Как пройти тестовый экзамен

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Занимайтесь с умом

Подготовка себя к экзамену

Сдаем экзамен

Дополнительные статьи

Источники

В жизни не бывает экзаменов. Но в школе кажется, что они происходят постоянно. На первый взгляд, все просто – прочитать материал и прийти на занятие – но иногда этого оказывается недостаточно. В этой статье мы расскажем вам о том, как учиться продуктивно, как привести мозг в рабочее состояние и что делать во время экзамена, чтобы сдать его легко и успешно. Переходите к первому пункту ниже, чтобы уложить этот экзамен на лопатки!

Шаги

Часть 1

Часть 1 из 3:

Занимайтесь с умом

Загрузить PDF

1. 
   1
   Организуйте себя. Прежде чем вы ступите на дорогу, ведущую к успешной сдачи экзамена, откроем вам секрет: вы значительно повысите свою продуктивность (и будете меньше отвлекаться), если организуете себя. Прежде чем утонуть в диване и пройти точку невозврата, рассмотрите такие методы самоорганизации:

   • Составьте расписание. Ваша жизнь наверняка заполнена хобби, социальными обязательствами и целой кучей всего, чем вам хотелось бы заняться. Поэтому составьте расписание, чтобы успевать все это делать.
     
   • Приготовьте все свои бумаги. Даже те задания и записи, которые вы делали давным-давно, могут пригодиться. Очень важно, чтобы вы не забыли про главную вещь – ваш конспект.
     
   • Приготовьте все, что вам потенциально может пригодиться. От скрепок -маркеров и до подушки – достаньте все необходимое прямо сейчас.
     
   • Имейте под рукой воду, какую-нибудь полезную еду и кое-что не совсем полезное (недавние исследования показали, что черный шоколад повышает умственные способности! ). Если вы ощущаете вялость, выпейте немного кофе. Не бойтесь дополнительной чашечки латте – кофеин (по крайней мере, в умеренных количествах) может дать вам необходимые для учебы силы.
     
2. 
   2
   Конкретизируйте свое учебное расписание. Итак, в этот четверг вы выделили 2 часа на изучение всемирной истории. Прекрасно, это первый шаг. Теперь сделайте расписание действительно полезным! Посвятите этот четверг Семилетней войне. В понедельник вы можете почитать о французской революции, а следующую среду вы выделите на изучение истории Наполеона и его мании величия. Подразумевайте конкретные цели: понятия, время или количество глав и страниц. С планом это будет казаться гораздо более выполнимым.

   • Если у вас несколько экзаменов, не забудьте разделять усилия между ними. Вам не нужно тратить на них времени поровну, – сосредоточьтесь на более сложном. Вы можете переключаться на второй предмет, чтобы отдохнуть от подготовки к первому (если вы ограничены во времени).
3. 
   3
   Сделайте свои записи менее скучными и однообразными. В учебе прекрасно то, что вы можете заниматься ей как угодно. Поэтому берите свои записи всех этих скучнейших лекций и превратите их во что-то интересное и приятное, – во что-то, что вы запомните.

   • Используйте маркер для выделения, чтобы выделить важную информацию. Используйте один цвет для основных понятий, другой – для словаря, третий – для дат и т. д. Потом, когда вы начнете работать над конспектом, информация будет восприниматься гораздо лучше.
     
   • Составляйте свои собственные таблицы, графики и схемы из имеющейся информации. Изображения гораздо лучше воспринимаются; вам будет легче вспомнить их, сидя за столом на экзамене. 40% выбросов углерода происходит по вине сельского хозяйства? Звучит как секторная диаграмма.
     
   • Может быть на самом деле полезным переписать конспект. Исследования показывают, что работа с информацией несколькими способами (не просто чтение, а еще и переписывание) удерживает ее в памяти на более длительный срок. Но не нужно переписывать их все – придерживайтесь свободного плана.
     
4. 
   4
   Вносите изменения в учебный процесс. В рамках одного занятия по самоподготовке вся хитрость заключается в том, чтобы учить разные темы и понятия и заниматься этим в разным местах. Оказывается, что когда вы сидите у себя в спальне и читаете про фотосинтез, а ваш мозг заскучал, продуктивным решением будет пойти в кафе и поработать над решетками Пеннета. Вот о чем речь:

   • Занимайтесь в разных местах. Оказывается, что в мозгу закрепляются ассоциации (связи) между окружением и тем, что происходит. Чем больше ассоциаций у вас есть, тем крепче связь.
     
