Как выполнить работу, когда вы больны

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Поддержание работоспособности при болезни

Смягчение симптомов болезни

Предотвращение распространения болезни

Дополнительные статьи

Источники

Во время болезни лучше побольше спать, не забывать пить много жидкости и делать все, чтобы быстрее выздороветь. Однако многие из нас не могут позволить себе просто отдыхать в ожидании выздоровления. Некоторые не имеют оплачиваемых больничных, а другие боятся, что за время болезни накопится много работы или они отстанут в учебе. Около 90% людей хоть раз в своей жизни приходили на работу, будучи больными. Если вам, несмотря на болезнь, необходимо выполнить какую-либо работу, вы можете сделать это, смягчив неприятные симптомы и разбив задание на несколько более простых этапов.

Шаги

Часть 1

Часть 1 из 3:

Поддержание работоспособности при болезни

Загрузить PDF

1. 
   1
   Решите, стоит ли вам идти на работу, или лучше остаться дома. Возможно, вы чувствуете себя настолько плохо, что следует остаться дома. В этом случае вы предотвратите ухудшение своего состояния и не заразите своих коллег. Оставшись дома, вы ускорите свое выздоровление, после чего сможете приступить к работе с новыми силами. Хорошенько подумайте, не лучше ли остаться дома и заняться лечением.

   • Если у вас высокая температура (выше 38 градусов) или красное горло, обратитесь к врачу. Следует также прибегнуть к медицинской помощи, если вы страдаете от обезвоживания организма или ваше состояние не улучшилось спустя несколько дней.
   • Многие сотрудники иногда не могут позволить себе брать больничный по той или иной причине. Если вы находитесь в подобном положении, вам придется принять меры, позволяющие работать во время болезни.
2. 
   2
   Спросите свое руководство, нельзя ли вам во время болезни работать дома, используя удаленный доступ. Вместо того чтобы ходить в офис, вы могли бы в течение нескольких дней выполнять необходимую работу, сидя дома. Этот вариант прекрасно подходит как для работников, позволяя им быстрее выздороветь, так и для работодателей, избавляя их от беспокойства о том, что болезнь распространится среди остальных сотрудников. Позвоните своему руководству и поинтересуйтесь относительно такой возможности.

   • Для удаленной работы вам, скорее всего, понадобится надежный компьютер (ноутбук) и высокоскоростной Интернет, а также телефонная связь.
3. 
   3
   Сохраняйте спокойствие. Работа во время болезни может послужить источником дополнительного стресса, который, в свою очередь, ослабит вашу иммунную систему и затянет процесс выздоровления. Сделайте несколько глубоких вдохов и скажите себе, что все будет хорошо. Несмотря на свою болезнь, вы сможете и выполнить работу, и выздороветь. Конечно, необходимость работать во время болезни не очень приятна, но вскоре вы поправитесь.
4. 
   4
   Если вы чувствуете, что заболеваете, организуйте свою работу. Иногда за один-два дня до болезни мы чувствуем ее приближение. Появляются усталость, боль, сонливость. Если вы чувствуете, что простудились или заболеваете чем-либо еще, приведите в порядок свою работу так, чтобы не утратить производительность во время болезни. Постарайтесь завершить как можно больше задач и взять часть работы на дом, чтобы вам не требовалось появляться в офисе.
5. 
   5
   Разбейте большие задачи на более мелкие части. Болезнь затруднит концентрацию внимания и снизит вашу выносливость. Чтобы выполнить работу, разбейте ее на ряд более мелких и легче выполнимых этапов. Для работы во время болезни хорошо подходит метод “помидора”, при котором рабочее время разбивается на небольшие интервалы по 25 минут, между которыми устраиваются короткие перерывы.

   • Например, вместо того, чтобы браться сразу за всю презентацию, делайте по одному слайду. Завершив очередной слайд, устройте небольшой перерыв, немного подремав или выпив чашку чая.
6. 
   6
   Работайте над второстепенными проектами. Во время болезни постарайтесь трудиться над не очень важными проектами. Таким образом вы убережетесь от досадных ошибок в ответственных проектах. Прежде чем приступать к выполнению какой-то важной работы, подумайте, не лучше ли отложить ее на потом, до вашего выздоровления. Во время болезни старайтесь выбирать рутинную, второстепенную работу.

