Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Ira Israel. Айра Израэл — лицензированный психолог и психотерапевт, занимающийся частной практикой более 14 лет. Специализируется на просвещении по темам счастья и подлинности. Ведет популярные мастер-классы «Счастье и подлинность» в Институте Эсален и Центре Крипалу, написал более 400 статей на темы психологии, философии, буддизма, йоги, кино, искусства, музыки и литературы для The Huffington Post, Good Men Project, Mind Body Green, Thrive Global и Medium. Также является автором книги “How to Survive Your Childhood Now That You’re an Adult: A Path to Authenticity and Awakening” («Как пережить свое детство, когда вы уже взрослый: путь к подлинности и пробуждению»). Обучался в Пенсильванском университете и получил дипломы по психологии, философии и религиоведению.
Количество источников, использованных в этой статье: 7. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 8071.
Воплотить свою мечту в жизнь вполне реально. Для начала проанализируйте и определите свою мечту, проведя мозговой штурм своих целей, прошлых успехов и неудач и того, что делает вас счастливым. Потом переходите к осуществлению цели, предпринимая действия. Разделите свою мечту на выполнимые задачи, которые позволят вам сразу же приступить к работе и продолжать двигаться вперед, чтобы воплотить желание в реальность. Движение вперед поможет вам сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе.
Шаги
Для начала спросите себя, что делает вас счастливым. Проведите мозговой штурм и выявите все вещи, которые вызывали у вас энтузиазм, воодушевление и счастье в прошлом. Составьте список и не ограничивайте себя будничными обстоятельствами или тем, что вы считаете реалистичным или возможным для себя. Прямо сейчас вы пытаетесь понять, чего вы хотите, а не то, что вы должны делать. Отвергайте негативные мысли и сосредоточьтесь на положительных вещах при создании списка. Используйте его, чтобы определить свою мечту, которая станет тем, к чему вы будете стремиться.[1]- Список должен включать в себя вещи, которые вам действительно нравятся, — например, вы чувствуете наивысшее счастье, когда занимаетесь серфингом, читаете книги, пишите стихи, плаваете или играете с собакой соседа.
Сформулируйте личную миссию. Миссия есть не только у крупных корпораций. Личная миссия дает цель и направление действий, а это важно и для отдельного человека. В личной миссии объясняется, что для вас важно и куда вы хотите прийти в будущем. Чтобы ее придумать, проанализируйте свое ключевые ценности (качества, которые имеют для вас значение, и которые говорят о ваших приоритетах в жизни), прошлые успехи, вклад, который вы хотите внести в мир, а также свои краткосрочные и долгосрочные цели. Используйте все четыре пункта, чтобы сформулировать миссию своей жизни в одном предложении.[2]- Например, миссия для нового карьерного пути может гласить: «Я ценю то, что являюсь частью той силы, которая делает мир добрее и лучше для животных, и я буду развивать свою приверженность этим ценностям, создавая среду, где все животные будут здоровыми и счастливыми».
- Разместите свое заявление на видном месте, чтобы видеть его каждый день. Если вы будете часто видеть формулировку своей миссии, это поможет вам не сбивать с пути и упорно работать над достижением своей мечты.
- Периодически пересматривайте свою миссию. Все меняется, и со временем вам, возможно, захочется пересмотреть свое заявление и изменить (незначительно или кардинально).
Пересмотрите свои прошлые цели. Вы работали над достижением главной мечты в прошлом и потерпели неудачу или застопорились? Выделите время, чтобы проанализировать свой прошлый опыт. Что помешало вашему успеху? Что хорошо сработало? Постарайтесь избавиться от чувства вины, стыда и сожаления, так как вы вступаете в новую главу своей жизни, и важно переосмыслить свой прошлый опыт, чтобы не допустить его повторения. Кроме того, важно подумать о своих сильных сторонах в прошлом, чтобы заставить их работать на вас в будущем.[3]
Создайте доску визуализации. Один из способов понять свою мечту — это создать доску визуализации. Для этого вам понадобится ватман, клей и множество газет и/или журналов. Создайте коллаж на ватмане из слов и картинок, которые являются вашими главными приоритетами в жизни.- Не переживайте, если некоторые из предметов визуализации будут легкомысленными (возможно, вы действительно захотите однажды обзавестись домиком у моря). Выберите слова и картинки, которые вам нравятся.
