Как избавиться от метеоризма

Вздутие живота может вызывать сильный дискомфорт и нередко становится постоянной проблемой. Чтобы быстро избавиться от этой проблемы, можно прогуляться или принять безрецептурное средство. Однако при хроническом вздутии живота могут потребоваться другие средства, а также изменение рациона питания. Вздутие живота может быть вызвано синдромом раздраженного кишечника, целиакией, предменструальным синдромом или непереносимостью лактозы.^{[1]XНадежный источникNational Health Service (UK)Перейти к источнику}

Метод 1

Метод 1 из 4:

Как облегчить состояние

Загрузить PDF

Походите около 20–30 минут в быстром темпе — это поможет нормализовать пищеварение. Быстрая ходьба лучше помогает справиться со вздутием живота, чем неспешная прогулка.^{[2]XНадежный источникNational Health Service (UK)Перейти к источнику} Ходьба не сопровождается большими физическими нагрузками и поэтому из-за нее расстройство желудка не усиливается; в то же время она обеспечивает достаточную физическую активность для того, чтобы пища и проглоченный воздух легче прошли через пищеварительный тракт. Ускоренное сердцебиение и дыхание помогают мышцам желудочно-кишечного тракта протолкнуть пищу и воздух через кишечник.
2
Используйте тепло. Вздутие живота может сопровождаться множеством других неприятных ощущений. Тепло помогает облегчить боль при вздутии живота, расслабиться и избавиться от газов или запора.^{[3]XНадежный источникAmerican Academy of Family PhysiciansПерейти к источнику} Можно использовать различные способы:
- приложите к животу теплую грелку;
- примите горячую ванну или душ;
- расслабьтесь в сауне.
Слегка помассируйте живот небольшими круговыми движениями в течение пяти минут примерно на четыре пальца выше пупка. Этот метод известен как акупрессура. Небольшое давление на живот поможет желудку расслабиться и избавиться от напряжения и вздутия. Если вздутие живота вызвано запором, легкий массаж может вызвать желание посетить уборную.^{[4]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
Расслабьтесь. Полежите на спине в темной комнате. Почитайте книгу. Помедитируйте. Расслабьтесь, чтобы облегчить симптомы хронического вздутия живота. Если вы часто испытываете стресс и вздутие живота, постарайтесь каждый день немного расслабляться и отдыхать.^{[5]XНадежный источникScience DirectПерейти к источнику} Если вы как следует расслабитесь, ваш организм сможет избавиться от причины вздутия живота — газов или запора.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Как быстро избавиться от вздутия живота

Загрузить PDF

1
Принимайте симетикон при вздутии живота. Этот препарат можно приобрести в аптеках в форме обычных или жевательных таблеток. Он помогает избавиться от вздутия живота и облегчить боль, вызванную скоплением газов. Если вы беременны, предварительно проконсультируйтесь с врачом.^{[6]XИсточник информации} Симетикон входит в состав следующих безрецептурных препаратов:
- «Эспумизан»;
- «Боботик»;
- «Дисфлатил»;
- «Симикол»;
- «Маалокс Анти-Газ».
2
Попросите врача выписать подходящее средство при синдроме раздраженного кишечника. Если у вас синдром раздраженного кишечника, обратитесь к врачу, чтобы он выписал препарат, который поможет справиться с причинами вздутия живота. Врач может порекомендовать таблетки, в состав которых входит лубипростон («Амитиза») или линаклотид.^{[7]XИсточник информации}^{[8]XИсточник информации}
- При синдроме раздраженного кишечника рекомендуется избегать газообразующих продуктов, таких как кочанная капуста, брокколи и цветная капуста, а также исключить из рациона глютен. Врач может порекомендовать также принимать добавки с пищевыми волокнами, препараты от диареи и спазмов, антидепрессанты или антибиотики.
3
Принимайте спиронолактон при предменструальном синдроме. Если предменструальный синдром (ПМС) вызывает сильное вздутие живота, узнайте у врача, стоит ли принимать содержащие спиронолактон препараты (например, «Альдактон»). Возможно, врач порекомендует также принимать противозачаточные средства.^{[9]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
- Желательно также есть меньше соли и придерживаться здорового рациона питания. Кроме того, предотвратить симптомы ПМС помогает отказ от кофеина и алкоголя.
4
Принимайте добавки с пробиотиками. Если вы хотите избавиться от вздутия живота более естественным путем, попробуйте принимать пробиотики. Они помогут восстановить нормальную микрофлору кишечника. Поищите таблетки с бактериями Bifidobacterium Infantis (иногда их указывают как B. Infantis) — эти пробиотики наиболее эффективны при вздутии живота и проблемах с желудочно-кишечным трактом.^{[10]XНадежный источникNatureПерейти к источнику}
- Можно также есть простой йогурт. Йогурт является натуральным источником пробиотиков.^{[11]XИсточник информации} Кроме того, натуральные пробиотики содержатся в таких продуктах, как соленые огурцы, кефир, темпе, кимчи, квашеная капуста, пахта и мисо.
- При вздутии живота лучше всего помогают лактобактерии и бифидобактерии.
5
Пейте чай из кошачьей мяты. Чай из этой травы позволяет облегчить вздутие живота и боль, вызванную заболеваниями кишечника, такими как синдром раздраженного кишечника.^{[12]XИсточник информации} Вскипятите воду, снимите ее с огня и подождите одну минуту, а затем залейте траву.
- Кошачью мяту называют также котовником кошачьим.
Хотя активированный уголь является популярным домашним средством, нет достаточных доказательств того, что он помогает при вздутии живота, повышенном газообразовании и метеоризме. Более того, при кишечной непроходимости состояние из-за него может ухудшиться.^{[13]XНадежный источникMedlinePlusПерейти к источнику}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Правильное питание

