Como se Livrar dos Gases Mal Cheirosos

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Contornando o momento

Adaptando os hábitos alimentares

Buscando ajuda médica

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Referências

A flatulência pode até ser considerada uma coisa normal da vida que acontece com todo mundo, mas não dá para negar que é muito constrangedor soltar um pum com um odor desagradável na presença de outras pessoas. Se você for atormentado por gases malcheirosos com frequência, há algumas maneiras de diminuir essa aflição. Ao adaptar a alimentação, o problema pode se tornar menos comum, por isso fique longe de comidas que provoquem gases com mau odor. Se o tratamento caseiro não resolver, vá ao médico para se informar a respeito de outras soluções.

Passos

Método 1

Método 1 de 3:

Contornando o momento

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   Tente segurar os gases até que você possa eliminá-los discretamente. Todas as pessoas produzem gases e em alguns dias eles podem ter um cheiro desagradável. Se você estiver com o intestino turbulento em um dia específico, tente se segurar nos momentos mais delicados e espere uma oportunidade mais conveniente e discreta, como quando você estiver sozinho no escritório, para soltá-los.

   • Porém, não segure tanto os gases a ponto de sentir dores. Segurar demais a flatulência pode causar indigestão, estufamento e outros problemas de saúde.
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   Corra ao banheiro ao perceber que há um pum a caminho. Dê uma desculpa para ir ao banheiro, mesmo que seja só para isso. Se você perceber a presença de gases, peça licença rapidamente e vá ao WC, onde você pode se aliviar para depois voltar à rotina.

   • Se for possível, use um banheiro privativo para não ter que eliminar gases na presença de outras pessoas.
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   Tome medicamentos para controlar gases antes das refeições. Se você tiver tendência à flatulência após as refeições, tome um medicamento destinado a reduzir gases um pouco antes de comer. Remédios como enzimas digestivas ou comprimidos à base de carvão vegetal ativado devem se tomados antes das refeições para evitar o problema, mas leia a bula antes de usar o medicamento. A maior parte deve ser tomada antes das refeições para agir conforme o esperado.

   • Antes de tomar qualquer medicamento novo, fale com o médico para saber se a opção escolhida não faz mal e se é a mais indicada para o seu caso.
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   Experimente remédios à base de simeticona. Se você já estiver com gases, tome um medicamento de venda livre para diminuí-los. Os produtos que contêm simeticona ajudam a romper as bolhas formadas no sistema digestivo. Mesmo sem tantos estudos sobre a eficácia dessa substância, muitas pessoas acreditam que ela ajuda a reduzir a flatulência.
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Método 2

Método 2 de 3:

Adaptando os hábitos alimentares

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   Coma porções pequenas. Porções muito grandes implicam em uma quantidade excessiva de comida sendo digerida rapidamente, o que pode gerar gases. Para se livrar disso, faça refeições pequenas no decorrer do dia. Em vez de tomar um café da manhã pesado, por exemplo, coma algo mais leve na parte da manhã, como ovos cozidos, e no resto do dia faça lanches mais leves.
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   Coma mais devagar. Comer rápido demais pode causar gases, portanto vá com calma. Dê garfadas menores e mastigue bem os alimentos antes de engolir.

   • Programe um alarme para 20 ou 30 minutos depois de começar a comer e tente não terminar o prato antes desse tempo.
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   Evite atividades que o façam engolir mais ar, o que provoca a formação de gases. Mascar chiclete, beber algo de canudinho e chupar balas são atividades que aumentam a ingestão de ar. Corte esses hábitos para se livrar da flatulência.
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   Prefira beber água durante as refeições. Refrigerantes com gás e água tônica podem aumentar os gases. Fuja desse tormento bebendo água durante as refeições, pois, além de evitar a formação de gases, a água não tem calorias e sacia a sede mais do que outras bebidas.
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   Evite comer frutas e legumes que contribuam para a formação de gases. As opções com fibras solúveis são digeridas de maneira que acaba propiciando a flatulência. Para diminuí-la, evite comer as seguintes frutas e legumes:

   • Cebola.
   • Alcachofra.
   • Peras.
   • Couve-de-bruxelas.
   • Brócolis.
   • Aspargos.
   • Ervilhas.
   • Laticínios.
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   Evite aditivos artificiais. Os adoçantes encontrados nos doces sem açúcar podem causar gases. Leia o rótulo dos doces que você costuma comprar e fique atento aos que contenham sorbitol, manitol e xilitol. Esses ingredientes podem contribuir para a flatulência.
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   Anote tudo o que você come. Certas comidas causam gases na maioria das pessoas, mas cada organismo é diferente. Você pode digerir os alimentos de um jeito diferente, gerando mais flatulência com um odor desagradável. Anote tudo o que você come diariamente, incluindo nos dias em que apresentar muitos gases com mau cheiro. Essa medida o ajuda a identificar os alimentos que provocam o problema.

   • Por exemplo, digamos que você tenha comido uma salada com alcachofra e cebola no almoço. Se mais tarde você perceber gases, esses legumes podem ser os vilões.
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Método 3

Método 3 de 3:

Buscando ajuda médica

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   Experimente medicamentos de venda livre. Se os gases não estiverem causando outros problemas de saúde, você pode tratá-los com remédios de venda livre. Há várias opções desse tipo de remédio em todas as farmácias.

   • Tome de 2 a 4 colheres de sopa de antiácido de 30 minutos a uma hora após as refeições para ajudar a controlar esse problema.
   • 2 a 4 comprimidos de carvão ativado podem ajudar com o gases.
   • Se você for intolerante à lactose, experimente tomar a enzima lactase.
   • Para diminuir o mau cheiro do pum, tente tomar salicilato de bismuto monobásico (Pepto-Bismol).
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   Vá ao médico se os gases estiverem associados a problemas gastrointestinais. Em geral, a flatulência não representa um grande problema de saúde. No entanto, quando acompanhada de outros problemas gastrointestinais, é mais garantido ir ao médico. Tome essa atitude na presença de algum dos seguintes sinais:

   • Dor e estufamento abdominal.
   • Diarreia ou prisão de ventre recorrente.
   • Sangue nas fezes.
   • Sintomas de infecção (febre, vômito, calafrios e dores musculares).
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   Tome o remédio recomendado pelo médico. Se ele achar que os gases são causados por um problema de saúde subjacente, o médico pode receitar um medicamento específico. Pode ser necessário tomar remédios para a Síndrome do Intestino Irritável ou antibióticos se houver uma infecção estomacal. Siga exatamente as orientações dele e tire todas as suas dúvidas no consultório.
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Dicas

• Os exercícios podem diminuir os gases, portanto pratique atividades físicas todos os dias.

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