   • Изучайте разные понятия и идеи. Вы ведь не думаете, что баскетболисты по 3 часа подряд тренируют бросок из-под кольца, верно? То же касается и студентов/учеников. Если вы учите логарифмы после логарифмов, ваш мозг переходит в режим автопилота. Работайте над разными темами, чтобы не дать мозгу превратиться в кашу.
     
5. 
   5
   Делайте перерывы. Это не признак лени – это возможность перезарядиться. Свалите всю вину на науку – она утверждает, что перерывы дают возможность мозгу вернуться в игру и восстановить способность к концентрации внимания. Поэтому каждый час делайте перерывы на 5-10 минут. Это поможет – а не помешает – вашей памяти и способности концентрироваться.

   • Если вы готовы подойти к этому серьезно, во время перерыва сделайте интенсивную разминку (прыжки, приседания и т. д.) или пробежитесь пару кружков вокруг дома. Разогнав кровь, вы разгоните мозги. К тому же, вы можете ненадолго сбегать в тренажерный зал, – это будет даже лучше. Оказывается, что физические упражнения продлевают выносливость в интеллектуальной работе.
6. 
   6
   Сначала усвойте основные понятия. Это кажется логичным, но многие из нас просто продолжают читать и читать в ожидании того, что информация сама по себе усвоится и обретет смысл, а ведь все, что нужно – отступить на шаг и позволить всему встать на свои места. Прежде чем тратить часы на чтение того, что вы не слишком хорошо понимаете, поработайте над картиной в целом. Оцените все полотно, прежде чем рассматривать детали.

   • С этим вам поможет конспект – для этого-то он вам и нужен. Если у вас его пока что нет, напишите его. После этого вы сможете концентрироваться на определенной части своих записей и планомерно продвигаться вперед.
7. 
   7
   Работайте с несколькими друзьями. Лучше всего учиться в группах не более 3-4 человек; хорошие учебные группы невероятно эффективны (если таковы их члены). Чтобы убедиться, что занятия в группах дадут вам именно то, что вам нужно, и это будет учеба, а не три друга, жующих чипсы и обсуждающие телешоу, помните о следующем:

   • Назначьте одного человека руководителем (вы можете по очереди сменять друг друга, если нужно). Он поможет группе придерживаться плана учебы.
     
   • Договоритесь о том, что вы будете учить, до встречи. Имея сформулированную цель, вам будет легче ее достигнуть.
     
   • Договоритесь о том, чтобы каждый приходил максимально подготовленным. Если один человек станет лениться и не будет воспринимать работу всерьез, это разрушит всю группу. Если такой человек появится, выгоните его. Серьезно.
     
   • Принесите с собой еду и напитки, постарайтесь сделать это максимально веселым. Опросите друг друга, начните дискуссию, сделайте информацию интерактивной. Чем более ярким и стимулирующим будет материал, тем больше вы вспомните, когда придет время экзамена.
     
8. 
   8
   Как бы там ни было, все сводится к тому, чтобы понять, что лучше подходит именно вам. Дело в том, что все мы разные. Некоторые исследования говорят, что лучшее время для обучения – перед сном и сразу после пробуждения (в эти моменты мозг больше всего склонен к усвоению и сохранению информации). Другие утверждают, что золотое время – середина дня. Некоторые люди хорошо работают в группах, в то время как другие предпочитают заниматься в одиночестве. В конце концов, делайте то, что работает лучше для вас.

   • Хотя некоторые исследования утверждают, что ориентироваться на то, к какому типу обучения вы склонны, является делом абсолютно бессмысленным, вы все равно можете принять это во внимание. Вы предпочитаете слушать новый материал? Читать его? Обсуждать его? Что больше помогает вам его запомнить? Делайте упор на этот метод, когда будете заниматься.
   Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Подготовка себя к экзамену

Загрузить PDF

1. 
   1
   Успокойтесь. Если вы начнете волноваться из-за экзамена, тревога будет только мешать. В ваших интересах оставаться как можно спокойнее. Вот несколько способов достигнуть буддистского спокойствия:

   • Займитесь йогой. Оказывается, что йога помогает справиться с тревогой и увеличивает временные отрезки, на которых вы способны оставаться сконцентрированным. К тому же, она сжигает калории, что является третьей причиной ею заниматься!
     
