Sexuelle Erfüllung finden

Sexuelle Erfüllung bedeutet, dass du Besitz über deine Sexualität ergreifst, deine eigenen Entscheidungen triffst und deine Bedürfnisse und Wünsche respektierst. Für unterschiedliche Leute können unterschiedliche Dinge sexuell erfüllend sein, weshalb deine Reise durch die Sexualität einzigartig wird. Um sexuelle Erfüllung zu erlangen, musst du dich von Stereotypen lossagen, die die Gesellschaft uns aufzwingt und negative Gefühle, die du über Sexualität hast, angehen.

Teil 1

Teil 1 von 3:

Über Sexualität und Geschlecht

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Safer Sex. Um sexuell erfüllt zu sein ist es wichtig, die möglichen Konsequenzen von Sex zu kennen und zu wissen, wie du dich vor ihnen schützen kannst. Je mehr du über Sex weißt, desto besser kannst du die für dich richtigen Entscheidungen treffen.
- Es gibt viele sexuell übertragbare Krankheiten, denen du ausgeliefert bist, wenn du Sex mit jemandem hast. Ein Kondom kann vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützen.^{[1]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Schwangerschaft ist auch eine mögliche Konsequenz von heterosexuellem Sex. Es gibt viele Arten zu verhüten. Wähle die für dich beste Methode. Barrieremethoden, wie Kondome, Diaphragmas und Portiokappen schützen während des Verkehrs. Hormonelle Verhütungsmittel, wie Pillen, Spritzen, Pflaster und Implantate sind längerfristig gedacht.^{[2]XForschungsquelle}
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Kenne deine Rechte. Gesetzlich hast du das Recht, jeder sexuellen Erfahrung zuzustimmen. Wenn jemand dieses Recht verletzt und dich dazu zwingt, ohne deine Einwilligung Sex zu haben, dann ist das eine Vergewaltigung.^{[3]XVertrauenswürdige QuelleUnited States Department of JusticeWeiter zur Quelle}
- Du musst nichts tun, womit du dich unwohl fühlst, ganz egal, wie sehr dein Partner es will. Sexuelle Erfüllung bedeutet, dass du die Entscheidungen triffst, die am besten zu dir passen.
- Das Gesetz schützt dich nicht nur vor ungewolltem Sex. Wenn jemand dich auf eine Art und Weise berührt, die dir unangenehm ist, dann hast du das Recht nein zu sagen und den Vorfall bei der Polizei anzuzeigen, wenn die Person nicht auf dich hört. Du kannst auch verbale, sexuelle Belästigung anzeigen.
- Wenn du vergewaltigt oder sexuell missbraucht wirst, dann ist es nie deine Schuld. Ganz egal was du getragen oder wie du dich verhalten hast, du hast nicht darum gebeten.
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Geschlechterspezifische Stereotypen. Geschlechterspezifische Stereotypen sind ein Bild dessen, wie ein Geschlecht auszusehen oder zu handeln hat, an denen die Gesellschaft festhält. Diese Sichtweisen sind oft nicht wahr und können schädlich für Leute sein, die dem Stereotyp nicht entsprechen. Die meisten Leute werden an diese Stereotypen bereits in jungen Jahren herangeführt. Es ist wichtig, davon Abstand zu nehmen und alles zu überdenken, was du über Geschlechterbilder weißt.
- Diese Stereotypen fördern oft den Glauben, dass Leute nur vom anderen Geschlecht angezogen werden sollen oder dass Männer in einer heterosexuellen Beziehung die Oberhand haben sollten.
- Es ist wichtig zu erkennen, dass es zwei verschiedene Standards der Geschlechterstereotypen gibt und du dir deine eigene Meinung darüber bilden solltest. Männer, die viele Sexualpartnerinnen haben, werden oft von anderen Männern geschätzt, während Frauen, die viele Sexualpartner haben, oft als sexuell freizügig im negativen Sinne angesehen werden.
- Leute, die nicht in die Grenzen traditioneller Geschlechterstereotypen passen, fühlen sich oft geächtet und missverstanden. Wenn das bei dir der Fall ist, dann suche dir Hilfe bei gleichgesinnten Freunden, geliebten Menschen oder einer Selbsthilfegruppe. Es gibt viele Selbsthilfegruppen und Hotlines für LGBTQs (Lesben, Schwule, Bisexuelle, Transsexuelle, Queer).
Du musst nicht sexuell aktiv sein um sexuell erfüllt zu sein. Jeder erfährt Erfüllung anders. Das Wichtigste ist, dass du entscheidest, was du mit deinem Körper tust. Wenn du keinen Sex haben willst, dann ist das deine Entscheidung und du solltest dich von niemandem zu etwas überreden lassen, das du nicht tun willst.

