Как определить, являетесь ли вы психически больным

Хотя многие люди считают, что психические заболевания встречаются редко, на самом деле это не так. Ежегодно около 54 миллионов американцев сталкиваются с психическими нарушениями или заболеваниями. ^{[1]XИсточник информации} Психические расстройства затрагивают 1 из 4-х человек во всем мире на каком-то этапе жизни.^{[2]XНадежный источникWorld Health OrganizationПерейти к источнику} Многие из этих заболеваний поддаются лечению с помощью лекарственных препаратов, психотерапии, но если оставлять их без внимания, могут легко выйти из-под контроля. Если вы считаете, что, возможно, вы испытываете признаки психического расстройства, как можно скорее обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Понятие психического заболевания

Загрузить PDF

Общество зачастую осуждает психические заболевания и тех, кто страдает ими, и легко верит, что причина имеющейся у вас проблемы в том, что вы никчемны или не прилагаете достаточных усилий. Это неправда. Если у вас психическое заболевание, это является результатом состояния здоровья, а не личных неудач или чего-то еще. Опытный лечащий врач или специалист по психическому здоровью никогда не должен дать вам почувствовать, будто вы виноваты в своем заболевании. Не виноваты ни окружающие, ни вы сами.^{[3]XИсточник информации}
2
Рассмотрим возможные биологические факторы риска. Не существует одной-единственной причины психического заболевания, но есть множество биологических факторов, которые, как известно, вмешиваются в химические реакции мозга и способствуют дисбалансу гормональной системы. ^{[4]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Генетическая предрасположенность. Некоторые психические заболевания, например, шизофрения, биполярное расстройство, депрессия, глубоко связаны с генетикой. Если у кого-то из вашей семьи были диагностированы психические заболевания, то вы можете быть более подвержены развитию такового, просто благодаря генетическому строению.
- Физиологическое нарушение. Повреждения, например серьезная травма головы, или воздействие вирусов, бактерий или токсинов в период внутриутробного развития, ведут к психическим заболеваниям. Также злоупотребление запрещенными наркотиками и/или алкоголем может вызвать или усугубить психическое заболевание.
- Хронические заболевания. Хронические заболевания, такие как рак или другие продолжительные болезни повышают риск развития психических расстройств, например тревожности и депрессии.
3
Понимание возможных факторов риска окружающей обстановки. Некоторые психические заболевания, такие как тревожность и депрессия, непосредственно связаны с вашим личным окружением и ощущением благополучия. Потрясения и отсутствие стабильности могут стать причиной или усугубить психическое заболевание. ^{[5]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Сложные жизненные переживания. Крайне эмоциональные и волнующие жизненные ситуации могут вызвать у человека психическое заболевание. Они могут концентрироваться в момент, такой как потеря любимого или затягиваться, например, в анамнезе сексуального или физического насилия. Участие в боевых действиях или в составе аварийной бригады тоже может способствовать развитию психического заболевания.
- Стресс. Стресс может усугубить имеющееся психическое расстройство и стать причиной таких психических заболеваний, как депрессия или тревожность. Семейные ссоры, финансовые трудности и проблемы на работе – все это может быть источником стресса.
- Одиночество. Отсутствие надежных связей для поддержки, достаточного количества друзей и недостаток в здоровом общении способствует возникновению или обострению психического расстройства.
4
Как определить предупредительные признаки и симптомы. Некоторые психические заболевания появляются с рождения, но остальные проявляются со временем или возникают довольно внезапно. Ниже представлены симптомы, которые могут быть предупредительными знаками психических заболеваний:^{[6]XИсточник информации}^{[7]XИсточник информации}
- Чувство грусти или раздражительности
- Смущенность или дезориентация
- Чувство апатии или отсутствие интереса
- Повышенная тревожность и злость/враждебность/жестокость
- Чувство страха/паранойя
- Неспособность контролировать эмоции
- Сложности с концентрацией
- Трудности в несении ответственности
- Затворничество или социальное отчуждение
- Проблемы со сном
- Иллюзии и/или галлюцинации
- Странные, высокопарные или далекие от реальности идеи
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- Значительные изменения в характере питания или в половом влечении
- Мысли или планы о самоубийстве
5
Выявление физических предупредительных признаков и симптомов. Иногда физические признаки могут служить в качестве предупредительных сигналов о наличии психического заболевания. Если у вас проявляются симптомы, которые не проходят, обратитесь за медицинской помощью. К предупредительным симптомам относятся:
- Усталость
- Боли в спине и/или груди
- Учащенное сердцебиение
- Сухость во рту
- Проблемы с пищеварением
- Головные боли
- Повышенная потливость
- Значительные изменения массы тела
- Головокружение
- Серьезные нарушения сна
Многие из этих симптомов проявляются в ответ на каждодневные события и поэтому не обязательно указывают на то, что вы душевно больны. У вас должен быть повод волноваться, если они не проходят, и, что более важно, если они негативно сказываются на вашей повседневной жизненной функциональности. Никогда не бойтесь обратиться за медицинской помощью.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Обращение за профессиональной помощью

