Как обращаться с самовлюбленным человеком

С самовлюбленными людьми сложно общаться. Их разум ограничен, и они не могут видеть дальше себя. Такие люди говорят только о себе, игнорируя то, что находится снаружи. Нарциссизм может принимать разные формы, и общение с самовлюбленным человеком способно вызывать дискомфорт и оказывать опасное влияние на психическое и эмоциональное состояние. Тем не менее есть несколько приемов, которые помогут вам защитить себя от этого воздействия.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Как вести себя при регулярном общении

Загрузить PDF

1
Знайте признаки нарциссизма. Прежде чем начать действовать, важно понять, что склонность к самовлюбленности есть у многих людей, но не все они являются нарциссами. Если вы будете знать, кого можно считать нарциссом, вам будет проще избегать таких людей и находить общий язык с теми, кого избежать невозможно. Подумайте, соответствует ли человек следующему описанию:^{[1]XИсточник информации}
- преувеличивает свою личную важность;
- ожидает или требует постоянной похвалы или внимания от других;
- не думает о чувствах и потребностях других;
- ведет себя высокомерно или считает себя лучше других;
- убежден, что он особенный и что только другие особенные люди могут понять его;
- считает, что другие люди завидуют ему;
- пользуется другими людьми ради достижения желаемого;
- зациклен на стремлении к большой власти, успеху или идеальной любви.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Klare Heston, LCSW
Лицензированный социальный работник
Клэр Хестон — лицензированный независимый клинический социальный работник из Кливленда, Огайо. Имеет опыт консультирования в образовательных учреждениях и клинической супервизии, получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Виргинии в 1983 году. Также окончила двухгодичный курс повышения квалификации в Кливлендском институте гештальт-терапии и имеет сертификации по семейной терапии, супервизии, медиации и терапии травмы.
Klare Heston, LCSW
Лицензированный социальный работник
Нарциссы зачастую не признают себя таковыми. Независимый социальный работник Клэр Хестон говорит: «Некоторые нарциссы знают о своих склонностях, особенно если кто-то уже указал на них. Другие же настолько увлечены самолюбованием, что осознают лишь свое превосходство, которое является для них неоспоримым фактом. Зачастую с самосознанием у нарциссов проблемы».
2
Поймите, в чем заключаются ваши собственные потребности. Если вам нужен человек, который будет способен понять и поддержать вас, лучше ограничить свое общение с самовлюбленным человеком в пользу других людей, которые могут дать вам то, что вам нужно. В то же время, если нарцисс кажется вам интересным человеком и вам не нужна от него помощь и поддержка, дружеские или романтические отношения могут просуществовать какое-то время.
- Не причиняйте себе вреда, поддерживая отношения с нарциссом. Это особенно важно, если у вас близкие отношения (к примеру, это родитель или романтический партнер), поскольку такой человек будет отнимать у вас все больше и больше времени.
- Если вас утомляет постоянное желание внимания этого человека (оно может заключаться в необходимости получать похвалу, подтверждение важности, а также в ожидании непоколебимого терпения), пересмотрите свои отношения с ним.
- Если человек злоупотребляет вашим расположением (манипулирует вами, постоянно принижает вас или относится к вам так, как будто вы не имеете ценности), вам следует как можно скорее пресечь такие отношения, поскольку они опасны для вашего здоровья.
3
Знайте ограничения человека. Если человек очень важен для вас, вам придется смириться с его самовлюбленностью. Перестаньте просить или требовать внимания от человека, который не может их вам дать. Это ни к чему не приведет — вы просто будете чувствовать разочарование и опустошение, которые ухудшат и без того не самые позитивные отношения.
- Например, если вы знаете, что ваш друг Петя нарцисс, не пытайтесь рассказывать ему о своих проблемах. Он просто не способен на эмпатию, и разговор очень быстро сведется к нему самому.
4
Стройте свою самооценку на основании других вещей. В идеале самооценка должна формироваться на внутренних, а не на внешних факторах. Однако у многих людей самооценка укрепляется, когда они получают признание своей важности от других. Не обращайтесь к самовлюбленному человеку за поддержкой такого рода, поскольку человек не сможет вам ее дать.^{[2]XИсточник информации}
- Помните, что, если вы расскажете такому человеку что-нибудь важное и личное, он не сможет оценить этот шаг. Кроме того, человек сможет использовать эту информацию, чтобы манипулировать вами, поэтому с осторожностью делитесь личным с нарциссом.
- Не забывайте, что девиз нарцисса — «я важнее всех». В общении с самовлюбленным человеком вам придется все время держать эту фразу в голове.
5
Относитесь к самовлюбленному человеку с сочувствием. Это может быть сложно, но помните: что бы нарцисс ни делал, в основе его поведения лежит сильная нехватка истинной уверенности в себе, которая заставляет его искать одобрения в других. Кроме того, самовлюбленный человек не получает всего от жизни, поскольку лишает себя большого количества эмоций.^{[3]XИсточник информации}
- Но это не значит, что вам стоит позволять человеку делать с вами все, что он пожелает. Это значит, что вам стоит помнить о том, что нарцисс — это человек, который не может найти общий язык с другими. У самовлюбленных родителей часто вырастают такие дети.
- Также помните, что нарциссам не знакома концепция безусловной любви. Все, что они делают, они делают для себя, а это очень одинокий образ жизни.
- Возможно, вам будет проще относиться к таким людям с пониманием, если вы осознаете, что такое поведение — это проекция ненависти к себе и ощущения собственной неполноценности.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Как вести себя при непосредственном общении