   • Например, во время болезни вы можете заняться такой рутиной, как изучение и чистка своей электронной почты, сортировка файлов, составление рабочего календаря на следующий месяц. Старайтесь избегать задач, выполнение которых требует напряженной умственной деятельности (написание важного отчета и так далее).
   • Полезно также работать с черновыми, а не окончательными вариантами статей или проектов. Когда ваше состояние улучшится, вы сможете пересмотреть и исправить их. Тем самым вы снизите вероятность ошибок в окончательной версии документа.
7. 
   7
   Разумно расставьте приоритеты. Продуктивность работников во время болезни составляет лишь 60% от их производительности в нормальном состоянии. Это означает, что вам необходимо как следует подумать о том, какую именно работу нужно выполнить во время болезни. Изучите расписание и крайние сроки, выделив задачи, которые необходимо завершить в первую очередь.
8. 
   8
   Не ожидайте от себя слишком многого. Следует понимать, что во время болезни ваша работоспособность будет пониженной. Берегите силы и не требуйте от себя слишком многого. В противном случае вы можете затянуть процесс выздоровления и даже ухудшить свое состояние. Выполняйте работу, если это необходимо, но и не забывайте отдыхать и лечиться.
9. 
   9
   Подумайте о том, чтобы отложить некоторые встречи и проекты. Бывает так, что определенную работу необходимо выполнить точно в срок, и она не терпит отлагательств. Однако нередко мы можем изменить свой рабочий график. Если вы заболели, подумайте о том, не перенести ли вам некоторые встречи − выздоровев, вы сможете провести их эффективнее. Попросите отложить встречи, не требующие срочного проведения, а также те, на которых от вас потребуется максимальная отдача.
10. 
    10
    Почаще устраивайте перерывы. Во время болезни надо чаще отдыхать и следить за тем, чтобы ваш организм не испытывал недостатка жидкости. Разбейте рабочее время на небольшие интервалы, разделенные перерывами. Во время перерывов заваривайте себе чай, наведывайтесь в ближайшее кафе или просто отдыхайте в течение нескольких минут, положив голову на стол. Ваша работа окажется более эффективной, если вы не будете подгонять себя, действуя в меру своих сил.
11. 
    11
    Попросите о помощи. Если вам необходимо работать во время болезни, свяжитесь с соседями, друзьями, родственниками или коллегами по работе. Возможно, они смогут чем-либо поддержать вас: например, угостят вас супом или помогут отредактировать важный документ. Все мы иногда болеем, и близкие вам люди и коллеги по работе наверняка не откажут вам в посильной помощи.

    • Если ваши коллеги проявили участие и помогли вам, обязательно отблагодарите их, не отказав им в помощи, когда они попросят вас о ней.
12. 
    12
    Пейте в три раза больше воды, чем кофе. Важно, чтобы во время болезни ваш организм не испытывал недостатка жидкости. Иногда при работе нам требуется чашечка кофе, чтобы взбодриться. Не отказывайтесь от кофе, который поможет вам собраться с мыслями, но кроме него не забывайте пить и воду. На каждую чашку кофе выпивайте по три чашки воды.
13. 
    13
    Устраивайте небольшие перерывы на сон. Если вы работаете дома, периодически устраивайте перерывы для того, чтобы подремать. Вознаграждайте себя сном за выполнение очередного важного этапа или задания. Это придаст вам силы для дальнейшей работы и поможет вашему организму бороться с болезнью.
14. 
    14
    Запланируйте возвращение к полноценной работе. Если во время болезни вы работаете дома или у вас неполный рабочий день, потратьте несколько минут и запланируйте свою деятельность после того, как оправитесь от болезни. Составьте список важных дел, которые следует выполнить сразу после выздоровления, и начните думать о том, как вы сделаете это. Будьте внимательны и включите в список все задачи, выполнение которых пришлось отложить из-за болезни.
15. 
    15
    Вознаграждайте себя. Поощряйте себя за каждую успешно выполненную задачу. Угощайтесь вкусной пищей, горячими напитками, не забывайте вздремнуть, посмотрите свой любимый фильм. Гордитесь тем, что вы смогли сделать так много, несмотря на свою болезнь.
16. 
    16
    Постарайтесь использовать время с пользой. Возможно, вы почувствуете, что не в состоянии выполнить задания, необходимые для работы или школьных занятий. Например, вы не сможете сосредоточиться из-за болезни или просто будете не в состоянии выйти из дому. Если вы чувствуете себя настолько плохо, что не можете сосредоточиться на работе, постарайтесь провести время с пользой, например поспать. Это ускорит ваше выздоровление и возвращение к полноценной работе. Вы можете также попробовать взбодриться, убравшись в доме или приготовив обед. Это позволит вам сэкономить время, когда вы почувствуете себя лучше. Если ваше самочувствие не позволяет вам сосредоточиться на работе, попробуйте заняться каким-либо другим полезным делом.
    Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Смягчение симптомов болезни

