Как отправиться в духовное путешествие

Духовное путешествие – это путь, в который вы отправляетесь, чтобы понять, кто вы, каковы ваши проблемы в жизни, и как примириться с нашим миром. Цель духовного путешествия редко состоит в том, чтобы найти ответ. Это, скорее, процесс, в котором человек постоянно задает вопросы. Эта статья не расскажет вам о том, каким должно быть ваше духовное путешествие, но даст вам определенные инструменты, которые могут оказаться полезными в планировании вашего пути.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Определите свои духовные цели

Загрузить PDF

1
Поймите, что это исключительно ваше путешествие. Духовный путь каждого человека уникален, что бы к нему ни побуждало – жизненные трудности или вдохновляющие возможности. Но, несмотря на это, многие духовные путешествия используют похожие инструменты или идут схожими путями.^{[1]XИсточник информации} Советы других могут быть вам чрезвычайно полезными, но помните, что никто не должен рассказывать вам о том, как или в каком направлении должно проходить ваше духовное путешествие.
- Вы несете полную ответственность за направление вашего пути. Если какой-то из шагов этой статьи вызывает у вас стресс или причиняет вред, временно откажитесь от него и найдите альтернативу, которая поможет вам рассмотреть вашу жизнь.
- Ни одна религия не обладает монополией на истину. Если религия или ее последователи начинают контролировать или пугать вас, подумайте о том, чтобы отойти от нее и проконсультироваться с другим источником.
2
Ведите дневник своих мыслей и чувств. Хотя это может показаться вам предварительным планированием, именно с этого начинается ваше путешествие. Проанализируйте свои мысли, чувства, страхи и ожидания. Запишите свои мысли по поводу повседневной жизни и долгосрочных перспектив. Перечитывайте свои записи каждую неделю и наблюдайте за своими достижениями и трудностями. Используйте это как упражнение заземления, чтобы в его контексте понять свои заботы, надежды и амбиции.
- Такую практику часто называют ведением “дневника осознанности”.^{[2]XИсточник информации} Цель ее состоит в том, чтобы обнаружить модели мышления, которые управляют вашей жизнью, возможно, негативные, чтобы вы могли сосредоточиться на их преобразовании.
3
Составьте список целей и расставьте их по приоритету. Дневник осознанности поможет вам организовать свои мысли по поводу определения целей. Духовные путешествия помогут тем, кто хочет стать более спокойным и менее вспыльчивым, кто беспокоится о смерти, кто хочет расширить свое понятие прекрасного в мире, кто хочет оставить свою старую систему убеждений позади. Поскольку это ваше путешествие, оно поможет вам исцелиться или изменить то, на чем вы решили сосредоточиться.
- В первую очередь уделите внимание тому, что интересует вас как в интеллектуальном, так и в эмоциональном плане. Подумайте о том, что вам было бы любопытно узнать, что бы вы могли изменить, чтобы жить более здоровой жизнью. Духовные путешествия могут включать как интеллектуальные, так и эмоциональные аспекты жизни.
- Помните, что достижение духовных целей может занять всю жизнь, и часто эти цели могут меняться в процессе. Не устанавливайте для своих целей крайних сроков и не позволяйте им вызывать у вас стресс.
4
Определитесь с масштабом своего путешествия. У вас всего одна проблема, к преодолению которой вы стремитесь? Или вы стремитесь к длительной трансформации личности? Вы просто ищете медитативную практику, чтобы добавить ее к своим духовным ритуалам, или вы столкнулись с серьезным кризисом веры? Заранее поймите, насколько масштабным может стать ваше путешествие. Духовное путешествие, как терапия, может потребовать полного сосредоточения, чтобы изменить ваше отношение к миру, а может потребовать всего лишь небольшого количества времени и внимания.
- Во многих случаях духовные путешествия становятся делом длиною в жизнь, которое постоянно меняется и развивается. Духовность – это важная, просто неотъемлемая часть жизни.^{[3]XИсточник информации} Допускайте изменение масштаба, если это необходимо.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Обратитесь за советом к духовным источникам

