Как вести себя уверенно

Большинство людей способны чувствовать себя уверенно далеко не в каждой ситуации. Например, в школе вы уверены в своих силах благодаря хорошим оценкам, а на вечернике можете чувствовать себя не в своей тарелке, стесняться и сомневаться. Также возможно, что вам комфортно в компании товарищей по университету и при этом неловко с коллегами на подработке. Какой бы ни была причина, всегда существуют ситуации, в которых не помешала бы дополнительная уверенность. Начните вести себя уверенно, чтобы почувствовать веру с свои силы. Попробуйте изменить свое представление о себе, а также собственное поведение.

Метод 1

Метод 1 из 4:

Подражайте уверенным в себе людям

Загрузить PDF

Выберите несколько человек, которые уверены в себе. Они могут стать вашим примером для подражания. Остановите свой выбор на родителях, учителе или даже знаменитости. Наблюдайте за действиями, речью и языком тела человека. Повторяйте такое поведение до тех пор, пока не привыкнете к нему.^{[1]XНадежный источникSimply PsychologyПерейти к источнику}
2
Часто улыбайтесь и ведите себя дружелюбно. Дружеское отношение и улыбчивость придадут вам уверенный вид. Окружающие люди увидят в вас доброго и счастливого человека, которому приятно находится в компании других. В свою очередь они захотят общаться с вами.
- Участвуйте в разных мероприятиях, чтобы вести себя дружелюбно на людях и при этом излучать уверенность.
- Всегда представляйтесь собеседникам по имени. У них создастся впечатление, что вы уважаете себя и к вам стоит прислушаться.^{[2]XИсточник информации}
3
Говорите и слушайте. Уверенные люди не говорят слишком много и не болтают попусту. Нужно говорить по делу и слушать окружающих, вести себя в соответствии с социальными нормами.^{[3]XИсточник информации}
- Например, нельзя постоянно говорить о себе. Если сводить все разговоры к обсуждению своих достижений, то люди начнут считать, что вы ищете одобрения и признания. Уверенный человек не испытывает постоянной потребности в признании. Вместо этого спрашивайте у собеседников о их достижениях и событиях в жизни! ^{[4]XИсточник информации}
- Любезно принимайте комплименты. Если о вас хорошо отзываются, то поблагодарите человека и примите комплимент. Уверенные люди знают, что они достойны комплиментов и уважения. Не нужно принижать свои достоинства, заниматься публичной самокритикой или вести себя так, будто вам просто повезло.
4
Используйте уверенный язык тела. Уверенный человек обычно не выглядит встревоженным или взволнованным. Простые шаги позволят вам приобрести уверенный язык тела и действовать решительно вопреки внутренним ощущениям:^{[5]XИсточник информации}
- стойте прямо, расправьте плечи и спину;
- поддерживайте зрительный контакт с собеседником;
- избавьтесь от суетливых движений;
- расслабьте мышцы и не напрягайтесь без необходимости.
При знакомстве с новым человеком смотрите в глаза и крепко пожимайте руку. Это покажет вашу уверенность и заинтересованность.^{[6]XИсточник информации}
6
Говорите четко и обдуманно. Всегда разговаривайте четким и уверенным голосом. Если говорить робко и нетвердо, то уверенность мгновенно испарится.^{[7]XИсточник информации} Торопливая и сбивчивая речь может говорить о том, что вы не ждете внимания собеседников.
- Избавьтесь от слов-паразитов вроде “гм” и “эм”.
7
Одевайтесь уверенно и соответственно поводу. Первое впечатление о человеке часто зависит от внешнего вида. Иногда уверенное поведение заключается в том, чтобы одеваться соответственно. Если выглядеть так, будто вы только проснулись, то вас не примут всерьез. С другой стороны вам будет проще выражать уверенность и снискать уважение, если вы всем видом подчеркнете свою готовность свернуть горы.
- Чем солиднее внешний вид, тем более требовательным к себе выглядит человек.
8
Говорите за себя. Не позволяйте другим говорить за вас, иначе они легко воспользуются вами в своих интересах. Отстаивайте свою точку зрения и демонстрируйте, что не вы станете мириться с неуважительным отношением. Только так люди увидят вашу уверенность и проявят заслуженное уважение.
- Например, если вас прервали, то скажите: “Простите, но я хотела бы закончить свою мысль”.
9
Не занимайтесь публичной самокритикой. Люди относятся к вам так, как вы сами относитесь к себе. Если постоянно корить себя, то окружающие начнут вести себя так же. Начните уважать себя и показывайте, что другие тоже должны уважать вас.
- Например, не говорите другим, что не любите свои волосы. Найдите такой аспект внешности, который вас устраивает, и сосредоточьтесь именно на нем. Также можно сделать новую прическу и превратить недостаток в преимущество.
10
Представьте себя в другой ситуации. Если вам сложно сохранять уверенность в определенных обстоятельствах, то представьте себя в более удобной ситуации. Например, вы не стесняетесь разговаривать с одноклассниками, но всегда отмалчиваетесь на вечеринках. Во время вечеринки представьте, что вы находитесь в школе и говорите со своей подругой.
- Убедите себя, что ваши социальные навыки позволяют чувствовать себя уверенно с любой обстановке, чтобы одержать верх над отрицательными мыслями в ситуации с вечеринкой.
Уверенные люди замечают не только свои положительные аспекты. Они также признают положительные качества окружающих. Если ваш коллега отлично справился с проектом или получил награду, то улыбнитесь и поздравьте человека. Говорите комплименты по незначительному и большому поводу, чтобы выглядеть уверенно.
12
Дышите глубоко. Ослабляйте реакцию борьбы или бегства, чтобы заставить организм успокоиться.^{[8]XНадежный источникMichigan MedicineПерейти к источнику} Даже если вы не особо уверены в себе, глубокие вдохи помогут вам взять себя в руки.
- Например, если вы переживаете на собеседовании, то попробуйте совладать с собой. Сделайте десять глубоких вдохов. Во время вдоха считайте до четырех, задержите дыхание на четыре секунды, а затем сосчитайте до четырех во время выдоха. Так вы сможете расслабиться и обрести уверенный вид.
Некоторые считают, что благодаря подлости можно снискать популярность. Все совсем не так. Уверенные в себе люди никогда не обсуждают слухи и не перемывают косточки другим.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Тренируйтесь вести себя уверенно