Загрузить PDF

Если при спешке во время еды глотать воздух, это может привести к вздутию живота. Тщательно пережевывайте пищу в течение нескольких секунд, прежде чем проглотить ее, чтобы в желудок не попадал лишний воздух.^{[14]XНадежный источникNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney DiseasesПерейти к источнику}
2
Попробуйте в течение недели не употреблять продукты из пшеницы и молока. Наиболее распространенными аллергенами, вызывающими вздутие живота, являются глютен и лактоза.^{[15]XНадежный источникNational Health Service (UK)Перейти к источнику} Глютен содержится в продуктах из пшеницы, а лактоза входит в состав молочных продуктов. Попробуйте на неделю исключить из своего рациона все продукты из пшеницы. Если это поможет избавиться от вздутия живота, у вас может быть непереносимость глютена. Если же вздутие живота не пройдет, попробуйте на следующей неделе отказаться от всех молочных продуктов.
- Глютен входит в состав таких продуктов, как хлеб, макароны, выпечка, печенье и все, что содержит муку. В некоторые супы и соусы также добавляют глютен в качестве загустителя.
- Если вы подозреваете, что у вас непереносимость глютена, попросите врача сделать тест на целиакию. При целиакии организм неспособен переваривать глютен, что приводит к боли в желудке и вздутию живота. Может потребоваться также тест на аллергию, при котором врач возьмет образцы тканей кишечника и изучит их структуру.
- Лактоза содержится в молоке, мороженом, йогурте и сливках. Если вы подозреваете, что у вас аллергия на лактозу, попросите врача сделать соответствующий анализ.
3
Постепенно увеличьте потребление пищевых волокон. Вздутие живота может быть вызвано слишком малым количеством пищевых волокон в вашем рационе, однако если вы резко повысите их потребление, то можете столкнуться с еще бо́льшими проблемами. Прежде чем повышать количество пищевых волокон, подождите, пока пройдет вздутие живота. Постепенно увеличьте потребление цельнозерновых продуктов, свежих овощей, орехов и фруктов в течение нескольких недель. Если после этого вздутие живота усилится, вернитесь к прежнему рациону, а через несколько дней попробуйте еще раз.^{[16]XИсточник информации}
- Взрослые женщины и мужчины должны употреблять 25–38 граммов пищевых волокон в день. Пищевые волокна содержатся в таких зерновых продуктах, как овес, пшеница и немолотый рис.
4
Избегайте некоторых продуктов при вздутии живота. Если вы страдаете вздутием живота, следует воздерживаться от некоторых продуктов, из-за которых проблема может усугубиться. Это богатые короткоцепочными углеводами (так называемыми FODMAP) продукты. Короткоцепочные углеводы могут не перевариваться как следует, если у вас проблемы с пищеварением и желудочно-кишечным трактом. К FODMAP относятся такие углеводы, как фруктоза (содержащийся в фруктах сахар), лактоза (сахар в молочных продуктах) и искусственные подсластители, например сорбит и маннит. Можно не отказываться от таких продуктов полностью, однако следует уменьшить их потребление, пока не пройдет вздутие живота. Это следующие продукты:^{[17]XИсточник информации}
- яблоки;
- груши;
- молочные продукты;
- спаржа;
- брюссельская капуста;
- чеснок;
- бобовые: чечевица, фасоль, нут.
Сладкие газированные напитки и пиво выделяют в желудке углекислый газ, что приводит к вздутию живота. Ограничьте потребление подобных напитков, чтобы избежать проблем в будущем.^{[18]XИсточник информации}
Если при жевании резинки или сосании леденца проглотить лишний воздух, это может вызвать вздутие живота. Кроме того, в них содержатся искусственные заменители сахара, которые также способствуют вздутию живота.^{[19]XИсточник информации}
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Как лечить хроническое вздутие живота