Подумайте, что вы можете и не можете контролировать. Вам не подвластны действия других людей, которые могут встать на пути к вашей мечте. И вы не сможете контролировать Вселенную в целом. Используя опыт из прошлого, попробуйте определить некоторые независящие от вас моменты, которые могут возникнуть при продвижении к желаемому.СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАКлэр Хестон — лицензированный независимый клинический социальный работник из Кливленда, Огайо. Имеет опыт консультирования в образовательных учреждениях и клинической супервизии, получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Виргинии в 1983 году. Также окончила двухгодичный курс повышения квалификации в Кливлендском институте гештальт-терапии и имеет сертификации по семейной терапии, супервизии, медиации и терапии травмы.Лицензированный социальный работник
Klare Heston, LCSW
Лицензированный социальный работникПоищите практичные решения, если на пути к вашей мечте встали обстоятельства. Социальный работник Кларк Хестон объясняет: «Например, предположим, что у вас нет денег или ресурсов для достижения своей мечты. Возможно, вы захотите установить промежуточную цель, например, найти более высокооплачиваемую работу или получить дополнительные знания. Помните, что достижение мечты может занять много времени. Постарайтесь сделать процесс таким же увлекательным, как и конечный результат».
Проанализируйте, а потом распишите свою мечту как достижимую цель. Взгляните на все, что вы сделали: на список счастья, формулировку миссии, уроки прошлого и доску визуализации. Теперь начните создавать простую и четкую цель из этих материалов. Постарайтесь описать свою мечту простыми словами, используя только одно предложение.- Например: «Я буду откладывать большую часть своих доходов каждый месяц, чтобы следующим летом отправиться в путешествие по Европе».
Реклама
Разбейте мечту на части. Для достижения мечты вам может потребоваться овладеть новыми навыками или знаниями. Убедитесь, что видите всю картину целиком, без узости взглядов, и что вы не игнорируете знания, необходимые для воплощения мечты в жизнь. Создайте одну или несколько «целей обучения», например, получить новые навыки или овладеть новой информацией. Достижение целей обучения может стать ключевым шагом на пути к осуществлению желаемого.[4]- Например, если ваша конечная цель — купить домик у моря, то вам стоит лучше изучить рынок недвижимости в ближайших приморских районах, а также найти больше информации о том, как инвестировать деньги, чтобы можно было быстрее накопить на первоначальный взнос.
Выясните, как другие люди достигли целей, аналогичных вашей. Проведите исследования, чтобы узнать, как другие люди воплощали в жизнь ту же мечту. Можно воспользоваться интернетом для поиска статей или биографий людей, которыми вы восхищаетесь и которые достигли желаемого. Или можно поговорить с людьми в реальной жизни.[5]- Например, если вы мечтаете стать архитектором, попробуйте поговорить с кем-нибудь из архитектурного университета. Если поблизости нет такого университета и если вы не можете провести личную встречу, попробуйте пообщаться по телефону.
Разбейте мечту на выполнимые «проекты». Достижение мечты может быть сложным процессом, и, возможно, вам потребуется выполнить ряд различных «проектов» по мере продвижения вперед. Выясните, какие «проекты» будут приближать вас к вашей мечте. Помните, что у вас должны быть все материалы и инструменты, необходимые для успешного результата.[6]- Если вы мечтаете стать обладателем черного пояса по каратэ или играть на пианино, возможно, вам придется сначала накопить деньги на уроки, найти отличного учителя и приобрести необходимую форму или инструмент.
Выделите конкретные шаги для каждого «проекта». Создайте план для каждого из проектов, расписав шаги, которые вам нужно будет выполнить, чтобы выполнить задачу. Запишите все шаги по порядку и храните списки задач в удобном месте.[7]- Например, если ваш проект предполагает крупную покупку, выясните, сколько денег вам нужно будет накопить. Аналогично, если вы заинтересованы в изучении нового навыка, для освоения которого требуются занятия с учителем, расспросите друзей о хороших преподавателях в вашем районе и узнайте, какое оборудование вам понадобится для новой деятельности (или поищите информацию в интернете).
Серьезно относитесь к своей мечте, выполняя действия по каждому «проекту». Начните действовать в каждой сфере своей мечты. Если у вас есть возможность, работайте над всеми проектами одновременно. Например, старайтесь выполнять что-нибудь для каждого проекта каждую неделю. Даже если вы двигаетесь небольшими шагами по направлению к своей цели, вы все равно идете по правильному пути. А продолжать движение — это один из лучших способов сохранять мотивацию для достижения своей цели.[8]- Идти к своей мечте — значит предпринимать действия, состоящие из множества маленьких шагов, в течение длительного периода времени. Даже если вы можете тратить всего 15 минут в неделю на свою мечту, помните, что самое главное — это продолжать двигаться вперед в соответствии со списком задач по проекту.
