Как помочь другу справиться с отказом

Каждый человек на личном опыте проходит через отказ, но каждый раз это необычайно мучительно. Если ваш друг столкнулся с отказом, ему можно помочь, просто внимательно выслушав и детально обсудив проблему. У некоторых людей отказ может вызвать депрессию. Ознакомьтесь с признаками клинической депрессии, что позволит оказать другу своевременную поддержку и помочь преодолеть подобное состояние.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Выслушайте друга

Загрузить PDF

1
Не навязывайте другу свои советы, если он об этом не просил. Столкнувшись с отказом, никому не хочется выслушивать проповедь о том, в чем ему нужно стать лучше, чтобы в следующий раз повысить свои шансы на успех. Возможно, ваш друг сказал или сделал то, что привело к провалу, но даже если его работа или отношения со второй половинкой не были идеальны, в данный момент человеку сложно извлечь пользу из неуместного совета.^{[1]XИсточник информации}
- Сейчас не время напоминать, что он потратил слишком много времени, жалуясь на работу, которую потерял, или девушку, которая его бросила.
- Независимо от обстоятельств отказ может ранить чувства вашего друга, поэтому постарайтесь его внимательно выслушать, чтобы помочь справиться с острой болью.
- Можно попробовать высказать осторожное предположение, если человек утверждает, что не знает причины провала, и просит вас помочь в этом разобраться.
2
Помогите другу переосмыслить отказ. Не стоит сразу же приступать к обсуждению "возможностей для роста", которые возникли в связи с отказом. Однако постарайтесь помочь другу извлечь пользу из подобного опыта. В любом положении можно найти положительные стороны. Порой необходимо указать на преимущества, чтобы человек их увидел.^{[2]XИсточник информации}
- К примеру, если он не получил желаемую работу, это позволит осуществить давнюю мечту об отдыхе в кругу семьи.
- Одиночество предоставляет больше свободы. Если вам отказали в публикации статьи, вы всегда можете просто отправить ее в редакцию других изданий.
3
Разделите с человеком его чувства. Это один из способов поддержать друга, который поможет ему справиться с болью. Спросите его, как он себя чувствует, и заверьте, что его ощущения вполне естественны. Товарищу станет легче, если он знает, что может поделиться с вами наболевшим.^{[3]XИсточник информации}
- Например, в целях оказания моральной поддержки скажите: "Я вижу, что ты очень переживаешь из-за произошедших событий".
4
Будьте готовы побыть в тишине. Если ваш друг глубоко опечален отказом, то, скорее всего, ему не удастся выразить свои чувства при помощи слов. Поэтому он может просто захотеть посидеть с вами в тишине. Будьте рядом и покажите, что готовы его выслушать в любой момент, как только он захочет рассказать о случившемся.^{[4]XИсточник информации}
- Вы всегда можете предложить обнять его или ободряюще похлопать по плечу.
- Поговорите с ним на отвлеченные темы или займитесь чем-нибудь вместе. Это еще один способ оказания поддержки, если человек пока не готов говорить о своих чувствах. К примеру, отправьтесь в совместный поход или поиграйте в приставку.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Посмотрите на отказ с другой стороны

