Comment se comporter avec un narcissique

Souvent, il est difficile d’avoir une relation avec un(e) narcissique. Ces individus ont un esprit particulier qui les empêche de concevoir le monde en dehors d’eux-mêmes. En réalité, ils sont incapables d’interagir avec leur entourage et se concentrent uniquement sur leur propre image. Le narcissisme peut revêtir de nombreuses formes, qui sont toutes potentiellement dangereuses et frustrantes pour votre santé mentale et votre vie sentimentale. Cependant, si vous avez une telle relation, vous pourrez vous en sortir en prenant un certain nombre de précautions.

Partie 1

Partie 1 sur 3:

Gérer une relation à long terme avec un narcissique

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Apprenez à reconnaitre un personne narcissique. Avant de vous lancer dans l’aventure, il vaut mieux savoir que de nombreuses personnes ont des tendances narcissiques, mais qui ne sont pas des narcissiques pour autant. En apprenant à identifier ceux-ci, vous serez en mesure de les éviter ou d'améliorer votre comportement si vous les connaissez déjà. Voici quelques indices qui vous facilitent l'identification ^{[1]XSource de recherche}.
- Un narcissique a une très haute idée de lui-même.
- Il s’attend ou il exige que tout monde le place sur un piédestal.
- Il n'accorde aucune importance aux idées et aux besoins des autres.
- Un narcissique a un fort sentiment de supériorité et se comporte d'une manière arrogante avec son entourage.
- Il croit qu’il a quelque chose de particulier par rapport aux autres et que seulement les personnes spéciales peuvent le comprendre.
- Il est persuadé que les autres l’envient pour ce qu’il a.
- Un narcissique profite des autres pour arriver à ses fins.
- Il est obsédé par l’idée d’obtenir un immense pouvoir, un succès retentissant ou faire l'objet d'un grand amour.
CONSEIL D'EXPERT(E)
Klare Heston, LCSW
Travailleuse sociale clinique
Klare Heston est travailleuse sociale clinique indépendante agréée en Ohio. Elle a obtenu son master en travail social à l'université du Commonwealth de Virginie en 1983.
Klare Heston, LCSW
Travailleuse sociale clinique
Certaines personnes ne se rendent pas compte qu'elles sont narcissiques. D'après Klare Heston, travailleuse sociale : « Certaines personnes narcissiques sont conscientes de leur problème, surtout si on leur a fait des remarques. D'autres sont tellement aveuglées par leur énorme amour-propre qu'elles ne sont conscientes que de leur supériorité, qu'elles considèrent comme un fait. En général, elles ne sont pas conscientes de leur état. »
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Précisez vos besoins. Si vous cherchez un échange de compréhension et d'appui, il est préférable d’opter pour une relation de courte durée et de vous concentrer sur des personnes normales, qui peuvent vous fournir les avantages recherchés, et même au-delà. Par contre, si le narcissique a des qualités exceptionnelles par ailleurs et si vous n’avez pas vraiment besoin de plus de support, votre amitié ou votre relation peut être viable ^{[2]XSource de recherche}.
- Vérifiez que votre relation ne sera pas nuisible. C’est particulièrement nécessaire si vos contacts avec le narcissique sont étroits, par exemple dans le cas d’un parent ou d’un conjoint, parce qu’il finira par accaparer tout votre temps.
- Un narcissique demande un appui constant, des éloges et de l’attention ainsi que d’une patience à toute épreuve. Si ces besoins vous fatiguent, vous serez amené à revoir votre relation.
- Si le narcissique vous maltraite, vous manipule, cherche à vous décourager et vous dévalorise, vous devez mettre fin à votre relation immédiatement, parce qu’elle est dangereuse pour votre santé.
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Acceptez les limites qu’il vous impose. Si vous tenez à votre relation avec le narcissique, vous devrez l’accepter comme il est. Ne lui demandez pas d’aide ou d’attention, car il sera incapable de vous les fournir. Si vous insistez, vous n’arriverez à rien sauf à une frustration et à une déception qui mineront votre relation davantage.
- Supposez que votre ami Jean soit un narcissique, ne tentez pas de régler vos problèmes avec lui. Simplement, il sera incapable de vous comprendre et orientera rapidement la conversation vers sa propre image.
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Renforcez autrement l'estime que vous portez à vous-même. Dans le meilleur des cas, celle-ci s’établit de l’intérieur plutôt que grâce à une aide externe. Pour de nombreuses personnes, l’estime de soi se développe plus intensément quand leur entourage les confirme et les valorise. Si vous cherchez une telle aide, ne la demandez pas à un narcissique, car il sera incapable de vous la donner ^{[3]XSource de recherche}.
- Vous devez comprendre que si vous faites confiance à cette personne, elle ne pourra pas évaluer vraiment la valeur de ce que vous avez partagé. En fait, elle peut se servir de la situation pour vous manipuler. Par conséquent, faites attention aux paroles que vous dites à une personne narcissique.
- N’oubliez pas que le slogan du narcissique est : « moi d’abord ». Vous constaterez que dans votre relation, vos actions sont gouvernées par cette devise.
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Essayez d’être compatissant. C'est probablement plus facile à dire qu’à appliquer. N’oubliez pas que la prétendue confiance en soi d'un individu narcissique n’est qu’un écran qui dissimule un manque grave d'assurance. Par conséquent, il va solliciter constamment l’admiration et la reconnaissance de son entourage. D’ailleurs, un narcissique vit à moitié, car il a fermé la porte à un large éventail d’émotions.
- Cela ne signifie pas que vous devez le laisser faire ce qu’il veut avec vous. Mais, il ne faut pas perdre de vue qu’un narcissique est un être humain incapable d’avoir une véritable relation avec autrui. Souvent, la raison est que ses parents sont des narcissiques eux-mêmes.
- N’oubliez pas aussi que les narcissiques ne comprennent pas la signification d’un amour sans condition préalable. Ils sont très égoïstes et finissent par se retrouver dans un isolement terrible pendant leur existence.
- Vous serez plus à l’aise pour être compatissant si vous comprenez que le comportement négatif d’un narcissique reflète ses faiblesses et la haine qu’il éprouve pour lui-même.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:

