Как справиться с алкоголизмом мужа

Жить в браке с алкоголиком бывает очень трудно. У вас может быть ощущение, что вы потеряли своего мужа, за которого когда-то вышли замуж, возможно, вы очень хотите, чтобы он вернулся к вам, а тот человек, с которым вы сейчас живете, кажется злобным незнакомцем, которого вы почти не узнаете. Ваш муж, скорее всего, алкоголик, если у него дома, на работе или в учебном заведении есть проблемы из-за пьянства; если он пьет алкоголь в условиях, сопряженных с риском, (например, за рулем); нанес кому-либо телесные повреждения или сам их получил из-за того, что был пьян; если он уже пытался бросить пить, но ему это не удается; или он находит оправдания и лжет по поводу употребления алкоголя.^{[1]XИсточник информации} Да, конечно, жить в браке с алкоголиком очень тяжело, но все-таки вы можете кое-что предпринять, чтобы поддержать своего мужа и побудить его начать лечение.

Часть 1

Часть 1 из 4:

Как вести себя, если он напился

Загрузить PDF

1
Документируйте любые проявления насилия. Иногда алкоголики становятся буйными, так как алкоголь часто бывает связан с насилием.^{[2]XИсточник информации} Если муж бьет, угрожает или обижает вас, постарайтесь добраться до безопасного места и обратитесь в полицию. Не покрывайте его. Не держите случаи насилия в секрете. Расскажите об этом матери или отцу, сестре, соседям, подругам или духовному наставнику. В первую очередь, позаботьтесь о своей безопасности. Вам могут помочь, если вы позвоните по горячей линии.
- Россия: Позвоните в Национальный центр по предотвращению насилия «АННА» по номеру 8 (800) 7000–600.
- Украина: позвоните на Национальную горячую линию по предупреждению домашнего насилия, торговли людьми и гендерной дискриминации по номерам 0 800 500 335 или 386 с мобильного.
- Казахстан: позвоните по номеру 1415 (телефон доверия по предотвращению бытового насилия).
- По всему миру можно обратиться за помощью на сайте http://www.hotpeachpages.net/. Там вы найдете список кризисных центров по всему миру.
2
Не пытайтесь ему угрожать. Разговаривайте с ним спокойным голосом, в разговоре избегайте резких и пренебрежительных слов.^{[3]XИсточник информации} Например, не стоит в такие моменты называть его “пьяницей” или алкоголиком. Не стоит спорить с ним, старайтесь спокойно, но уверенно уходить от острых тем.
- Если он начинает злиться или похоже, что вот-вот сорвется, спокойно скажите ему, что сейчас неподходящее время для этого, что вы обо всем можете поговорить позже.
- Любой ценой уклоняйтесь от споров с ним. Он может провоцировать вас на драку. Не отвечайте ему со злостью, как бы трудно вам это ни давалось.
3
Предложите ему поесть и выпить безалкогольные напитки. Вместо того чтобы отвлекать его от алкоголя, направьте его внимание на пищу и безалкогольные напитки.^{[4]XИсточник информации} Предложите ему поесть или выпить воды. Отвлекайте его на это, чтобы его меньше тянуло к алкоголю.
- Если он попросит налить ему что-нибудь покрепче, попробуйте отвлечь его газировкой.
4
Идите на компромиссы. Если он настаивает на том, чтобы выпить или пойти куда-нибудь, ищите компромисс.^{[5]XИсточник информации} Не имеет смысла спорить с ним, потому что он не способен мыслить ясно, а вам незачем накалять обстановку. Постарайтесь найти что-то, что порадует его и не огорчит вас.
- Если ему действительно хочется поесть мороженого, а у вас его нет, предложите ему конфету или что-нибудь сладкое.
- Если ему хочется выйти из дома под проливным дождем, твердо скажите ему, что на улице дождь, может быть, он возьмет зонтик или встанет под навес.
5
Обозначьте границы. Если его алкоголизм отрицательно влияет на вас, обозначьте четкие границы.^{[6]XИсточник информации} Четко объясните ему, что вы не будете вести с ним каких бы то ни было разговоров о вас как о семейной паре; если он пьян, отказывайтесь решать какие бы то ни было проблемы, когда он навеселе.
- Скажите ему, чтобы он не пил дома или при детях. Не проводите с ним время, если он пьет, или не разговаривайте с ним, когда он пьян.
- Ставьте границы, основываясь на своих собственных потребностях. Если вы ставите границы, объявите о них своему мужу и убедитесь, что он вас понял.
6
Составьте план побега. Если ваш муж напьется и будет вести себя агрессивно, вам следует позаботиться о своей безопасности, поэтому вам нужно иметь план действий на случай экстренного бегства. Заранее договоритесь с кем-то из близких или друзей о возможности позвонить поздно ночью и попросить убежища. Если вам страшно самой садиться за руль, договоритесь с друзьями или членами вашей семьи, чтобы они приехали к вам домой и забрали вас. Спокойно объясните мужу, что вы уезжаете в безопасное место, там переночуете и завтра утром вернетесь домой
- Если муж разозлится, скажите, что обсудите все потом. А сейчас вам важнее ваша безопасность.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Поговорите с мужем о его алкоголизме