Загрузить PDF

1
Не позволяйте человеку манипулировать вами. Многие самовлюбленные личности любят манипуляции, которые заставляют собеседника все время быть начеку. Чтобы не допустить манипуляций, важно вовремя распознать их и не поддаваться на провокации. Чтобы найти общий язык с нарциссом, важно исключить из ситуации собственное эго.
- Не позволяйте человеку сваливать на вас вину. Нарцисс в своем представлении о себе не может совершать ошибки. Не пытайтесь спорить с ним или обвинять в том, что ошибку совершил он. Просто установите границы. Следите за тем, что делает человек, чтобы при случае у вас была возможность сказать спокойным тоном, к примеру, так: «Слушай, Миша, вот документы, по которым видно, что нам все же нужно закупить еще бумаги».
- Нарциссы умеют врать. Если вы помните ситуацию иначе (особенно если она выставляет человека в плохом свете), не сомневайтесь в себе. Но и не пытайтесь спорить, если только у вас нет четких доказательств своей правоты. Но даже в этом случае самовлюбленный человек может попытаться перевернуть все вверх дном и выставить себя в хорошем свете.
- Важно помнить о необходимости игнорировать нападки. Если вы общаетесь с самовлюбленным человеком, будьте готовы ко лжи, провокациям и обвинениям. Не реагируйте. Представьте, что вам бросают мяч, который вы не обязаны ловить и бросать назад. Позвольте мячу (оскорблениям, манипуляциям) пролететь мимо вас.
2
Помните, что вы не сможете порадовать нарцисса. Поскольку у самовлюбленных людей раздутое эго и они думают о себе слишком хорошо, они, вероятно, будут видеть в вас человека, уступающего им во всем. Возможно, вам удастся завоевать расположение нарцисса на какое-то время, но вы не сможете удовлетворять или впечатлять такого человека постоянно.^{[4]XНадежный источникHelpGuideПерейти к источнику}
- Будьте готовы к тому, что самовлюбленный человек будет оценивать вас незаслуженно низко. Вы никогда не сможете быть тем человеком, которым он хотел бы вас видеть, то есть человеком, готовым посвящать все свое внимание нарциссу.
- Старайтесь не принимать критику близко к сердцу. Напоминайте себе, что эта критика является следствием крайне узкого восприятия мира. Точно так же не пытайтесь донести информацию о своих заслугах до нарцисса, потому что он не сможет услышать вас.
- Если человек постоянно принижает вас (будь то партнер, родитель, начальник), поговорите с кем-нибудь об этом (с близким другом, психологом или с кем-нибудь еще). По возможности отдалитесь на какое-то время от человека, чтобы восстановить силы.
3
Слушайте. Если вы вынуждены взаимодействовать с нарциссом, лучше всего просто слушать. Нарцисс будет требовать вашего внимания и готовности выслушать, и если вы не сможете ему этого дать, он, вероятно, разозлится и станет вести себя с вами холодно. Но, конечно, всему есть предел. Если человек требует вашего внимания тогда, когда вы не можете его уделить, не поддавайтесь на манипуляции. Если же вы намерены поддерживать дружбу или другие отношения с этим человеком, будьте готовы часто и много слушать его.
