Как естественным образом выглядеть моложе

Хотите — верьте, хотите — нет, но существуют здоровые и естественные способы выглядеть и чувствовать себя моложе, не требующие химических процедур или хирургических усовершенствований. Можно выглядеть моложе, используя натуральные средства по уходу за кожей и принимая витаминные добавки. Кроме того, будет полезно перейти на здоровый рацион и образ жизни, чтобы питать свое тело изнутри и снаружи. Благодаря некоторым изменениям в повседневных привычках вы сможете выглядеть моложе естественным, здоровым образом.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Натуральные средства по уходу за кожей

Загрузить PDF

1
Мойтесь натуральными средствами, чтобы сохранить здоровье кожи. Натуральные средства, которые содержат мед, оливковое масло, йогурт и овсяную муку, — это замечательный способ очистить тело и улучшить вид кожи. Их можно наносить на лицо и тело 1–2 раза в день, чтобы естественным образом смыть скопившиеся загрязнения, себум и омертвевшие частички кожи. Подобные средства станут замечательным вариантом, если вы хотите избежать воздействия жестких химикатов или красок на кожу, которые могут вызвать преждевременное старение.^{[1]XИсточник информации}
- Для умывания и душа попробуйте использовать мед с небольшим количеством молока 1–2 раза в день.
- Естественное очищающее средство вы также можете приготовить, смешав овсяную муку с водой, молоком и лимонным соком.
2
Делайте пилинг натуральным скрабом, чтобы предотвратить появление морщин и несовершенств на коже. Используйте такие натуральные ингредиенты, как сахар, соль, мед и молотый кофе, чтобы снимать омертвевшие частички кожи, по крайней мере 1–2 раза в неделю. Делайте пилинг после душа, особенно если кожа начинает выглядеть тусклой или пятнистой.^{[2]XИсточник информации}
- Нанесите скраб чистыми пальцами и мягко втирайте в кожу круговыми движениями в течение 30–60 секунд. Затем смойте средство теплой водой и промокните лицо полотенцем досуха. После этого кожа будет выглядеть чище и моложе.
3
Полежите в травяной ванне, чтобы вывести из организма токсины. Полежите в теплой ванной с такими травами, как шалфей, розмарин, мята, ромашка и зеленый чай. Теплая ванна с овсяной мукой, пекарским порошком, кокосовым молоком и оливковым маслом также станет отличным средством, если вы хотите сделать кожу красивой и молодой.
- Вода обязательно должна быть теплой. Слишком горячая вода может высушить кожу.
- Отмокайте в ванной не дольше 20 минут, так как слишком длительное пребывание в воде может вызвать раздражение кожи.
4
Наносите натуральное увлажняющее средство, чтобы питать кожу. Натуральные масла — отличное средство для увлажнения кожи, которое не содержит жестких химикатов и красок. Используйте органическое, чистое кокосовое или оливковое масло по крайней мере раз в день после умывания и пилинга кожи лица.
- Можно также приготовить увлажняющее средство из масла ши, пчелиного воска и масла витамина Е, чтобы уменьшить проявление старения на коже.
5
Используйте натуральные маски для лица и тела, чтобы сохранять молодость кожи. Маски для лица и тела, изготовленные из натуральных ингредиентов, отлично питают кожу и поддерживают ее молодой вид. Приготовьте маску из яичных белков или фруктов, например, клубники, грейпфрута и авокадо. Огурец, тыква и папайя также отлично подойдут для приготовления натуральной маски для лица и тела.
- Натуральные ингредиенты, такие как мед, коричневый сахар, йогурт и оливковое масло, тоже замечательно подходят для питания кожи лица и тела.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Принимайте добавки

Загрузить PDF

Витамин D позволяет поддерживать молодость и здоровье кожи. Выбирайте добавки витамина D3, так как они более эффективны для приема внутрь. Если получать достаточное количество витамина D из добавок и рациона, ваша кожа будет оставаться здоровой, при этом проводить много времени на солнце необязательно.^{[3]XИсточник информации}
2
Принимайте добавки с рыбьим жиром, чтобы улучшить настроение и внешний вид. Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, благодаря которым настроение повышается, а кожа выглядит здоровой и свежей. Выбирайте добавки рыбьего жира, которые содержат EPA и DHA в пропорции 7:1, так как в таком случае они гарантированно будут эффективными.^{[4]XИсточник информации}
- Если вы предпочитаете добавки без продуктов животного происхождения, выбирайте препараты с морскими водорослями, чтобы все-таки получить пользу от DHA.
Принимайте добавку биотина, чтобы волосы и ногти выглядели здоровыми. Биотин содержит комплекс витаминов группы B, который способствует росту волос и ногтей. Принимайте эту добавку раз в день, чтобы ваши ногти и волосы выглядели здоровыми и сильными.^{[5]XИсточник информации}
4
Убедитесь, что добавки безопасны, прежде чем начинать их прием. Прочтите список ингредиентов, чтобы убедиться, что добавка содержит исключительно (или хотя бы в основном) витамины или минералы. Убедитесь, что добавка производится поставщиком, который имеет четкую контактную информацию и хорошие отзывы онлайн. Ищите на этикетке сертификат от независимой службы тестирования, так как это будет означать, что добавка была проверена.^{[6]XИсточник информации}
- Пищевые добавки должны быть сертифицированы согласно ГОСТ Р (или иметь сертификат NSF, — Национального научного фонда — если речь идет о покупках онлайн на зарубежных сайтах). Ищите этот сертификат на упаковке.
- Покупайте добавки только в местном магазине здоровых продуктов, в аптеке или в интернете на проверенном сайте. Поговорите с врачом о добавках, прежде чем принимать их, чтобы убедиться, что они безопасны в вашем случае.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Здоровый рацион и образ жизни

