как своевременная оплата счетов, уборка за собой, готовность вовремя справляться со своей работой или учебой – все это поможет вам почувствовать себя более самостоятельным.
- Если у вас нет работы, возьмите на себя ответственность и найдите эту работу, либо возьмитесь за образование, которое необходимо для получения хорошей работы, либо начните свой собственный бизнес.
2
Будьте в курсе событий.^{[3]XИсточник информации} Помните, кто владеет информацией, тот владеет всем. Будучи в курсе событий, вы сможете принимать собственные решения и отстаивать свою точку зрения. Постарайтесь узнавать все последние новости и идти в ногу со временем, будьте в курсе того, что происходит в вашей школе, в вашей организации, в вашем городе и в вашей стране.
- Например, если вы будете знать, что на днях в местной организации решается вопрос о том, разводить ли дальше кур, вы сможете вовремя проголосовать за сохранение кур и возможность покупать свежие куриные яйца.
3
Знайте, куда идете. Вы должны обладать глубоким чувством направления.^{[4]XИсточник информации} Кроме того, важно, чтобы вас что-то мотивировало. Например, если вы учитесь в университете, вы должны хотя бы смутно представлять, чем будете заниматься после его окончания и что вы вообще хотите изучать. Кроме того, нужно поставить перед собой определенные цели. Попробуйте для начала установить несложные краткосрочные или долгосрочные цели, но будьте реалистом и подумайте, что вам нужно будет сделать для достижения этих целей.
- Обратитесь к психологу или специалисту в области выбора карьеры, если вы не знаете, что хотите делать со своей жизнью. Такие услуги можно найти в Интернете. На веб-сайтах можно найти несколько полезных рекомендаций.
- В большинстве школ предоставляются услуги психолога касательно выбора профессии, эти услуги предоставляются всем зачисленным ученикам. Беседа с психологом, а также специальные сайты помогут вам сформировать представление о своем будущем.
4
Самостоятельно принимайте решения. Позволяя людям принимать решения за вас, вы отказываетесь от ответственности, тем самым теряя независимость.^{[5]XИсточник информации} Самоутверждайтесь, принимая решения самостоятельно, и эти решения должны быть основаны на ваших целях и интересах. Конечно, необходимо внимательно относиться к другим людям, но ни в коем случае не отказывайтесь от возможности принимать решения самостоятельно.
- Например, если вы подыскиваете квартиру, которую будете снимать с соседом по комнате, принимайте решения, которые основаны в первую очередь на ваших интересах. Если вы хотите арендовать дом, а не квартиру, и быть более независимым, обязательно думайте, как будет лучше для вас, не позволяйте соседу по комнате решать за вас и заставлять вас делать то, чего вы не хотите.
- Это касается также людей, которые позволяют своим близким и своему партнеру в отношениях принимать за них любые решения: куда сходить поужинать, где жить, какой автомобиль купить. Изменение динамики в отношениях может сначала создать немного напряженную ситуацию, но затем вы сможете контролировать свою жизнь, ведь теперь решения будут приниматься обоими партнерами.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Самостоятельно распоряжайтесь деньгами

Загрузить PDF

1
Научитесь распоряжаться своими финансами. Позволяя кому-то другому контролировать ваши расходы, вы можете случайно оказаться у кого-то в долгу. Распоряжайтесь своими финансами так, как считаете нужным, но для начала научитесь правильно обращаться с деньгами.
- Если вы разрешаете другому человеку распоряжаться вашими средствами, вы становитесь зависимы от него, в таком случае, ваши отношения становятся напряженными, вы не можете закончить их по своему желанию, к тому же, вы войдете в сложное положение, если другой человек больше не сможет регулировать финансы (например, из-за тяжелой болезни или смерти).
2
Выберитесь из долгов. Эксперты утверждают, что сумма вашего ежемесячного долга не должна превышать 36% от вашего общего ежемесячного дохода (то есть дохода без вычета налогов, платы за медицинское страхование и так далее).^{[6]XИсточник информации} Долгосрочная задолженность включает в себя ипотечный кредит, автомобильные платежи, студенческий кредит и, конечно, кредитные карты.
- Если сумма вашей задолженности превышает 36% от вашего ежемесячного дохода, составьте план того, как вы будете оплачивать долг, начиная от кредитов с наибольшими процентными ставками.^{[7]XИсточник информации}
- Например, возможно, вы сможете перейти на более низкую процентную ставку, скорректируйте ваш бюджет таким образом, чтобы выделить побольше средств на погашение долга или его перевод на более низкую процентную ставку. Например, если у вас есть собственный дом, и у вас есть возможность воспользоваться им как источником финансов, вы можете погасить свой долг, не открывая еще один кредит.
