Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Chad Herst, CPCC. Чед Херст — специалист по траволечению и старший коуч в Herst Wellner, центре здоровья в Сан-Франциско со специализацией на связи разума и тела. Аккредитован в качестве коактивного профессионального коуча (CPCC), работает в сфере здоровья более 25 лет, имеет опыт акупунктуры, траволечения и преподавания йоги.
Количество источников, использованных в этой статье: 8. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 11 481.
Интуиция — это способность «узнать» что-либо без возможности разумно объяснить, как человек пришел к такому выводу.[1] Тот самый загадочный «инстинкт» или «шестое чувство», которое оказалось верным, если оглянуться назад. Если вы сократили варианты до минимума и оказались на распутье, то попробуйте использовать свою интуицию. Чтобы использовать свою интуитивную одаренность в полную силу, выполняйте специальные упражнения на развитие интуиции, определяйте ситуации, в которых допустимо полагаться на интуицию, а также разберитесь в особенностях работы своей интуиции.
Шаги
Записывайте свои ощущения. Дневник поможет вам лучше разобраться в своих ощущениях и развить интуицию. Начните записывать все свои чувства или мысли и не пытайтесь понять их с точки зрения логики или оценивать. Используйте метод потока сознания или просто записывайте первое слово или мысль, которые придут вам в голову, чтобы лучше разобраться в собственном подсознании.[2]СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАЧед Херст — специалист по траволечению и старший коуч в Herst Wellner, центре здоровья в Сан-Франциско со специализацией на связи разума и тела. Аккредитован в качестве коактивного профессионального коуча (CPCC), работает в сфере здоровья более 25 лет, имеет опыт акупунктуры, траволечения и преподавания йоги.Тренер по осознанности
Chad Herst, CPCC
Тренер по осознанностиПопробуйте определить сильные стороны своей интуиции. Чед Херст, тренер по личностному росту, советует: «Понять особенности своей интуиции можно только методом проб и ошибок. Что касается слабых сторон, в этих ситуациях можно положиться на мнение людей, которым вы доверяете».
Медитируйте. Медитация поможет вам лучше понимать интуитивные сигналы организма. Используйте базовые методы медитации, чтобы понять свое физическое состояние и ощутить осознанность.[3]- Найдите тихое и спокойное место, в котором вас никто не потревожит.
- Сядьте в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях во время дыхания. Если мысли начнут блуждать, мягко верните внимание к дыханию.
- Проведите «сканирование тела». Лягте на спину, закройте глаза и мысленно сконцентрируйтесь на каждой из частей тела по очереди, начиная от пальцев на ногах, и постепенно поднимайтесь к голове. Замечайте все ощущения в каждой части тела и осознанно пытайтесь расслабить каждую напряженную мышцу. После этого попробуйте сосредоточиться на всем теле на несколько минут. Затем снова несколько минут сосредоточивайтесь на дыхании.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТААдриан Клафаак — карьерный тренер и основатель A Path That Fits, компании по карьерному и личностному коучингу, расположенной в области залива Сан-Франциско. Аккредитован в качестве профессионального коуча (CPCC). Использует свои знания, полученные в Институте обучения коучей, а также при обучении соматической психологии Хакоми и терапии с использованием теории семейных систем (IFS), чтобы помочь тысячам человек построить успешную карьеру и вести более осмысленную жизнь.Карьерный тренер
Adrian Klaphaak, CPCC
Карьерный тренерНаш специалист согласен: «Если вы хотите разбудить свою интуицию, вам нужно отойти от привычки планировать, думать и действовать. Вместо этого сфокусируйтесь на своей чувствительности. Откажитесь от своей приверженности планам и результатам. Когда вы пытаетесь все предусмотреть и все сделать на скорости миллион миль в час, почти невозможно открыться достаточно, чтобы услышать свой внутренний интуитивный голос».