Загрузить PDF

1
Рассмотрим виды доступной помощи. Существует множество квалифицированных специалистов в области психического здоровья и, хотя их роли зачастую пересекаются, в каждой сфере есть свои особенности.^{[8]XНадежный источникNational Alliance on Mental IllnessПерейти к источнику}
- Психиатры – это врачи, закончившие психиатрическую ординатуру. Они являются наиболее квалифицированными специалистами в области психологии и, как правило, лучше всего способными помочь вам контролировать рецептурные препараты. Также они обучаются диагностике психических заболеваний, в том числе тяжелых, таких как шизофрения и биполярное расстройство.
- Клинические психологи имеют докторскую степень в области психологии. Как правило, они закончили ординатуру или прошли стажировку в психиатрических медицинских учреждениях. Они могут диагностировать психические заболевания, применять психологические тесты и проводить психотерапию. Если у них нет специальной лицензии, они, как правило, не могут выписывать назначения.
- Психиатрические медицинские сестры высшей квалификации обладают, по меньшей мере, степенью магистра и имеют специальное образование в области психиатрии. Они могут диагностировать психические заболевания и назначать препараты. В некоторых случаях они могут также проводить психотерапию. В зависимости от штата, где вы проживаете, требуется, чтобы они работали в паре с психиатром.
- Социальные работники имеют, по меньшей мере, степень магистра в социальной сфере. Дипломированные социальные работники проходят стажировку или ординатуру в психиатрических медицинских учреждениях и обучение в области психологического консультирования. Они могут лечить, но не могут назначать препараты. Они, как правило, хорошо знакомы с системами и ресурсами общественной поддержки.
- Консультанты имеют ученую степень в области консультирования и, как правило, проходят стажировку в психиатрических медицинских учреждениях. Они, как правило, специализируются на таких определенных психических проблемах, как зависимость и злоупотребление наркотиками, хотя могут оказать консультационные услуги по многим вопросам психического здоровья. Они не могут выписывать лекарства, а во многих штатах они еще и не имеют права диагностировать психические заболевания.
- Врачи-терапевты, как правило, не проходят обширную подготовку в области психиатрии, но они могут назначать препараты и, кроме того, помогут вам комплексно контролировать ваше здоровье.
2
Сходите на прием к врачу. Такие психические заболевания, как тревожность и депрессия, зачастую эффективно лечатся лекарствами, которые вам может выписать ваш лечащий врач. Расскажите своему доктору о своих симптомах и поделитесь проблемами, которые вас беспокоят.
- Ваш врач может направить вас к квалифицированному специалисту по психиатрии вашего района.
- Официальное установление психиатрического диагноза необходимо людям для того, чтобы обратиться за поддержкой в органы соцобеспечения психической инвалидности и убедиться, что вы находитесь под защитой Закона о защите прав инвалидов.^{[9]XНадежный источникNational Alliance on Mental IllnessПерейти к источнику}