Если же вы оплачиваете платежи кредитной картой, боритесь с желанием купить еще что-то. Как только у вас будет достаточная сумма денег, погасите свои долги. Когда вы оплачиваете долги, и у вас нет денег на дополнительные расходы, повремените с покупками. Вы можете оплачивать платежи дебетовой картой, которая равносильна наличным. Старайтесь не занимать деньги у друзей или родственников.
4
Всегда держите под рукой наличные. Намного легче осуществлять покупки, расплачиваясь наличными, если всегда держать их под рукой. Тем не менее, нужно хранить деньги в надежном месте. Если вы начинаете копить деньги, в случае непредвиденных расходов (которые, скорее всего, случатся), вы сможете оплатить покупку средствами из сбережений, а не занимать деньги у друзей.^{[8]XИсточник информации}
- Считайте сбережения займом самому себе по 0% кредитной ставке. Именно поэтому намного разумнее постоянно откладывать деньги, чем выплачивать долг.
5
Купите недвижимость. Взять кредит и вложить часть в имущество – лучший способ проявить самостоятельность и потратить финансовые средства.^{[9]XИсточник информации} Различные аренды и прочие договоры могут поставить вас в невыгодное положение, например, при продлении аренды хозяин недвижимости может изменить условия договора, из-за чего вы попадете в неловкое положение перед тем, как успеете что-то изменить.
- Вкладывая деньги в недвижимость, выбирайте дом или квартиру в пределах вашего бюджета (вы же не хотите брать ипотечный кредит, который превышает 28% от вашего ежемесячного дохода).
6
Постарайтесь укладываться в свои финансы. Составьте ежемесячный бюджетный план и придерживайтесь его. Это вполне возможно, если вы учтете все свои расходы, а также выделите некоторую сумму на покрытие непредвиденных расходов.^{[10]XИсточник информации} Если вы не знаете, куда у вас постоянно уходят средства каждый месяц, ведите учет своим расходам на проживание (аренда/ипотека, коммунальные услуги, страхование, налоги), а также учитывайте расходы на питание (питание вне дома, а также покупку продуктов), расходы на дорогу, на бензин.
- Вот так может выглядеть примерный бюджетный план на месяц:
  - Ипотека/арендная плата: 10000 руб
  - Автомобильные расходы: 4000 руб
  - Газ/электричество: 3000 руб
  - Вода: 300 руб
  - Мобильный телефон: 1000 руб
  - Телевизор/Интернет: 1000 руб
  - Питание: 8000 руб
  - Развлечения: 3000 руб
  - Страхование имущества: 3000 руб
  - Медицинское страхование: 3000 руб
  - Страхование автомобиля: 1000 руб
  - Бензин: 2000 руб
  - Расходы на ребенка: 6000 руб
  - Платеж по кредитной карте: 2000 руб
  - Другие расходы (в них могут входить дополнительные расходы на ребенка, выплата алиментов, различные занятия и какая-то деятельность, налоги на имущество, дополнительные коммунальные услуги, как уборка помещений и счет за городской телефон)
- Подводя итоги и учитывая ваши ежемесячные доходы и расходы, вы будете в курсе того, что вы можете себе позволить купить, а с чем лучше повременить.
- К тому же, это дает вам возможность поговорить с людьми, с которыми у вас общие финансы, и посоветоваться о том, как следует распоряжаться средствами. Таким образом, вы будете более самостоятельным человеком.^{[11]XИсточник информации}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Будьте самодостаточным

Загрузить PDF

Некоторые вещи находятся под вашей ответственностью, нравится вам это или нет. Если вы четко будете знать свои обязанности, вы сможете взять на себя ответственность за их выполнение и позаботиться о том, чтобы выполнить эти обязанности хорошо.
2
Готовьте себе самостоятельно. Позволяя другим людям готовить для вас или покупать готовые блюда и продукты питания, вы становитесь зависимы от другого человека, и это может понизить уровень вашей самодостаточности.^{[12]XИсточник информации} К тому же, готовя самостоятельно, вы сможете сэкономить деньги^{[13]XИсточник информации}, есть более здоровую и сбалансированную пищу, а также получать определенное чувство достижения.
