Как избежать опьянения

Стать пьяным очень легко. С другой стороны, умение пить и не напиваться – это искусство, или, по крайней мере, умение себя контролировать.И это, безусловно, навык, который вы можете выработать с опытом и силой воли не перебирать лишнего.

Шаги

Загрузить PDF

1
Не пейте. Итак, весьма очевидно, что это самое простое решение, но часто оно сталкивается с самыми нелепыми отговорками или предположениями, которые вынуждают вас пить. Как отказаться, если это делают все остальные? Это не делает алкоголь обязательным. Вы должны, на самом деле, задать вопрос самому себе, почему для вас так важно идти в ногу с остальными, поддерживая предложение выпить каждый раз, когда вы идете на прогулку или куда-нибудь, где есть алкоголь. И если это мероприятие на работе, зачем даже кому-то потакать? В таком случае, сохраняя ясную голову, не замутненную алкоголем, у вас будет больше шансов выиграть клиентов, наставников и сделки, вместо того, чтобы создавать перед людьми впечатление об алкогольном отчаянии.
- Не употребляйте алкоголь, когда вы волнуетесь, чувствуете себя несчастным или переживаете стресс. Эти состояния могут заставить вас пить до тех пор, пока вы не пропьете надежду избавиться от эмоциональной боли.
- Научитесь отказываться от напитков. Просто скажите - нет. Если даже ваша напористость набирает обороты, возьмите волю в кулак и гните свою линию.
Если вы знаете, что собираетесь пойти куда-то, где вас будут соблазнять алкоголем – в первую очередь насытьте свой живот. Это может быть заманчивым – отказаться от еды, чтобы оставить место для алкоголя, но в том то и «фишка» - это билет в одну сторону быстрого пьянства и одного всемогущего похмелья, не говоря уже о непонятной потере контроля между ними. Нехватка пищи в вашем организме заставит вас стать пьяным намного быстрее, и это также очень рискованно, так как эта «пьянка» может привести к снижению внимательности, дефициту питания, осуждению, долгосрочным серьезным последствиям для здоровья и к болезням.^{[1]XИсточник информации}
3
Установите лимит. Попробуйте настоящие максимальные лимиты для ежедневного потребления алкоголя, предложенные вашим государственным учреждением здравоохранения или советниками, и придерживайтесь их. Старайтесь даже придерживаться еще сильнее, чем действующие ограничения. В общем, одного бокальчика или стандартной бутылочки напитка, скорее всего, будет достаточно, при условии, что вы не лечащейся алкоголик, и вам не противопоказано употребление алкоголя для здоровья или по другим причинам. И если вы не в состоянии остановить себя после первого глотка, вам будет трудно ограничить себя в дальнейшем, и ваш лимит должен равняться нулю; в этом случае, вам нужно будет воспользоваться какими-то другими советами в этой статье.
- Для мужчин максимальная норма выпивки в диапазоне 1-3 напитков в сутки а для женщин между 1-2 напитками в сутки (в некоторых странах существуют еженедельные рекомендации). Во многих странах рекомендуется полное воздержание от употребления алкогольной продукции для беременных и кормящих женщин.^{[2]XИсточник информации} Точная доза зависит от размеров порций алкоголя в вашей стране, так что придерживайтесь норм, рекомендуемых соответствующим медицинским министерством; кроме пола, ограничения также зависят от возраста, состояния здоровья, наркотической зависимости или употребления.
4
Продолжайте пить один напиток. Решите для себя, что первый алкогольный напиток вечера будет последним, и так и сделайте. Пейте его, чередуя с купленной в то же время газировкой, водой или прохладительными напитками. Кроме того, употребляйте напиток медленно. Соблюдая норму, пейте одну порцию в час, пока не достигните своего лимита на ночь.
- Другая альтернатива – разбавить алкогольными напитками безалкогольные, например, в шанди - половина пива и половина газированного лимонада. Вы можете даже попросить налить три четверти лимонада, а остальное – пива!
5
Воспользуйтесь хитрым трюком. Если вы будете находиться в месте, где будете постоянно беспокоиться, что вы не пьете, проявите фантазию и притворитесь, что вы пьете, хотя это не так. Попросите бармена налить газировку в низкий стакан. Попросите добавить в него еще один компонент. Полученный напиток в ваших руках может легко сойти за джин с тоником, водку с тоником или другой алкогольный напиток. Пейте и оставайтесь трезвыми.
- Можно также налить кока-колу. Просто приврите, что это «кола с чем-то еще».
6
Пейте сознательно. Пейте для того, чтобы почувствовать вкус, а не эффект опьянения. Смакуйте вкус и аромат алкоголя вместо того, чтобы просто пить. Действительно, раскошельтесь на дорогой, но более приятный напиток, который будет единственным напитком в этот вечер. Пожалуй, один стакан выдержанного вина, изысканного солодового виски или выдержанного пива как раз сгодится. Что бы вы не выбрали, учтите все нюансы.
- Подносите бокал к губам и наклоняйте его. Вместо того, чтобы пить, просто вдыхайте аромат.
- Попробуйте на вкус напиток, сделав глоток. Если он не вкусный, не стоит его пить!
7
Копируйте приемы дегустаторов вина и пива. Если вам придется попробовать алкоголь в своей жизни, вы скоро поймете, что очень важно держать контроль.
- Пейте, а не прихлебывайте.
- Держите стакан на приличном расстоянии от себя, когда не пьете. Держите расстояние 20 см между вами и стаканом с алкогольным напитком.
- Когда вы пьете, продолжайте смотреть сквозь стакан на комнату, а не в потолок. Это означает, что вы меньше пьете и больше наслаждаетесь.
- Оцените, что вы пьете. Это, пожалуй, один из секретов, как не напиваться - научитесь ценить то, что вы пьете, а не рассматривать напиток в качестве средства для временного хорошего настроения. Прочтите предыдущий шаг про сознательность при употреблении алкоголя, чтобы добиться этого.
8
Расскажите окружающим еще что-нибудь, чтобы они перестали к вам приставать с предложением выпить. Если вы отдыхаете с друзьями, которые постоянно настаивают на том, вам нужно выпить, скажите им, что вы себя не очень хорошо чувствуете, вынуждены принимать лекарства, которые не совместимы с алкоголем, или что вам завтра нужно рано вставать. Еще одним поводом может быть, что вы очищаетесь или поститесь для медицинских анализов, и алкоголь не может быть частью вашего здорового режима.
- Если вы не хотите врать, на самом деле запишитесь на какие-то занятия с упражнениями, йогой или тренировками на пляже рано по утрам. Это станет стимулом для вас не пить до состояния алкогольного опьянения, а также станет хорошим примером для других.
Вы, скорее всего, пьете намного меньше, когда находитесь в определенном месте из-за отвлекающей окружающей обстановки, например, принимая пищу, играя в боулинг, дартс или бильярд. Вы также, скорее всего, откажитесь от напитков, если освещение яркое, место не многолюдное, и вы чувствуете себя комфортно.
10
Избегайте искушений. Если вы знаете, что вам захочется выпить больше, чем положено, существует ряд способов напомнить себе, что стоит остановиться. Некоторые предложения включают в себя:
- Используйте трюк щелчка резинкой. Наденьте резинку на запястье. Каждый раз, когда вы чувствуете искушение выпить, щелкните себя резинкой, чтобы сделать выбор не пить.
- Попросите приятеля напомнить вам, когда следует остановиться. Это может быть товарищ, который не пьет или хорошо знает собственную норму и когда нужно остановиться. Или это может быть член вашей семьи.
- Отвлекитесь. Встаньте и потанцуйте, поговорите с кем-нибудь некоторое время, поиграйте в бильярд, закажите настоящий коктейль и наслаждайтесь им.
- Держите в руке безалкогольный напиток во время общения, если это поможет вам чувствовать себя в своей тарелке.
- Позвольте себе разные награды, как шоппинг, любимое лакомство, поход в кинотеатр, путешествие с другом и др. вместо алкоголя.
Если вы часто пьете до тех пор, пока не станете пьяным, пересмотрите вашу привычку выпивать и причины. Вы сознательный или бессознательный потребитель алкоголя? Вы пьете до тех пор, пока не станете пьяным, потому что так делают другие, или это помогает вам сблизится или расслабиться? Вы пьете, потому что это единственное, что там предлагают? Задумайтесь, что в действительности заставляет вас пить, пока вы не станните пьяным и что вам это дает. Если ответ: «не очень много, но я не собираюсь ничего менять» -сделайте что-нибудь со своей дурной привычкой, взяв на себя ответственность и показав другим, как можно хорошо проводить время без алкоголя.
Реклама

