Как быть сексуально уверенным и раскрепощенным

Быть сексуально уверенным – значит самому быть хозяином своей сексуальности, уметь самостоятельно принимать правильные решения, уважать свои потребности и желания. Раскрепощенность в сексуальном плане для разных людей выражается по-разному, для всех этот путь индивидуален и уникален. Чтобы стать уверенным в себе, вам необходимо отойти от стереотипов, которые общество навязывает людям, и дать отпор негативным мыслям о сексуальности, которые у вас могли появиться.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Как стать подкованным в вопросах сексуальности и половой идентичности?

Загрузить PDF

1
Узнайте как можно больше о безопасном сексе. Чтобы быть сексуально грамотным, важно знать о возможных нежелательных последствиях секса и о том, как защитить себя от них. Чем больше вы знаете о сексе, тем больше у вас будет вариантов действий, когда придет время принять правильное решение.
- Есть множество заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП), риску заражения которыми вы можете подвергнуться, когда занимаетесь с кем-то сексом. Используя презерватив, вы защитите себя от ЗППП.^{[1]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Еще одним возможным последствием гетеросексуального полового акта является беременность. Предотвратить нежелательную беременность можно разными способами, выбирайте наиболее подходящий для вас вариант. Барьерные средства контрацепции, такие как презервативы, влагалищные диафрагмы и цервикальные колпачки, необходимо готовить (менять) для каждого полового контакта, а гормональные контрацептивы (таблетки, инъекции, пластыри и имплантаты) предотвращают беременность в течение продолжительного периода времени.^{[2]XИсточник информации}
2
Узнайте о своих правах. Во многих странах по закону человек имеет право давать или не давать согласие на любые действия сексуального характера, совершаемые по-отношению к нему. Если кто-то нарушает это право и принуждает вас к сексу без вашего согласия, это считается изнасилованием.^{[3]XНадежный источникUnited States Department of JusticeПерейти к источнику}
- Вы не обязаны делать что-то, что вам не нравится, и не важно, насколько сильно этого хочет ваш партнер. Быть сексуально раскрепощенным и грамотным – значит уметь принимать решения, которые лучше подходят именно вам.
- Во многих странах закон защищает любого человека не только от нежеланного секса. Если кто-то дотрагивается до вас неприятным для вас образом, вы тоже имеете право сказать нет. Актом посягательства на вашу личную неприкосновенность будут и высказывания сексуального характера в ваш адрес, которые вам неприятны.
- Если вы подверглись нападению сексуального характера или стали жертвой изнасилования, никогда не думайте, что это ваша вина. Что бы вы ни надели и как бы себя ни вели, вы не просили о нападении.
3
Умейте распознавать гендерные стереотипы. Гендерные стереотипы – это взгляды общества на то, как отдельные люди или представители разных полов должны выглядеть или действовать. Эти представления в большинстве своем не являются истинными и могут причинить много вреда тем, кто не вписывается в рамки “правильного” поведения и “правильной” внешности. Многим людям прививают такие убеждения еще в детстве, поэтому очень важно уметь переосмыслить все то, что вы знаете (или думаете, что знаете) о гендерных ролях.^{[4]XИсточник информации}
- Такие стереотипы формируют убеждения о том, что людей должны привлекать только представители противоположного пола, или что мужчина всегда должен быть главным, ведущим в гетеросексуальных отношениях.
- Важно уметь видеть двойные стандарты в таких гендерных стереотипах и самостоятельно формировать свое мнение о них. Простейший пример: большое количество сексуальных партнеров у мужчины зачастую вызывает одобрение, в то время как женщина с таким же количеством сексуальных партнеров, скорее всего, подвергнется всеобщему порицанию за “распущенность”.
- Те люди, которые не умещаются в прокрустово ложе традиционных гендерных стереотипов, зачастую чувствуют себя отверженными и непонятыми. Если вы находитесь в подобной ситуации, ищите поддержку среди близких вам по духу друзей и любимых, либо начните посещать тематическую группу поддержки. Например, есть множество групп поддержки и горячих линий для представителей ЛГБТ.
Вы необязательно должны быть сексуально активным, чтобы считаться сексуально раскрепощенным и грамотным. Для каждого человека этот путь индивидуален, а самое главное здесь то, что только вы решаете, что можно, а что нельзя делать со своим телом. Если вы выбираете не жить половой жизнью, то это ваш выбор, и вы не должны позволять кому-то уговаривать себя делать то, что вы не хотите.

Часть 2

Часть 2 из 3:

Как полюбить себя?