- Запишитесь на курсы или научитесь готовить какие-то блюда с помощью интернета или телепередач. Если вам очень неуютно на кухне, подумайте о том, чтобы взять уроки кулинарии для начинающих в каком-нибудь колледже или на курсах, либо постарайтесь повторять рецепты повара, включив кулинарную телепередачу. Сейчас популярны кулинарные шоу, в которых участвуют знаменитости, которые демонстрируют приготовление блюд по легким рецептам, и эти рецепты смогут повторить даже новички.
- Попросите родственников научить вас готовить. Это отличный способ узнать новые рецепты и секреты кулинарии. Кроме того, вы можете научиться готовить особые блюда, рецепты которых передаются в вашей семье из поколения в поколение.
3
Разведите огород. Это отличный способ проявить независимость и начать выращивать некоторые продукты.^{[14]XИсточник информации} Сад или огород – это интересный способ вырастить некоторые овощи и фрукты (конечно, согласно сезону), к тому же, готовя блюда из собственных овощей и фруктов, вы получите максимум удовольствия.
- Если вы живете в городе, вы не сможете развести полноценный сад или огород, но вы вполне сможете выращивать томаты на балконе или приправы в горшочках на подоконнике. Возможно, в вашем районе есть какие-то сообщества по разведению растений и специальное пространство для этого, так что вы сможете использовать эту возможность для выращивания собственных овощей и фруктов.
- Некоторые сообщества предлагают арендовать садовые инструменты или записаться на занятия для начинающих садоводов. Если вы новичок в этом деле, такая помощь будет вам весьма кстати.
4
Освойте оказание первой медицинской помощи. Зная, что делать в ситуации, когда человеку необходима первая помощь, вы сможете спасти жизнь, а также завоевать чье-то доверие и почувствовать себя независимым даже в чрезвычайной ситуации.
- Запишитесь на курсы по оказанию первой медицинской помощи. В разных больницах и колледжах есть курсы по обучению первой помощи, такие знания помогут вам быстро сориентироваться в чрезвычайной ситуации, например, при удушье или потере сознания.
- Узнайте, что необходимо иметь при себе в случае чрезвычайной ситуации. Например, знаете ли вы, как поступить, если во время похода в пустыне или в лесу вашего друга укусит змея? Зная, что делать в такой ситуации, вы сможете быстро оказать необходимую помощь человеку. Организация «Красный Крест» предлагает бесплатное приложение для портативных устройств, в котором вы найдете подробные указания о том, что делать в какой-либо чрезвычайной ситуации.^{[15]XИсточник информации}
- Практикуйтесь с помощью медицинского оборудования. Если вам или вашему близкому человеку требуется постоянное лечение, иногда может быть не очень удобно делать инъекции в медицинском учреждении. Попросите медсестру, чтобы она научила вас пользоваться различными медицинскими приборами, чтобы вы в домашних условиях смогли контролировать ситуацию и помочь себе и своему близкому человеку.
5
Научитесь разбираться в основах автомеханики. Не будьте как глупая девица на обочине, которая не может поменять шину на своем автомобиле. Если вам придется ждать помощи для решения проблемы с автомобилем, вы попадете в уязвимое и зависимое положение, которое может быть опасным. Чтобы научиться основам автомеханики, найдите видеоинструкции на YouTube, чтобы посмотреть, как выполняются ремонтные работы. Можно найти видеоинструкцию именно для вашей марки и модели автомобиля. Это может быть полезно в том случае, когда требуется проведение нестандартной ремонтной работы.
- Научитесь менять шины. Основные манипуляции с шинами может выполнить любой человек, обладающий определенными знаниями и навыками. Вкратце, вам нужно ослабить гайки, поднять автомобиль домкратом, снять гайки, снять шину, установить на болты запасное колесо, заменить гайки, опустить автомобиль и затянуть гайки. Посмотрите эксплуатационное руководство к автомобилю или попросите специалиста продемонстрировать вам этот процесс.
- Узнайте, как работает двигатель и ремни. Если вы знаете, как работает ремень, и можете определить, когда он может разорваться, а также имеете представление о работе двигателя, эти знания помогут вам сэкономить не только время, но и деньги. Кроме того, замена ремней – довольно простая задача, при которой оплата работы механика значительно превышает стоимость самих ремней. Если вы будете в состоянии сделать это самостоятельно, то сможете сэкономить значительную сумму.