Gérer une relation à court terme avec un narcissique

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Évitez les manipulations. De nombreuses personnes narcissiques ont des pratiques manipulatoires qui vous forcent à être continuellement sur la défensive. La meilleure réaction consiste à faire cesser les manipulations. Pour gérer votre relation avec un narcissique, vous devez protéger votre égo et le maintenir à l’écart des manigances ^{[4]XSource de recherche}.
- Évitez les accusations et les blâmes. Un narcissique pense qu’il est infaillible. Il a donc besoin d’un souffre-douleur pour lui faire endosser tous les défauts et les erreurs qui apparaissent dans la relation. Au lieu de tenter de discuter ou d’expliquer que l’erreur est la sienne, vous devrez simplement fixer des limites. Notez ses actes et ses comportements, pour pouvoir dire sur un ton anodin : « Alors, ma chère, voici tout ce que vous avez fait. Maintenant, devrais-je continuer à faire la liste ? »
- Les narcissiques ont tendance à mentir à la perfection. Si vos versions des faits diffèrent des leurs, particulièrement quand ils ne tiennent pas le beau rôle, ne doutez pas de vous-même et maintenez votre position. Évitez les discussions sauf si vous avez une preuve irréfutable qui appuie votre position. Même dans ce cas, un narcissique s’arrangera pour tourner la situation en sa faveur.
- Il est important d’apprendre à ne pas réagir à leurs comportements. Si vous avez un narcissique dans votre existence, attendez-vous à des coups bas, des revers et des mensonges. Apprenez donc à ne pas répondre aux provocations. C’est un jeu de cachecache. Il suffit de ne pas attraper la balle pour ne pas être tenté de la renvoyer. En fait, vous n’avez qu’à laisser la balle (les insultes, les manigances, etc.) de côté.
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Ne comptez pas satisfaire un narcissique. C’est une personne qui a une forte personnalité et pense le plus grand bien de lui-même. Par conséquent, il considère que votre position est inférieure à la sienne. Vous pouvez gagner l’estime d’un narcissique, mais uniquement sur le court terme. Surtout, ne croyez pas que vous arriverez à satisfaire ou à impressionner un narcissique à long terme.
- Attendez-vous à ce qu’il ne vous accorde pas l’importance que vous méritez. Vous ne serez jamais capable de vous hisser au niveau attendu, c’est-à-dire à lui vouer une admiration aveugle.
- Ne prenez pas à cœur ses critiques. N’oubliez pas qu’elles proviennent d’un point de vue très déséquilibré. De même, évitez de mettre en valeur vos qualités avec un narcissique, car il ne pourra pas vous comprendre.
- S’il vous déprécie continuellement (il peut s’agir d’un conjoint, un parent ou un patron), parlez à une personne de confiance à propos de ce qu’il vous a dit (un ami de confiance, un conseiller, etc.). Si vous pouvez, éloignez-vous du narcissique pour faire le point.
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Soyez constamment à l’écoute. Si vous devez vous investir dans une relation narcissique, la meilleure attitude consiste à écouter simplement. Le narcissique exigera que vous lui prêtiez votre attention et votre oreille. Probablement, il se fâchera ou s’éloignera de vous si vous manquez de répondre à ses désirs. Naturellement, il y a une limite à tout. Quand le narcissique exige votre attention à un moment inadéquat, vous ne devrez pas céder. Si vous avez l’intention d’engager une relation d’amitié ou d’un autre genre avec un narcissique, vous devrez faire un effort pour écouter à fond ce qu’il vous dit.