- Если вы отвлечетесь, попросите человека пояснить что-нибудь из того, что он сказал ранее, чтобы вернуться к мысли. Например, так: «Я размышляла о том, что ты сказала о Х, поэтому не услышала, что ты говорила только что. Ты не могла бы повторить?»
4
Хвалите человека искренне. Скорее всего, у самовлюбленного человека есть качества, которыми вы восхищаетесь. Постарайтесь хвалить его за эти качества. Так ваша похвала будет выглядеть более искренне, что позволит вам сохранять хорошие отношения и будет напоминать о том, зачем вы продолжаете общаться с этим человеком.
- Например, если нарцисс хорошо пишет, говорите ему об этом. Скажите так: «Ты умеешь так точно выражать мысли. Мне нравится, как ты формулируешь свои высказывания». Человек увидит, что вы говорите искренне, и не будет пытаться нападать на вас.
- Даже если вы будете делать человеку комплименты и хвалить его, он все равно может попытаться найти способ задеть вас и подчинить своей воле из-за глубинной неуверенности в себе. Воздействие может быть незаметным и замаскированным, поэтому будьте начеку.
5
Улыбайтесь и кивайте. Если вы не можете избежать контакта с самовлюбленным человеком и не можете льстить ему так часто, как ему это нужно, попробуйте просто молчать. Вы не завоюете расположение человека своим молчанием, но если вы не будете спорить с ним, это может создать иллюзию согласия.^{[5]XИсточник информации}
- Поскольку нарциссу нужно постоянное внимание, кивки и улыбки дадут ему это внимание, но вам не придется вступать в дальнейшее взаимодействие. Этот метод особенно подходит для общения с нарциссами, которые не слишком плотно вплетены в вашу жизнь (к примеру, с коллегой, с родственником, с которым вы не живете под одной крышей, или с приятелем).
6
Убедите самовлюбленного человека, что вы хотите, чтобы он выиграл в ситуации. Если вам нужно что-то от нарцисса, сформулируйте просьбу так, чтобы человек видел, что он получит что-то от этого.
- Например, если вы хотите, чтобы друг пошел с вами в новый ресторан, и знаете, что его нарциссизм тесно связан с социальным положением, скажите так: «Я знаю, что в этом месте часто бывают многие влиятельные люди».
- Если вы хотите сходить на выставку с подругой, а для нее крайне важен ее ум, можно сказать так: «Говорят, что эта выставка особенно нравится умным и сообразительным людям».
7
Критикуйте позитивно либо нейтрально. Нарцисс не принимает прямую критику. Он решит, что вы или завидуете, или просто злобный человек, поэтому ваше мнение не будет значить ничего. Старайтесь не позволять себе уничижительные комментарии, даже если вам очень хочется. Сформулируйте мысль так, чтобы человек думал, что преимущество все еще у него.
- Например, если вам нужно сказать клиенту о том, что он задержал оплату, попросите его напомнить вам крайний срок оплаты, вместо того чтобы напрямую сказать, что срок уже прошел.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Как указать человеку на проблему