Загрузить PDF

1
Говорите уверенно. Благодаря искренней и прямой манере общения вы будете чувствовать уверенность в любой ситуации. Позитивное общение позволяет защитить интересы как говорящего, так и слушателя. Все потенциальные участники беседы будут нацелены на взаимопонимание. При разговоре на работе такое отношение позволяет учитывать каждое мнение.
- Например, если вы хотите быть уверенной во время собеседования, то воспринимайте его как возможность применить свой опыт и знания во благо компании. Скажите: “Судя по требованиям, вам нужен человек, который способен расширить существующий рынок смешанных железнодорожных перевозок. Во время работы на предыдущем месте я привлекла в качестве клиентов три крупных государственных компании, что позволило существенно увеличить прибыль. С удовольствием постараюсь превзойти это достижение на новом месте”.
- Потенциальный работодатель воспримет вас как уверенного человека благодаря тому, что вы изложили факты о своих прошлых достижениях, а не хвалились эфемерными успехами. Вдобавок, вы показали заинтересованность в том, чтобы стать членом новой команды.
2
Принимайте твердые решения. Если нужно принять решение, то старайтесь не медлить. Проявите решительность и твердость, отстаивайте принятое решение.^{[9]XИсточник информации}
- Решения могут быть незначительными. Например, выбор ресторана для ужина. Не думайте слишком долго. Выберите подходящее заведение и отлично проведите время.
- Если нужно принять важное решение вроде устройства на работу, то уделите должное время размышлениям, чтобы взвесить все за и против. Суть в том, что не нужно колебаться.
Превращайте волнение в продуктивность. Уделите все внимание упорному труду. Уверенные люди не боятся работать над собой, поскольку их действия не влияют на мнение о себе. Они делают все от себя зависящее в любой ситуации, поэтому даже ошибка не поколеблет их уверенности.
Уверенный человек не спешит сдаваться. Он прилагает усилия до тех пор, пока не найдет решение или способ справиться с задачей. Если хотите вести себя уверенно, то не уступайте перед лицом проблем.^{[10]XИсточник информации}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Черпайте уверенность изнутри