Всегда знайте, что будет следующим в списке. При работе над разными проектами, которые ведут вас к мечте, обязательно знайте наперед следующий шаг. Неуверенность в следующем шаге — это одна из распространенных причин, почему люди тормозят процесс на пути к желаемому. Поэтому каждую неделю пересматривайте свои списки проектов, чтобы знать, какие задачи вам предстоит решить, и будьте готовы к выполнению каждой из них.[9]
Управляйте своим временем так, чтобы у вас было место для своей мечты. Работу над достижением мечты иногда нужно проводить наряду со множеством других дел, например, заботой о детях или работой допоздна. Для того чтобы осуществить свою мечту, вам обязательно нужно находить время для продвижения вперед. Старайтесь выделять на неделе период, который будете целенаправленно посвящать своей цели, и поставьте его в приоритет.- Если вы — очень занятой человек, вам может быть очень сложно находить время, чтобы продвигаться к долгосрочной цели. Если вы слишком устаете, когда заканчиваете все остальные дела за день, попробуйте работать над мечтой утром, перед тем как окунуться в другие заботы.
- Установите текущее расписание, чтобы не сбиваться с пути, даже если вы ежедневно тратите очень мало времени на свою цель. Самое главное — быть последовательным.
Выносите уроки из своих ошибок. Учитесь на своих ошибках и продолжайте идти вперед. Для достижения мечты требуется настойчивость. Осознайте, что вы будете сталкиваться с препятствиями и неудачами. Используйте это как возможность чему-нибудь научиться. Что вы можете изменить с этого момента? Вернитесь на свой путь и продолжай двигаться вперед.[10]
Вдохновляйтесь другими. Найдите людей, которые достигли своей мечты, и поговорите с ними или прочитайте их истории. Узнайте, что они вынесли из своего пути, и что им больше всего нравится в достижении своей мечты.[11]- Можно узнать о других успешных мечтателях, прочитав их биографии, посмотрев документальные фильмы или поискав информацию в интернете.
Реклама
Советы
- Убедитесь, что то, чего вы хотите, — это ваша настоящая мечта, а не то, что вы ассоциируете с ней. Например, смешанные единоборства обрели популярность в последнее десятилетие. Возможно, вы хотите стать бойцом или вести образ жизни, который связываете с этим видом спорта (популярность, деньги, слава). Вы никогда не выдержите трудностей, с которыми столкнетесь, пытаясь стать бойцом, если ищете последнее. Поэтому обязательно с самого начала определите, к какому результату вы стремитесь. Другие желания тоже имеют право на существование. Просто четко сформулируйте для себя, чего вы хотите. Возможно, есть более простой способ добиться этого.
- Если среди вещей, которые удерживали вас в прошлом, стоят дурные привычки, например, откладывание дел или чрезмерные траты, постарайтесь изменить их, чтобы вы могли посвящать больше энергии (или выделять больше денег) на свою мечту, а не на другие вещи.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/katie-morton/10-easy-steps-to-making-y_b_6014030.html
- ↑ http://www.quintcareers.com/creating_personal_mission_statements.html
- ↑ http://www.nytimes.com/2014/12/22/your-money/personal-finance-goals.html?_r=
- ↑ https://en.wikipedia.org/wiki/Goal_setting
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/productivity/how-to-make-dreams-come-true.html
- ↑ https://hbr.org/2011/05/being-more-productive
- ↑ https://en.wikipedia.org/wiki/Getting_Things_Done
- ↑ https://en.wikipedia.org/wiki/Getting_Things_Done
- ↑ https://en.wikipedia.org/wiki/Getting_Things_Done
Об этой статье
Лицензированный психолог и психотерапевт
Соавтор(ы): Ira Israel. Айра Израэл — лицензированный психолог и психотерапевт, занимающийся частной практикой более 14 лет. Специализируется на просвещении по темам счастья и подлинности. Ведет популярные мастер-классы «Счастье и подлинность» в Институте Эсален и Центре Крипалу, написал более 400 статей на темы психологии, философии, буддизма, йоги, кино, искусства, музыки и литературы для The Huffington Post, Good Men Project, Mind Body Green, Thrive Global и Medium. Также является автором книги “How to Survive Your Childhood Now That You’re an Adult: A Path to Authenticity and Awakening” («Как пережить свое детство, когда вы уже взрослый: путь к подлинности и пробуждению»). Обучался в Пенсильванском университете и получил дипломы по психологии, философии и религиоведению. Количество просмотров этой статьи: 8071.
Категории: Личное развитие
Эту страницу просматривали 8071 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
