Как лечить травмы паховой области

От травмы паховой области не застрахован никто, и такая травма может сопровождаться умеренной или сильной болью на внутренней стороне бедра. Боль возникает в результате растяжения или разрыва одной из пяти мышц, которые расположены на внутренней стороне бедра. Верхним концом эти мышцы крепятся к тазовой кости, а нижним — к области над коленом. При лечении таких травм требуются терпение, покой, прием безрецептурных препаратов и постепенное возобновление прежней физической активности. В случае тяжелых или медленно заживающих травм необходима медицинская помощь.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов и лекарственных препаратов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Немедленная помощь

Загрузить PDF

1
Прикладывайте лед. Постарайтесь как можно скорее приложить к поврежденному месту лед, чтобы уменьшить отек, остановить подкожное кровотечение и предотвратить образование гематомы.^{[1]XИсточник информации}
- Прикладывайте лед каждые 2–3 часа на 15 минут за раз в течение первых 24–72 часов после травмы.^{[2]XИсточник информации}
- Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Используйте гипотермический охлаждающий пакет, пакет с толченым льдом или замороженными овощами (например, горохом) и заворачивайте его в кусок ткани или полотенце.^{[3]XИсточник информации}
- Продолжайте прикладывать лед в течение нескольких дней после травмы, а также по мере возвращения к нормальной физической активности 3–5 раз в день или сразу после занятий умеренными физическими упражнениями.^{[4]XИсточник информации}
2
Отдыхайте. Тяжесть полученной травмы определяет то, как долго вам придется воздерживаться от физической активности.^{[5]XИсточник информации}
- При легких и умеренных растяжениях паховой области необходимо избегать физических нагрузок в течение хотя бы 2–4 недель. Для восстановления после более серьезных травм требуется от 6 до 8 недель, а иногда и больше.^{[6]XИсточник информации}
- Воздерживайтесь от физической активности по меньшей мере 5–7 дней после травмы, чтобы начался процесс залечивания. После этого оцените испытываемую боль и определите, можно ли вам постепенно возобновлять занятия спортом.^{[7]XИсточник информации}
3
Сжимайте поврежденную паховую мышцу. Давление помогает снять отек и стабилизировать поврежденные мышцы.^{[8]XИсточник информации}
- Очень полезно использовать специальный бандаж для паховой области. Такой бандаж плотно прилегает к паху, но при этом не слишком сдавливает его и не мешает нормальному кровообращению. Бандаж можно приобрести в аптеке.
- Можно также использовать эластичные бинты и повязки, однако будьте осторожны и не перетягивайте поврежденную область слишком туго.^{[9]XИсточник информации}
4
Приподнимайте поврежденное место. Это помогает предотвратить отек и улучшить кровообращение.^{[10]XИсточник информации}
- Чтобы приподнять поврежденную ногу, старайтесь почаще подкладывать под нее свернутые полотенца, одеяла или подушки. Приподнимайте ногу над уровнем таза.^{[11]XИсточник информации}
5
Чередуйте ледяные и теплые компрессы. Если у вас есть для этого время, через несколько дней после травмы в промежутках между льдом начните прикладывать теплые компрессы.^{[12]XИсточник информации}
- Тепло поможет уменьшить вызванные травмой боль и дискомфорт.^{[13]XИсточник информации}
6
Принимайте отпускаемые без рецепта противовоспалительные средства. Ибупрофен, напроксен и аспирин помогают снять воспаление и боль.^{[14]XИсточник информации}
- Парацетамол помогает уменьшить боль, однако он не снимает воспаления.
- Соблюдайте приложенные инструкции по применению или указания врача.
7
Научитесь отличать симптомы травмы в паховой области от других возможных причин. Симптомы растяжения и других травм в области паха могут напоминать признаки других заболеваний, например спортивной грыжи.^{[15]XИсточник информации} Убедитесь, что у вас именно паховое растяжение, а не что-либо другое.
- К симптомам растяжения мышц и других травм паховой области относятся напряженность и судороги мышц, внезапная острая боль, боль в мышцах при их сжатии или растяжении.^{[16]XИсточник информации}
- Серьезные травмы вызывают очень сильную боль даже во время простой ходьбы.^{[17]XИсточник информации}
- О спортивной грыже свидетельствуют боль в нижней части живота и паху, боль при кашле или чиханье, постоянная боль в паховой области, которая усиливается при физической активности.^{[18]XИсточник информации}
- Усталостные переломы бедренной или лобковой кости могут вызывать боль в области паха, которая иногда отдается в ягодицы.^{[19]XИсточник информации} Боль чаще возникает в вечернее время и сопровождается повышенной чувствительностью и отеком, причем отдых, ледяные компрессы, сжатие и приподнимание больного места не облегчают симптомов.^{[20]XИсточник информации}
- В случае боли, онемения, покалывания и увеличивающегося отека в мошонке, а также проблем с мочеиспусканием и повышенной температуры следует без промедления обратиться к врачу, чтобы он определил, не вызваны ли эти симптомы какими-либо другими причинами.
8
Выявите травму паховой области с помощью сведения ног. Если симптомы носят умеренный характер и вы не уверены, к какому типу относится травма, простая аддукция (сведение ног) поможет вам установить, действительно ли это травма паховой области.^{[21]XИсточник информации}
- При данном упражнении, которое позволяет выявить травму паховой области, между ногами помещается легкий предмет, например медицинский мяч. Попробуйте слегка сжать его ногами. Если это вызывает боль, то у вас, вероятнее всего, растяжение паховых мышц.^{[22]XИсточник информации}
9
Обратитесь к врачу в случае тупой боли. Тупая ноющая боль, которая усиливается при движении и физических упражнениях, характерна скорее для грыжи, а не травмы паховой области.^{[23]XИсточник информации}
- Еще одним признаком грыжи является выпуклость внизу живота, или в верхней области паха. При грыже сквозь ослабевшие мышечные ткани проступает часть кишечника.^{[24]XИсточник информации}
- В случае грыжи требуется медицинская помощь.^{[25]XИсточник информации}
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Медицинская помощь