- Si votre esprit s’égare, demandez des éclaircissements sur une remarque précédente pour reprendre le fil de la conversation. Par exemple, vous pouvez dire : « je réfléchis au sujet de ce que vous avez dit concernant X. Je n’ai pas bien compris le sens de vos paroles. Pouvez-vous répéter, s’il vous plait ? »
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Faites des éloges aussi sincères que possible. Vraisemblablement, votre narcissique a des qualités que vous admirez. Axez vos compliments sur ces qualités. Ainsi, vous aurez l’air sincère et vous aurez de meilleures chances pour plaire à votre partenaire. Vos éloges auront aussi l’avantage de vous rappeler les raisons pour lesquelles vous tenez à cette relation.
- Par exemple, si le narcissique est un excellent auteur, vous devriez le lui dire. Par exemple : « vous avez réellement un sens aigu de la logique. J’aime la clarté et la transparence de votre écriture ». Il verra que vous êtes sincère et sera moins enclin à vous attaquer.
- Même si vos compliments répondent aux attentes du narcissique, il essayera de vous contrôler, en raison de son sentiment profond d’insécurité. Ses moyens seront très subtils et sophistiqués. Par conséquent, soyez prudent.
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Souriez et montrez votre accord. Si votre relation avec le narcissique est nécessaire, et si vous ne voulez pas passer votre temps à le flatter, il vaut mieux rester tranquille. Vous n’obtiendrez aucune faveur de lui si vous gardez le silence. Pour arriver à un résultat, évitez de le contredire et donnez-lui l’impression que vous êtes d’accord avec lui.
- Un narcissique exige une attention continuelle. Donc, en souriant et en hochant la tête souvent, vous arriverez à le satisfaire sans faire beaucoup d’effort. Cette méthode est particulièrement efficace si votre relation avec le narcissique n’est pas suivie, par exemple un collègue de travail, un membre de la famille que vous rencontrez de temps en temps ou un ami quelconque.
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Sachez demander une faveur à un narcissique. Essayez de le convaincre qu'il tirera profit de votre requête. S’il est en mesure de vous fournir un avantage, vous aurez de bonnes chances de l'obtenir en présentant votre demande adroitement. Faites-lui croire qu’il aura aussi un intérêt en vous répondant favorablement ^{[5]XSource de recherche}.
- Par exemple, si vous cherchez à convaincre votre partenaire de vous accompagner dans un nouveau restaurant, et vous savez qu’il attache beaucoup d’importance à sa propre position sociale, vous pourrez lui dire que les personnes influentes et l’élite de la ville fréquentent régulièrement cet endroit : « ce restaurant est vraiment très bien pour rencontrer le gratin de notre société ».
- Si vous voulez participer à un évènement avec votre partenaire, et que celui-ci est très attaché à sa propre intelligence, vous pourrez l’encourager à vous accompagner en lui disant : « cet évènement est particulièrement destiné aux personnes intelligentes qui réagissent très vite ».
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Faites des critiques constructives sur un ton neutre ou positif. Un narcissique n’admet pas la critique directe. Il supposera probablement que vous êtes jaloux ou simplement buté, et dévaluera votre avis. Évitez donc de l’humilier même si vous êtes tenté de le faire. Présentez plutôt les choses pour lui faire croire que la situation est encore sous son contrôle.
- Par exemple, si vous devez relancer un client narcissique pour vous payer. Faites-le gentiment en vous référant aux délais que vous avez fixés ensemble plutôt qu’en le blâmant parce qu’il tarde à vous payer.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:

Organiser un entretien d'aide psychologique

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Examinez l’opportunité d’intervenir. Parfois, particulièrement quand le narcissique est quelqu’un que vous aimez (votre conjoint, un parent ou votre enfant), vous serez tenté d’intervenir pour l'aider. Cette approche est assez délicate, car il est très difficile de convaincre un narcissique qu’il a un problème.
- La meilleure période pour tenter une telle action coïncide généralement avec la survenance d’un évènement capital dans la vie du narcissique, par exemple une maladie, la perte d’un emploi, etc. Ces situations auront pour effet de miner ou de démolir sa personnalité.
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Demandez l’aide d’un spécialiste. Vous aurez besoin d’une personne neutre et expérimentée. En effet, l’intervention risque d’être orageuse et chargée d’émotion. Le spécialiste vous apportera une aide précieuse pour organiser l’intervention et prévoir son déroulement. Cherchez à obtenir l’aide d’un thérapeute comportemental, un psychologue ou un assistant social qualifié qui a déjà traité des cas de narcissisme.
- Un professionnel peut vous indiquer les différentes options thérapeutiques. La thérapie de groupe et la psychothérapie individuelle présentent des avantages efficaces pour aider les narcissiques à donner de l’importance aux autres personnes ^{[6]XSource de recherche}.
- Examinez votre entourage et demandez conseil à des amis de confiance. Efforcez-vous de choisir la personne adéquate pour réaliser cette consultation.
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Identifiez 4 ou 5 personnes pour participer à votre démarche. Celles-ci doivent être proches du narcissique d’une autre manière ou d’une autre. Elles peuvent aussi avoir subi ses humiliations, mais elles voudraient bien l’aider à s’améliorer.
- Assurez-vous que vos collaborateurs ne vont pas avertir le narcissique ou colporter des racontars sur ce que vous préparez.
Celui-ci ne s’improvise pas et vous devrez en déterminer à l’avance le lieu, la date et le contenu. Un professionnel peut vous aider à réaliser ces préparatifs.
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Identifiez quelques points à discuter. Il s'agit des questions principales que vous traiterez pendant l’intervention. Elles peuvent se rapporter aux comportements blessants du narcissique envers sa famille. N’oubliez pas de citer des exemples précis. Il faudra aussi expliquer les raisons de l’intervention, par exemple les attitudes abusives du narcissique ou son refus d’aider sa famille. Là aussi, il faut être précis.
- Si le narcissique refuse de participer à l'entretien, il y aura probablement des conséquences qui peuvent aller du boycott d’activités importantes pour l'intéressé à la terminaison de ses relations avec autrui. Ainsi, vous aurez des arguments puissants pour le convaincre à collaborer.
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Faites comprendre au narcissique qu’il se fait du mal. Pendant l’intervention, il est primordial d'être compatissant, étant donné que votre but vise à aider le narcissique à s'améliorer. Informez celui-ci qu’un changement dans son comportement aura des conséquences bénéfiques sur lui-même et sur son entourage.
- Employez des phrases en « je ». Probablement, cette manière de s’exprimer inquiètera moins le narcissique et réduira sa tendance à se mettre sur la défensive. Par exemple, vous pouvez dire : « je passe au énième plan quand vous tournez continuellement la situation en votre faveur ». Vous pourrez aussi dire ceci : « vous vous attendez à ce que je sois continuellement à votre écoute sans me fournir aucun avantage en contrepartie ». De même, il faudra citer des cas où le narcissique vous a blessé.
N’oubliez pas qu’il n’encouragera pas nécessairement le narcissique à agir pour améliorer son comportement. De même, la thérapie choisie ne sera pas systématiquement efficace. Donc, préparez-vous à faire face à cette éventualité.
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Conseils

Vous ne pouvez pas avoir raison avec des personnes de ce genre, même si vos arguments sont justes. En fait, vous perdez même si vous gagnez. La meilleure stratégie consiste à être clair et à réduire la conversation au minimum.

Avertissements

Passez le moins de temps possible avec le narcissique et n’hésitez pas à rompre votre relation s’il le faut. Si vous lui consacrez beaucoup de temps, vous risquez de devenir interdépendant au point d’affecter dangereusement votre santé psychique et votre personnalité.
Il est réellement important de faire attention à votre santé mentale lorsque vous avez affaire à un narcissique. Si la qualité de votre vie diminue, vous devrez mettre fin à votre relation, même s’il s’agit de votre parent, votre conjoint ou votre patron.