Загрузить PDF

1
Преодолейте чувство дискомфорта. Вполне возможно, что вам будет нелегко заговорить на эту тему и обсудить ее со своим мужем. Не позволяйте своему волнению и чувству дискомфорта помешать вам сказать то, что вы должны. Помните о том, что ситуация, в которой вы находитесь, также причиняет вам немалый дискомфорт.^{[7]XИсточник информации}
- Смиритесь с тем, что разговор с мужем о его алкоголизме будет неприятным. Но, несмотря на это, наберитесь храбрости и сделайте этот шаг.
2
Выберите время для разговора. Не пытайтесь разговаривать с ним, когда он пьет или собирается напиться. Найдите время, когда вы оба трезвые.^{[8]XИсточник информации} Найдите время, чтобы вы могли поговорить не спеша, не прерывая разговор и не отвлекаясь на другие дела.
- Не начинайте разговор об алкоголизме, если вы рассержены или огорчены. Не самый подходящий момент для начала такого разговора, когда он открывает банку пива, а вы просто в отчаянии.
- Дождитесь момента, когда вы оба будете спокойны, и только тогда начинайте разговор. Возможно, вам нужно будет заранее запланировать это время.
Да, конечно, в вас могут кипеть осуждение, злость, разочарование, но тем не менее постарайтесь проявить сочувствие. Не нужно отчитывать мужа, попросите его обратиться за помощью, ради него самого и ради его же семьи.^{[9]XИсточник информации} Выразите свою любовь, заботу и поддержку.
4
Расскажите ему, как его пьянки влияют на вас. Возможно, вы чувствуете себя обманутой, так как алкоголь вашему мужу дороже, чем вы. Быть может, вам кажется, что вы не в силах бороться с пристрастием вашего мужа к алкоголю.^{[10]XИсточник информации} И даже если ваш муж поддерживает семью в финансовом отношении, скажите ему, что вы не ощущаете эмоциональной поддержки или помощи в семейных делах. Если вы чувствуете, что у вас нарушена эмоциональная связь, скажите ему и об этом.
- Честно расскажите о своих чувствах и разочарованиях.
- Скажите, что его пьянки причиняют боль не только вам, но и другим людям: детям, друзьям, другим членам семьи.^{[11]XИсточник информации}
5
Не нужно упрекать его. Не стоит упрекать мужа за то, что он пьет, просто расскажите о том, что вы чувствуете.^{[12]XИсточник информации} Говорите о себе и своих чувствах, а не о нем. Не говорите: “Из-за пьянок ты отдалился от нас, стал чужим”. Лучше скажите: “Мне больно, что ты отдаляешься от меня эмоционально, мне не хватает той близости, которая у нас была раньше”.
- Не говорите: “У тебя нет времени на детей”. Лучше скажите: “Я изо всех сил стараюсь уделить детям столько внимания, сколько им нужно, и мне бы хотелось, чтобы ты помогал мне в этом”.
6
Попросите мужа начать лечиться. Дайте ему понять, что вы любите и поддерживаете его, что вы хотите видеть его здоровым и счастливым. Попросите его обратиться за медицинской помощью.^{[13]XИсточник информации} Вы можете сказать ему, что алкоголизм трудно победить в одиночку, что нужно обратиться к врачу, это поможет и ему, и вам в борьбе с алкоголизмом. Польза от лечения будет еще и в том, что оно затронет психологические проблемы и зависимые модели поведения, которые мешают ему вести счастливую и полноценную жизнь.
- Перед разговором имеет смысл провести небольшое исследование, чтобы вы могли обсудить с ним разные возможности, где можно лечиться. Как правило, в базовую программу добровольного медицинского страхования не входит оказание медицинских услуг, в связи с обращением по поводу алкоголизма. Проконсультируйтесь с терапевтом или с частным врачом по поводу того, какие есть возможности стационарного или амбулаторного лечения, чтобы потом обсудить все эти возможности с мужем.
- Вы можете устроить формальное разбирательство, подключив друзей, родственников, других людей, которым небезразличен ваш муж. Вы даже можете пригласить сотрудника отдела здравоохранения. Но надо быть осторожной. Такое вмешательство может разозлить мужа, он может занять оборонительную позицию.^{[14]XИсточник информации}
7
Не стремитесь сразу же составлять план действий. Вы можете наслушаться от него, что он бросит пить, что он больше вас никогда не обидит, что он и сам хочет измениться. Все это может быть правдой. Но это может быть и уловкой, чтобы избежать неприятного разговора. Составляйте план действий только тогда, когда вы оба обдумаете и усвоите все, что было сказано.^{[15]XИсточник информации}
- После того как состоится первый разговор, нужно его продолжить — только спустя некоторое время, ведь вам нужно обдумать все сказанное. Вы можете снова сесть вместе и обсудить, какие шаги вы будете предпринимать вместе как супружеская пара, например, избавьтесь от алкоголя в доме.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Что делать, если муж отказывается лечиться

