Как состоять в звездной команде по чирлидингу

В настоящее время большинство девушек хотят быть в команде звездного чирлидинга, а не в школьной команде. Причиной тому то, что вы всегда на глазах общественности, всегда в форме, веселитесь, встречаете много людей, развиваете уверенность в себе и самоуважение.

Часть 1

Часть 1 из 3:

исследование команд и возможностей

Загрузить PDF

Большинство людей не знают по-настоящему, что такое группа поддержки. Если ваши родители думают, что чирлидинг – это дрянные девчонки, размахивающие помпонами, объясните им, что именно вы хотите, и как сильно вам нравится заниматься чирлидингом, и что звездный чирлидинг школьная или футбольная группа поддержки - это не одно и то же. Постарайтесь не напрягать их. Добейтесь согласия без давления на них. Они с куда большим желанием помогут вам, если увидят, что вы спокойны и ведете себя по-взрослому.
Начните вести себя как участница группы чирлидинга еще до того, как станете ею. Будьте веселы, улыбайтесь, будьте дружелюбны, не будьте вредными, больше смейтесь и занимайтесь спортом. Помните, если вы ведете себя недружелюбно и грубо с другими участницами, вас могут просто вышвырнуть из команды, поэтому будьте дружелюбны ко всем членам своей команды и не только. А также постарайтесь выбрать хорошую команду.
Перед тем, как стать членом звездной группы чирлидинга, вам нужно знать, что такое группа чирлидинга. Посмотрите видео на ютуб или на сайте USASF (Федерации чирлидинга в США) про чирлидинг. Узнайте правила и уровни, чтобы иметь представление на каком уровне окажетесь вы, и в чем будет состоять ваша деятельность. А также перед тем, как записываться в команду, узнайте разницу между звездной командой, так называемой All-Star, и обычной футбольной или баскетбольной командой поддержки.
Если у вас высокий рост, вы сильны, вероятнее всего вы будете в базе или в центре. Если у вас маленький рост и вы гибкие, возможно вы будете флаером. Если вы сочетаете в себе и те и другие качества, можете быть и тем и другим одновременно.
Разузнайте по поводу местной команды чирлидинга в вашем районе и получите необходимую информацию. Посмотрите картинки на их веб-сайте, видео, узнайте, есть ли какие-нибудь особые требования к членам команды, к которой вы хотите присоединиться. Чтобы посмотреть предварительный показ соревнований, зайдите на сайты команд Jamfest или U.S. Nationals. Помните, важно найти хорошую команду. Если в команде только семь девушек или команда выступает только два раза в год, и если чирлидинг ваша страсть, то возможно эта группа не для вас. Постарайтесь подыскать команду с большим составом, со многими уровнями, регулярно участвующую в соревнованиях. Если возможно, даже попытайтесь вступить в команду, участвующую на мировых соревнованиях.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

подготовка к пробам

Загрузить PDF

Не ленитесь. Необходимо тренироваться каждый день. Растягивайтесь и упражняйтесь.
Верите вы в это или нет, но чем более вы гибкие, тем меньше будет травм, так как вашему телу будет привычно гнуться. Растягивайтесь ежедневно. Делайте такие упражнения как скручивания, сжатия, отжимания около трех раз в неделю.
Бегайте как минимум раз в неделю. Наработка силы и выносливости помогает улучшить результаты по чирлидингу в прыжках, связках, поддержках и даже в танце, если он сложный и быстрый в вашей команде.
Перед тем, как присоединиться к группе, пройдите подготовительные уроки. Поработайте над прыжками, возьмите частные уроки, или побудьте в развлекательной команде пару месяцев перед тем, как начать настоящие занятия, помните, необходимо знать основы. Эти уроки помогут изучить всю базу. Если ранее вы уже занимались чем-то вроде гимнастики или акробатики, вам не обязательно проходить базу.
Хай Ви, Лоу Ви, Т и так далее.Тренируйтесь перед зеркалом и не забывайте группировать мышцы все время. Во время выполнения движений, держите кулаки ровно и крепко, не сгибая их. Чем лучше вы выполняете базовые движения, тем лучше будете выполнять акробатику.
Тренируйтесь в прыжках каждый день, даже когда сидите, старайтесь принять позицию прыжка, который разучиваете в данное время или хотите улучшить. Во время прыжка делайте махи руками и ногами как можно сильнее и держите руки крепко (поэтому базовые движения важны в чирлидинге).
Может, звучит глупо, но танец очень важен в звездном чирлидинге. Если вы не знакомы с танцем, вы будете мешкаться, пока другие члены вашей команды проявляют себя с лучшей стороны на соревнованиях, все выступления в чирлидинге включают танцевальную часть. Ваши танцевальные движения должны быть отточенными и уверенными, и помните о выражении лица, улыбайтесь во время танца.
Это очень важные навыки в чирлидинге. Помните, что в большинстве акробатических сальто чирлидер делает рондат-сальто назад перед тем, как завершающий трюк. Хотя рондаты обязвтельны, не пытайтесь делать их пока тренер не разрешит, так как если вы сделаете его без разрешения и упадете, это может привести к серьезной травме.
Если падете назад, просто сделайте перекат назад и вперед, держа руки прямо над головой, и вставайте. Если падаете вперед, подогните подбородок и перекатитесь.
10
Смотрите своим страхам в лицо. Если у вас страх прыгать назад, просто потренируйтесь на матах, поделайте мостики. Помните, что акробатика может иногда быть опасной, вызывать страх, поэтому, будьте готовы к падениям, потому что невозможно все делать, никогда не падая.
- Не бойтесь никаких позиций. Если вы в базе, убедитесь, что вы находитесь под флаером и не бойтесь. Если вам страшно, флаер также будет бояться. Будьте уверены. Если вы поддержка, тоже не бойтесь. Убедитесь, что можете поймать флаера, когда делаете колыбель или корзину. Вы должны схватить флаера за лодыжки или того, кто в базе за запястья, чтобы ослабить нагрузку. Когда делаете колыбели или корзины, помогайте толкать, затем отступите в сторону чтобы поймать флаера.
Выражение лица дает больше очков в соревнованиях помогает команде выглядеть лучше во время выступления. Вы должны выглядеть так, чтобы было видно, что вы получаете удовольствие от соревнований, так как если вы выглядите усталыми, вероятнее всего вы проиграете.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

пробы и вступление в команду.

