Как развить способность к обучению

Вам с трудом удается что-то выучить или запомнить? Вы хотите заниматься более эффективно? Благодаря этой статье вы сможете научиться усваивать новую информацию и добиться успеха в обучении.

Шаги

Загрузить PDF

1
Подумайте, как вы будете учиться. Самообразование требует несколько иного подхода, чем обучение в группах.
- В этой статье мы приводим общие рекомендации, которые позволят вам учиться более эффективно, но они рассчитаны в первую очередь на тех, кто занимается самостоятельно дома либо в другом тихом месте, где ничто не отвлекает. Если вы столкнетесь с ситуацией, в которой некоторые советы будут неприменимы, попробуйте исполнять рекомендации дома.
- Старайтесь максимально точно следовать советам из этой статьи. Это поможет вам преуспеть в учебе.
Для начала нужно понять, какой способ обучения больше всего подойдет вашим условиям. Оцените, насколько подходит для учебы то место, которые вы выбрали, и руководствуйтесь своим опытом.
3
Подготовьтесь к учебе. Избавьтесь от любых источников помех вашим занятиям.
1. Проанализируйте свое физическое состояние. Вам жарко или холодно? Вы устали, нервничаете, раздражены, разгневаны, вам скучно? Запишите на листе бумаги все, что вас беспокоит, а также все, что может вам мешать. Если вы идете в школу или университет, сделайте это дома, до занятий.
2. После того, как составите список, избавьтесь от всех помех, начиная с самых важных. Это касается абсолютно всех лишних вещей, потому что даже самые мелкие отвлекающие факторы не дадут вам сосредоточиться. Если вы можете что-то исправить - делайте это!
3. Если вы не выспались и можете позволить себе отдохнуть, ложитесь спать. Если у вас изо рта плохо пахнет, и это вас беспокоит, почистите зубы. Если вас что-то раздражает, разберитесь с этим.
4
Теперь, когда вы избавились от физиологических раздражителей, важно подготовить мозг к процессу обучения. Представьте, что ваш мозг - это огромный фотоаппарат, который делает множество крошечных снимков каждый раз, когда вы что-то видите, слышите или трогаете.
- Большую часть времени мозг обрабатывает полученную информацию и делает миллионы снимков в секунду с одинаковой скоростью.
- Вам нужно заставить мозг сконцетрироваться на учебе и в первую очередь делать снимки информации, связанной с учебой. Если вам это удастся, ваша способность к обучению улучшится на 60%.
5
Фаза подготовки. Чтобы начать концентрироваться на этих особых снимках, необходимо убрать все помехи из места, где вы собираетесь позаниматься. Найдите спокойное место и избавьтесь от всего, что может отвлекать.
- Если ваш компьютер включен, но он не нужен вам для занятий, выключите его. В комнате должна быть тишина.
- Задвиньте шторы и закройте окна, чтобы в комнату попадало минимальное количество света, а затем включите освещение, которое было бы достаточным для того, чтобы вы могли заниматься, но бледнее, чем обычно.
- Это нужно делать для того, чтобы мозг не концентрировался на окружающей обстановке.
- При выборе помещения отдавайте предпочтение комнатам с удобными стульями или диваном, на который можно было бы прилечь.
  - Подойдет спальня или ваша личная комната, если в ней не будет людей и будет тихо.
6
Освободите голову от всех забот. Один мудрый монах однажды сказал, что это главное, что может узнать человек благодаря его учению.
- Сделайте что-то успокаивающее, что потребует о вас минимальной активности.
- Воспользуйтесь таймером, если не можете сами рассчитать время. Примите душ (не трите себя мочалкой - просто позвольте воде омывать вас), неторопливо походите по комнате, почитайте успокаивающую детскую книгу.
- Подойдет любое не очень активное занятие, которое будет успокаивать. Как только вы выберете определенное занятие, вы почувствуете, что при частом повторении оно вам начнет помогать.
7
Переходите к учебе. После 10 минут в душе или похожих занятий вам нужно полностью расслабиться.
- Попробуйте лечь на диван или кровать и сконцентрироваться на каждой мышце и каждом напряженном участке тела. Нужно избавиться от напряжения.
- Начните с головы и постепенно переходите ниже. Расслабьте все тело, позвольте ему утонуть в кровати, можете даже представить, что вы умерли. Не шевелитесь и не напрягайте мышцы - только дышите.
- Вы почувствуете приятное покалывание в мышцах. Все ваши чувства обострятся.
- Делайте это на протяжении пяти минут, затем позвольте мышцам снова работать. Выпейте немного воды. Пейте медленно и спокойно, а после этого переходите к занятиям.
Положите перед собой все материалы, необходимые для обучения, и начните заниматься. Дышите глубоко, но не концентрируйтесь на дыхании. Обращайте внимание только над то, что вы читаете, и не замечайте ничего вокруг. Читайте каждую строчку внимательно. Вы сможете с легкостью все запомнить, если будете следовать нашим рекомендациям.
Делайте паузу каждые 15 минут и повторяйте то, что вы только что прочитали. Если это невозможно, перечитывайте самые важные моменты.
10
Фаза запоминания. После того, как вы повторили все прочитанное, вставайте и отправляйтесь на прогулку быстрым шагом или на пробежку. Можно заниматься любым делом, которое позволит вам лучше запомнить все, о чем вы читали.
- Помните, что мозг скорее запомнит что-то существенное, чем что-то незначительное и неинтересное.
  - Например, тигр вырывается из зоопарка и бежит за вами. Такое вы запомните быстрее и лучше, чем то, каким был ваш завтрак неделю назад. Нападение тигра заставит мозг делать снимки в два раза быстрее, концентрируясь на одном и том же событии. По удивительному совпадению, вся попутная информация также сохранится в сознании вместе с воспоминанием о тигре. Сами того не желая, вы запомните множество подробностей того, как на вас напал тигр, а вы выжили.
- Важно заставить мозг думать, что заучивание скучной информации - это что-то такое же увлекательное, как и воспоминания о побеге от тигра. Не переживайте: добиться этого проще, чем кажется.
- Подумайте о важных события или послушайте музыку. И то, и другое позволят вам вспомнить прочитанное, когда вы подумаете об этих событиях или музыке.
- Еще один хороший способ заключается в том, чтобы поиграть в видеоигру 5 минут. Все, что заставит вас шевелиться, будет стимулировать память.
- Чем больше вы занимаетесь, тем более целенаправленным человеком вы становитесь. Продираясь сквозь весь материал, который нужно проработать, все чаще вы будете чувствовать себя машиной, а не человеком.
После того, как вы закончите с предыдущим этапом, сделайте все заново, начиная с фазы обучения. Делайте это на протяжении 1-2 часов за один заход с перерывами. После того, как один заход закончится, возвращайтесь к учебе не ранее, чем через 4 часа. Мозгу нужно время упорядочить, обработать и запомнить всю новую информацию.
Если вы будете точно следовать всем рекомендациям, приведенным в этой статье, вы сможете существенно развить свою способность к обучению. Вы заметите, как просто вам станет усваивать новую информацию, и запоминать все вы будете гораздо лучше, чем раньше. Удачи!
Реклама