Teil 2

Teil 2 von 3:

Sich selbst lieben

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Lerne deinen Körper lieben und akzeptieren. Viele Männer und Frauen schämen sich für ihren Körper. Manche haben nicht einmal jeden Teil ihres Körpers gesehen. Um sexuell erfüllt zu sein, musst du deinen Körper sehen und lieben.
- Verbessere dein Körperbild. Sieh dich nackt im Spiegel an. Lächle dich an und mache dir Komplimente. Denke an all die wunderbaren Dinge, die dein Körper kann. Je mehr du das tust, desto wohler fühlst du dich.^{[4]XForschungsquelle}
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Nimm deine sexuellen Wünsche als normal an. Es ist vollkommen normal sexuelle Gefühle zu haben und das solltest du wertschätzen. Wenn es Sex nicht gäbe, dann wären wir alle nicht hier! Wenn du Schuld oder Scham über deine sexuellen Wünsche empfindest, dann mache dir klar, dass es keinen Grund gibt, aus dem irgendjemand sich so fühlen sollte.
- Nur weil die Gesellschaft etwas stigmatisiert heißt das noch lange nicht, dass es falsch ist. Viele Leute, vor allem Frauen, bekommen beigebracht, dass Masturbation falsch oder sündig ist, weshalb sie verwirrt sind und negative Gefühle gegenüber Sex und ihrem eigenen Körper entwickeln. Die Wahrheit ist, dass Frauen wie Männer masturbieren und das vollkommen normal ist.^{[5]XForschungsquelle}
- Wenn du sexuelle Wünsche hast, bei denen du andere verletzen willst, dann solltest du diese nicht akzeptieren. Ein Therapeut kann dir helfen zu verstehen, woher diese Wünsche kommen und helfen, passende Ventile dafür zu finden.
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Du bist Herr deiner Geschlechtsidentität und sexuellen Orientierung. Leute werden oft diskriminiert, weil sie nicht in das Geschlechterstereotyp passen oder nicht heterosexuell sind. Auch wenn es sicher nicht leicht ist, so sind Gegenwehr gegen diese Diskriminierung und Stolz auf das, was du bist, unerlässlich, um sexuell erfüllt zu sein.^{[6]XForschungsquelle}
- Lasse dir von anderen nicht sagen, wie deine Rolle in einer Beziehung sein sollte oder zu wem du dich hingezogen fühlen solltest. Das sind ganz alleine deine Entscheidungen.
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Verabschiede dich von Kritikern. Viele Kulturen, Religionen und Leute stigmatisieren andere, die nicht den Normen ihrer Gemeinschaft entsprechen. Wenn deine Gemeinschaft dich nicht akzeptiert, dann hast du auf der Reise zur sexuellen Erfüllung viele Herausforderungen zu meistern. Vielleicht musst du entscheiden, ob du dich den Normen anpasst oder jeden ignorierst, der dich nicht für das akzeptiert, was du bist.
- Denke immer zuerst an deine Sicherheit. Wenn du dich in irgendeiner Weise gefährdet fühlst, dann rufe die Polizei. Du hast ein Recht darauf, in Sicherheit zu sein und dich auszudrücken!
- Es liegt an dir, ob du Details über deine sexuelle Orientierung, Geschlechtsidentität und deinen Lebensstil mit deiner Familie teilen willst. Viele fühlen das Bedürfnis das zu tun, um ihr wahres Ich sein zu können. Anderen ist es die Konsequenzen nicht wert. Es ist wichtig, dein eigenes Bequemlichkeitslevel bei der Entscheidung über ein Coming Out einzubeziehen.
- Wenn du weißt, dass einige Menschen in deinem Leben mehr akzeptieren als andere, dann beginne dein Coming Out bei ihnen. Sie können dir die nötige Unterstützung anbieten und helfen dir, wenn du mit mehr und mehr Leuten sprichst.
- Für manche Menschen ist es das Beste, die Gemeinschaft zu verlassen, die sie nicht akzeptiert. Selbst wenn du den Kontakt zu dieser Gemeinschaft nicht komplett abbrichst, findest du vielleicht eine unterstützende Gruppe Gleichgesinnter außerhalb der Gemeinschaft. Suche online nach Selbsthilfegruppen, Hotlines oder sogar Chatrooms, die dafür gedacht sind, Leute wie dich zu unterstützen.

