Загрузить PDFЗагрузить PDFСоавтор(ы): Amy Chapman, MA. Эми Чепмен, MA, CCC-SLP — голосовой терапевт и специалист по певческому голосу. Лицензирована и сертифицирована в качестве специалиста по речевым и языковым патологиям. Посвятила свою карьеру тому, чтобы помогать профессионалам, желающим улучшить и оптимизировать свой голос. Читала лекции об оптимизации голоса, речи, здоровье голоса и голосовой реабилитации в университетах Калифорнии, включая Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, Южно-Калифорнийский университет, Чепменский университет, Калифорнийский политехнический университет в Помоне, Университет штата Калифорния в Фуллертоне и Лос-Анджелесе. Прошла обучение по программам Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, состоит в Американской ассоциации речи и слуха.
Количество источников, использованных в этой статье: 10. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 34 592.
Тем, кто вас слушает, может быть трудно воспринимать слишком быструю речь. Часто такая речь является результатом нервного тика, который заставляет вас запинаться во время речи. Если вы говорите слишком быстро, есть несколько действий, которые можно предпринять. Попробуйте вокальные упражнения, которые помогут вам замедлять речь при помощи пауз, и учитесь произносить каждое слово по отдельности. Кроме того, можно записать свою речь на диктофон. Это поможет вам определить места, в которых следует замедлиться, а также позволит отметить паузы в распечатанном тексте выступления, чтобы напоминать себе о необходимости перевести дыхание.
Шаги
Произносите каждое слово более четко. Одна из самых больших проблем у людей, которые говорят слишком быстро, заключается в том, что они часто сцепляют слова таким образом, что их трудно понять. Потратьте некоторое время, тренируя произношение слов, особенно если вы соединяете их вместе в предложении. [1]- Не пропускайте ни одного слова, даже самого маленького. Произносите каждый слог каждого слова.
Тренируйтесь произносить скороговорки. Скороговорки предназначены для того, чтобы помочь вам натренировать мышцы во рту и улучшить произношение. Проговаривайте разные скороговорки, чтобы разогреть свой голос перед речью или просто, чтобы замедлить ритм в целом.[2]- Попробуйте повтоить несколько раз: «Корабли лавировали, лавировали, да не вылавировали». Проговаривайте каждый слог.
- Скажите: «Шла Саша по шоссе и сосала сушку». Произносите четко каждое слово. Повторяйте фразу снова и снова.
Растягивайте гласные звуки. Тренируя произношение, старайтесь растягивать гласные звуки, чтобы добавить длины каждому слову. Это поможет вам говорить медленнее и четче.[3]- Сначала выделяйте слово, а потом добавляйте короткую паузу между каждым из них. Со временем вы научитесь не склеивать слова вместе и при этом будете четко их произносить.
Реклама
Добавляйте паузы в подходящее время. Многие люди, которые говорят слишком быстро, пропускают места, где при нормальной речи должна была быть пауза. Например, паузы между предложениями, после основной части информации и при смене темы. Попробуйте приложить сознательное усилие, чтобы добавлять больше пауз во время речи.[4]- Возможно, вам нужно будет делать паузы после каждого слова или добавлять очень длинные паузы после важной информации.
Разрешайте себе время от времени использовать слова-паразиты. Эти слова являются разговорными инструментами, которые позволяют слушателю лучше понимать сказанное, а также дают говорящему время подумать. Позволяя себе время от времени использовать эти слова в речи, вы сможете замедлить свое выступление. Это также позволит вашей аудитории лучше следить за ходом ваших мыслей.- Примеры слов-паразитов: «хм», «ну», «вот», «то есть», «значит».
- Имейте в виду, что при использовании слишком большого количества слов-паразитов может создастся впечатление, что вы изо всех сил пытаетесь подобрать правильные слова или не знаете ответа. Используйте их в умеренном количестве и только для того, чтобы замедлить свою речь.
Дышите чаще. Иногда люди слегка задерживают дыхание или говорят быстрее, чтобы произнести больше слов на одном дыхании. Если вы хотите говорить медленнее, приложите серьезное усилие, чтобы дышать чаще во время речи. [5]- Если у вас есть распечатанный текст выступления, имеет смысл сделать в нем отметки-напоминания, чтобы не забывать дышать и делать это чаще, чем обычно.
Установите зрительный контакт со слушателями. При выступлении с речью или при разговоре с другими людьми может быть полезно установить зрительный контакт с тем, кто слушает. Практикуя этот прием, вы будете ждать от своего слушателя сигналов (поданных вербально или языком тела), прежде чем продолжать говорить по теме. Это значит, что вы будете вынуждены замедлиться, чтобы приспособиться к своей аудитории.[6]- Более медленная речь и зрительный контакт с аудиторией помогут ей следовать за вашими словами и понимать, о чем вы говорите.