- Научитесь менять масло и жидкости в автомобиле. Машинное масло и жидкости придется менять постоянно, в зависимости от пробега, но этому просто научиться дома, обладая некоторыми учебными материалами и знаниями. В каждой системе представлены свои рекомендации и руководство по эксплуатации, так что в своем руководстве вы сможете найти советы по обслуживанию своего автомобиля.
6
Заботьтесь о своем здоровье. Оставаясь здоровым, вы сможете стать независимым от лекарств и постоянного визита к врачу по каждому поводу.
- Регулярно выполняйте физические упражнения. Департамент здравоохранения рекомендует выполнять спортивные упражнения 3-4 раза в неделю, чтобы снизить уровень холестерина и артериальное давление.^{[16]XИсточник информации} Поддерживайте здоровье, регулярно занимаясь кардиотренировками или аэробикой.
- Следите за рационом питания.^{[17]XИсточник информации} Относитесь уважительно к своему телу. Это значит, что нужно питаться только здоровой пищей, которая прошла минимальную обработку. Слишком сильно обработанная жирная пища, фаст-фуд, чипсы, сладкие продукты и напитки не подходят для регулярного питания.
7
Вовремя обращайтесь за медицинской помощью. Иногда может возникнуть соблазн взять свое здоровье под собственный контроль и никогда больше не посещать врача. Но это не всегда лучшее решение. Есть случаи, в которых необходимо как можно скорее обратиться к врачу.
- Если вы постоянный посетитель у своего терапевта в связи с хроническим заболеванием, вы сможете сделать эти визиты более редкими, если будете придерживаться правильного рациона питания и выполнять физические упражнения. Тем не менее, вам нужно придерживаться рекомендованного графика профилактических осмотров и сдачи анализов, особенно если вы находитесь в группе риска, чтобы выявить возможные заболевания на ранней стадии.
- Узнайте, находитесь ли вы в группе риска в связи с определенными заболеваниями, наследственной предрасположенностью, возрастом, образом жизни.
- Узнайте о предупредительных симптомах, которые могли бы указывать на угрожающие жизни заболевания ^{[18]XНадежный источникWorld Health OrganizationПерейти к источнику}, такие как сердечная недостаточность, инсульт, ХОБЛ, хронические заболевания нижних дыхательных путей, рак (в частности рак легких), ВИЧ/СПИД, желудочно-кишечные заболевания, диабет.
- Подумайте о том, чтобы дополнительно изучить другие болезни, которые являются распространенными причинами смерти: болезнь Альцгеймера, грипп и пневмония, болезни почек, самоубийства.^{[19]XНадежный источникCenters for Disease Control and PreventionПерейти к источнику} А также узнайте о заболеваниях, которые могут привести к инвалидности, например, артрит,^{[20]XНадежный источникCenters for Disease Control and PreventionПерейти к источнику} депрессивные расстройства, расстройства психики из-за употребления психоактивных веществ.^{[21]XНадежный источникWorld Health OrganizationПерейти к источнику}
8
Попробуйте какое-то время жить без электричества. Если вы действительно хотите продемонстрировать свою независимость, попробуйте некоторое время обойтись без электричества. В таком случае вы не только сможете сэкономить деньги на электроэнергии, но и покажете окружающим, что вы можете прожить и без сторонней поддержки.
- Подумайте о том, чтобы выращивать продукты питания самостоятельно. Например, можно выращивать свои ягоды и грибы, узнайте о том, какие овощи и фрукты вы сможете выращивать, а какие сможете найти в дикой природе. Будьте очень осторожны и разборчивы, когда дело касается ягод и грибов, растущих в природе, потому что некоторые растения ядовиты.^{[22]XИсточник информации} Можно также ездить на охоту и добывать мясо самостоятельно, но обязательно следуйте местным законам по поводу охоты.
- Попробуйте использовать альтернативные источники энергии. Присоединитесь к разным экологическим организациям и начните пользоваться альтернативными источниками энергии, которые доступны на сегодняшний день.^{[23]XИсточник информации} Вы сможете сэкономить деньги и уменьшить выделение углекислого газа в атмосферу, следуя простым шагам. Убедитесь, что в конце концов вы не наберете долги и не заключите соглашения, связанные с финансовыми расходами.
