Как преодолеть сомнения в отношениях

Вы с партнером были безумно счастливы вместе, пока вдруг у вас не начали закрадываться сомнения? Вероятно, в голову начали закрадываться мысли о том, действительно ли вы так хорошо подходите друг другу. Может, партнер заинтересовался кем-то другим? Если вы не разрешите сомнения в отношениях, они могут все испортить. Справьтесь со своими сомнениями, обратившись к их источнику — своему партнеру — в поисках уверенности, которая вам так необходима.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Как обрести уверенность

Загрузить PDF

1
Расскажите о своих страхах. Если держать свои чувства в себе, сомнения лишь усилятся. Поделитесь чувствами, поговорив о них со своим партнером. Будьте искренни, откройтесь и расскажите о том, что вас тревожит.^{[1]XИсточник информации}
- Скажите что-нибудь вроде: «Мы никогда не говорим о будущем, и это заставляет меня сомневаться в твоих чувствах ко мне».
2
Попросите поддержки у любимого человека. После того как поделитесь своими страхами, попросите партнера поддержать и убедить вас, что все хорошо. Пусть он напомнит вам о том, как сильно любит; возможно, вы захотите физического проявления ласки, например объятий или поцелуя.^{[2]XИсточник информации}
- Можете сказать что-нибудь вроде: «Мне нужно услышать, что я для тебя важнее всего. Можешь сказать мне об этом?»
- Будьте осторожны, не требуйте заверений слишком интенсивно, так как вы можете показаться партнеру навязчивым.
3
Работайте над поиском решений вместе. Определите, что в поведении вашего партнера вызывает у вас сомнения. Затем вместе обдумайте варианты того, как с этим справиться.^{[3]XИсточник информации}
- Если вы, например, начинаете сомневаться, потому что ваш партнер постоянно откладывает важные разговоры по поводу будущего, откровенно поговорите об этом и найдите компромиссное решение.
- Если сомнения возникают после неприятной ссоры, попробуйте записаться к семейному психологу и научиться лучше разрешать конфликты.
- Поговорите друг с другом о том, как вы любите отдавать и получать любовь. Некоторые, например, проявляют свою любовь, делая приятные вещи для партнера, в то время как другие предпочитают одаривать партнера комплиментами и признаниями в любви. У каждого свой «язык любви», и это совершенно нормально. Важно знать, как каждый из вас проявляет свои чувства, чтобы не было никаких недоразумений.
4
Уделяйте первостепенное внимание качественному совместному времяпровождению. Сомнения возникают, когда люди проводят мало времени вместе, не говоря уже о романтике. Если уделять больше времени общению и близости, сомнения наверняка угаснут.^{[4]XИсточник информации}
- Сравните расписания каждого из вас и выделите несколько дней или вечеров в неделю, которые вы сможете проводить наедине друг с другом.
- Отключите телефоны и сообщите другим, что это ваше время наедине друг с другом, чтобы провести его действительно качественно.
5
Оцените усилия партнера. Когда партнер пытается изменить свое поведение, чтобы вы чувствовали себя более уверенно в ваших отношениях, покажите свою признательность за его усилия. Выразите свою благодарность за его старания, сказав: «Я заметила, что ты постарался перезвонить мне, как только смог. Спасибо, дорогой».^{[5]XИсточник информации}
- Выражайте благодарность, когда партнер сам, без вашей просьбы, делает что-то, чтобы придать вам уверенности в ваших отношениях. К примеру: «Спасибо, что предупредил меня, когда знал, что опаздываешь. Этим ты дал мне знать, что все-таки придешь и что я важна для тебя».
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Разрешите свои сомнения