Отвлекайтесь. Этот шаг может показаться алогичным, но попробуйте отвлечься, чтобы вам было проще принять решение. Мозг обрабатывает информацию на подсознательном уровне даже в те моменты, когда мы не сосредоточены и не думаем о проблеме. Вам не удается принять решение? Попробуйте некоторое время заняться чем-нибудь другим. Затем снова возвратитесь к своей проблеме и примите решение, которое кажется «правильным».[4]
Попробуйте переспать с мыслью. Сон необходим для отдыха и восстановления организма и мозга. Во время сна происходит обработка информации, полученной в течение дня. Если никак не удается принять решение, отложите его и попробуйте поспать. После пробуждения может оказаться, что интуиция привела вас к правильному решению.[5]Реклама
Руководствуйтесь знаниями и здравым смыслом. Если вы попали в незнакомую ситуацию либо пытаетесь решить сложную проблему и требуется принять важное решение, то изучите вопрос и обратитесь за советом, а потом уже прислушивайтесь к интуиции. Она сработает лучше, если вы совместите ее с практическими знаниями, разумными предположениями и осознанием доступных вариантов.
Прислушивайтесь к интуиции в знакомых ситуациях. Наш мозг хорошо замечает закономерности. Это позволяет нам быстро принимать решения без долгих сознательных раздумий. Наверняка вы использовали такой вид интуиции за рулем автомобиля или на велосипеде. Если повторить какое-либо действие несколько раз (произнести речь, сыграть музыкальное произведение, заниматься спортом), можно отключить сознание и положиться на интуицию, а не смотреть в ноты или думать о следующих шагах.[6]
Замечайте инстинктивные чувства в отношении людей. Инстинкт самосохранения срабатывает, когда мы тем или иным образом контактируем с людьми. Если вы боитесь или волнуетесь в присутствии другого человека без очевидных причин, то дело может заключаться в едва уловимых сигналах, которые незаметны для нашего сознания. Будьте настороже при взаимодействии с людьми, которые вызывают у вас плохие ощущения, даже если вы не понимаете причин. Если кажется, что вам угрожает опасность, то удалитесь или обратитесь за помощью.[7]
Прислушивайтесь к инстинктам в отношении здоровья. Никто не знает ваш организм лучше, чем вы сами. Если кажется, будто что-то не так, даже если вы не понимаете причин, то лучше обратиться к врачу. Если после осмотра у врача продолжает казаться, что проблема не решена, обратитесь к другому врачу. Иногда мы замечаем то, чего не заметят врачи.[8]- Также у вас может развиваться усиленная интуиция в отношении здоровья близких людей. Если вы воспитываете ребенка или живете с человеком, у которого имеются проблемы со здоровьем, то обращайте внимание на интуитивные сигналы касательно их состояния. Вы можете почувствовать, что что-то не так, даже если человек не говорит об этом или сам не замечает проблемы.
Позвольте интуиции помогать вам принимать важные решения. Если предстоит сделать важный выбор вроде крупной покупки, поступления в университет или брака, логика и ваши практические соображения имеют важное значение. Но если взвесить достоинства и недостатки всех вариантов и сократить их количество, ваш выбор принесет наибольшее удовлетворение в том случае, когда он будет продиктован интуицией.[9]Реклама
Прислушайтесь к шестому чувству. Это не просто метафора — мы действительно можем частично «думать» внутренними органами. Ощущения в области живота часто подсказывают нам, когда мы напряжены или взволнованны еще до того, как это осознает наш мозг. Это может быть ощущение боли в желудке, бабочек в животе или даже отчетливое дурное предчувствие, когда вам сообщают плохие новости.[10]- Если живот болит или причиняет беспокойство при взаимодействии или даже просто при мысли о конкретных людях или ситуациях, то организм подсказывает вам, что они являются источниками стресса. Замечайте такие сигналы, делайте перерывы или избегайте подобных ситуаций и людей.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТААдриан Клафаак — карьерный тренер и основатель A Path That Fits, компании по карьерному и личностному коучингу, расположенной в области залива Сан-Франциско. Аккредитован в качестве профессионального коуча (CPCC). Использует свои знания, полученные в Институте обучения коучей, а также при обучении соматической психологии Хакоми и терапии с использованием теории семейных систем (IFS), чтобы помочь тысячам человек построить успешную карьеру и вести более осмысленную жизнь.Карьерный тренерAdrian Klaphaak, CPCC
Карьерный тренерПостарайтесь вспомнить, как ваша интуиция проявляла себя в прошлом. Подумайте о каком-нибудь случае, когда вы следовали своей интуиции. Представьте, как это было — вы слышали ее, ощущали в своем теле или чувстовали как эмоцию? Затем вспомните случай, когда вы не прислушались к интуиции. Например, у вас могло быть чувство «ой, что-то не так...», которое вы отмели в сторону. Понимание таких вещей поможет вам развить свою интуицию.