- Перед тем, как что-то купить, опробуйте это. Если вы не уверены, что сможете прожить без электроэнергии и прочих благ, подумайте о том, чтобы просто съездить отдохнуть куда-то, где недоступна электроэнергия и прочие услуги (например, в какое-то уединенное место, как остров или лес). Превратите свой отпуск в настоящее приключение.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Почувствуйте себя эмоционально самодостаточным

Загрузить PDF

1
Научитесь заботиться о своих чувствах и эмоциях. Эмоциональная самодостаточность означает, что вы в состоянии сами справляться со своими эмоциями и чувствами, не требуя от других помощи и совета. Чтобы уметь справляться со своими чувствами самостоятельно, вам нужно уметь проводить самоанализ и выделять наиболее значимые причины появления ваших чувств, а не принимать все близко к сердцу.
- В результате этого процесса вы сможете выявить причину возникновения своих чувств, а также придумать способы избежать негативных эмоций.
- Чтобы научиться лучше понимать себя, можно обратиться к психологу, а также найти советы в разных книгах по психологии, вам могут помочь разные религиозные учения (например, буддийское учение о личности, а также о способах избежать страдания).^{[24]XИсточник информации}
Если вы уже чувствуете себя эмоционально самодостаточным в отношениях с партнером, вам нужно сохранить это ощущение даже в период глобальных изменений (например, когда вы ждете ребенка).^{[25]XИсточник информации}
Старайтесь избегать эмоциональных треугольников, если это возможно. Часто люди отвечают на негативное отношение в свой адрес путем привлечения других людей, чтобы помочь им, а также избежать общения с тем человеком, который причинил им вред. ^{[26]XИсточник информации} Психолог Мюррей Боуэн называет эти ситуации «эмоциональными треугольниками».^{[27]XИсточник информации}
4
Выражайте свое беспокойство правильно. Если что-то мешает вашим отношениям, выражайте свое беспокойство и делитесь опытом, не позволяя другим людям нервировать вас и усиливать ваши беспокойство, а также не позволяйте им решать эту проблему за вас.^{[28]XИсточник информации}
- Иными словами, люди должны помогать друг другу, но не усложняя при этом ситуацию, и не позволяя одному человеку думать за другого.
5
Разделите ответственность. Когда оба человека (или больше) несут за что-то ответственность, они должны быть самостоятельными и быть в состоянии выполнять каждый свои обязанности.^{[29]XИсточник информации}
- Каждый человек должен быть в состоянии решать свои дела, не пренебрегая при этом общими обязанностями.
- В отношениях каждый человек должен быть уверен в своем партнере, а также в том, что он способен нести ответственность и выполнять свои обязанности.
- Например, если у пары есть ребенок, у них есть общие обязанности, как родителей или попечителей, а также какие-то личные обязанности. Если один из партнеров остается дома, чтобы ухаживать за ребенком, другой партнер должен вернуться к работе – это его обязанность. Но при этом партнер, который остался дома ухаживать за ребенком, тоже должен выполнять свои обязанности и нести за них ответственность.
6
Если нужно, обратитесь за помощью. Научитесь понимать, какие проблемы вы сможете решить самостоятельно, а в каких вам нужна помощь.^{[30]XИсточник информации}
- Если вы будете обращаться за помощью даже в легких ситуациях, другие люди будут уставать от ваших просьб и не захотят помогать вам. К тому же, так вы станете очень зависимы от окружающих.
- Если же вы совсем не будете обращаться к другим людям за помощью, окружающие начнут воспринимать вас как человека эгоистичного, безразличного и равнодушного. К тому же, вы можете остаться без поддержки, когда она будет вам нужна.
- Вы можете обращаться за помощью к другому человеку до тех пор, пока не почувствуете, что начинаете зависеть от него, в том числе и эмоционально, тогда партнер тоже почувствует это и поймет, что вы не в состоянии выполнять свои обязанности.
7
Разделяйте обязанности на общие и личные. По мере развития отношений у вас будут появляться новые заботы и обязанности, которые могут касаться только одного человека, а также общие обязанности.^{[31]XИсточник информации}
- Как только появляются такие проблемы, вам нужно понять, сможете ли вы решить их самостоятельно, или вам стоит обратиться за помощью к партнеру.
- Так же, как у президента и любого главы государства есть круг советников, человек должен быть самостоятельным и советоваться с людьми, которым он доверяет. Человек также должен понимать, что в некоторых ситуациях решение должно быть общим, поэтому убедитесь, что ваш партнер тоже участвует в принятии этого решения.
- Например, если пара растит ребенка, оба родителя должны развивать свои отношения и отношения с ребенком, вместе воспитывать ребенка и решать какие-то крупные вопросы (например, поступление ребенка в университет). Каждый партнер должен выполнять свои собственные обязанности, но в то же время признавать права своего партнера, который может иметь другую точку зрения.
