Как забыть бывшего друга

Завершение дружбы – это очень сложный эмоциональный и психологический этап. Дружба может завершиться вследствие предательства либо потому, что друзья разъехались по разным городам или стали другими людьми. Каждому требуется разное время, чтобы примириться с завершением дружбы, в зависимости от продолжительности дружеских отношений, степени близости и причины прекращения отношений. Не торопитесь и найдите время погрустить, чтобы забыть бывшего друга и жить полноценной жизнью.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Как примириться с потерей

Загрузить PDF

После принятия того факта, что дружба действительно закончилась, возможно, вы ощутите сильную печаль от потери друга. Слезы – вполне естественная реакция на такую ситуацию, поскольку это здоровый способ выразить грусть.^{[1]XИсточник информации} Если вы не хотите плакать, то не обязаны это делать. Как бы то ни было, вы должны осознать и принять все свои эмоции.
Во время физических нагрузок в организме выделяются эндорфины, благодаря которым вы почувствуете себя лучше.^{[2]XНадежный источникAmerican Psychological AssociationПерейти к источнику} Также на прогулке вы сможете подышать свежим воздухом и понежится в лучах солнца, что позволит улучшить настроение.
3
Обсудите свои чувства с надежным другом или психологом-консультантом. Беседа с человеком, которому вы доверяете, поможет вам “переварить” эмоции и увидеть ситуацию со стороны. Ваш друг или психолог-консультант помогут взглянуть на проблему под иным углом и ослабить печаль от завершения дружбы.
- Если ваш бывший друг уехал в другой город, то можно позвонить вашей общей подруге, которая тоже скучает за ним. Поговорите о своем бывшем друге вместе, чтобы вам было легче справиться с печалью. Можно сказать: “Привет, Маша. Мне так жаль, что Женя переехала в другой город. Мне очень не хватает ее шуток. Ты тоже скучаешь по ней?”
- Если вы поссорились с бывшей подругой, то позвоните человеку, которому вы доверяете, чтобы рассказать о том, что вы злитесь и чувствуете себя преданной. Поделитесь тем, что между вами произошло, попросите выразить объективное мнение со стороны. Например, можно сказать: “Мы с Наташей сильно повздорили на прошлой неделе. Я попросила ее вернуть мне 200 рублей, на что она начала кричать и утверждать, что я мелочна. Как ты считаешь, просьба вернуть мне деньги – это мелочный поступок? Или ее реакция была слишком острой?”
Общайтесь и развлекайтесь с другими друзьями, чтобы вам было легче перенести потерю подруги. Если вам грустно от завершения дружбы с человеком, то позвоните другой подруге и попросите ее встретиться с вами. Предложите сходить в кино, кафе, послушать музыку или поиграть в игры. Выбирайте такое занятие, которое вам действительно по душе.
5
Знакомьтесь с новыми людьми. Если вы расстались с другом потому, что переехали в другой город, то вам просто необходимо найти новых друзей. На новом месте вы очень быстро ощутите одиночество. Отправляйтесь в места, где можно пообщаться и познакомиться с новыми людьми.^{[3]XИсточник информации}
- Поищите различные мероприятия в интернете. Жители многих городов собираются в клубы по интересам вроде настольных игр, вязания или музыки и договариваются о встречах в социальных сетях. Поищите интересующую вас информацию, чтобы узнать о ближайших мероприятиях.
- Займитесь волонтерской работой. Выполняйте общественные работы, которые вам интересны. Так вы не только познакомитесь с новыми людьми, но также сможете приобрести новые навыки и весело проведете время.
- Станьте членом спортивной команды. В парках и спортивных залах часто проходят спортивные мероприятия, в которых можно принять участие. Если неподалеку от вас нет спортивных секций, то наверняка должны быть баскетбольные площадки или футбольные поля, где вы сможете играть вместе с остальными, поскольку игроки обычно весьма дружелюбны и с радостью примут вас в свою команду.
Найдите хобби, займитесь спортом или другими приятными для вас занятиями. Если вы не знаете, чем хотите заняться, то попробуйте освоить новое хобби. Это могут быть художественные и ремесленные проекты, спортивные мероприятия вроде прогулок на велосипеде или каяках, игра на музыкальном инструменте или изготовление скворечников.^{[4]XИсточник информации}
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Как поступить с подарками и сувенирами