Загрузить PDF

1. 
   1
   Позаботьтесь о себе. Чтобы ваш труд был эффективен, следует проявлять заботу о себе. Прежде чем приступить к работе, постарайтесь максимально улучшить свое самочувствие. Возможно, снятие симптомов и не ускорит выздоровление, но оно улучшит ваше состояние. Кроме того, вы сможете лучше выполнить предстоящую работу.
2. 
   2
   Приобретите все необходимое. Смягчить неприятные симптомы можно при помощи различных лекарственных препаратов, продуктов и напитков. Если у вас нет их под рукой, возможно, стоит сходить в ближайшую аптеку или супермаркет и запастись ими.

   • Если вы чувствуете себя плохо, то можете попросить друга или члена семьи купить вам все необходимое.
3. 
   3
   Обеспечивайте свой организм достаточным количеством жидкости. Для улучшения самочувствия и скорейшего выздоровления чрезвычайно важно, чтобы ваш организм не испытывал нехватки жидкости. Постоянно держите при себе бутылку с водой. Хорошо также иметь запас горячего чая. Хотя чай и не единственный напиток, который можно употреблять во время болезни, он поможет снять боль в горле.

   • Не употребляйте во время болезни алкоголь, так как он способен вызвать обезвоживание организма и замедлить выздоровление.
4. 
   4
   Используйте спрей для носа. Отпускаемый без рецепта солевой назальный спрей поможет вам при заложенном носе, головной боли в области придаточных пазух носа и сезонной аллергии. С его помощью вы избавитесь от лишней слизи и аллергенов, что позволит вам яснее мыслить. Назальный спрей поможет также смягчить слизистую оболочку носа в том случае, если она слишком суха или раздражена при простуде.

   • При использовании спрея для носа держите при себе салфетки или носовой платок − возможно, вам потребуется высморкаться.
5. 
   5
   Пососите кубики льда. Это помогает приглушить боль в горле. Таким способом вы сможете также получить дополнительную жидкость в том случае, если у вас настолько сильно болит горло, что вам трудно пить.
6. 
   6
   Приобретите отпускаемые без рецепта препараты. При помощи таких препаратов можно снять многие симптомы распространенных заболеваний. Например, без рецепта можно приобрести капли и сиропы от кашля, противоотечные и обезболивающие средства, препараты от тошноты.

   • Не принимайте сразу несколько препаратов, поскольку их взаимодействие может привести к неприятным последствиям. Внимательно изучайте инструкции по применению, строго соблюдайте рекомендованную дозировку и следите, нет ли у вас аллергической реакции. Свободно отпускаемые препараты также имеют побочные эффекты, поэтому не относитесь к ним как к безобидным конфетам.
7. 
   7
   Избегайте лишних раздражителей, таких как курение. Многие болезни могут усугубиться в результате действия внешних раздражителей (курение, сильные запахи химических веществ и так далее). По возможности старайтесь держаться от таких раздражителей подальше. Например, не засиживайтесь в комнате отдыха, если там курят. Старайтесь, чтобы вокруг вас была чистая, опрятная обстановка.
8. 
   8
   Используйте паровой увлажнитель воздуха. Такой увлажнитель воздуха, поможет вам прочистить заложенный нос и нормально дышать. При этом вдыхаемый влажный воздух смачивает слизистую оболочку носа, помогая вашему организму более эффективно бороться с инфекцией. Запускайте увлажнитель на ночь и, если возможно, ставьте его на свой рабочий стол днем.
9. 
   9
   Ешьте здоровую, легко усваиваемую пищу. Нередко во время болезни снижается аппетит. Однако вашей иммунной системе требуется получаемая из пищи энергия для того, чтобы бороться с инфекцией. Старайтесь употреблять питательную, легко усваиваемую пищу, такую как бульоны и супы. Тем самым вы насытите также свой организм жидкостью, что очень важно во время болезни.
10. 
    10
    Примите горячий душ. Прежде чем приступать к работе, постойте под горячим душем. Это поможет вам снизить боль и освежить голову. Данный способ особенно полезен в том случае, если у вас простуда, грипп, забит нос или вы испытываете сезонную аллергию.
11. 
    11
    Прикладывайте компрессы. Во время болезни вы можете испытывать жар или озноб. Холодные или теплые компрессы помогут вам избавиться соответственно от жара или озноба. Кроме того, компрессы позволят снять мышечную боль, возникающую при некоторых заболеваниях (например, гриппе).
12. 
    12
    Если ваше состояние не улучшилось в течение недели, обратитесь к доктору. Для смягчения болезненных симптомов существует масса способов. Однако эти способы далеко не всегда способствуют излечению и полному восстановлению здоровья. Во многих случаях смягчающее симптомы средство вообще не помогает выздоровлению. Если вы не смогли избавиться от болезни за семь дней, следует обратиться к врачу, чтобы он установил точный диагноз и назначил подходящее лечение.
    Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Предотвращение распространения болезни