Teil 3

Teil 3 von 3:

Besitz von deiner Sexualität ergreifen

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Behalte die Gewalt. Damit ein sexueller Akt für dich erfüllend sein kann, muss er deine eigene Wahl sein. Wenn jemand dich dazu zwingt, etwas zu tun, dann wird dich das versachlichen, nicht erfüllen.^{[7]XForschungsquelle}
- Wenn du dich von einer Person oder der Gesellschaft unter Druck gesetzt fühlst, einen sexuellen Akt auszuführen, dann hast du nicht mehr die Macht darüber. Die Wahl muss komplett und ungeteilt bei dir liegen, damit es erfüllend wird.
- Du hast immer das Recht, deine Einwilligung zu etwas zurückzuziehen, sobald es dir unangenehm wird.
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Bilde dir deine eigene Meinung über Erfüllung. Jeder sieht sexuelle Erfüllung anders. Was für manche sexuell erfüllend ist, ist für andere objektivierend. Aufgrund dieser unterschiedlichen Meinungen ist es wichtig, dir Zeit zu nehmen um darüber nachzudenken, was dich sexuell erfüllt.^{[8]XForschungsquelle}
- Triff deine Entscheidungen über Sex auf der Grundlage dessen, was für dich erfüllend ist. Nur weil du sexuelle Erfüllung finden willst heißt das nicht, dass du viele Sexualpartner haben musst. Es heißt, dass du wählen kannst, ob du viele Sexualpartner haben willst, ohne dich dabei schlecht zu fühlen. Wenn es sich für deinen Körper nicht richtig anfühlt, dann wird es dich nicht erfüllen.
- Du musst nicht nur über deine sexuellen Vorzüge entscheiden, sondern auch darüber, wie viel du von deinem Körper zeigen willst. Manche Frauen erfüllt es beispielsweise, sich in sexuell ansprechenden Posen zu zeigen oder lasziv zu tanzen. Andere Frauen finden davon nichts erfüllend.
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Sprich mit deinen Partnern über deine Wünsche. Wenn du dich in einer sexuellen Beziehung befindest, dann sprich mit deinem Partner über sexuelle Wünsche und Vorzüge. Wenn ihr beide versteht, was der andere will, dann habt ihr wahrscheinlich eine befriedigendere sexuelle Erfahrung.^{[9]XForschungsquelle}
- Ziere dich nicht, deinem Partner zu sagen, wenn du etwas nicht magst.
- Dein Spaß ist so wichtig wie der deines Partners. Der Spaß des einen sollte nicht wichtiger sein als der des anderen.
- Stelle keine Forderungen und schüchtere deinen Partner nicht ein. Er oder sie verdient es ebenfalls, sexuelle Erfüllung zu erfahren. Sexuelle Erfüllung des einen sollte nicht auf Kosten des Partners passieren.

Tipps

Respektiere dich und denke daran, dass du den Respekt anderer Leute ebenfalls verdienst.
Du wirst vielleicht Leute treffen, die deine Meinung über sexuelle Erfüllung nicht teilen. Sie haben ein Recht auf ihre Meinung, du musst dich aber deshalb nicht schlecht fühlen.