Загрузить PDF

1
Посетите врача, чтобы определить степень тяжести травмы. За так называемую аддукцию отвечает пять мышц.^{[26]XИсточник информации}
- Аддукция означает сведение ног к срединной плоскости тела. Отвечающие за это движение приводящие мышцы часто травмируются у спортсменов, которые занимаются бегом, прыжками, быстро двигаются или сильно напрягают мышцы ног при движении ими в стороны, например при ударе по футбольному мячу.^{[27]XИсточник информации}
- Пять приводящих мышц носят названия гребенчатая мышца, короткая приводящая мышца, длинная приводящая мышца, тонкая мышца и большая приводящая мышца.^{[28]XИсточник информации}
2
Узнайте у врача насчет серьезности полученной травмы. Травмы паховой области бывают трех степеней тяжести.^{[29]XИсточник информации}
- Травмы 1 степени относятся к легким, они вызваны перенапряжением одной или нескольких приводящих мышц и представляют собой микроразрывы мышечных волокон.^{[30]XИсточник информации}
- Травмы 2 степени встречаются наиболее часто, при них наблюдается частичный разрыв мышечных тканей.^{[31]XИсточник информации}
- Травмы 3 степени самые тяжелые, они сопровождаются значительной болью и полным разрывом одной или нескольких приводящих мышц.^{[32]XИсточник информации}
3
Настройтесь на довольно длительный период восстановления. Конкретное время зависит от степени полученной травмы.^{[33]XИсточник информации} Часто для заживления поврежденных мышечных тканей требуется от 6 до 8 недель.^{[34]XИсточник информации}
- Чтобы избежать повторной травмы, следует пройти назначенный врачом полный курс лечения.
4
При отсутствии улучшений повторно обратитесь к врачу. Если вы чувствуете, что симптомы усиливаются, или ваше состояние не улучшается в течение довольно продолжительного времени, боль может быть вызвана другими причинами.^{[35]XИсточник информации}
- Посетите врача, чтобы он оценил ваше текущее состояние и проверил, не вызваны ли симптомы другими причинами.^{[36]XИсточник информации}
- Следите за испытываемой болью. Если ваше состояние почти или совсем не улучшается, либо боль усилилась через несколько дней после травмы, следует обратиться за медицинской помощью.^{[37]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
5
Обратитесь к врачу, если вы обнаружите опухоль. При уплотнении, опухоли или отеке в области мошонки следует обратиться за медицинской помощью.^{[38]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Если вы испытываете боль в нижней части и по бокам живота, либо она отдается в пах, необходимо обратиться к врачу.^{[39]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Предотвращение травм в будущем