Загрузить PDF

1
Верните, избавьтесь или сохраните памятные сувениры. У многих людей накапливаются вещи, которые напоминают им о бывших друзьях – подарки, приобретенные вместе сувениры или вещи, которые напоминают о мгновениях, пережитых вместе с другом. Если при каждом взгляде на такую вещь вы начинаете злиться или печалиться, то лучше временно или навсегда убрать этот предмет с глаз долой.
- Если это ценный предмет – семейная реликвия, ювелирное изделие, электронное устройство, то можно вернуть его бывшему владельцу. Возможно, вы не имеете права оставлять ценные вещи у себя только потому, что ваша дружба закончилась. Чтобы принять решение, задайте себе вопрос: вы бы хотели, чтобы вам вернули такой предмет, если бы он остался у вашей подруги?
- Менее ценные предметы вроде использованных билетов и предметов одежды можно выкинуть или отдать на благотворительность.
- Дважды подумайте, прежде чем уничтожить или выбросить предметы, которые вы не сможете восстановить (фотографии или произведения искусства). Со временем, когда боль утихнет, возможно, вы пожалеете о таком решении. Если вы считаете, что в будущем некоторые вещи окажутся для вас важными, то сложите их в ящик и спрячьте на чердак или в кладовку, либо попросите кого-то сохранить этот предмет для вас.
2
Удалите все контактные данные бывшей подруги. Удалите номер телефона, адрес электронной почты и почтовый адрес из своих контактов, чтобы у вас не появлялось соблазна связаться с этим человеком в моменты слабости или гнева, а также не расстраиваться и не злиться всякий раз, когда вы случайно наткнетесь на это имя в списке контактов.
- Не удаляйте контактные данные подруги, если вы стали жить в разных городах. Иногда приятно позвонить или написать старому другу, даже если вы не общались долгое время. Возможно, когда-нибудь вы окажетесь в городе, где живет ваша подруга, и захотите встретиться.
3
Удалите человека из друзей во всех социальных сетях. Просмотр публикаций и обновлений от бывшего друга в Facebook, Twitter или Snapchat может повторно пробудить вашу обиду или злость от завершения дружбы. Удалите учетную запись этого человека из друзей в социальных сетях, чтобы не расстраиваться и жить дальше.
- Даже если вам все еще приятна бывшая подруга, вы можете удалить ее из друзей до тех пор, пока ваша боль не утихнет. Постоянный контакт с бывшими друзьями усложнит вам жизнь и будет мешать поиску новых друзей.
Некоторые места (рестораны, которые вы посещали вместе, или спортивные площадки, где вы играли в волейбол) долгое время будут напоминать вам о бывших друзьях. Постарайтесь обходить их стороной до тех пор, пока вы не привыкнете к новой реальности. Но вы не сможете не приходить в школу, на работу или к себе домой. Начните ходить в такие места с новыми друзьями, чтобы у вас появились новые воспоминания и приятные ощущения.
5
Не отворачивайтесь от бывших друзей в общественных местах и вежливо здоровайтесь. Если вы живете неподалеку друг от друга, то наверняка будете периодически видеться. Поначалу это будет не очень приятно, особенно после ссоры или скандала. Не нужно игнорировать свою бывшую подругу, чтобы ситуация не становилась еще более неловкой. Лучше посмотрите человеку в глаза и скажите “Привет” или просто кивните.^{[5]XИсточник информации}
- Не начинайте разговор, если не хотите этого. Если подруга подойдет к вам, чтобы поговорить, то вежливо скажите, что не хотите разговаривать. Например, можно сказать: “Приятно увидеть тебя, но я пока еще не готова к разговору”. Также можно сказать, что вы очень заняты, после чего попрощаться и уйти.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Как понять, что разрыв окончательный

Загрузить PDF

Если понять, что именно привело к завершению отношений, то вам будет проще справиться с ситуацией. Запишите свои мысли и чувства, чтобы поскорее забыть о злости, печали или обиде.^{[6]XИсточник информации}
Напишите бывшей подруге прощальное письмо, которое вы не станете отправлять. Опишите в письме весь тот гнев, разочарование и боль, которые вы испытываете. Укажите все причины, по которым вам будет не хватать старой подруги.^{[7]XИсточник информации} Письменное изложение мыслей и чувств поможет перевернуть эту страницу вашей жизни. Такое письмо следует сохранить в надежном месте, выбросить или сжечь, но не отправляйте его. Возобновление общения может ухудшить и без того малоприятную ситуацию.^{[8]XИсточник информации}
3
Опишите, какой была ваша дружба все эти годы. Укажите, была ли она здоровой и основывалась на взаимном уважении или отравляла вашу жизнь. Плохие друзья – это люди, которые оскорбляют вас, критикуют по любому поводу, требуют посвящать им все свое время и силы.^{[9]XИсточник информации}
- Если дружба отравляла вашу жизнь, то порадуйтесь ее завершению.
- Если вы были в хороших отношениях, то подумайте, действительно ли вы хотите вычеркнуть человека из своей жизни. Возможно, вы будете поддерживать общение и со временем сможете все исправить. Даже если вы теперь живете очень далеко друг от друга, то всегда можно писать письма, общаться по телефону или с помощью интернета.
Поговорите с людьми, которые знают вас обоих, чтобы попытаться увидеть проблему со стороны. Возможно, вы также сможете понять, насколько хорошей или пагубной была ваша дружба.^{[10]XНадежный источникNational Health Service (UK)Перейти к источнику}
Если вы решили, что ваши отношения были здоровыми, и вы не хотите терять близкого друга, то свяжитесь с ним и попросите о встрече. Извинитесь, если ваши действия причинили ему боль. Если вы считаете, что вам сделали больно, то попробуйте объяснить свои чувства и причины. Скажите, что вы прощаете друга, поскольку очень дорожите отношениями с ним.
Реклама

Советы

Записывайте свои мысли и эмоции в дневник, чтобы осмыслить завершение дружбы.
Не звоните бывшей подруге, если вы все еще злитесь и просто хотите высказаться. Если же вы решили связаться с подругой, то продумайте конкретные результаты вашей беседы. Например, попросите вернуть вашу личную вещь или предложите помириться.

Предупреждения

Не подавляйте эмоции и не пытайтесь забыться с помощью алкоголя или наркотиков. Даже если они вызывают чувство дискомфорта, вам нужно преодолеть боль и злость, чтобы справиться с ситуацией. Заглушая эмоции, особенно наркотиками и алкоголем, вы только навредите здоровью.
Если даже через несколько недель или месяцев вы продолжаете злиться или ощущаете подавленность, то обратитесь за помощью к психологу-консультанту или психотерапевту.