3
Обратитесь в свою страховую компанию. Если вы проживаете в США, то скорее всего оплачиваете медицинское страхование. Позвоните в свою страховую компанию и спросите контактную информацию специалистов-психиатров вашего района, которые могут принять вас в рамках вашей страховой программы.
- Обязательно уточните все особые условия вашей страховой программы. К примеру, возможно, вам нужно получить от лечащего врача направление к психиатру, или там может иметься ограничение по количеству сеансов терапии.
- Если у вас нет медицинской страховки, найдите местный центр психиатрии в своем районе. Такие центры зачастую могут предоставлять бесплатное или недорогое лечение малообеспеченным или незастрахованным людям. При некоторых крупных университетах и медицинских учебных заведениях тоже есть недорогие клиники.
4
Запишитесь на прием. В зависимости от вашего района, возможно, вам придется ждать приема психиатра от нескольких дней до нескольких месяцев, так что запишитесь как можно скорее. Попросите записать вас в лист ожидания, если он имеется, чтобы у вас была возможность попасть на прием пораньше.
- Если у вас возникают мысли или планы о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Можно бесплатно позвонить на Национальную линию предотвращения самоубийств, которая доступна круглосуточно и без выходных.^{[10]XНадежный источникNational Suicide Prevention LifelineПерейти к источнику} Кроме того, вы можете обратиться в службу спасения, набрав 911 (или по вашему местному номеру). ^{[11]XИсточник информации}
5
Задавайте вопросы. Вы не должны стесняться задавать вопросы своему врачу-психиатру. Если вы что-то не понимаете, или хотите уточнить, спросите. Вы также должны спросить о возможных вариантах лечения, таких как вид и продолжительность терапии, и какие могут понадобиться препараты. ^{[12]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Также вы должны узнать у врача, что вы можете делать, чтобы содействовать процессу. Хоть вы и не можете лечить психическое заболевание самостоятельно, но есть вещи, которые вы могли бы выполнять, чтобы способствовать улучшению своего психического здоровья. Обсудите это со своим лечащим врачом.
6
Рассмотрите ваши отношения с врачом. В ваших отношениях вы должны чувствовать себя в безопасности, доброжелательно и комфортно. Во время первого визита, вероятно, вы почувствуете себя очень беззащитным. Врач может задавать вам некомфортные вопросы или попросить подумать о неприятных проблемах, но все же он/а должен сделать так, чтобы вы почувствовали себя в безопасности, что вас ценят и относятся дружелюбно. ^{[13]XНадежный источникNational Alliance on Mental IllnessПерейти к источнику}
- Если вы не чувствуете себя комфортно после нескольких сеансов, вы можете двигаться дальше. Не забывайте, возможно, вам придется иметь с ним дело долгосрочно, поэтому ваш врач должен полностью принимать вашу сторону.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Как справляться с психическим заболеванием