Советы

Лучше всего информация усваивается, если заниматься перед тем, как лечь спать. У вашего мозга будет много времени, чтобы обработать информацию.
Помните, что подготовка очень важна.
Место, где вы занимаетесь, должно быть тихим, а окружающие люди не должны шуметь. Избавьтесь от всего, что может вам помешать.
Прежде чем начать заниматься, составьте план. Работа без плана может никуда вас не привести. Достаточно будет простой схемы, показывающей, что вам нужно выучить. Если вы приступаете к совершенно новой теме, удостоверьтесь, что ваш источник информации современен и ему можно доверять.
Попробуйте первые несколько раз позаниматься перед сном, а затем продолжайте занятия утром. Так информация лучше уляжется.
Соблюдайте все рекомендации!
Старайтесь поспать не менее 8-10 часов накануне занятий. Ложитесь спать рано после занятий, чтобы информация не выветрилась.
Почитайте самые разные статьи о концентрации, памяти и обучении. Они помогут вам справиться с тем, что вы считаете сложным в учебе. Они также позволят вам улучшить свою способность к обучению.

Предупреждения

Если вы не выспитесь до и после занятий, все ваши усилия ни к чему не приведут, потому что ваш мозг будет работать напряженнее, чтобы усвоить всю информацию, но не выдержит и откажется продолжать.
Если там, где вы занимаетесь, не очень тихо и вы не можете сосредоточиться и расслабиться, у вас не получится все запомнить.
Вы также не сможете выучить всю нужную информацию, если учебник, по которому вы занимаетесь, плохо написан.
Вы можете попытаться применить эти советы на практике за пределами дома, но вполне возможно, что у вас ничего не выйдет, поскольку они не рассчитаны на занятия в школе (в библиотеке, в университете и т.д.).
Не занимайтесь слишком долго - это приведет к потере информации или смешению фактов в голове.

Что вам понадобится

Спокойное место, где можно заниматься; больше всего подойдет место с удобным креслом или диваном
Успокаивающее занятие перед учебой
Активные занятия в пятнадцатиминутные перерывы между учебой (для улучшения способности мозга запоминать новую информацию)
Учебники, конспекты, тетради
По желанию часы или таймер, чтобы отмерять время для каждой фазы