Как помочь мужу избавиться от вредных привычек

Будь это курение или привычка грызть ногти, но вы точно можете повлиять на своего мужа. Ваша помощь потихоньку преодолевать такие вредные привычки, подбадривание и положительное влияние на него могут на самом деле иметь большое значение в долгосрочной перспективе. Хотя изменения не происходят за день, но в ваших силах сдвинуть дело с мертвой точки. Вот как!

Часть 1

Часть 1 из 4:

Поднимаем вопрос

Загрузить PDF

1
Обратите внимание на привычку. Сколько раз вы ловили себя на том, что вы играете со своими волосами или ерзаете, даже не замечая этого? Возможно, плохая привычка вашего мужа из той же серии. Дайте ему знать, что это вас беспокоит. Он вообще осознает, что делает это?
- Конечно, с некоторыми привычками нужно быть более деликатной. Но ради Бога, вы же женаты – если вам неудобно поднимать такой вопрос с ним, с кем вам может быть удобно поговорить об этом? Если вы будете вести себя спокойно и деликатно, то не обидите своего мужа. Простая фраза: "Дорогой, ты замечаешь, что грызешь ногти? Иногда это меня беспокоит" положит начало разговору.
- Покажите ему отрицательные стороны этой плохой привычки и почему вы просите его прекратить. Скажите ему, как это влияет на вашу жизнь и к чему это может привести в будущем. Возможно, его можно немного переубедить.
2
Определите пусковые механизмы и линии поведения. Плохие привычки не появляются из ниоткуда. Обычно они возникают вследствие скуки или стресса. Ваш муж после работы курит, как паровоз? Хрустит костяшками пальцев перед телевизором? Доберитесь до почему, которое стоит за вредной привычкой. Это единственный способ, который поможет вам справиться с ней.
- Если он говорит, что не замечает, вам постоянно нужно быть начеку. Следите за ним в разное время дня, когда он занимается различными делами и когда показывает разные эмоции. Что может быть причиной такой привычки?
3
Проявляйте сочувствие и сохраняйте чуткость. У всех нас есть плохие привычки. Покажите, что вы понимаете, как тяжело побороть дурную привычку и что вы не ждете чуда за одну ночь. Особенно если речь идет о том, чтобы меньше есть или изменить свою фигуру.
- Не заставляйте его чувствовать себя ребенком. Меньше всего вашему мужу хочется лишиться мужественности. Придирки и ворчание ни к чему не приведут. Это еще больше заведет его и сделает упрямым в его недостатках! Ваша цель – разговор, и вы оба должны слушать.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Переубеждение

Загрузить PDF

1
Покажите, что это плохо для него. Не зря это называется "плохой" привычкой. Даже если он знает, что для него в этом нет ничего хорошего, иногда лучше дополнительно указать на это. Причиной может быть здоровье, благополучие или просто эстетика, но объяснять нужно очень четко. Иногда нас, людей, просто нужно вывести из состояния отрицания, знаете ли.
- Не нужно слишком осуждать его. Ваши добрые намерения не приведут ни к чему хорошему, если вы пойдете по дороге "Ой, но ведь курение УБИВАЕТ тебя". Вместо этого, покажите свою логичность и уравновешенность. "Ты знаешь, как ужасно курение действует на тебя, какое пагубное воздействие оно оказывает на тело, твое "и" людей вокруг". На это сложнее рассердиться.
2
Покажите, что это плохо для вас. Хотя он может и осознавать, что это плохо влияет на него, он, возможно, не понимает, как неприятно это для вас. Пусть он узнает пагубное воздействие его вредной привычки на ваше здоровье, энергию или просто состояние и настроение. Возможно, он и не знает, как сильно это докучает вам или отрицательно сказывается на вашей жизни. Особенно если вы слишком терпеливо это переносите!
- Будьте честны. Легко сказать: "Твоя привычка грызть ногти всю жизнь мне портит", но это ведь на самом деле не так. "Когда ты с такой силой кусаешь ногти, у меня мандраж начинается. На самом деле, это очень неприятное чувство. К тому же, ты сам говоришь, что тебе больно!". Вот на такое он ответит с большей вероятностью.
Вы будете в лучшем настроении, это точно! И если вы начнете работать над вознаграждением, у вашего мужа появится еще одна причина, чтобы бросить плохую привычку. Может, на него повлияют отрицательные последствия, может – положительные результаты; но, по возможности, покажите ему и то, и другое.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Замена раздражителя