Прислушивайтесь к обонянию. Это не всегда очевидно, но обоняние — это мощное средство выживания. Нос подскажет нам, когда продукт небезопасно употреблять в пищу, а также поможет оценить эмоциональное или физическое состояние другого человека. Развивайте свое обоняние, регулярно практикуясь, и сторонитесь загрязнителей, которые могут нарушить чувство обоняния (таких как сигаретный дым).[11]
Задействуйте глаза. В незнакомой ситуации следует быстро осмотреться вокруг. Даже если вам не удастся осознать все увиденное, глаза заметят важные подсказки, которые повлияют на ваши интуитивные реакции. Например, вы подсознательно уловили едва заметные изменения в мимике или языке теле человека, которые далеко не очевидны для восприятия. Если вам что-то кажется неправильным или тревожным в отношении человека или ситуации, то причиной может оказаться такая внимательность глаз.[12]
Обращайте внимание на свои физические реакции. Опасные или некомфортные ситуации могут вызывать физические стрессовые реакции. Помимо расстройства желудка могут потеть ладони и ускоряться сердцебиение. В некоторых случаях организм замечает предупредительные сигналы раньше мозга. Прислушайтесь к нему, весь стрессовые реакции — это сигналы о том, что сознанию следует быть настороже.[13]Реклама
Советы
- Интуиция — это полезный инструмент, который может ошибаться. Если интуиция часто вводит вас в заблуждение, извлекайте уроки из ситуаций. Это поможет вам принимать взвешенные решения в будущем.
Реклама
Предупреждения
- Если вы пережили травмирующую ситуацию в прошлом или сейчас имеете дело с тревожностью, ваши переживания и общее психические или эмоциональное состояние могут влиять на интуицию. Если вы страдаете от сверхнастороженности или волнуетесь, что ваша интуиция может оказаться искаженной или преувеличенной, лучше обсудить эти вопросы с психотерапевтом или психологом-консультантом.[14]
Реклама
Источники
- ↑ http://www.merriam-webster.com/dictionary/intuition
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-intuitive-compass/201108/what-is-intuition-and-how-do-we-use-it
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/Scientific-Facts-About-Intuition-Developing-Intuition
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/Scientific-Facts-About-Intuition-Developing-Intuition
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/Scientific-Facts-About-Intuition-Developing-Intuition
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/The-Science-of-Intuition/2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201506/when-should-you-trust-your-intuition
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/The-Science-of-Intuition/2
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/The-Science-of-Intuition/2
- ↑ https://www.scientificamerican.com/article/gut-second-brain/
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/Scientific-Facts-About-Intuition-Developing-Intuition
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/Scientific-Facts-About-Intuition-Developing-Intuition
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/Scientific-Facts-About-Intuition-Developing-Intuition
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/200808/trust-your-feelings-maybe-not?collection=169085
Об этой статье
Тренер по осознанности
Соавтор(ы): Chad Herst, CPCC. Чед Херст — специалист по траволечению и старший коуч в Herst Wellner, центре здоровья в Сан-Франциско со специализацией на связи разума и тела. Аккредитован в качестве коактивного профессионального коуча (CPCC), работает в сфере здоровья более 25 лет, имеет опыт акупунктуры, траволечения и преподавания йоги. Количество просмотров этой статьи: 11 481.
Категории: Личное развитие
Эту страницу просматривали 11 481 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