Загрузить PDF

1
Верьте в себя. Лучший способ вести себя уверенно заключается в том, чтобы ощущать уверенность в своих силах. Существует несколько способов повысить самооценку и обрести уверенность в различных ситуациях. Вера в себя — главный секрет уверенности. Можно вести себя уверенно, но если верить в себя, то вы будете выглядеть гораздо убедительнее. Нужно лишь заглянуть внутрь и признать свои лучшие качества. Может показаться, что в вас нет ничего примечательного, но это не так. Именно внутренняя уверенность позволит ощутить и проявлять естественную уверенность в себе.
- Ставьте и воплощайте в жизнь достижимые цели. Убедите себя в способности достичь желаемого.
- Любите себя таким, какой вы есть. Примите свои положительные и отрицательные качества. Не лишайте себя права на ошибки и принимайте похвалу в случае успеха.
- Общайтесь с близкими. Самые близкие люди всегда помогут вам рассмотреть свои позитивные стороны. Они любят вас по конкретным причинам и положительно влияют на вашу самооценку.
2
Составьте список своих положительных качества. Сосредоточьтесь на аспектах, которые могут придать вам уверенности. Обдумайте свои положительные качества. Учитывайте все достижения и успехи (даже незначительные). Составьте список своих положительных качеств:
- я хорошая подруга;
- я очень трудолюбива;
- я делаю успехи в математике, физике, грамматике, правописании;
- я победил на соревнованиях по шахматам.
Не забывайте ситуации, в которых люди говорили вам комплименты. Так вам будет проще думать о себе в положительном ключе и вести себя более уверенно.
4
Определите факторы своей уверенности. Если распознавать ситуации, в которых вы чувствуете себя уверенно, то вам будет проще перенести уверенность в любые обстоятельства.
- Составьте список ситуаций, в которых вы чувствуете себя уверенно. После каждой из ситуаций укажите факторы, которые укрепляют уверенность. Например: “Я чувствую уверенность рядом с друзьями. Причины: Мы давно знакомы. Они не осуждают меня и принимают без прикрас”.
- Запишите все ситуации, в которых вы сомневаетесь в себе. Для каждой из них укажите причины ослабления уверенности. Например: “На работе я не уверена в себе. Причины: На новой должности я не уверена в том, что все делаю правильно. Моя начальница очень требовательна и недавно она сделала мне выговор”.
5
Сосредоточьтесь на самосовершенствовании. Развивайте такой навык, как стремление к успеху на работе или учебе, а также в отношениях. Вопрос лишь в том, на чем сосредоточиться. Уверенные люди сосредоточены на том, чтобы стать лучше и достичь успеха. Неуверенные люди думают о том, как они выглядят, волнуются о проявленных недостатках (зачастую напрасно) и боятся ошибиться вместо того, чтобы искать решение.
- Обдумайте последние события вроде публичного выступления или собеседования на работе. Найдите хотя бы три успешных аспекта в каждой ситуации, чтобы защитить себя от негативных мыслей.^{[11]XИсточник информации}
6
Успокойте своего внутреннего критика. Отрицательные мысли становятся причиной многих бед. Часто они основаны на ложных предположениях о себе. Примеры таких мыслей: “Я недостаточно хорошо справляюсь”, “Я неудачник” или “Я всегда все порчу”.
- Учитесь распознавать такие мысли. Они основаны всего лишь на плохих привычках, от которых вполне реально избавиться.
- Оказывайте противодействие отрицательным мыслям. Находите противоположные идеи, чтобы проверить обоснованность таких мыслей. Например, если вы повторяете себе “Я неудачник”, то вспомните все, с чем вам повезло. Например, напомните себе: “У меня есть крыша над головой, продукты на ужин и одежда по сезону. У меня есть друзья и родные, которые любят меня. В том году я выиграла в лотерею 2000 рублей”.
- Признайте тот факт, что ваш внутренний критик почти всегда неправ. Успокойте такого критика, чтобы избавиться от уничижающих мыслей и обрести желанную уверенность.
7
Поверьте, что вы способны справиться с вызовом. Используйте список своих положительных качеств, чтобы поверить в свои силы и способность сделать все возможное в любой ситуации.^{[12]XИсточник информации}
- Если постоянно думать о своих ошибках, то легко потерять веру в собственные силы. Подобные мысли подтачивают стержень вашей уверенности и сказываются на поведении. Поверьте, что вы можете справиться с чем угодно.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Проявляйте заботу о себе

Загрузить PDF

Цените свою индивидуальность. Возможно, вы хотели бы кое-что изменить в себе, но перед изменениями необходимо всецело принять себя как личность. Не сравнивайте себя с другими. Не переживайте о том, что подумают другие. Учитесь следовать собственному пути и делать то, к чему лежит душа.
Воплощайте в жизнь цели, которые всегда были желанны. Запишитесь на курсы, в спортивную команду или занимайтесь тем, что вы умеете лучше всего. Осознание успеха сделает вас сильнее и укрепит уверенность.
Каждый день записывайте моменты, которыми вы гордитесь, будь то добрый поступок или внезапно обнаруженное положительное качество. Каждый раз, когда потребуется повысить уверенность в себе, просматривайте дневник и вспоминайте, почему вы замечательный человек.
Проводите время с теми, кого вы любите и кто любит вас. Поддержка таких людей подарит вам уверенность в самых разных ситуациях. Важно помнить о родных, друзьях и своей второй половинке.
5
Поддерживайте здоровый образ жизни. Проявляйте заботу о своем теле, чтобы полюбить себя. Занимайтесь физкультурой и придерживайтесь здорового рациона. Человек, который любит себя и свое тело, никогда не будет сомневаться в своих силах. Здоровье поможет вам излучать уверенность.^{[13]XИсточник информации}
- Каждый день находите хотя бы 30 минут для физических нагрузок.^{[14]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
Реклама

Советы

Единственный человек, на которого необходимо произвести впечатление — это вы сами. Живите счастливой жизнью и не пытайтесь соответствовать чужим представлениям. Занимайтесь тем, что вам нравится.

Предупреждения

Если ваши попытки вести себя уверенно будут слишком неестественными, то окружающие могут посчитать, что вы полны сомнений, надменны и жаждете внимания.