Загрузить PDF

1
Замените плохую привычку чем-то другим. Старые привычки не уходят просто так, их нужно чем-то заменить. Например, если вы хотите, чтобы он меньше ел, на десерт предлагайте фрукты. Если вам нужно, чтобы он перестал щелкать костяшками пальцев, придумайте, чем еще ему можно занять руки. Он будет чувствовать себя не такие лишенным чего-то и сердитым.
- В общем, вы хотите заменить привычку чем-то из той же серии. Вместо того, чтобы хрустеть костяшками, он может сжимать кулаки. Не мотать ногой, а напрягать ее. Вместо пачки чипсов пусть съест морковные палочки. Так получится не такой сильный контраст.
2
Спросите, что вы можете сделать, чтобы помочь – или сделайте это вместе с ним! Вашему мужу нужно знать, что вы на его стороне, и вы тоже готовы идти на жертвы. Если вы можете делать это вместе, тем лучше! Так будет больше мотивации – вы когда-то ходили на тренировку вместе с мужем? Вот именно. Компания поможет поддержать положительный настрой, но в то же время создаст положительное давление.
- Спросите его, что вы можете сделать для того, чтобы помочь ему избавиться от вредной привычки. Может, ему нужно питаться более здоровой пищей, но и вам следует отказаться от шоколада. Любой его шаг вы должны поддерживать своими поступками.
3
Помогите ему делать все по очереди. Невозможно требовать от мужа бросить курить сегодня, выйти и пробежать 10 км, оставить свой образ жизни и автоматически вести новый. Так дела не делаются. Покажите ему, что вы будете счастливы, если прямо сейчас он выкурит на одну сигарету меньше, что после обеда он съест яблоко вместо печенья, что он может похрустеть костяшками перед сном, если сильно хочется. Осторожно влияйте на него.
- Когда гора перед нами кажется слишком высокой, мы сдаемся. Начните с маленьких шажков. Это даст толчком следующим свершениям. Если у него получается обходиться меньшим количеством сигарет или калорий -- подтолкните его чуть дальше. Один шаг за раз.
4
Сделайте серьезный жест. Легко говорить: "Да, да, я больше не буду пить сладкую газировку с завтрашнего дня"... а потом вы замечаете большую упаковку этого напитка у себя в холодильнике. Начните с решительного поступка – выбросьте всю упаковку. С ним, конечно! И вы должны с радостью это сделать – ведь это начало изменений!
- Так вы вроде как помечаете начало нового пути. Без такого скачка легко и забыть, что вы хотите сделать. У вас было такое, что вы идете спать с мыслями о том, что завтра сядете на диету... и вы вспоминаете об этом только на следующий день, когда ваш рот набит чипсами? Не позволяйте такому случиться!
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Не позволяйте ему сбиваться с пути

Загрузить PDF

1
Следите за его результатами. Спрашивайте, чего ему удалось добиться. Наблюдайте за ним, когда вы вместе дома. Пусть он знает, что вы внимательно следите за его успехами (но не за поражениями). С положительным настроем вы просто будете следить, как он становится лучшим человеком. Для чего тогда нужны жены, не правда ли?
- Если этого недостаточно, возможно, вам удастся между прочим проговориться его друзьям или коллегам о привычке, которую он пытается бросить. Когда они узнают, у него будет больше стимула не поддаваться искушению. Или вы можете контролировать дальше!
2
Не попустительствуйте и не отвлекайте его. Если вы настаиваете, чтобы он не был таким ленивым или лучше следил за своим питанием, не сидите на диване с миской жареной курятины, требуя подать вам пульт. Так вы ничего не добьетесь. Вам ведь еще и нужно показать пример.
- Лучше всего, если вы всегда последовательны. Может, вам захочется немного схитрить, выйти в ресторан, вам может хотеться того и сего, но если это становится препятствием у вас на пути, нужно уметь приносить жертвы. Вам нельзя съесть этот тортик!
3
Не прерывайте цепь. Пусть там, где вы оба можете его видеть, висит календарь. Каждый день, когда ваш муж успешно преодолел свою слабость, ставьте большой красный крестик. Через неделю или что-то вроде того у вас уже получится неплохая последовательность, которую не хочется ломать. Конкретное доказательство наших усилий больше мотивирует, чем просто знание того, чего мы добились.
- Продержитесь 60 дней. Слышали о 21 дне? Это чепуха.^{[1]XИсточник информации}Ему, скорее всего, понадобится около 2 месяцев, чтобы действительно привыкнуть. В любом случае, это зависит от привычки. Если вы хотите, чтобы он пил больше воды, это не проблема. Если же вам нужно, чтобы он научился скалолазанию, тут уже другая история.
4
Поговорите о вознаграждении. Вся тяжелая работа должна достойна оплачиваться! Сядьте вместе с ним и обсудите, что бы ему хотелось получить в качестве награды. Если это не "час курения/хруст костяшками пальцев/бросание пирога мне в лицо" (или что бы ни было его плохой привычкой), это подходит. Он заслужил это!
- 60 дней – это длительный период. На каких-то рубежах удивляйте его небольшими поощрениями. Может, каждые две недели? Запишите и это в календарь!
Реклама