   • Медитируйте. Вероятно, вы уже в курсе, что медитация снижает уровень стресса и тревоги. Может быть достаточно даже пары минут в день.
     
   • Понюхайте немного эфирных масел, чтобы воспользоваться силой ароматерапии. Пару вдохов лавандового или розмаринового масла могут действительно снизить вашу тревогу перед экзаменом. Что может быть проще?
     
2. 
   2
   Вздремните. Чтобы работать на все 100%, вашему мозгу нужен сон. Это критично. Ориентируйтесь на 8 часов, но 7-9 часов также будет достаточно. Если вы не будете хорошо высыпаться, ваше внимание, способность к концентрации и память будут страдать. Не рискуйте!

   • Другими словами, не сидите за учебниками по ночам. Это не пойдет вам на пользу, и вряд ли вы запомните много из подготовки в полусонном состоянии на кофе и шоколадных батончиках в 4 часа утра. Если вы когда-нибудь обнаружите себя в том положении, знайте, что лучше всего в такой ситуации – отправиться спать.
3. 
   3
   Подумайте и о своем теле. Правильное питание перед экзаменом может стать той самой вишенкой на торте: если ваше тело будет в плохом состоянии, ваш разум тоже будет работать медленно. Старайтесь держаться подальше от вредной, чрезмерно обработанной еды и фаст-фуда – потерпеть неудачу из-за своей любви к сладкому будет неприятно.

   • Нужна рекомендация в вопросах питания? Ищите продукты с Омега 3 и Омега 6. Эти полезные вещества содержатся в рыбе, орехах и оливковом масле, – они помогут вас справиться с волнением перед экзаменом.
4. 
   4
   Разомните свой мозг, разминая свое тело. Ученым пришлось попотеть, чтобы понять, какая связь между творческим потенциалом и аэробными упражнениями – выяснилось, что последние повышают творческие способности через два часа после тренировки. Поэтому, если вы чувствуете, что мозг работает вяло, отправляйтесь в бассейн или на беговую дорожку.

   • Даже неинтенсивные тренировки могут улучшить результаты экзамена. Исследования показали, что те упражнения, которые делают вас более собранными и энергичными, приводят мозг в подходящее для сдачи экзамена состояние.
5. 
   5
   Слушайте музыку. Нет, прослушивание классической музыки не сделает вас умнее, но, слушая музыку, которая вам нравится, вы активизируете свой интеллектуальный потенциал и обострите свой разум непосредственно после прослушивания. Поэтому если последние поп-хиты все еще заставляют вас танцевать от удовольствия, слушайте их, но если вы предпочитаете мелодические бодрящие ритмы, это тоже неплохо.

   • По большому счету, вышесказанное справедливо для чего угодно. У вас есть любимая аудиокнига? Ставьте ее. Что угодно, что заставляет ваши рецепторы счастья работать, запускает и весь мозг.
6. 
   6
   Моделируйте среду, похожую на обстановку, в которой вы будете сдавать экзамен. Оказывается, что наша психика по-прежнему полна сюрпризов – человек лучше вспоминает информацию, когда среда, в которой он это делает, похожа на обстановку, в которой он этот материал запоминал. Другими словами, вы готовитесь к экзамену в библиотеке, на вас фиолетовая одежда, вы взбодрились энергетическим батончиком? Тогда сдавайте экзамен в библиотеке, надев все фиолетовое и взбодрившись энергетическим батончиком!

   • Это называется “контекстно-зависимая и обусловленная состоянием память”. Это работает даже в том случае, если человек готовился пьяным! Следовательно, если вы готовитесь к экзамену, попробуйте заниматься в том же помещении и в то же время дня; в этот день поешьте ту же пищу и постарайтесь создать у себя такое же настроение. Именно, – настроение тоже имеет значение!
7. 
   7
   В день экзамена позавтракайте. Вы могли подумать, что главное – это сон и учеба, но ведь и о теле нужно позаботиться. Исследования показывают, что студенты, хорошо позавтракавшие в день экзамена, демонстрируют значительно лучшие результаты. Так что уделите 10 минут тому, чтобы в буквальном смысле подзаправиться.