Загрузить PDF

1
Следите за испытываемыми симптомами. По их интенсивности вы сможете определить, когда можно возобновлять нормальную физическую активность.^{[40]XИсточник информации} Если вы вернетесь к занятиям спортом до того, как прекратите испытывать боль, это может привести к повторной травме.^{[41]XИсточник информации}
- Воздерживайтесь от физической активности, если боль не прошла полностью. Если вы испытываете боль, избегайте быстрой ходьбы и бега.^{[42]XИсточник информации}
- После того как боль пройдет, начните постепенно и очень медленно возвращаться к прежней физической активности, чтобы избежать повторных травм.^{[43]XИсточник информации}
2
Снизьте уровень физической активности, если вновь почувствуете боль. Когда вы начнете возвращаться к привычным занятиям спортом, обращайте внимание на реакцию своего тела и помните о его ограниченных возможностях. Если вы почувствовали боль, которую нельзя списать на обычную реакцию мышц на физические нагрузки, прекратите тренировку.^{[44]XИсточник информации} Хотя тренировки и должны вызывать напряжение, не переусердствуйте, чтобы не получить новую травму.
- Если вы почувствовали боль во время тренировки, снизьте нагрузку или продолжительность упражнений и наращивайте их медленнее.^{[45]XИсточник информации} Хотя это и может вызвать огорчение, еще больше вы расстроитесь в том случае, если придется приостановить тренировки из-за повторной травмы.
- Постоянная боль может свидетельствовать о более высокой вероятности получить повторную травму или указывать на то, что вы не вылечили до конца старое повреждение. Снизьте нагрузку и продолжительность тренировок до тех пор, пока боль не утихнет. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.^{[46]XИсточник информации}
3
Повторяйте характерные движения. Чтобы вернуться к тренировкам, сначала медленно выполняйте те движения, которые практикуются в вашем виде спорта.^{[47]XИсточник информации}
- Прежде чем возобновить нормальные тренировки, двигайтесь медленно и осмотрительно и избегайте при этом значительных нагрузок и трения, чтобы понять, прошла ли боль.^{[48]XИсточник информации}
Инструктор по вашему виду спорта не только поможет вам полностью восстановить физическую форму, но и научит, как правильно разогреваться и разминаться, чтобы предотвратить травмы в будущем.
5
Разогревайтесь и разминайтесь. Основной причиной травм паховой области является недостаточная разминка перед тренировками.^{[49]XИсточник информации}
- Растягивающие упражнения помогают размять приводящие мышцы и подготовить их к тренировке, а достаточно продолжительная разминка повышает приток крови к мышцам и готовит их к нагрузкам.^{[50]XИсточник информации}
- Массаж соответствующей области также позволяет улучшить кровообращение и размять суставы.
- Перед тренировками и после них выполняйте простое растягивающее упражнение для паховой области. Сядьте на пол и слегка обопритесь спиной о стену. Поставьте ступни вместе и подтяните их к тазу. Аккуратно и не спеша разведите колени в стороны и вниз, к полу. Удерживайте растяжку в течение 20 секунд, затем повторите ее еще раз.^{[51]XИсточник информации}
6
Продолжайте прикладывать лед и теплые компрессы. На протяжении нескольких недель, в течение которых вы будете возобновлять занятия спортом, продолжайте прикладывать к заживающему месту лед. Кроме того, перевязывайте мышцы и как следует отдыхайте.^{[52]XИсточник информации}
- После возобновления тренировок продолжайте прикладывать теплые компрессы, чтобы облегчить остаточную боль.^{[53]XИсточник информации}
Реклама

Советы

Избегайте известных рисков. Травмы в паховой области часто случаются в результате бега по неровной поверхности, например по пляжному песку.
Травмы паховой области бывают в любом возрасте и у тех, кто не занимается спортом. Например, болям и травмам в области паха подвержены пожилые люди, больные артритом. Независимо от возраста проконсультируйтесь с врачом в том случае, если у вас болят мышцы на внутренней стороне бедра.
Если боль позволяет, подумайте о том, чтобы заниматься плаванием в период восстановления после травмы. Вода будет поддерживать ваш вес, и вы сможете осторожно двигать ногами, что позволит восстановить мышечную активность.