Загрузить PDF

Как только вы почувствовали, что готовы, запишитесь на пробы. Не беспокойтесь, если вы хорошо подготовились, вы сможете попасть в команду.
Все время улыбайтесь и не пытайтесь сделать то, чего пока еще не можете или что является слишком опасным для вас. Будьте уверены в себе и всегда сначала разминайтесь. Надевайте удобную одежду. Смотрите судьям и тренерам в глаза и представьте, что вы дома и на вас никто не смотрит.
3
Как только команда полностью сформирована, старайтесь общаться и станьте друзьями со всеми членами команды. Не собирайтесь в отдельные группы, и старайтесь, чтобы никто ни с кем не ссорился. Не смейтесь ни над кем, если кто-то упал или не может сделать какой-либо трюк, который могут сделать остальные.
- Не плачьте, не расстраивайтесь и не будьте слишком строги к себе. Будьте всегда позитивны, так как все чирлидеры должны быть позитивными.
Пачка гранолы или энергетический напиток подойдут как вариант, но не увлекайтесь кофеином, иначе от гиперактивности не сможете выполнять прыжки.
Продолжайте тренироваться дома, занимайтесь каждый день, даже если вы уже достигли хороших результатов. Если уже делаете сальто назад, гимнастический ролик поможет еще больше его усовершенствовать.
7
Будьте уверены в себе, улыбайтесь, верьте в себя и выражайте счастье.
- Не бойтесь. Чем больше вы боитесь, тем хуже будет получаться. Оставайтесь спокойными во время тренировок, сохраняйте самообладание и следите за лицом. Лицо сильно влияет на оценки судей.
Реклама

Советы

Чирлидинг отличается от других видов спорта. Он требует сосредоточенности, гибкости, силы, командной работы, координации и бесстрашия.
Большинство команд не разрешают тренироваться с распущенными волосами. Распущенные волосы отвлекают и могут стать причиной несчастного случая. Подойдут прически, которые позволяют свободно двигаться и то же время хорошо выглядеть. Например: колосок, пучок, пучок с косичками, косички, высокий или низкий конский хвост.
Отрабатывайте стойку на руках. Стойка на руках помогает практически во всех акробатических навыках. Если у вас правильная крепкая стойка, будет легче осваивать трюки и выглядеть они будут намного лучше.
Если тренер вас попросит сделать то, что вы никогда не делали, соглашайтесь, не смотря ни на что. В большинстве случаев они просто проверяют, готова ли ты меняться и осваивать новое.
Если в вашем районе есть команда, позволяющая поучаствовать в ней, не смотря на уровень вашей подготовки, начните нарабатывать навыки с нее.
Не забывайте улыбаться. Даже если вы запутались в выполнении или ваши навыки не достигли уровня других девушек, судьи оценят вашу харизму и могут дать более высокую оценку ,чем более опытным девушкам без артистизма.
Сила является главным условием для хорошей акробатики.
Учите друг друга обычным элементам. Может, звучит глупо, но обучение других помогает учиться и вам.
Расспрашивайте чирлидеров, что это такое.
Не торопитесь и будьте терпеливы.

Предупреждения

Во время отработки акробатических элементов, убедитесь, что покрытие мягкое и инструктор находится рядом. Никогда не прыгайте на бетонную, деревянную или какую-либо другую твердую поверхность, если это не простое колесо в сторону или, если вы уже не профессионал в этом.
Некоторые девушки сильно соперничают и ведут себя недоброжелательно, поэтому будьте к этому готовы. Если кто-то задирает вас или высмеивает команду, немедленно скажите об этом тренеру или взрослым.
Всегда делайте растяжку перед занятиями. Если не делать растяжку, ваши мышцы будут жесткими и повысится риск их потянуть или сломать кости.
Будьте готовы тратить деньги на соревнования, форму и другое.
Всегда делайте передышку, если почувствовали себя некомфортно, делая какой-то элемент, например в акробатике. Если не будете этого делать, вы подвергните опасности и себя и других.
Если вы травмировались, подождите, пока травма полностью не заживет, перед тем, как снова выходить на тренировку, иначе, если травмируетесь повторно, заживать будет дольше.
Помните, что быстро не получите желаемого.
В команде нет «Я». Тренируйтесь слажено, доверяйте друг другу и будьте друзьями со всеми. Никогда не объединяйтесь ни с кем в отдельную группу.
Будьте готовы иногда и проигрывать. Если вы проиграли, главное помнить, что вы старались, и что занимаетесь этим, потому что любите спорт, а не потому что хотите выигрывать каждое соревнование. Будьте приветливы с теми, кто победил, даже если вы в ярости.
Чирлидинг опасный вид спорта. Многие думают, что это не так, что он не опаснее других видов, но в 2002 насчитывалось около 280000 чирлидеров со сломанными конечностями и даже хуже.