   • И мы говорим здесь не о батончике – мы подразумеваем завтрак, богатый белками. Например: яйца с овсянкой, или молочные продукты (с низким содержанием жира) с постным мясом. Вам необходимо пополнить уровень сахара в крови и дать организму энергию для того, чтобы показать лучшие результаты!
   Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Сдаем экзамен

Загрузить PDF

1. 
   1
   В любом случае, подготовьтесь как можно лучше. Когда вы садитесь писать экзаменационную работу, вы не должны ни о чем беспокоиться. Принесите с собой горсть карандашей, ручек, ластиков, калькулятор, черновик – все, что вам потенциально может понадобиться, и еще немного. Тщательно подготовившись, вы не только будете чувствовать себя спокойно, – когда возникнет какая-то проблема, вы будете готовы к ней!

   • Возьмите с собой на экзамен горсть мятных конфет. Исследования показали, что аромат перечной мяты повышает способности к сосредоточению, делает вас более собранным и дает вам легкий стимулирующий эффект, который может сыграть решающую роль. Если вопрос ускользает от вас, закиньте пару мятных пастилок и повторите попытку.
2. 
   2
   Если вы не знаете ответ, пока что пропустите этот вопрос. Экзамен не бесконечен, а последнее, о чем вы хотите беспокоиться – время. Вместо того чтобы смотреть в пустой лист и слушать, как тиканье уходящих минут становится все громче и громче, просто пропустите этот вопрос. Сначала выполните то, с чем справитесь с закрытыми глазами и завязанным руками, а уж потом возвращайтесь к трудным вопросам. Ваш интеллект разогреется на всем, что вы знаете наверняка, и сложные вопросы будет решить немного легче.

   • Когда вы справитесь со всеми легкими, переходите к тем, которые имеют наибольшую ценность по баллам. Если вы не ответите на вопрос, который составляет 10% от вашей оценки, на остальную часть экзаменационной работы надежд мало. Если у вас сложилась ситуация выбора, подумайте, за что браться, исходя из ценности вопроса по баллам.
3. 
   3
   Несколько раз перепроверьте ответы. Если есть опасность того, что вы пропустили какой-то вопрос, неправильно его поняли или просто заполнили не то поле, – вы обнаружите это при перепроверке (разумеется, при условии, что на это есть время). И главное, не забудьте задаться ключевым вопросом: вы листик подписали?

   • Не поддавайтесь желанию исправлять ответы. Чаще всего ваше чутье оказывается правым. Если вы проверяли ответы и вдруг захотели исправить что-то, делайте это лишь в том случае, если обнаружили какие-то дополнительные факты, о которых не подумали сначала.
4. 
   4
   Сохраняйте положительный настрой. Знаете это заклинание "веди себя уверенно, так ты приобретешь уверенность"? Это полностью справедливо и для сдачи экзамена. Позитивное мышление и уверенность в себе действительно помогут вам добиться лучших результатов – они избавят вас от тревоги, если для нее нет веских причин (а расслабленное состояние даст возможность вашему мозгу лучше работать). Входите на экзамен с высоко поднятой головой, чтобы таким же образом и уйти с него.

   • Как оказалось, вера в себя – важная часть дела. Когда вы доверяете своей памяти, ваша сила становится тверже. А потому – будьте уверены в силе своего разума! Чем больше вы будете ему доверять, тем большей наградой он отблагодарит вас в виде правильных ответов. Если вы не знали: ваш разум – феноменальная штука!
   Реклама

Советы

• Начинайте готовиться заблаговременно, а не за пару дней перед экзаменом. Мозгу легче усвоить материал, когда его куски разнесены во времени. Учите периодическую таблицу элементов? Первая строчка на этой неделе, вторая – на следующей, и так далее.

Реклама

Предупреждения

• Не пытайтесь все вызубрить за пару ночей перед экзаменом. Придя на экзамен, вы будете истощены и встревожены, что только ухудшит ваши результаты.

Реклама