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Como Parecer mais Jovem aos 30

Fazer 30 anos pode parecer uma grande coisa, mas não se preocupe, você ainda pode ter uma ótima aparência e se sentir bem ao entrar nesta nova década! Há algumas medidas práticas, como atualizar sua rotina de cuidados com a pele e manter os dentes brancos, que você pode adotar para ajudar sua pele, seu corpo e sua atitude a parecerem e se sentirem mais jovens do que sua idade real.

1

Desenvolva uma rotina completa de cuidados com a pele.

O estabelecimento de uma rotina de cuidados com a pele pode ajudar sua pele a parecer radiante à medida que você envelhece. Dependendo do seu tipo de pele, talvez você queira lavar o rosto duas vezes por dia para ajudar a prevenir a acne adulta, ou talvez queira preservar seus óleos naturais e lavá-lo somente quando estiver sujo, com maquiagem ou com protetor solar. Se você usa maquiagem, não se esqueça de remover o delineador e o rímel no final do dia. ^{[1]XFonte de pesquisa} Invista em produtos de qualidade e use um hidratante depois de limpar o rosto para ajudar a prevenir rugas.
- Se você puder, visite um dermatologista para obter uma recomendação sobre os tipos de produtos que seriam melhores para o seu tipo de pele.
- Tente esfoliar a pele de 2 a 3 vezes por semana para remover as células mortas e clarear a pele.
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2

Atualize sua rotina de maquiagem.

Concentre-se em estilos e visuais mais suaves que combinem com sua idade. Você pode começar a desenvolver linhas de sorriso ou rugas ao redor dos olhos, e o tom da sua pele pode ficar mais irregular à medida que você envelhece. Para uniformizar o tom da pele e chamar a atenção para suas melhores características, como olhos e lábios, e não para as rugas, tente fazer algumas das seguintes alterações: ^{[2]XFonte de pesquisa}
- Use brilho labial em vez de batom. O batom pode fazer com que seus lábios pareçam mais ressecados e pode se fixar nas rachaduras, fazendo com que você pareça mais envelhecido. Um gloss fará com que seus lábios pareçam mais flexíveis.
- Use delineador azul-marinho em vez de preto ou marrom. À medida que você envelhece, a parte branca dos olhos fica menos branca. Usar delineador azul-marinho pode ajudar a fazer com que o branco dos olhos pareça ainda mais branco.
- Experimente algumas sombras neutras, como bronze, cobre e cacau. As cores brilhantes podem chamar a atenção para as rugas ao redor dos olhos, enquanto os tons neutros farão com que sua pele pareça mais uniforme.
- Aplique base líquida em vez de pó. O pó pode fazer com que a pele pareça mais seca e pegajosa. Uma base líquida dará à sua pele uma aparência suave e uniforme. Se possível, procure uma base que inclua filtro solar para proteger ainda mais a pele.

3

Comece a usar cremes retinóides.

Os cremes retinoides podem ajudar você a disfarçar as rugas. Você pode obter uma prescrição de seu dermatologista, comprá-los em lojas de maquiagem ou até mesmo encontrá-los na farmácia local. Você também pode usar óleos, como jojoba ou rosa mosqueta, para aumentar a produção de colágeno da pele. ^{[3]XFonte de pesquisa}
- Há uma infinidade de produtos que desafiam a idade disponíveis para você comprar. Faça uma pesquisa on-line ou peça ajuda a um funcionário da loja para escolher o produto certo para você.
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4

Use protetor solar diariamente.

Proteja sua pele dos raios de envelhecimento do sol usando protetor solar. Aplique protetor solar no rosto, pescoço, ombros, mãos, pernas, braços e em qualquer outra área que não esteja coberta por roupas quando você sair de casa. Você também pode encontrar hidratantes corporais com classificação de FPS para atender a duas coisas ao mesmo tempo: hidratar a pele e protegê-la do sol. Para o rosto, procure uma combinação de hidratante/protetor solar ou base/protetor solar. ^{[4]XFonte de pesquisa}
- Procure um protetor solar com um mínimo de FPS 15. Se você for ficar ao ar livre por um longo período, lembre-se de reaplicar o protetor solar a cada 2 horas.

5

Beba muita água.

Hidrate sua pele bebendo 2 litros de água todos os dias. Você também pode conversar com seu médico sobre suas necessidades específicas ou usar esta fórmula para descobrir uma meta de consumo de água mais precisa: divida seu peso por 2,2, multiplique esse número por 35 se você tiver entre 30 e 55 anos e, em seguida, divida esse número por 28,3. A resposta é a quantidade de água em onças que você deve procurar beber todos os dias. A pele que é hidratada adequadamente parecerá mais jovem do que a pele desidratada. ^{[5]XFonte de pesquisa}
- Tente levar uma garrafa de água com você para todos os lugares que for para se incentivar a manter-se hidratado.
- Tente limitar o consumo de substâncias com cafeína e álcool, pois elas tendem a desidratar seu corpo mais rapidamente.
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6

Use roupas que favoreçam você.