Загрузить PDF

Если вы расстроились от того, что ваша попытка поговорить с мужем ни к чему не привела, наберитесь терпения. Рассматривайте все свои слова, действия, всю поддержку, которую вы оказываете своему мужу, как первый шаг на пути к тому, чтобы ваш муж признал свою зависимость и начал искать исцеления.^{[16]XИсточник информации} Но все-таки имейте в виду, что вы не можете контролировать то, что он делает, и в конечном итоге он сам в ответе за свой выбор.
2
Дайте отпор его отговоркам. У всех алкоголиков, особенно у высокофункциональных алкоголиков, всегда найдется тысяча извинений для своего поведения и объяснений, что у них нет никаких проблем с алкоголем. Не стоит пытаться разрушить эту стену отрицания с помощью рациональных доводов. Подойдите к своему мужу сочувственно, начните диалог и обсудите то, что вас беспокоит.^{[17]XИсточник информации}
- Если он скажет, что у него нет никаких проблем, мягко скажите ему, что он мешает вам и вашим детям спать по ночам, что он ведет себя агрессивно или злобно, или назовите другие моменты, как его алкоголизм влияет на вас.
Если ваш муж продолжает пить, хотя знает, что обижает вас, скажите, что пьянство разрушает ваши отношения. Его пристрастие к алкоголю мешают вашим отношениям с ним. Если вы четко скажете своему мужу, что пьянство отдаляет вас друг от друга и негативно влияет на ваши отношения, то это может дойти до его сознания.^{[18]XИсточник информации}
4
Обеспечьте себя группой поддержки. Обязательно позаботьтесь о себе. У вас должны быть близкие люди, с которыми вы можете разговаривать, которые поддержат вас. Не держите алкоголизм своего мужа в секрете. У вас обязательно должен быть хотя бы один человек, с которым вы можете поговорить о том, что вам приходится переживать. В преодолении жизненных трудностей очень важно иметь эмоциональную поддержку.^{[19]XНадежный источникAmerican Psychological AssociationПерейти к источнику}
- Разговаривайте со своими родителями, братьями и сестрами, с друзьями, с родственниками мужа. Не фокусируйтесь только на алкоголизме, но важно, чтобы у вас были люди, с которыми вы можете поговорить о том, о чем вам нужно поговорить.
5
Подумайте, в ваших ли интересах сохранять брак. Если ваш муж отказывается от помощи, если у вас есть серьезные сомнения, что ситуация может улучшиться, вам стоит подумать о ваших отношениях и задаться вопросом: а в ваших ли интересах сохранять этот брак. Если вы чувствуете, что вы замужем не столько за человеком, сколько за алкоголем, стоит подумать о том, что вам делать дальше. Когда будете принимать решение, подумайте о качестве своей жизни, о безопасности, своей и ваших детей. Спросите себя: “Что мне лучше выбрать, как я смогу проявить уважение к себе и к своей семье?”
- Если ваш муж склонен к насилию, подумайте в первую очередь о своей безопасности. Вы заслуживаете того, чтобы к вам всегда относились уважительно, а насильники редко прекращают обижать своих жертв, насилие приобретает циклический характер.
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Изучите, как организовать реабилитацию