Загрузить PDF

1
Отдайте другу должное за старания. Отказ является побочным эффектом при попытке претворения в жизнь нового и смелого решения. Если она, в конечном счете, провалилась (например если вашей подруге прекратил звонить парень, она не получила роль в пьесе, или ей отказали в повышении), то девушка все равно заслужила похвалу за свои старания.^{[5]XИсточник информации}
- Напомните человеку о возможностях, которые открылись перед ним после отказа. К примеру, писатели обклеивают свои стены письмами с отказом о публикации, потому что они часто сталкиваются с подобной проблемой. Даже известные авторы получают сотни отказов, прежде чем их произведения пустят в печать.
- Если провал действительно был маловероятен, к примеру, ожидания касаемо предложения о работе не оправдались, в таком случае посоветуйте другу попытать удачи еще раз.
2
Напомните товарищу, что отказ является распространенным явлением. В конце концов, каждый человек в течение всей жизни неоднократно проходит через это. Вы постоянно подвергаетесь риску получить отказ, когда вступаете в спортивную команду, подаете документы в колледж, пытаетесь получить престижную работу или приглашаете на свидание человека, с которым провели лето.^{[6]XИсточник информации}
- Каждый провал воспринимается иначе, но чаще всего это всего лишь следствие неудачного стечения обстоятельств.
- В действительности неважно, насколько человек умный, веселый или талантливый, ведь абсолютно все когда-нибудь сталкиваются с отказом. Найдите примеры людей, которые наперекор большому количеству отказов очень преуспели в жизни, если вам кажется, что вашему другу это может пойти на пользу.
3
Поделитесь личным опытом. Напомните товарищу, что он не единственный, кто пережил отказ. Расскажите о собственных неудачах: о том, как вас уволили с работы, и как долго вы добивались положительного решения о назначении вас на желаемую должность, или как не сложились ваши отношения с девушкой — все это поможет человеку почувствовать себя нормальным и не таким одиноким в своей беде.^{[7]XИсточник информации}
- Однако имейте в виду, что опыт друга может весьма отличаться от вашего собственного. Не нужно без умолку говорить о своих неудачах и утверждать, что вы знаете все о тех чувствах, которые сейчас испытывает человек.
- Никогда не употребляйте слова "Ты будешь..." или "Ты должен...", чтобы подбодрить товарища. Вам может казаться, что подобные фразы придают уверенности, но собеседник может неправильно их истолковать.
- Вместо этого поделитесь опытом того, как вы справились с ситуацией, которая схожа с нынешним положением вашего друга. Подытожьте словами о том, что каждый человек должен найти свой способ преодолеть последствия отказа.
4
Поговорите о хороших качествах вашего друга. Наверняка помимо требующих совершенствования качеств у него имеются очевидные достоинства. Напомните товарищу о том, за что его ценят окружающие. Приведите в пример несколько случаев, которые он не сможет оспорить.
- Упомяните его замечательное чувство юмора после того, как он отпустит мрачную шутку касаемо сложившейся ситуации, чтобы он признал верность вашего замечания.
- Не переусердствуйте с похвалой и говорите только то, во что вы действительно верите, иначе человек заподозрит вас в неискренности.
5
Не давайте человеку ложную надежду. Будучи в состоянии принять отказ, он сможет перейти к новому этапу жизни. Помогите человеку смириться со случившимся.^{[8]XИсточник информации}
- Никто не может предсказать будущее. Может так случиться, что претендент откажется от предлагаемой вакансии, а ваш друг окажется следующим по списку. Либо же бывший парень передумает. Но обнадеживать и настраивать на возможность кардинального поворота событий категорически противопоказано и неразумно.
- Нельзя утверждать, что вашему другу обязательно предложат желаемую должность, а бывший изменит свое решение. Просто сидите молча, не выказывая никакого согласия с его словами. Он вскоре сам все поймет.
6
Заверьте человека, что отказ не является только его проблемой. Отказ является распространенным явлением; одному человеку мы можем нравиться, в то же время другому наше общество не по душе, и с этим ничего не поделать. Чувства влюбленного человека не обязательно взаимны, так же как невозможно устроиться на любую работу, которая нам нравится.^{[9]XИсточник информации}
- Перенаправьте его внимание на человека, который может ответить взаимностью.
- Напомните другу о его недавних достижениях, которыми он заслужил одобрение и похвалу.
7
Найдите способ поднять собеседнику настроение. Что доставляло удовольствие вашему другу до отказа? Постарайтесь снова вызвать интерес к его старым увлечениям. Проводите время вместе, отправляйтесь в поход, смотрите спортивные матчи или сходите в кино.^{[10]XИсточник информации}
- Ваш друг может переживать финансовое потрясение, если отказ привел к потере дохода. Убедитесь, что совместное времяпрепровождение не требует денежных трат, иначе это лишь ухудшит моральное состояние вашего друга.
- Откажитесь от увлечений, которые могут вызвать неприятные воспоминания.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Наблюдайте за признаками депрессии

Загрузить PDF

1
Проверьте, нет ли в поведении человека существенных изменений. Если ваш друг в депрессии, он может сердиться по пустякам, а также быть малоприветливым или раздражительным, даже если это ему несвойственно. Нарушение режима сна, когда человек слишком много спит или страдает от бессонницы, также сигнализируют о депрессии.^{[11]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Ваш друг может быть сам не свой, даже спустя долгое время после того, как "преодолел" отказ.
- Кроме того, можно обнаружить, что он охладел к тем занятиям, которыми раньше увлекался.
2
Обратите внимание на повышенный интерес к смерти. Если ваш друг заговорил о смерти и упокоении, обратите на это особое внимание. Фразы наподобие "Лучше бы я умер" или "Почему бы мне не прекратить все это и не избавить остальных от мучений?" сигнализируют о суицидальных мыслях, даже когда это произносится невзначай.
- Если вы считаете, что человек может причинить себе (или кому-либо другому) вред, поговорите с ним об этом открыто. Спросите: "Ты собираешься навредить себе?" Возможно, он станет отрицать, но будет благодарен за возможность высказаться.
- Если вам кажется, что товарищ находится в опасности или критической ситуации, обязательно позвоните на номер 112 для оказания чрезвычайной помощи.
- Настоятельно посоветуйте другу обратиться за помощью. Он не сможет самостоятельно справится с клинической депрессией. Обсудите с ним подмеченные признаки, и объясните, почему вы так за него переживаете. ^{[12]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Пусть он знает, что вы готовы помочь записаться на прием или вступить в группу поддержки.
- Помните, что нельзя заставить человека обратиться за помощью. Если друг не готов прибегнуть к медицинской помощи, сообщите ему, что с радостью окажете поддержку, как только он почувствует в этом необходимость.
3
Проявите бдительность по отношению к признакам суицидальных мыслей. Зачастую люди слишком поздно понимают, что близкий человек проявлял суицидальные наклонности, даже несмотря на их поразительную распространенность. Друг может иметь склонность к самоубийству после отказа, если при этом он находится в затяжной депрессии. При обнаружении наличия признаков, которые приведены ниже, немедленно обсудите этот вопрос с медицинским работником или психологом. При возникновении чрезвычайной ситуации немедленно звоните на номер 112. Признаки суицидальных мыслей включают в себя следующие поведенческие реакции:
- Человек приобретает специальные средства для совершения самоубийства, такие как лекарственные препараты (для передозировки) или пистолет.
- Он резко увеличил потребление алкоголя или наркотиков.
- Ваш друг раздает свои вещи или принимает срочные меры, чтобы завершить все дела, хотя в этом нет никакой очевидной необходимости.
- Он прощается с людьми так, словно больше никогда с ними не увидится.
- Человек совершает рискованные и опасные для жизни трюки.
- Он проявляет признаки изменения личности, серьезное беспокойство или тревогу, особенно в сочетании с некоторыми пунктами, которые описаны выше.
Реклама