Загрузить PDF

1. 
   1
   По возможности держитесь в стороне от своих коллег. Если вы не можете не прийти в школу или офис, старайтесь свести контакты с окружающими к минимуму. Держитесь подальше от своих одноклассников или коллег, чтобы не заразить их. Еще одним прекрасным способом работать, не подвергая своих коллег опасности заразиться, является общение с ними по компьютерной сети и телефону.
2. 
   2
   Чаще мойте руки. Во время болезни старайтесь мыть руки чаще, чем обычно. Мойте руки теплой водой с мылом в течение не менее 15 секунд, чтобы полностью очистить их. Тем самым вы уменьшите опасность распространения инфекции по офису, когда, например, будете касаться дверных ручек или компьютерной клавиатуры.
3. 
   3
   Прикрывайте свой рот. Когда вы кашляете или чихаете, прикрывайте рот носовым платком или рукавом. При чиханье и кашле легко распространяется инфекция, от которой вы хотите уберечь своих коллег. Старайтесь не прикрывать рот ладонью, поскольку вскоре после этого болезнетворные микроорганизмы могут оказаться на дверных ручках, компьютерной клавиатуре и других предметах, к которым вы прикоснетесь. Прикрывать рот рукавом (локтем) гораздо безопаснее.
4. 
   4
   Проводите дезинфекцию поверхностей. Во время болезни используйте дезинфицирующие салфетки или спреи для очистки поверхностей, к которым прикасаются другие люди. Например, не забывайте протирать ручки дверей, ящиков стола и холодильника. Постарайтесь дезинфицировать любую поверхность, к которой вслед за вами могут прикоснуться ваши коллеги.
5. 
   5
   Не пользуйтесь общими вещами. Во время болезни не используйте общий компьютер, не пейте из одной кружки, не давайте коллегам ваши степлер, ручку и тому подобное. Если коллега попросит у вас что-либо, предупредите, что вы больны, и поэтому будет лучше взять необходимый предмет у кого-то другого.
6. 
   6
   В случае заразной болезни пользуйтесь одноразовыми предметами. Конечно, прекрасно использовать одни и те же привычные вам вещи. Кроме удобства, это помогает сохранить окружающую среду и сэкономить деньги. Однако во время болезни стоит слегка поступиться своими привычками. Перейдите на одноразовые стаканчики, вилки и тарелки. Выбрасывая их сразу после использования, вы, возможно, убережете своих коллег от инфекции.
   Реклама

Советы

• Лучший способ сохранять высокую трудоспособность в школе или на работе заключается в том, чтобы не болеть. Для этого вовремя проходите вакцинацию, ежегодно делайте прививки от гриппа, чаще мойте руки и старайтесь поменьше касаться своего лица.
• Следует по возможности избегать выхода на работу в период болезни (так называемого “презентеизма”). Если вы занимаете руководящую позицию, старайтесь, чтобы ваши сотрудники не выходили на работу во время болезни.

Реклама

Предупреждения

• Не рискуйте своим здоровьем ради работы. Если ваш организм будет обезвожен, у вас начнутся трудности с дыханием, или слишком повысится температура, либо ваше состояние не улучшится через несколько дней, следует обратиться к врачу. Ваша работа не стоит того, чтобы вы подвергали свое здоровье серьезной опасности.
• Помните о том, что посещение школы или работы в период болезни может замедлить ваше выздоровление, а также подвергнуть риску заражения ваших одноклассников или коллег. Учитывайте это, решая, идти или нет на работу.

Реклама