Как стать более внимательным

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Основы восприятия

Практика

Развитие навыков

Дополнительные статьи

Врезаетесь в стеклянные двери? Чуть не сбили пешехода? Или простояли 10 минут в очереди за лучшим другом и не узнали его? Тогда вам стоит быть чуточку внимательнее и наблюдательнее. Фокусируйте свое внимание на внешнем мире, замечайте детали. Это упростит вашу жизнь.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 3:

Основы восприятия

Загрузить PDF

1. 
   1
   Прислушивайтесь к себе. Интуицию не стоит недооценивать. Если вы, как говорится, "нутром чуете" что-то неладное - будьте настороже и крайне бдительны. Не игнорируйте свои инстинкты - вы можете не верить в то, чего не видите или не понимаете, но возможности человеческого организма и мозга в частности полностью не известны, не стоит это отвергать.
2. 
   2
   Обращайте больше внимания на окружающих, чем на себя. Не стоит зацикливаться лишь на своей персоне и личных делах. При беседе с кем-либо слушайте собеседника полностью, а не в "пол-уха".
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Практика

Загрузить PDF

1. 
   1
   Избавьтесь от отвлекающих факторов. Если вы в общественном месте - прекратите играть в телефоне. Если вы готовитесь к тесту или делаете уроки - отложите журналы, телефон или компьютер. Отстранитесь от вещей, которые полностью занимают ваше внимание.
2. 
   2
   Телефон. Про современные телефоны вообще речь отдельная. Игры и программы, смс-ки притягивают пользователей так, что те забывают обо всем остальном. Вы так можете легко попасть под машину, врезаться во что-нибудь или быть ограбленным.

   • Отвлеченного человека проще застать врасплох.
3. 
   3
   Слушайте. Будьте внимательны при разговоре и просто в обществе. Обращайте внимание на детали, собирайте информацию.
4. 
   4
   Смотрите. При общении с кем-либо обращайте внимание на его внешний вид. Изучайте лицо человека - по нему можно определить, в каком состоянии и настроении находится собеседник. Следите за мимикой и голосом - так вы сможете заметить, если вам вдруг начнут лгать.

   • Используйте информацию с выгодой для себя. Например, если ваш начальник хмурый и с "мешками под глазами" - явно не стоит поднимать вопрос о повышении зарплаты. Если не замечать подобных мелочей, то можно усложнить себе жизнь, а если замечать - то, наоборот, упростить.
5. 
   5
   Используйте все свои чувства координированно.

   • Глаза помогут вам видеть и анализировать то, что происходит вокруг - людей, обстановку.
   • Уши помогут вам слышать и анализировать голоса людей и звуки окружающей обстановки.
   • Осязание поможет узнать незаметные на первый взгляд вещи.
   • Обоняние поможет вам в случае опасности определить смену обстановки (например, резкий запах газа).
6. 
   6
   Следите за картиной в общем. Если ваш друг постоянно говорит о своей девушке, а в этот раз вообще ее не упомянул - может быть, у них что-то случилось? Если собеседник прячет глаза или говорит неуверенно, может быть, он что-то скрывает? Язык тела, жесты - все это может рассказать больше, чем собеседник желает сказать вам вслух.
7. 
   7
   Оценивайте обстановку. Держите глаза открытыми и обращайте внимание на то, что вас окружает. Куда-то пропали птицы в вашем дворе - может, их спугнуло что-то опасное? На улице поднялся сильный штормовой ветер - может, не стоит выходить на улицу?

   • Своевременная реакция на изменение обстановки может порой сохранить здоровье и жизнь.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Развитие навыков

Загрузить PDF

1. 
   1
   Класс рисования. Это может прозвучать странно, но уроки рисования помогают развить наблюдательность. Вам нужно нарисовать то, что вы видите перед собой, что заставит вас вглядеться в окружение, проанализировать обстановку.
2. 
   2
   Наблюдайте за людьми. Сядьте где-нибудь в кафе, парке или другом месте, возьмите стаканчик кофе, газету или книгу. И просто наблюдайте. Выберите себе объект и постарайтесь чисто визуально узнать о нем все, что можете.
3. 
   3
   Собирайте паззлы. Головоломки помогают сконцентрироваться на задаче, стимулируют память и мысленный процесс.
4. 
   4
   Медитируйте. Состояние медитации расслабляет, упорядочивает мысли.
5. 
   5
   Занимайтесь йогой. По сути та же медитация, но с элементом физической активности.
6. 
   6
   Смотрите иностранные фильмы без субтитров. Если вы немного знаете иностранный язык - попробуйте посмотреть фильм на нем. Следите за обстановкой, поведением героев и на основе этого пытайтесь понять происходящее на экране.
7. 
   7
   Посещайте танцевальный класс. Там вам придется следить за движениями учителя и копировать их, что также поможет вам с развитием наблюдательности.
   Реклама

Предупреждения

• Не нарушайте частную жизнь людей - не шпионьте за ними.
• Не ведите себя подозрительно - не нужно наблюдать в открытую за детьми на игровой площадке.
• При разговоре наблюдайте за собеседником ненавязчиво, не пяльтесь.

Реклама