Практикуйте приемы самоуспокоения. Слишком быстрая речь часто вызвана тревожностью или нервозностью при общении. Может быть полезно практиковать приемы самоуспокоения, чтобы замедлять ритм своей речи. [7]- Старайтесь медленно считать вдохи и выдохи. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Считайте каждый вдох и выдох, и продолжайте выполнять это упражнение в течение 1–5 минут.
- Попробуйте сжимать и расслаблять мышцы. Начните с мышц в верхней части тела и двигайтесь вниз. Напрягите мышцы лба и лица во время вдоха. На мгновение задержите дыхание, а потом медленно расслабьтесь, разжимая мышцы по мере движения. Повторяйте этот процесс, опускаясь к нижней части тела, сжимая и расслабляя все свои мышцы.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАЭми Чепмен, MA, CCC-SLP — голосовой терапевт и специалист по певческому голосу. Лицензирована и сертифицирована в качестве специалиста по речевым и языковым патологиям. Посвятила свою карьеру тому, чтобы помогать профессионалам, желающим улучшить и оптимизировать свой голос. Читала лекции об оптимизации голоса, речи, здоровье голоса и голосовой реабилитации в университетах Калифорнии, включая Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, Южно-Калифорнийский университет, Чепменский университет, Калифорнийский политехнический университет в Помоне, Университет штата Калифорния в Фуллертоне и Лос-Анджелесе. Прошла обучение по программам Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, состоит в Американской ассоциации речи и слуха.Специалист по речи
Amy Chapman, MA
Специалист по речиНаш специалист согласен: «Люди склонны говорить очень быстро, когда нервничают, и по этой же причине говорят неразборчиво. Срабатывает реакция на стрессовую ситуацию, и ваш мозг работает на огромной скорости, точно так же как ваше сердце начинает биться ускоренно. Постарайтесь сделать паузу и чуть-чуть помолчать. Во время паузы подумайте, что сказать дальше. Это замедлит ваш сердечный ритм и успокоит вас, и вы четче будете представлять себе, что сказать».
Реклама
Прочитайте текст вслух с разной скоростью. Попробуйте прочесть отрывок вслух на своей привычной скорости, а затем — быстрее обычного. Так любой другой темп будет казаться более медленным. Затем перечитайте текст, сознательно замедляя речь. И продолжайте замедляться до тех пор, пока темп не покажется преувеличенно медленным.[8]- С практикой подобные изменения скорости помогут вам научиться контролировать темп речи.
Читайте текст вслух с разной громкостью. Прочитайте отрывок вслух с привычной громкостью. Затем попробуйте прочитать его вслух шепотом. Потренируйтесь читать разные вещи, приглушив голос до шепота. Дополнительное усилие, затрачиваемое на выталкивание воздуха, когда вы говорите тихо, автоматически замедлит вашу речь.[9]- Постарайтесь сделать глубокий вдох, а потом выдыхайте весь воздух, заканчивая одну фразу. Делайте паузы между фразами.
Запишите свою речь на диктофон. Многие люди не слышат проблемы, возникающей при их речи, особенно в момент выступления или разговора. Запишите себя на диктофон во время выступления (желательно во время живой презентации, а не только во время репетиции), чтобы вы могли прослушать себя и проанализировать свои ошибки.[10]- Воспроизводите запись, когда будете одни и когда у вас будет время, чтобы проанализировать услышанное. Попробуйте повторить ту же самую речь, но прикладывайте сознательные усилия, чтобы исправить некоторые проблемы, замеченные при прослушивании записи.
- Подумайте о местах, в которых ваша речь казалась особенно быстрой, и потренируйтесь замедляться особенно в эти моменты.
Попросите кого-нибудь послушать вас и дать отзыв. Попросите лучшего друга или коллегу послушать вашу речь и сделать для вас пару пометок. После окончания выступления попросите человека любыми соображениями, особенно связанными со скоростью вашей речи.[11]- Старайтесь воспринимать критику доброжелательно. Помните, что вы сами попросили человека о ней.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.ethos3.com/2014/03/how-to-slow-down-nervous-speedy-speech/
- ↑ http://www.lisabmarshall.com/2015/07/23/pronounce-words-clearly-stop-mumbling/
- ↑ https://www.ethos3.com/2014/03/how-to-slow-down-nervous-speedy-speech/
- ↑ https://www.ragan.com/Main/Articles/5_ways_to_slow_down_your_speech_46775.aspx
- ↑ https://www.fastcompany.com/3035634/6-simple-ways-to-improve-the-way-you-speak
- ↑ http://totalcommunicator.com/talk_article.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/02/27/calming-techniques-stress-anxiety_n_2736457.html
- ↑ http://www.memory-improvement-tips.com/how-to-reduce-my-speed-in-speaking.html
- ↑ https://www.inc.com/sims-wyeth/how-to-slow-down-if-you-talk-too-fast.html
Об этой статье
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