Загрузить PDF

1
Решите, стоит ли указывать человеку на то, что у него может быть проблема. Иногда сделать это необходимо, особенно если нарцисс — близкий вам человек (романтический партнер, родитель, ребенок). Это может быть сложно, поскольку самовлюбленного человека непросто убедить в том, что он не идеален.
- Лучше всего выбрать момент после какого-либо важного события в жизни человека (к примеру, после болезни или потери работы), когда то, что подпитывает эго человека, страдает либо вовсе пропадает.
2
Обратитесь к специалисту. Вам потребуется незаинтересованный и опытный человек, поскольку во время разговора эмоции могут накалиться. Специалист поможет вам спланировать разговор и объяснит, как он может пройти. Обратитесь за помощью к психотерапевту, психологу или к клиническому социальному работнику с опытом работы с нарциссами.
- Специалист расскажет вам о возможных вариантах. У индивидуальной психотерапии и групповой терапии есть свои плюсы. Оба метода работы позволяют научить нарциссов воспринимать других людей как таких же важных личностей.^{[6]XИсточник информации}
- Поищите специалиста в своем городе и обратитесь за рекомендациям к людям, мнению которых вы доверяете. Важно найти подходящего человека.
3
Заручитесь помощью 4–5 людей. Это должны быть люди, которые поддерживают близкие отношения с самовлюбленным человеком и кого обижает его поведение. При этом они должны быть готовы оказать помощь, которая необходима человеку.
- Попросите людей не говорить нарциссу о том, что вы планируете, раньше времени и не рассказывать другим о происходящем.
Разговор не должен произойти в случайное время в случайном месте. Вам нужно тщательно спланировать, что и когда вы будете делать и говорить. Специалист поможет вам с этим и объяснит, чего стоит ожидать от разговора.
5
Продумайте несколько вопросов для обсуждения. Во время разговора следует придерживаться плана. Можно поговорить о том, как поведение человека ранит его родственников (приведите конкретные примеры) и почему возникла необходимость в этом разговоре (человек стал злоупотреблять вниманием других; человек перестал участвовать в семейной жизни; приводите конкретные примеры).
- Вам нужно будет объяснить человеку, какими будут последствия, если он откажется меняться. Это может быть все, что угодно: от отказа участвовать в том, что важно человеку, до разрыва отношений. Это даст вам возможность воздействовать на нарцисса, чтобы убедить его измениться.
6
Объясните, как нарцисс причиняет вред самому себе. Важно выражать сочувствие, поскольку причина, по которой вы начали разговор, заключается в желании помочь человеку стать лучше. Объясните самовлюбленному человеку, что изменения принесут пользу не только окружающим, но и ему самому.
- Говорите, используя Я-высказывания. Такие формулировки позволят избежать агрессии со стороны нарцисса. Например: «Я чувствую себя ненужной, когда ты постоянно переводишь разговор на себя», — или: «Мне кажется, что ты ждешь, что я всегда буду оказывать тебе эмоциональную поддержку, не ожидая ее от тебя». Приводите конкретные примеры того, как поведение человека обидело вас.
Помните, что, если вы решитесь на этот разговор, это не значит, что самовлюбленный человек начнет делать то, о чем вы его просите. Психотерапия не всегда помогает в этих случаях, поэтому будьте готовы к такому итогу.
Реклама

Советы

Победить в споре с самовлюбленными людьми невозможно, и даже если вам кажется, что вы победили, вы все равно проиграли. Лучше всего не вступать в споры и свести разговоры к минимуму.

Предупреждения

Старайтесь проводить меньше времени с самовлюбленными людьми и оборвите связь, если потребуется. Проводя много времени с нарциссом, вы рискуете стать зависимым от него, что будет негативно влиять на ваше эмоциональное состояние и будет мешать вам развиваться.
При любых контактах с нарциссом важно помнить о своем психическом здоровье. Если качество вашей жизни ухудшается из-за этих взаимодействий, вам следует отстраниться, даже если этот человек является вашим родителем, романтическим партнером или руководителем.