Загрузить PDF

1
Регистрируйте случаи вздутия живота. Всякий раз, когда вы испытываете вздутие живота, записывайте информацию об этом в специально отведенный дневник и не забывайте фиксировать всю пищу, которую вы ели на протяжении дня. Эта информация поможет врачу поставить точный диагноз.
- Если вы постоянно испытываете вздутие живота, следует обратиться к врачу. Вздутие живота может быть признаком каких-либо заболеваний, и в этом случае оно не пройдет, пока вы не займетесь их лечением. Вздутие живота может быть симптомом непереносимости лактозы, целиакии, болезни Крона, синдрома раздраженного кишечника, желчных камней или дивертикулита.
Врач может назначить кожный тест на аллергию или анализ крови, чтобы определить, не вызвано ли вздутие живота аллергической реакцией. Он может также ввести аллерген, чтобы проверить реакцию на него.^{[20]XНадежный источникAmerican College of Allergy, Asthma, and ImmunologyПерейти к источнику}
Если вздутие живота не сопровождается другими симптомами, можно использовать холистический подход. Исследования показали, что иглоукалывание помогает облегчить симптомы при проблемах с желудочно-кишечным трактом, в том числе вздутие живота.^{[21]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику} Обратитесь к квалифицированному специалисту по иглоукалыванию. Найдите сертифицированного специалиста и запишитесь на сеансы иглоукалывания в течение четырех недель, чтобы получить лучшие результаты.
4
Без промедления обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете другие симптомы. Обратитесь к врачу, если вздутие живота сопровождается такими симптомами, как диарея, запор, сильная боль в животе, тошнота, рвота, кровянистый стул, значительная потеря веса, жар или боль в грудной клетке. Эти симптомы свидетельствуют о проблемах со здоровьем.
- Если боль в животе сопровождается тошнотой, рвотой и очень сильной жаждой, это может быть признаком перитонита. В таком случае немедленно обратитесь за медицинской помощью.^{[22]XИсточник информации}
- Запор и распирающая боль в животе могут быть признаком непроходимости кишечника.^{[23]XИсточник информации}
- Если боль в животе длится дольше пяти часов и сопровождается светлым стулом, напоминающим по цвету глину, у вас могут быть желчные камни.^{[24]XНадежный источникNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney DiseasesПерейти к источнику}
- Если у вас рвота с кровью или рвотные массы напоминают кофейную гущу, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Реклама

Советы

У всех время от времени бывает вздутие живота. Чтобы избавиться от него, достаточно безрецептурных средств и горячей ванны. Однако, если вы часто испытываете вздутие живота, следует обратиться к врачу.
После того как вы избавитесь от вздутия живота, предпримите меры, которые помогут предотвратить его в будущем.

Предупреждение

Не прекращайте пить воду лишь из-за того, что у вас вздутие живота — из-за обезвоживания ваше состояние только ухудшится!
Помните, что прием слабительных или вынужденная рвота не позволят избавиться от вздутия живота. Скорее, из-за этого ваше состояние лишь ухудшится, так как в желудке останется желудочный сок, а в кишечнике — избыточные газы.