Загрузить PDF

Людям, страдающим психическими заболеваниями, особенно тем, у кого, например, депрессия или тревожность, свойственно чувствовать, как будто они должны суметь просто «отделаться от привычки». Однако так же, как вы не ожидаете от себя «отделаться» от сахарного диабета или сердечного заболевания, вы не должны осуждать себя, потому что вы справляетесь с психическим заболеванием. ^{[14]XИсточник информации}
2
Устанавливайте знакомства для поддержки. Всем, особенно тем людям, кто имеет дело с психическими заболеваниями, важно иметь знакомых, которые принимают и поддерживают их. Для начала это могут быть друзья и семья. Кроме того, существует множество групп поддержки. Найдите группу поддержки в своем районе или через интернет.^{[15]XИсточник информации}
- Можно начать с Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI). Он располагает справочной и каталогом ресурсов поддержки.^{[16]XНадежный источникNational Alliance on Mental IllnessПерейти к источнику}
3
Рассмотрите медитацию или воспитание самоосознанности. Хотя медитацией невозможно заменить квалифицированную помощь специалиста и/или лечение препаратами, но она поможет справляться с симптомами определенных психических заболеваний, в особенности тех, что связаны с зависимостью и употреблением наркотических веществ или тревожностью. Осознанность и медитация подчеркивают важность принятия и присутствия, что помогает облегчить стресс.^{[17]XИсточник информации}
- Сначала будет полезным обратиться к квалифицированному специалисту по медитации или осознанности, и затем продолжить самостоятельно.
- Советы по обучению способам медитации вы можете найти в NAMI^{[18]XИсточник информации}, Мейо клинике ^{[19]XИсточник информации} и на сайте howtomeditate.org^{[20]XИсточник информации}.
Ведение дневника ваших мыслей и переживаний может помочь вам разными способами. Записывая негативные мысли или тревоги, вы сможете прекратить заострять на них внимание. Отслеживание причин, вызывающих определенные переживания или симптомы, поможет вашему лечащему психиатру обеспечить вам оптимальное лечение. Также это позволит вам исследовать свои эмоции безопасным способом.^{[21]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
5
Поддерживайте здоровый рацион питания и режим физических нагрузок. Хотя диета и физические упражнения не могут предотвратить психическое заболевание, но с помощью них можно контролировать свои симптомы. В случае тяжелых психических заболеваний, например, при шизофрении или биполярном расстройстве, особенно важно придерживаться постоянного режима и достаточно высыпаться. ^{[22]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Если вы страдаете нарушением питания, например, анорексией, булимией или чрезмерным перееданием, то, возможно, вам нужно быть особенно осмотрительным с рационом питания и режимом физических нагрузок. Посоветуйтесь со специалистом, чтобы удостовериться, что вы придерживаетесь здорового характера питания.
6
Ограничивайте потребление алкоголя. Алкоголь является депрессантом и оказывает значительное влияние на ваше ощущение благополучия. Если вы столкнулись с таким заболеванием, как депрессия или злоупотребление наркотиками, то от алкоголя вы должны отказаться напрочь. Если вы все же потребляете алкоголь, пейте в умеренных количествах: как правило, это 2 бокала вина, 2 пива или 2 рюмки крепкого спиртного в день для женщин и 3 – для мужчин.^{[23]XНадежный источникMental Health FoundationПерейти к источнику}
- Пока вы принимаете определенные лекарственные препараты, алкоголь нельзя употреблять вообще. Поговорите со своим врачом, выписывающим лечение, о том, как лечиться своими препаратами.
Реклама

Советы

Если можете, попросите надежного друга или кого-то из родственников сопроводить вас во время первого визита. Они помогут вам успокоить нервы и поддержат вас.
С помощью квалифицированных специалистов ваше лечение и выбор образа жизни должны быть основаны на научных и медицинских доказательствах. Многие «домашние» средства от психических заболеваний мало чем помогают или вообще не могут помочь, а некоторые, на самом деле могут их даже усугубить.
Общество зачастую осуждает душевно больных. Если вам неудобно с кем-то делиться информацией о своем психическом заболевании, не делайте этого. Найдите людей, которые поддержат вас, примут таким, какой есть и позаботятся о вас.
Если у вас есть друг или близкий человек, страдающий психическим заболеванием, не осуждайте его или не пытайтесь сказать «просто старайся». Предложите ему свою любовь, благожелательное отношение и поддержку.

Предупреждения

Без соответствующего лечения многие психические заболевания могут обостриться. Как можно скорее обратитесь за помощью.
Если у вас появляются мысли или планы о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью.
Ни в коем случае не пытайтесь лечить психическое заболевание, не прибегая к профессиональной помощи. Иначе состояние больного может ухудшиться и причинить серьезный вред вам и окружающим.