Загрузить PDF

1
Примите свое тело и научитесь любить его. Многие мужчины и женщины стесняются своего тела, а некоторые даже не видели некоторых частей своего тела! Чтобы стать сексуально раскрепощенным, вам нужно научиться смотреть на свое тело и любить его.
- Чтобы образ собственного тела стал для вас более привлекательным, попробуйте раздеться догола и посмотреть на себя в зеркало. Улыбайтесь себе, делайте себе комплименты. Напоминайте себе о всех невероятных вещах, на которые способно ваше тело. Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем лучше вы будете думать о своем теле, тем комфортнее вы будете себя чувствовать.^{[5]XИсточник информации}
2
Уясните для себя, что сексуальное влечение – это норма. Совершенно естественно чувствовать сексуальное желание, и вы должны принять это. Если бы не секс, нас бы сейчас здесь не было! Если вы чувствуете стыд или вину за то, что испытываете сексуальное влечение, поймите, что ни у кого нет реальной причины заставлять вас чувствовать себя подобным образом.
- Даже если какое-то явление порицается обществом, оно не обязательно является однозначно плохим. Например, многих (особенно женщин) учат, что мастурбация – это плохо и грешно. На деле же, из-за этого некоторые приходят в замешательство, а в конце концов начинают испытывать негативные эмоции по отношению к сексу и своему телу. Действительность же такова, что большинство женщин мастурбируют, и это абсолютно нормально.^{[6]XИсточник информации}
- Если в сексуальном плане вас привлекают акты насилия или желание навредить кому-то тем или иным способом, вы не должны этому потакать. Психотерапевт поможет вам понять, почему у вас возникают такие желания, а также найти для них более подходящий выход.
3
Будьте хозяином своей половой принадлежности и сексуальной ориентации. Людей могут дискриминировать за то, что они не вписываются в рамки гендерных стереотипов или не являются гетеросексуалами. Конечно, очень непросто противостоять такой дискриминации и принимать себя такими, какие мы есть, но это очень важно, чтобы стать сексуально раскрепощенным.^{[7]XИсточник информации}
- Не позволяйте другим навязывать вам роль в отношениях и учить вас, к кому вы должны испытывать влечение. Это исключительно и полностью ваше решение.
4
Не принимайте критику близко к сердцу. Многие культуры, религии и люди осуждают тех, кто не вписывается в их нормы поведения. Если окружающие не принимают вас, вам придется столкнуться со многими трудностями на пути сексуальной раскрепощенности. Наконец, вам придется сделать выбор: соответствовать общепринятым нормам или игнорировать всех, кто не принимает вас из-за ваших взглядов.^{[8]XИсточник информации}
- Всегда в первую очередь думайте о своей безопасности. Если вы чувствуете угрозу любого рода, примите все возможные меры, чтобы обезопасить себя - вы имеете на это право.
- Вы можете рассказать семье о своей сексуальной ориентации, половой принадлежности и своем образе жизни, а можете и оставить все это в тайне. Многим необходимо поделиться этой информацией, чтобы стать самими собой, но для некоторых это не стоит последствий. Важно установить для себя собственный уровень комфорта, когда вы принимаете решение о том, чтобы открыться кому-то.
- Если вы знаете, что некоторые люди из вашего окружения скорее примут вас, чем другие, лучше откройтесь сначала им. Они смогут поддержать вас при необходимости, пока вы рассказываете о себе другим.
- В некоторых случаях лучшим вариантом будет покинуть сообщество, которое вас не принимает. Даже если вы не разорвете все старые отношения, вы сможете найти единомышленников вне своего привычного круга общения. Поищите в интернете информацию о группах поддержки, горячих линиях или даже чатах, поддерживающих таких людей, как вы.

Часть 3

Часть 3 из 3:

Как стать хозяином своей сексуальности?

Загрузить PDF

1
Сохраняйте власть над ситуацией. Чтобы сексуальный акт любого рода стал вашей инициативой, выбор должен быть сделан именно вами. Если кто-то заставляет вас сделать что-то, вы становитесь объектом этого действия, а не хозяином ситуации.^{[9]XИсточник информации}
- Если вы чувствуете, что конкретный человек или общество в целом заставляет вас совершить сексуальный акт, у вас больше нет власти. Чтобы выбор стал результатом, проявлением вашей власти над ситуацией, он должен быть добровольным.
- Помните, что у вас всегда есть право сказать нет, как только акт, на который вы ранее согласились, станет для вас неприемлемым.
2
Формируйте свои собственные представления о сексуальной уверенности. У всех свой взгляд на этот вопрос. То, в чем одни находят уверенность, другим кажется объективацией. Из-за таких вариаций вам необходимо выделить время, чтобы решить, что лично вы считаете сексуальной раскрепощенностью и уверенностью.^{[10]XИсточник информации}
- Ваши решения в вопросах секса должны всегда основываться на ваших собственных представлениях о сексуальной уверенности. То, что вы хотите быть сексуально уверенным и раскрепощенным, совершенно не означает, что у вас должно быть много сексуальных партнеров. Это всего лишь означает, что вы можете сделать такой выбор, если захотите, и не чувствовать за это себя виноватым. Однако, если при этом вы будете чувствовать физический дискомфорт, вряд ли вы будете чувствовать себя уверенно.
- Кроме того, что вы решите для себя, какие у вас сексуальные предпочтения, вам нужно будет решить, хотите ли вы выставлять напоказ свое тело. Например, некоторые женщины чувствуют себя уверенно, принимая сексуальные позы и танцуя в соблазнительной манере, другие же не считают, что такое поведение дает им власть над ситуацией.
3
Поговорите с партнером о своих желаниях. Когда вы вступаете в сексуальные отношения, вы должны разговаривать с партнером о ваших сексуальных желаниях и предпочтениях. Если вы оба будете понимать, что нужно другому, увеличится вероятность того, что оба будут удовлетворены сексуальным опытом.^{[11]XИсточник информации}
- Не стесняйтесь говорить партнеру о том, что вам не нравится.
- Помните, что ваше удовольствие так же важно, как и удовольствие партнера, и никто не должен удовлетворяться за счет другого.
- Никогда не требуйте чего-то в категорической форме и не угрожайте партнеру каким бы то ни было способом. Он или она также заслуживает иметь власть над своей сексуальностью, и вы не должны удовлетворять свои потребности за счет потребностей партнера.

Советы

Всегда уважайте себя и помните, что вы заслуживаете уважения других.
Вы наверняка встретите людей, которые не согласятся с вами в вопросах сексуальной уверенности, раскрепощенности и грамотности. У них есть право на свое мнение, но не давайте им заставить вас чувствовать себя виноватым за свои решения.