Загрузить PDF

1
Переосмыслите ситуации, которые вызывают сомнения. Определите, какие ситуации склонны усугублять ваши сомнения. Затем постарайтесь посмотреть на них под другим углом.^{[6]XИсточник информации}
- К примеру, если ваши сомнения возрастают, когда партнер не отвечает на ваш звонок, переосмыслите ситуацию: возможно, он сейчас на совещании или в душе. Пропущенный звонок необязательно значит, что человек занимается чем-то недостойным.
2
Практикуйте остановку мыслей, когда возникают сомнения. Сомнения наверняка мешают вашей повседневной жизни и отбирают все внимание и продуктивность. Мысленно скажите «стоп!» своему бурному потоку мыслей и отвлеките себя какой-нибудь занимательной деятельностью.^{[7]XИсточник информации}
- Почитайте книгу, начните вязать свитер или выйдите на пробежку.
3
Спросите себя, есть ли доказательства в пользу серьезных сомнений. Если вас постоянно беспокоит какая-то навязчивая мысль, возможно, ваша интуиция подает вам сигнал о «проблеме». Однако прежде чем предпринимать какие-либо действия, поищите доказательства.^{[8]XИсточник информации}
- Возможно, сомнения возросли после того, как вы заметили, что партнер заигрывает с кем-то другим. Есть ли у вас другие примеры, которые вызывали у вас беспокойство из-за привычки вашего возлюбленного пофлиртовать с другими?
4
Решите, станут ли ваши сомнения камнем преткновения. Некоторая степень сомнения в отношениях — это вполне нормально, но если ваши сомнения возникают из-за постоянной лжи, измен, манипуляций или ненадежности партнера, вероятно, это признак того, что вам нужно завершить эти отношения.^{[9]XИсточник информации}
- В здоровых отношениях нет чрезмерного контроля, обмана, неверности или оскорблений.
- Сомнения, возникшие в результате того, что партнер не разделяет ваших жизненных ценностей, тоже могут стать камнем преткновения. Если человек не уважает то, что важно для вас, вероятно, эти отношения — не лучший для вас вариант.
5
Обсудите свои сомнения с психологом или психотерапевтом. Если вы не уверены в том, что делать дальше со своими сомнениями в отношениях, проконсультируйтесь с психологом, который специализируется на отношениях. Он поможет вам обнаружить то, что кроется в корне ваших сомнений, и определить, здоровы они или указывают на определенную проблему.^{[10]XИсточник информации}
- Сначала можете сходить на прием в одиночку, прежде чем приводить с собой на сеанс партнера.
- Попросите врача или знакомых порекомендовать вам хорошего специалиста в вашем городе либо поищите отзывы в интернете.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Мыслите позитивно

Загрузить PDF

1
Определите свои достоинства вне этих отношений. Составьте список всех причин своей замечательности, которые не имеют никакого отношения к вашей паре. Возможно, вы очень умный, спортивный, сочувственно относитесь к животным или отлично готовите.^{[11]XИсточник информации}
- Если ваше чувство собственной значимости тесно связано с состоянием ваших отношений, то вы, скорее всего, начинаете сомневаться в партнере, сталкиваясь с самыми обычными проблемами. С этим можно бороться, работая над собственной самооценкой.
2
Используйте осознанность, чтобы справиться с неуверенностью. Чувство страха или неуверенности — это не очень приятно, но сомнения — это нормально и даже полезно. Начните практиковать осознанность, чтобы научиться справляться или хотя бы допускать неуверенность в своих отношениях и жизни.^{[12]XИсточник информации}
- Когда возникают подобные чувства, отмечайте их для себя, но не зацикливайтесь. Глубоко вдыхайте носом и выдыхайте ртом. Не пытайтесь изменить мысли или действовать в соответствии с ними. Просто посидите и понаблюдайте за ними.
- Практикуйте осознанность ежедневно — в скором времени вы начнете чувствовать больше контроля как в своей жизни, так и в отношениях, и вас станут меньше донимать эти тревожные сомнения.
3
Держитесь подальше от негативно или критически настроенных людей. Мнения сотрудников, друзей, членов семьи нередко вызывают у нас сомнения в собственных отношениях. Если человек может сказать только что-то негативное по поводу вашего партнера или ваших отношений, не торопитесь принимать его мнение.^{[13]XИсточник информации}
- Иногда близкие дают нам советы из благих побуждений, но не без предвзятости и корысти. Поразмышляйте о том, как вы чувствуете себя рядом с партнером и что видите в его поведении, прежде чем позволять чужому мнению раздувать ваши сомнения.
- Не стоит принимать советы или обсуждать свои отношения с людьми, которые склонны осуждать или критиковать. Лучше выберите открытого и непредвзятого собеседника, который сможет оказать вам поддержку.
4
Удалите слова «надо» и «должен» из своего лексикона. Если ваш язык касательно отношений носит жесткий характер, вы более склонны к неуверенности. Если вы уберете подобные слова из своего лексикона, то будете чувствовать себя более гибким и непредвзятым в отношении вашей пары.^{[14]XИсточник информации}
- Если вы, например, думаете: «Он должен отвечать на звонок, когда бы я ни звонила», — вы непроизвольно сами вызываете у себя чувство злости, не учитывая того, что партнер может быть занят, когда вы звоните.
- Не стоит полагать, что ваша девушка, должно быть, проводит выходные с кем-то другим, просто потому, что она не запланировала ничего с вами.
Реклама