Opte por roupas que valorizem as melhores partes de seu corpo. Vasculhe seu armário e livre-se das roupas que não lhe servem mais ou das quais você não gosta. Encontre itens de vestuário com os quais você se sinta confortável e que combinem com seu estilo pessoal Desenvolva seu senso de estilo. Por exemplo:
- Se você tiver uma boa linha de cintura, acentue-a com cintos ou roupas que se encaixem na cintura.
- Se você tiver pernas longas, use jeans skinny ou saias e vestidos para acentuá-las.
- Se você tiver uma clavícula ou área do peito bonita, use blusas com decote em barco ou camisas com decotes mais baixos.
- Se você prefere usar roupas esportivas, invista em peças de alta qualidade e que durem muito tempo e aposente as peças rasgadas, sujas ou esticadas.
- Se você quiser adicionar peças mais joviais ao seu armário, tente incorporar algumas estampas coloridas.

7

Mantenha o estilo e a cor de seu cabelo simples.

Se você faz muitas experiências com a cor, tente reduzir a descoloração e o realce. À medida que você envelhece, seu cabelo fica mais seco e quebradiço e se danifica com muito mais facilidade. Um corte de comprimento médio a longo para as mulheres ajudará você a parecer mais jovem, enquanto que para os homens, um corte de cabelo e uma barba bem aparados ajudarão você a parecer mais arrumado. ^{[6]XFonte de pesquisa}
- Trate os cabelos grisalhos colorindo-os em vez de arrancá-los. As mechas claras podem esconder bem os cabelos grisalhos, ou você pode querer pintar todo o seu cabelo de um tom mais escuro.
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8

Use tratamentos capilares regularmente.

Dê aos seus cabelos um pouco mais de umidade com tratamentos de spa em casa. Todos os cabelos podem se beneficiar de tratamentos de hidratação e condicionamento, portanto, reserve um horário em sua agenda toda semana para aplicar um tratamento em suas mechas. Você pode comprar tratamentos em lojas ou até mesmo fazer o seu próprio em casa. ^{[7]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo, combine algumas colheres de sopa de óleo de coco, mel e açúcar mascavo para obter uma máscara caseira simples que limpa a oleosidade e as células mortas da pele e rejuvenesce o cabelo.

9

Clareie seus dentes.

O clareamento dos dentes pode mantê-los com aparência jovem e limpa. Use tiras de clareamento toda semana ou uma vez por mês, dependendo do grau de amarelamento de seus dentes. Use o fio dental como hábito regular para ajudar a limpar a placa bacteriana e use um creme dental clareador duas vezes ao dia para ajudar a manter seu sorriso branquinho. ^{[8]XFonte de pesquisa}
- Se você não quiser gastar dinheiro com tiras de clareamento, considere a possibilidade de fazer sua própria solução de clareamento em casa.
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10

Faça exercícios regularmente.

Movimentar o corpo todos os dias mantém você em forma e tonificado. À medida que seu corpo envelhece e as coisas começam a mudar, estabelecer uma rotina regular de exercícios ajudará você a combater alguns dos sinais de envelhecimento. Procure se exercitar de 4 a 5 vezes por semana, por 30 a 60 minutos de cada vez. Você pode se inscrever em uma academia, participar de exercícios de cardio e com peso para obter os melhores benefícios. Você pode entrar em uma academia, praticar esportes, começar a correr ou andar de bicicleta ou começar a nadar. ^{[9]XFonte de pesquisa}
- Experimente fazer algumas aulas de ioga ou praticar ioga em casa algumas vezes por semana para ajudar a manter seu corpo leve e alongado. Especialmente se você trabalha em um escritório, o alongamento regular e a prática de ioga podem realmente ajudar a manter seu corpo em forma.

11

Pratique uma boa postura.

Melhore sua postura para ajudar a evitar lesões à medida que você envelhece. Quando você caminhar, mantenha os ombros erguidos e não se curve para a frente. Quando você estiver sentado, mantenha as costas em um ângulo reto em relação às pernas e tente manter os pés apoiados no chão. Se você trabalha em um computador, mantenha a tela diretamente na frente do seu rosto para que não precise abaixar a cabeça para vê-la. ^{[10]XFonte de pesquisa}
- Se você fica muito tempo sentado durante o dia, tente fazer uma pausa de alguns minutos a cada hora para se levantar e caminhar.
- Ter uma boa postura ajuda a evitar que você desenvolva problemas em uma idade mais avançada.
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12

Evite comer açúcar.