Загрузить PDF

1
Почитайте священные тексты. Религиозные писания, такие как Библия, Тора, Коран, Дао дэ цзин, Бхагават-Гита и Упанишады могут подарить вам новый взгляд на жизнь или открыть вам глаза на веру или убеждения других людей. Не обязательно соглашаться с учениями, изложенными в религиозных текстах; вы сможете лучше понять контекст своих вопросов и поисков, узнав, как ставились духовные вопросы на протяжении истории человечества. Чтение священных текстов может также открыть вам новые направления, позволяя вам задавать вопросы, для которых вы не могли найти слов ранее.
- Свои исследования можно дополнить учебными курсами. Университеты, общественные колледжи и центры повышения квалификации предлагают курсы по истории религиозных практик и текстов.
- Если вы читаете научные тексты наряду со священными текстами, имейте в виду, что есть разница между теологией и религиоведением. Религиоведение можно рассматривать как изучение религии извне, со стороны, а теологические работы часто пишутся теми, кто непосредственно практикует конкретную религию.^{[4]XИсточник информации}
2
Проконсультируйтесь с общественными учреждениями, которые сосредоточены на духовности. Определенные общественные деятели могут выступать источником или наставником вашего духовного путешествия. Очевидная такая фигура – это лидер местной церкви или духовенства. Часто бывает так, что они встречаются с людьми и помогают им принимать решения. Прежде чем вы встретитесь с таким лидером, было бы полезно посетить несколько его служб или мероприятий, чтобы понять отношение, которое лежит в основе убеждений данной конгрегации.
- В других общественных институтах могут быть капелланы, которые являются квалифицированными наставниками в определенных вопросах, например, при скорби или потере.
- К таким учреждениям относятся больницы или военные части, но, возможно, вам нужно быть регулярным пользователем их услуг, чтобы консультироваться с капелланом.^{[5]XИсточник информации}
3
Читайте или слушайте популярные духовные источники. Есть много известных писателей и ораторов, которые делятся своими духовными или религиозными идеями такими способами, которые подходят нашей повседневной жизни. Полезные книги можно найти в отделах “духовность”, “религия” или “новый век” в библиотеках или книжных магазинах. Семинары или групповые чтения могут проводиться в университетах или общественных центрах вашего города. Общественные радио и онлайн-подкасты часто являются хорошим источником программ, которые представляют исследование, критический анализ и обсуждение духовных идей.
- Избегайте лиц, которые активно просят финансовой поддержки, обещают достоверные ответы или, кажется, что-то продают. В большинстве случаев подобные организации не ставят в приоритет ваш духовный путь.
- Если вы можете позволить себе путешествия в духовные пристанища, лагери, или на духовные собрания, это станет здоровым способом расширить свои горизонты и познакомиться с новыми людьми.
4
Не бойтесь пользоваться общественной поддержкой. Хотя у многих сложился стереотип, что человек в духовном поиске – это монах, который молится в одиночестве, духовный путь может быть обогащен вкладом других. Обсудите с друзьями или членами семьи свои вопросы или идеи, которые вы пытаетесь усовершенствовать. Посетите местные встречи или исследовательские группы, которые сосредоточены на изучении волнующей вас темы. Неважно, пытаетесь ли вы отточить какой-то навык, например, осознанность или медитацию, или пытаетесь стать более культурно грамотным, опыт других людей может сделать этот процесс более богатым и полным.
- Это не только способ найти наставников, это может привести к тому, что вы станете наставником для других людей, что, в свою очередь, обогатит ваше путешествие.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Используйте духовные практики

Загрузить PDF

1
Практикуйте медитацию. Медитация поможет вам глубоко исследовать ваше ощущение собственного “я”, успокоить чувство тревоги и очистить разум.^{[6]XИсточник информации} Это техника, которая позволяет направлять внимание и совершенствовать способности человека сосредотачиваться на себе. Медитацией не обязательно заниматься, сидя в позе лотоса на голой земле. Существует много разновидностей медитации, например, медитация при ходьбе, а во многих религиях есть какая-то своя форма самосозерцания.^{[7]XИсточник информации}
- Йога станет физически активным способом самосозерцания и поможет прояснить свои духовные цели.
- Существует множество разных вариантов для медитации. Их можно изучать и практиковать в социальной среде, например, на духовных собраниях или на регулярных встречах групп для медитации во главе с экспертом. Посещение подобных встреч часто не требует средств, но иногда организаторы просят внести небольшие пожертвования.
2
Включите физические упражнения в свою духовную жизнь. Некоторые религии считают тело храмом для духа, так что забота о храме имеет смысл с духовной точки зрения.^{[8]XИсточник информации} Но помимо этого, регулярные физические упражнения улучшают наши умственные способности, помогают справиться с легкой депрессией и способствуют позитивному мышлению.^{[9]XНадежный источникNational Health Service (UK)Перейти к источнику} Целостный и гармоничный подход к жизни, включая физические упражнения, повысит ваше внимание, улучшит качество жизни и поможет лучше настроиться на окружающий мир и принимать участие в его жизни.
- Упражнения не должны быть изнурительными. Умеренные упражнения, распределенные по всей неделе, позволят вам поддерживать свое тело в хорошей форме.^{[10]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
3
Создайте места для размышлений. Спокойные, тихие места, где вы можете поразмышлять о своей жизни, смогут защитить вас от ежедневного поглощения информации и стресса. Университеты и офисы включают аспекты природы, движения и ритма, тишины и релаксации, чтобы помочь вам обрести ощущение заземления и осознанности.^{[11]XИсточник информации} Создание комфортного места дома, в офисе или общежитии, где вы сможете разобрать события дня, будет способствовать вашему духовному благополучию.
- В местах для размышлений могут быть изображения, иконы и плакаты, запахи (например, ладана или цветов), полная тишина или медитативная музыка.
4
Посетите священные места. Священные места часто являются исторически значимыми локациями, в которых проходили важные религиозные события или практики. К священным местам относится ряд мест, многие из которых в течение года посещает огромное количество людей (например, Ватикан или Стоунхендж), другие же могут представлять интерес только для историков (например, некоторые кафедральные соборы).^{[12]XИсточник информации} Священные места часто масштабны и грандиозны, они передают посетителям чувство возвышенного. Благодаря своей неординарности священные места помогут вам укрепить понимание духовности в вашей жизни, а также углубить ваши познания в области истории.
- Некоторые священные места связаны со священными событиями, такими как хадж. Так что в таком случае было бы целесообразнее посещать их в соответствии с религиозными календарями.
5
Исследуйте себя! Продолжайте следить за тем, как ваши практики и исследования влияют на ваше мышление. Дневник осознанности – это важный духовный инструмент. Он держит вас в курсе ваших выводов, сомнений, новых аспектов ваших убеждений и вашего места в мире. Обратите внимание, реже или чаще у вас проявляется негативное мышление по ходу ваших исследований, и меняйте, что и как вы исследуете, основываясь на этих изменениях.
- Духовное путешествие предназначено помочь вам разобраться в себе и своей жизни, и хотя иногда оно может быть не совсем комфортным, вы должны видеть, как оно улучшает ваше чувство сострадания, а также отношение к себе и к окружающим.
Реклама