Загрузить PDF

1
Не пейте алкоголь при муже. Если вы будете пить алкоголь в присутствии мужа, ему будет еще труднее бросить пить.^{[20]XИсточник информации} Ни в коем случае не пейте алкоголь при муже. Старайтесь посещать общественные мероприятия без алкоголя. Попросите родственников и друзей, чтобы ваши встречи проходили без спиртного.
- Возможно, вам придется немного изменить свои планы или компании, в которых вы общаетесь. Если вы раньше проводили вечера в барах или за бокалом вина, настало время проводить время за играми или просмотром фильмов. Выбирайте такие развлечения, которые не предполагают распития спиртных напитков.
Собрания анонимных алкоголиков (АА) призваны поддерживать людей, которые ведут борьбу с алкоголизмом. Более старшие члены таких групп подчеркивают, что очень важно поддерживать новеньких, обеспечить им поддержку и наставничество. Посетите сайт http://www.aarus.ru/ и найдите группу АА в своем городе.
3
А вам лично стоит пойти в группу созависимых. Вы знаете лучше, чем кто-либо другой, как тяжело жить с мужем-алкоголиком. Вы знаете, как тяжело поддерживать существование семьи и дома в одиночку, не получая практически никакой помощи от мужа. Если вы сможете поделиться своими переживаниями с другими людьми, которые тоже прекрасно знают все это, вам станет легче. Они также могут поддержать вас и дать вам совет, как справиться с теми или иными проблемами, поделиться опытом, как они переживали тяжелые времена.
- Ал-Анон, Нар-Анон и ВДА — это сообщества для тех, чьи супруги, дети, члены семей или другие значимые лица являются алкоголиками или наркоманами. Найдите группу анонимных созависимых в своем городе, введя в поисковую систему фразу "Группы CoDA по России" (без кавычек).
4
Подумайте, может быть, вам стоит пойти лечиться вместе? Если ваш муж не решается пойти на лечение, скажите, что вы можете пойти лечиться вместе, это будет полезно вам обоим. Возможно, вам стоит обратиться к семейному психологу. Врач может прописать лечение и реабилитационные меры вам обоим, а также поддержать в этом процессе и вашего мужа, и вас. Обратитесь к терапевту, в частную клинику или в местный реабилитационный центр, чтобы узнать подробности вариантов лечения.^{[21]XИсточник информации}
- Возможно, вам стоит обратиться к психологу, который специализируется на лечении алкоголиков. Лечение может включать в себя выяснение скрытых причин алкогольной зависимости, позитивную проработку стрессовых факторов, медитацию.
5
Попросите его обратиться в реабилитационный центр. Реабилитационный центр можно рекомендовать при более высокой степени алкоголизма или в тех случаях, когда алкоголизм сопровождается психическими расстройствами (такими как депрессия или тревожность) или другими медицинскими проблемами. Существуют программы стационарного и амбулаторного лечения. Узнайте подробности в местном реабилитационном центре.^{[22]XИсточник информации}
- Выберите тот способ лечения, который более всего подходит вашему мужу и вашей семье. Если ваш муж пережил тяжелый стресс или травму, если он страдает психическим расстройством, ему лучше будет обратиться в реабилитационный центр, а не ходить раз в неделю на прием к врачу.
6
Будьте готовы к рецидивам. Заранее разработайте план на случай рецидивов.^{[23]XИсточник информации} Люди, которые ведут борьбу с алкоголизмом, во время реабилитации часто подвергаются искушениям или у них бывают рецидивы. Договоритесь с мужем, что вы и команда, занимающаяся его лечением, будете делать. Вам необходимо разработать план на случай, если муж снова запьет.
- Возможно, вам нужно будет "вырвать" его из сложившейся ситуации, позвонить его врачу или наставнику.
7
Оказывайте поддержку своему мужу. Когда ваш муж начнет лечиться и будет предпринимать какие-либо действия на этом пути, приветствуйте каждый его шаг.^{[24]XИсточник информации} Если вы видите, что он старается, похвалите его. Замечайте все добрые дела, которые он делает, дайте ему знать, что вы видите и цените все добро, которое он делает.
- Отмечайте даже самые маленькие шаги вперед. Станьте поддержкой для своего мужа, он должен знать, что вы всегда рядом и поддержите его на этом пути.
Реклама