Mantenha-se fiel a uma dieta conforme envelhece. O excesso de açúcar pode desidratar o corpo e causar problemas de pele, como acne, e pode acelerar o processo de envelhecimento. Tente comer mais vegetais verdes e grãos integrais e evite comer alimentos processados quando puder, pois os produtos químicos e conservantes podem afetar negativamente seu corpo. ^{[11]XFonte de pesquisa}
- Adicione mais gorduras saudáveis à sua dieta para combater a palidez da pele e a perda muscular à medida que você envelhece.

13

Tenha uma rotina regular de sono.

Comece a dormir melhor. Se você ainda não o faz, estabeleça um horário regular para dormir e acordar, independentemente de ser um dia de semana ou um fim de semana. Procure dormir pelo menos 8 horas por noite. Estar bem descansado traz muitos benefícios: você terá uma aparência melhor, lidará melhor com o estresse e foi comprovado que dormir o suficiente ajuda a prevenir problemas de saúde como obesidade e diabetes. ^{[12]XFonte de pesquisa}
- Tente desligar o telefone e o celular uma hora antes de você querer ir para a cama e, em vez disso, faça algo relaxante, como ler um livro ou meditar.
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14

Reduza o consumo de cigarros e álcool.

Pare de fumar e reduza o consumo de álcool e drogas. Além de ser prejudicial à saúde, o fumo também envelhece a pele rapidamente e pode fazer com que você pareça muito mais velho do que realmente é. O mesmo vale para o consumo excessivo de álcool ou drogas. Se você tem um hábito não saudável, agora é a hora de reduzir e ajudar seu corpo a envelhecer com mais elegância. ^{[13]XFonte de pesquisa}
- Tente consumir álcool com moderação - não há nada de errado em tomar alguns drinques! Mas tenha cuidado para hidratar seu corpo e não exagerar.

15

Tenha uma atitude positiva.

Sorria mais e desenvolva uma perspectiva positiva. O sorriso ajuda as pessoas a parecerem mais jovens e também pode ajudar você a se sentir mais positivo naturalmente. Tente manter uma lista de gratidão, na qual você anota diariamente várias coisas pelas quais é grato. Combater a negatividade o ajudará a parecer mais jovem e você terá menos linhas de preocupação. ^{[14]XFonte de pesquisa}
- Se você luta regularmente contra a ansiedade e a depressão, não há problema em procurar ajuda profissional!
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16

Controle seu estresse.

Aprenda a lidar com o estresse para ficar mais descansado e aproveitar mais a vida. Uma grande parte da aparência jovem é estar livre de preocupações e, embora você provavelmente nunca estará completamente livre de preocupações, você pode definitivamente aprender a lidar com o estresse de forma mais eficaz para que ele não o envelheça mais rapidamente e afete negativamente sua saúde. Descubra quais coisas em sua vida provocam estresse e, em seguida, encontre soluções para lidar com essas coisas de forma saudável. ^{[15]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo, se você costuma procrastinar o trabalho e fica estressado e sobrecarregado quando os prazos chegam, tente criar um cronograma para si mesmo que o ajude a concluir o trabalho em tempo hábil.
- Aprender a dizer "não" às coisas também é uma ótima maneira de combater o estresse e controlar o seu tempo.

17

Agende consultas médicas regulares.

Visitar o médico regularmente é uma parte importante do cuidado com sua saúde. Visite seu médico para fazer um check-up anual na mesma época todos os anos e marque consultas com o dermatologista, dentista, optometrista e ginecologista (para mulheres). O cuidado preventivo é muito importante para a sua saúde geral e também ajudará você a manter uma aparência jovem ao se esforçar continuamente para cuidar melhor de si mesmo.
- Talvez você também precise visitar um alergista, endocrinologista ou quiroprático regularmente.
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Dicas

Lembre-se de que envelhecer é um privilégio, e há algumas coisas sobre seu corpo que você não pode parar ou mudar. Tente se aceitar como você é e comemorar as mudanças em vez de se ressentir delas.

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Mais referências

Sobre este guia How.com.vn

Coescrito por :

Heather Richmond, MD

Dermatologista

Este artigo foi coescrito por Heather Richmond, MD. A Dra. Heather Richmond é Dermatologista no Dermatology and Laser Surgery Center em Houston, Texas. Com mais de nove anos de experiência, a Dra. Richmond é especialista em procedimentos dermatológicos, sejam medicamentosos, cirúrgicos ou cosméticos. É formada em Biologia Molecular, Celular e do Desenvolvimento pela Yale University. Formou-se em Medicina pela University of California, Irvine School of Medicine, onde fez parte da Alpha Omega Alpha. Completou sua residência em Medicina Interna no Cedars-Sinai Medical Center e sua residência em Dermatologia pela The University of Texas MD Anderson Cancer Center em Houston. A Dra. Richmond é membra da American Academy of Dermatology e da American Society for Dermatologic Surgery, da American Society for Laser Medicine and Surgery e da Texas/Houston Dermatological Society. Este artigo foi visualizado 1 162 vezes.

Categorias: Cuidados com a Aparência

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