Загрузить PDF

1
Выпивайте 6–8 стаканов воды в день. Обезвоживание может привести к сухости кожи и снижению уровня энергии. Держите под рукой бутылку с водой, чтобы пить больше воды в течение дня. Пейте воду перед приемом пищи и после тренировки, чтобы поддерживать водный баланс в организме.
- Добавьте в воду свежие нарезанные фрукты, например, лимон, лайм или огурец, чтобы сделать ее более вкусной. Помимо прочего, лимон и лайм позволяют добавить в рацион цитрусовых, богатых витаминами и способными улучшить здоровье кожи.^{[7]XИсточник информации}
2
Ешьте продукты, богатые витаминами C, E и бета-каротином, чтобы поддерживать здоровье кожи. Потребление таких продуктов также гарантирует достаточный уровень энергии на протяжении всего дня. Выбирайте продукты, богатые витамином C, например, болгарский перец, брокколи, клубнику, гуаву и цитрусовые. Не забудьте про продукты, содержащие витамин E, а именно авокадо, орехи, семена и зародыши пшеницы. А продукты с высоким содержанием бета-каротина — это морковь, тыква, швейцарский мангольд, шпинат и капуста.^{[8]XИсточник информации}
- Включите эти продукты в свои приемы пищи и перекусы. Старайтесь употреблять большое их количество каждый день, так как они позволяют обеспечить организм витаминами, которые улучшают вид кожи.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Kimberly Tan
Лицензированный косметолог
Кимберли Тань — основательница и генеральный директор Skin Salvation, клиники по лечению акне в Сан-Франциско. Имеет более 15 лет опыта в качестве лицензированного косметолога, является специалистом в традиционной, холистической и медицинской идеологии ухода за кожей. Работала под началом Лоры Кукси из клиники Face Reality Acne Clinic и училась лично у доктора Джеймса Э. Фултона, одного из создателей трентиноина и пионера в исследовании проблем акне. Ее бизнес сочетает уход за кожей, использование эффективных продуктов и просвещение в области холистического здоровья и устойчивости.
Kimberly Tan
Лицензированный косметолог
Избегайте продуктов, вызывающих угревую сыпь. Лицензированный косметолог Кимберли Тан говорит: «Молочные продукты, соя и кофе — три основных пищевых триггера, вызывающих акне. Ваш организм также может реагировать на сахар и что-нибудь из семейства пасленовых. Ешьте сахар умеренно и по возможности избегайте молочных продуктов, сои и кофе».
3
Занимайтесь спортом по крайней мере 3–4 раза в неделю. Поддержание активности и хорошей физической формы — это отличный способ естественным образом выглядеть моложе. Старайтесь несколько раз в неделю заниматься дома или в местном тренажерном зале. Ходите на фитнес несколько раз в неделю, чтобы оставаться активным. Бегайте, ходите или ездите на велосипеде на работу, чтобы добавить больше физической активности в свой день.^{[9]XИсточник информации}
- Начните с 30-минутной прогулки во время обеденного перерыва, чтобы добавить больше активности в свой день. Можете также заниматься домашними тренировками 2–3 раза в неделю, чтобы дать старт своему плану тренировок, или записаться к тренеру в спортзал, чтобы улучшить свою физическую форму.
Снижайте уровень стресса с помощью йоги или глубокого дыхания. Высокий уровень стресса может привести к преждевременному старению и проблемам со здоровьем. Снижайте уровень стресса, занимаясь йогой дома или в местной студии йоги несколько раз в неделю. Выполняйте упражнения глубокого дыхания дома или на работе, чтобы оставаться спокойным.^{[10]XИсточник информации}
Воздействие ультрафиолетовых лучей может стать причиной появления пятен, морщин и повреждений на коже. Старайтесь не проводить на солнце больше одного часа за раз и всегда наносите солнцезащитный крем с SPF 15 или выше, прежде чем выходить на улицу.^{[11]XИсточник информации}
Спите минимум восемь часов каждую ночь. Недосыпание может привести к образованию мешков под глазами и снижению энергии. Оставайтесь молодым, получая минимальные восемь часов качественного сна каждую ночь. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы не нарушать естественный цикл сна. В спальне должно быть прохладно, комфортно и темно, тогда вам будет легче засыпать.^{[12]XИсточник информации}
Реклама