Советы

Будьте в курсе проблем, связанных с употреблением алкоголя. Существует множество образовательной информации, доступной через Интернет и в социальных центрах, которые рассказывают о проблемах и болезнях, связанных с алкоголем. Схватите это и читайте, чтобы помочь себе вести трезвый образ жизни.
Конечно, была создана таблетка, которая позволяет пить, не пьянея. К сожалению, от этих таблеток больше опасности, чем пользы, к примеру, скрывание проблемы с алкоголем и отравление алкоголем, когда человек не знает, когда нужно остановиться.^{[3]XИсточник информации} В такие моменты лучше не полагаться на так называемые «чудо-таблетки», а вместо этого взять себя в руки.

Предупреждения

Покупайте самостоятельно алкогольные напитки, если вы не доверяете своим друзьям или другим в этом. Даже если у них хорошие намерения, покупать алкогольные напитки вам, когда вы этого не хотите, - это несправедливость и давление со стороны сверстников.
Не смешивайте напитки. Это усложняет контроль количества выпитого вами.
Если вы будете кушать больше, думая, что при этом сможете больше выпить, вы все равно опьянеете. Не злоупотребляйте этим.
Если вы не в состоянии пить, не пьянея, поговорите с вашим врачом о назначении терапии или лечения.
Избегайте дискуссий по поводу алкоголя, предложений, кто кого перепьет, или заявлений, что вы вообще полностью завязали с алкоголем. Не из-за того, что это скучная тема для разговора, а из-за того, что это привлечет внимание как вопрос, и появится угроза спора - вас будут заставлять выпить, если спор станет слишком аргументированным и напористым. Вместо этого смените тему или отлучитесь в уборную.