8
Выражайте эмоции через дневник. Чтобы лучше контролировать свои эмоции в отношениях, подумайте о том, чтобы вести свой дневник. В дневник вы сможете записывать свои эмоции за день, вы будете акцентировать внимание на своих размышлениях и чувствах.^{[32]XИсточник информации} Например, вместо того чтобы просто написать, что вы с партнером отправились выбирать детскую мебель, постарайтесь сосредоточиться на том, как вы себя чувствовали в это время, подумайте о событиях дня, чтобы организовать свои мысли. Вы можете вести дневник как вам вздумается, без всяких правил, но есть несколько советов, которые облегчат вам эту задачу:
- Найдите комфортное спокойное место для ведения дневника. Вы будете возвращаться в это место достаточно часто, так что у вас должно быть какое-то личное пространство.
- Перед тем как начать писать, дайте себе немного времени, чтобы отдохнуть и поразмыслить. Включите музыку, чтобы стимулировать эмоции.
- Как только вы будете готовы, начните писать. Не беспокойтесь о грамматике, орфографии и стиле речи. Не беспокойтесь о том, что кто-то другой сможет прочитать то, что вы написали, а также о том, что это повлияет на мнение окружающих о вас. Воспринимайте свой дневник как нечто конфиденциальное и личное.
9
Будьте постоянны в ведении дневника. Если в процессе написания у вас что-то пошло не так, оставьте себе подсказку с помощью эмоции. Чтобы решить, какую эмоцию описать, возьмите первую же эмоцию, которая крутится у вас в голове, либо попробуйте найти ее в словаре или книге. Не тратьте время на подбор слов, просто опишите то, что чувствуете. Теперь вставляйте эту эмоцию везде, где увидите слово <эмоция> ниже. Если эта эмоция действительно очень важна для вас, потребуется неделя, чтобы проанализировать ее с помощью всех подсказок, а также прочитать все написанное на седьмой день:
- Напишите <эмоция> вверху страницы и свободно пишите ассоциации с ней на всей странице, пока не почувствуете, что больше никакие мысли не приходят вам на ум.
- Что для вас значит чувствовать <эмоция>?
- Когда вы чувствовали <эмоция> сильнее всего? Вы чувствуете связь с другими, когда чувствуете <эмоция>?
- Когда вы в последний раз чувствовали <эмоция>? Вы чувствуете связь с другими, когда не чувствуете <эмоция>?
- Как вы реагируете на <эмоция> на людях? Что является источником этой реакции?
- Подумайте о цитатах, в которых упоминается ваша эмоция. Для этого найдите в Интернете цитаты, описывающие вашу эмоцию.
10
Просмотрите свои записи в дневнике. По мере того, как дневник будет пополняться, периодически читайте свои записи, сосредоточьтесь на том, что изменилось в ваших отношениях, стали ли вы более самостоятельным.
- Если вы собираетесь стать более самодостаточным, подумайте о том, как 1) взять на себя ответственность, 2) быть в курсе событий, 3) знать, чего вы хотите, 4) принимать свои собственные решения.
Хотя это может показаться вам нелогичным, но с помощью психолога вы сможете почувствовать себя более самостоятельным. Ведение дневника может вызвать у вас эмоции, с которыми трудно справиться самостоятельно, так что будьте готовы обратиться за помощью, если начнете чувствовать себя слишком тревожно и расстроенно.
Реклама

Советы

Старайтесь с каждым годом узнавать что-то новое. Неважно, касается ли это плетения корзин или установки капельницы своей собаке. Обучение новому всегда приносит пользу.
Общайтесь с людьми разных слоев общества и разных взглядов. Вы можете узнать от этих людей очень много полезного, у каждого из них вы сможете научиться каким-то навыкам.
Соберите дома аварийный комплект для всей семьи, в котором будет несколько бутылок воды, которых хватит на 2-3 дня, продукты питания, фонари, радио и аптечка.
Будьте честны сами с собой. Не пытайтесь изменить свою индивидуальность, не пытайтесь приспособиться к другим людям. Придерживайтесь своих целей и принципов, чтобы не потерять независимость.

Предупреждения

Несмотря на то, что независимый образ жизни может укрепить ваше доверие к себе и помочь обрести гармонию, никогда не бойтесь попросить о помощи. Иногда, особенно в чрезвычайной ситуации, возможно, вам придется обратиться за помощью к специалисту, особенно если у вас нет необходимого оборудования.